Thương hiệu
Nệm Cao Su Vạn ThànhNệm Cao Su DunlopilloNệm Cao Su TATANANệm Cao Su Liên ÁNệm Cao Su Kim CươngNệm Cao Su Đồng Phú Nệm cao su Ưu ViệtNệm cao su ACB ProNệm cao su nhân tạo EdenaNệm cao su VinamattressĐộ cao
Nệm Cao Su 5cmNệm Cao Su 10cmNệm Cao Su cao 15cmNệm Cao Su cao 17cmNệm Cao Su cao 20cmNệm Cao Su cao 25cmThương hiệu
Nệm Lò Xo DunlopilloNệm Lò Xo TATANANệm Lò Xo King KoilNệm Lò Xo Vạn ThànhNệm Lò Xo Ưu ViệtNệm Lò Xo Liên ÁNệm Lò Xo Kim CươngNệm Lò Xo EdenaĐộ cao
Nệm lò xo cao 20cm đến 24cmNệm lò xo cao 25cm đến 29cmNệm lò xo cao 30cm đến 34cmNệm lò xo cao từ 35cm trở lênNgày đăng: 10:21 23-09-2022 | 881 lượt xem
Ai cũng biết là chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, nó giúp bạn cải thiện tinh thần và xây dựng một lối sống lành mạnh thông qua những lợi ích của việc chạy bộ. Ngoài ra, việc duy trì hoạt động chạy bộ mỗi ngày còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về những lợi ích của việc chạy bộ mang lại cho sức khỏe dưới bài viết đây nhé.
Hiện nay khoa học ngày càng phát triển, chúng ta cũng có không ít các phương pháp để có thể ước tính được lượng calo cơ thể đang tiêu thụ. Vậy thì khi chạy bộ có thể sẽ đốt cháy bao nhiêu calo? Tốc độ chạy là một trong các yếu tố quyết định đến lượng calo tiêu thụ được. Do đó, khi bạn chạy bộ với tốc độ càng nhanh thì lượng calo được thiêu đốt sẽ càng nhiều. Khi bạn tiêu hao năng lượng trong cơ thể hợp lý thì vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện. Đây có thể xem là một lợi ích của việc chạy bộ.
Tuy nhiên, cách tính lượng calo tiêu thụ dựa vào tốc độ, thời gian chạy cũng chỉ mang tính tương đối, với người mới bắt đầu tập chạy bộ sẽ giảm calo còn nhanh hơn cả vận động viên chuyên nghiệp. Việc tiêu hao năng lượng đúng cách giúp cơ thể giảm cân và săn chắc. Đây là một trong những lợi ích của việc chạy bộ mà bạn có thể nhận thấy được.
Lợi ích của việc chạy bộ không dừng lại ở sức khỏe thể chất mà nó còn tác động đến sức khỏe tinh thần. Trong khi chạy, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone Endorphins. Loại hormone này sẽ đưa bạn vào một trạng thái hưng phấn tạm thời gọi là Runner’s High - một cảm giác gây hưng phấn rất kỳ lạ có thể được trải nghiệm sau khi chạy 1 tiếng đồng hồ với tốc độ ổn định. Từ đó, mọi người đều thấy được những lợi ích của việc chạy bộ giúp cuộc sống họ tốt hơn mỗi ngày.
Tùy từng người mà Runner’s High sẽ đem lại những cảm giác kích thích khác nhau. Một số người còn cảm thấy rằng họ đang sống trọn vẹn từng giây từng khoảnh khắc hiện tại và không còn lo lắng gì cho quá khứ hay là tương lai.
Chạy bộ cũng làm gia tăng lượng endocannabinoids ở trong máu - một chất tương tự như là cần sa và có xu hướng tạo được một cảm giác bình tĩnh. Cả endorphins hay endocannabinoids đều có tác dụng là làm thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm và lo lắng. Việc ngăn ngừa chứng trầm cảm và lo lắng là một trong những lợi ích của việc chạy bộ.
Theo một nghiên cứu từ Đại học Tim mạch Mỹ, việc chạy bộ 5 phút vào mỗi ngày sẽ giúp tuổi thọ trung bình của mỗi người sẽ tăng thêm ít nhất vài năm nhờ sự cải thiện rõ rệt ở hệ thống tim mạch. Ngoài ra, những người mà chạy ít nhất 65km mỗi tuần sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn người bình thường nhiều lần. Như thế, mọi người có thể nhận ra được lợi ích của việc chạy bộ là giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và dị ứng.
Một trong các lợi ích của việc chạy bộ mang lại cho sức khỏe chính là làm giảm LDL cholesterol trong máu. Cholesterol luôn là tác nhân chính gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm tiềm ẩn như là mỡ máu, tăng huyết áp, tim mạch,… Nếu chỉ ăn uống mà không có các hoạt động về thế chất sẽ khiến cơ thể dư ra nhiều năng lượng tích lũy. Chưa kể là việc ăn uống không khoa học, ăn nhiều loại thức ăn nhanh chứa ngập dầu mỡ càng làm tăng lượng LDL cholesterol trong máu.
Chạy bộ được xem là một trong những lựa chọn để cải thiện và kiểm soát cholesterol tốt nhất. Nó sẽ giúp bạn có thể tiêu thụ calo một cách hiệu quả thông qua đốt cháy năng lượng trong quá trình vận động, làm kích thích nhịp tim và hơi thở. Chất béo cũng sẽ được giải phóng nhiều hơn và nhanh hơn khá nhiều so với các phương pháp khác. Điều này được xem là một trong những lợi ích của việc chạy bộ.
Tuy nhiên, vẫn có nhiều người dù chạy bộ thường xuyên nhưng vẫn không thể kiểm soát được cân nặng như là mong muốn. Có thể là do các nguyên nhân như chạy chưa đủ thời gian, tốc độ chạy không phù hợp, ăn uống một cách vô độ hay cường độ chạy không đều đặn. Nếu như bạn muốn có một kết quả cải thiện rõ nét thì bạn phải gia tăng cường độ theo thời gian và quãng đường chạy. Bên cạnh đó, cũng nên có chế độ ăn uống điều độ thì mới có thể thành công. Nếu bạn kết hợp được những điều trên, bạn sẽ thấy được lợi ích của việc chạy bộ khi bạn đã kiểm soát được cân nặng của bạn.
Trong khoảng thời gian đầu đời và vào giai đoạn vị thành niên, khả năng phát triển khung xương có thể bị tác động nhiều do chế độ ăn uống và lối sống. Nếu như thường xuyên chạy bộ một cách phù hợp, cơ thể có thể sẽ sản sinh nhiều hormone kích thích tăng trưởng (HGH), giúp cho trẻ tăng về chiều cao một cách khá tự nhiên và an toàn. Sau 20 tuổi thì khả năng này sẽ bắt đầu giảm dần.
Trong một nghiên cứu vào năm 2009 từ ĐH Missouri cũng phát hiện ra rằng các bài tập chạy bộ sẽ giúp tăng cường một cách đáng kể về mật độ xương. Những người mà có mật độ xương cao khi trẻ thì sẽ ít có các nguy cơ mắc bệnh rạn xương hoặc loãng xương lúc về già.
Ngoài ra, chạy bộ cũng sẽ làm gia tăng được sức bền của trẻ và làm cho cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Ở Anh, học sinh các trường sẽ phải tham gia vào dự án chạy bộ khoảng 1,5 km/ngày. Sau 7 tháng tham gia, trẻ có thể chạy trong khoảng 15 phút liên tục mà không cần nghỉ và tốc độ tăng nhanh hơn tới 5%. Chưa kể, chạy bộ cũng giúp cho các cơ của trẻ trở nên săn chắc và giảm được 4% phần diện tích da bị nhăn nheo. Các lợi ích của việc chạy bộ không chỉ dừng lại ở việc phát triển thể chất mà còn phát triển tinh thần của mọi người nhờ việc cải thiện vóc dáng và làn da giúp họ tự tin hơn trong cuộc sống.
Một trong những lợi ích của việc chạy bộ là giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này thì khá dễ dàng để nhận ra. Và không chỉ riêng chạy bộ, việc tập các môn thể thao khác cũng sẽ khiến cho bạn dễ dàng ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Trong một nghiên cứu mới đây ở 51 người trong độ tuổi trung bình khoảng 18, có một nửa trong số họ sẽ chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/ tuần trong liên tục 3 tuần. Trong khi đó, số còn lại tập luyện thể thao nhưng không phải là chạy bộ. Kết quả đã cho thấy, nhóm chạy bộ mỗi ngày đã không thức khuya nhiều và có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, đồng nghĩa là họ sẽ tập trung vào công việc và học tập tốt hơn vào ngày hôm sau. Và họ đã công nhận được ngủ ngon là một trong những lợi ích cùa việc chạy bộ.
Hy vọng những thông tin ở trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các lợi ích của việc chạy bộ. Bên cạnh đó, để có được một giấc ngủ ngon, ngoài việc tập luyện chạy bộ bạn cũng nên chú ý cải thiện nâng cao chất lượng phòng ngủ của mình. Thegioinem.com hân hạnh giới thiệu tới bạn một số loại nệm lò xo giá rẻ chất lượng phù hợp cho không gian phòng ngủ của bạn như nệm lò xo liên kết, nệm lò xo vạn thành, nệm lò xo kim cương và nệm lò xo túi.
Bài viết liên quan:
Mách bạn mẹo ngủ ngon nhờ phương pháp ngủ kiểu quân đội Mỹ
Bạn có thể kéo dài tuổi thọ bằng việc ngủ nướng vào cuối tuần
Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ
Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ là chi nhánh thuộc Thegioinem.com. Tại đây cung cấp đa dạng sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như đệm cao su, đệm bông ép, đệm lò xo,… mà bạn đang tìm kiếm. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để...
Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín
Tìm kiếm một chiếc đệm phù hợp và chất lượng sẽ giúp hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Thegioinem.com - địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín cung cấp đa dạng các sản phẩm đệm chất lượng từ các thương hiệu...
Ưu nhược điểm của vải tencel
Tencel là loại vải vô cùng phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ưu nhược điểm của vải tencel để hiểu rõ hơn lý do chúng được ứng dụng rộng rãi trong ngành may mặc và chăn ga gối nệm...
Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?
Nho là loại trái cây rất phổ biến và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều bạn thắc mắc ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không? Vậy hãy để Thegioinem.com giúp bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết...
Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất
Trong phong thủy phòng ngủ thì hướng đặt giường ngủ có vai trò rất quan trọng. Và rất nhiều người thắc mắc: Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm câu trả lời ngay sau đây...
Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?
Giấc mơ là trạng thái tự nhiên và rất bình thường trong cuộc sống. Nhưng nếu chúng xảy ra nhiều và bất ổn thì lại là vấn đề đáng lo ngại. Vậy ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm...
Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ
Mỗi người sẽ có thời gian ngủ khác nhau, có người chỉ ngủ 6 tiếng nhưng người khác lại ngủ đến 8 tiếng. Vậy ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ. Thegioinem.com sẽ giải đáp thắc mắc này, giúp...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả
Đối với những người mắc phải tình trạng thiếu máu não, việc nằm đúng tư thế để có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng. Hiểu được điều này Thegioinem.com sẽ giúp bạn biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Việc ăn trái cây là điều vô cùng tốt cho sức khoẻ, vì có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Thế nhưng đã có nhiều người mắc phải tình trạng tăng cân dù ăn rất nhiều trái cây. Vậy nên hôm...
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm...
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý và là nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người lại ám ảnh mỗi khi đến giờ ngủ vì họ sợ cảm giác một mình. Vậy hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?
Ghế sofa thường là địa điểm lý tưởng cho giấc ngủ của nhiều người. Tuy nhiên, nó không thế thay thế hoàn toàn chức năng của một chiếc giường nệm. Vậy ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm
Việc khắc phục nỗi sợ ngủ một mình của bé đã gây ra nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm vì hôm nay bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết được bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an
Trong một năm, thường sẽ có giai đoạn xảy ra nhiều vấn đề liên quan đến tâm linh. Ngoài tháng 7 âm lịch thì tháng 5 âm lịch cũng là thời điểm mà chúng ta cần phải cẩn trọng. Theo quan điểm dân gian, có 9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất
Giấc ngủ của mỗi người sẽ hoạt động theo một cơ chế khác nhau, dễ ngủ hay khó ngủ đều có liên quan đến độ trễ của giấc ngủ. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Tết thiếu nhi là một ngày lễ vô cùng ý nghĩa, đồng thời nói lên tâm quan trọng của trẻ nhỏ đối với tương lai đất nước. Vậy tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về ngày lễ này ngay sau đây nhé!
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Đau nửa đầu là tính trạng khá phổ biến và xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu ngay trong bài viết dưới đây...
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm
Chính sách 'thu cũ đổi mới' tại hệ thống Thế Giới Nệm giúp mang lại giấc ngủ hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt, đặc biệt là nệm cũ thu về được xử lý sách sẽ, sau đó trao tặng lại cho các hoàn cảnh khó khăn
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới
Nội thất nhiệt đới luôn là xu hướng trang trí phổ biến của nhiều gia đình hiện nay. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới để có giấc ngủ ngon và thẩm mỹ bạn nhé!
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào
Chúng ta thường thấy nệm sẽ được trưng bày trên những chiếc giường ngủ, tuy nhiên việc nằm nệm dưới đất cũng là thói quen khá phổ biến của nhiều người. Vậy nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Ngủ ngáy là một trong những triệu chứng thường gặp, không những gây khó chịu cho giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Thế Giới Nệm chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon ngay sau đây nhé!
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Tư thế ngủ không những đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi những hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hóa ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2436
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ
Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín
Ưu nhược điểm của vải tencel
Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?
Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...
Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...
Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày