Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 234 325

Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo?

Ngày đăng: 09:54 26-03-2024 | 13475 lượt xem

Nói mớ khi ngủ không phải là một tính trạng hiếm gặp. Bạn có thể đã chứng kiến cảnh người khác nói mớ khi đang say giấc hay chính bạn cũng xấu hổ khi người khác phàn nàn về tình trạng nói mớ của chính mình. Thực ra, tình huống ngủ hay nói mớ không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu nguyên nhân, và có cho mình những cách để cải thiện sau khi cùng Thế Giới Nệm đọc qua bài viết này!

Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo? 1
Ngủ nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo

Ngủ nói mớ có đáng lo

Ngủ hay nói mớ được xem là một rối loạn xảy ra trong giấc ngủ. Rối loạn này thường xảy ra ở thời điểm chuyển giao giữa các giai đoạn giấc ngủ từ trạng thái đang thức chuyển sang ngủ, hay từ trạng thái giấc ngủ sâu chuyển sang trạng thái ngủ rất sâu. 

Những người mắc hội chứng này thường phát ra những âm thanh, những câu chuyện không có chủ đích, không có nội dung rõ ràng. Độ dài và độ lớn của âm thanh luôn khác nhau ở mỗi đối tượng.

Ngủ hay nói mớ xuất hiện nhiều ở trẻ nhỏ và đây được coi là những biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể. Chúng sẽ biến mất khi chúng ta trưởng thành. Tuy nhiên với những người lớn đang có vấn đề về tâm lý, stress, áp lực, sử dụng chất kích thích hay đang có một vài vấn đề về sức khỏe như cảm, sốt,.. cũng dễ bắt gặp tình trạng ngủ mớ nói sảng. Đa số chứng ngủ mớ nói sảng không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn thường xuyên ngủ nói mớ thì cũng nên xem xét và có những biện pháp khắc phục. 

Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo? 2
Ngủ nói mớ ảnh hưởng đến người nằm bên cạnh

Nguyên nhân khiến bạn ngủ hay nói mớ

Ngủ hay nói mớ tuy không gây tổn hại tới sức khỏe nhưng lại gây cảm giác xấu hổ, ngại ngùng cho nhiều người. Họ thường đặt ra câu hỏi rằng, tại sao mình lại hay nói mớ:

Do di truyền

Một nghiên cứu về chứng ngủ mớ được thực hiện tại Nhật Bản vào năm 2008, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, các gia đình có bố mẹ thường mộng du và nói mớ thì con cái cũng có khả năng cao gặp phải tình trạng đó.

Do thể trạng mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ

Phần lớn, những người ngủ hay nói mớ thường đang trải qua những ngày thiếu ngủ hoặc mang thể trạng mệt mỏi căng thẳng kéo dài.

Do ác mộng

Ngủ hay nói mớ là sự phản ánh những hành động bạn đang thực hiện trong giấc mơ. Không chỉ thế, do không kiểm soát được cơ bắp, người ngủ còn có thể đá, đấm, nhảy ra khỏi giường và nói chuyện như một người đang tỉnh.

Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo? 3
Ngủ hay nói mớ phản ánh chính giấc mơ của bạn

Cách cải thiện tình trạng ngủ nói mớ

Ngủ hay nói mớ tuy không nguy hiểm nhưng dễ gây khó chịu cho bản thân bạn và những người xung quanh. Để khắc phục tình trạng nói mớ của bản thân, những phương pháp sau đây có thể giúp ích chút ít cho bạn đấy:

 
  • Duy trì lối sống điều độ: Xây dựng lịch trình đi ngủ cố định sẽ giúp hạn chế các vấn đề về giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng là những thói quen tốt đem đến một lối sống lành mạnh hơn cho bản thân.

  • Thư giãn trước khi ngủ: Căng thẳng và áp lực có thể là nguyên nhân chính khiến bạn ngủ hay nói mớ. Do đó, nghe nhạc thư giãn chính là một cách trị ngủ mớ hiệu quả. Âm nhạc sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và tránh việc nói mớ khi đã ngủ sâu. Ngoài ra bạn cũng có thể đọc những cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng, đi dạo hoặc uống một tách trà sen. Hãy gỡ bỏ tất cả áp lực trước khi lên giường để đảm bảo một giấc ngủ ngon, không mộng mị để tránh tình trạng ngủ hay nói mớ.

Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo? 4
Thư giãn trước khi ngủ giúp bạn hạn chế được tình trạng ngủ mớ

  • Chế độ ăn uống hợp lý. Không nên ăn quá no, cũng không nên để bụng quá đói trước khi đi ngủ. Ăn vừa phải trước khi ngủ từ 2-3 tiếng sẽ đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn. Cơm sẽ giúp bạn no lâu hơn và tránh thức giấc vào giữa đêm. Bạn cũng nhớ là đừng ăn tối quá trễ để tránh cho hệ tiêu hóa hoạt động không tốt, dẫn tới chướng bụng, mệt mỏi và ngủ nói mớ.

  • Dọn dẹp lại không gian ngủ: Sắp xếp lại không gian ngủ gọn gàng, thoáng mát. Không để các vật dụng mang lại cảm giác không an toàn ở phòng ngủ như vật nhọn, tranh trừu tượng, đèn lập lòe sẽ khiến bạn ngủ không ngon, dễ gây ác mộng và nói mớ.

  • Chọn chiếc nệm êm ái: Có rất nhiều loại nệm trên thị trường và dĩ nhiên chất lượng của chúng không hề giống nhau. Bạn có thể cải thiện trải nghiệm giấc ngủ của mình và tình trạng nói mớ bằng cách lựa chọn chiếc nệm chất lượng, êm ái và nâng đỡ cơ thể hoàn hảo. Những dòng nệm lý tưởng như nệm cao su, nệm cao su tổng hợp, nệm cao su nhân tạo sẽ giúp bạn hạn chế làm phiền tới người nằm cạnh bên đó. 

Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo? 5
Lựa chọn chiếc nệm êm ái và chất lượng

Khi biết cách hạn chế và cải thiện tình trạng ngủ hay nói mớ thì bạn sẽ có được giấc ngủ ngon hơn và không khiến mọi người xung quanh cảm thấy khó chịu. Hãy chú ý chăm sóc đến giấc ngủ nhiều hơn và buông bỏ bớt phiền muộn để cứ đặt lưng xuống là bạn sẽ ngủ thẳng giấc đến sáng nhé!

Bài viết liên quan:

Nên ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?

Các bệnh hay gặp vào mùa nóng và cách phòng tránh

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?

Rối loạn giấc ngủ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị rối loạn giấc ngủ

5 lợi ích bất ngờ từ việc mang vớ khi ngủ

Thảo luận bài viết "Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3000

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa

    Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?

    Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu

    Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?

    Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?

    Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng

    Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn

    Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm

    Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời

    Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp

    Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?

    Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8

    Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?

    Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế nào?

    Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn

    Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp dụng thói quen này

    Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?

    Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa

    Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nghề ru ngủ là gì? Kiếm bội tiền từ nghề ru ngủ

    Nghề ru ngủ là gì? Kiếm bội tiền từ nghề ru ngủ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối khách sạn có những loại nào? Hướng dẫn chọn gối khách sạn đạt chuẩn

    Gối khách sạn có những loại nào? Hướng dẫn chọn gối...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook