Thói quen ngủ của những người nổi tiếng

Một trong những thói quen có ảnh hưởng lớn tới năng suất làm việc của những người thành công chính là cách thức và thời gian họ dành cho việc ngủ nghỉ. Đối với những người đã và đang thường xuyên phải đối mặt với các áp lực cùng lịch trình dày đặc, họ sẽ có những thói quen đi ngủ hơi kỳ quặc nhưng cũng cực kỳ thú vị. Hãy cùng Thế giới nệm điểm qua những thói quen ngủ kỳ lạ của một số nhân vật nổi tiếng nhé.

Cựu tổng thống Donald Trump

Cựu tổng thống Mỹ Donald Trump thường chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi đêm và đây là nguyên nhân được cho là khiến cảm xúc của ông trở nên thất thường và khó để đưa ra các quyết định đúng đắn.

‘Tôi không phải người ngủ nhiều. Tôi chỉ ngủ khoảng 3-4 tiếng’ trích lời Tổng thống Trump chia sẻ giữa Illinois vào giai đoạn vận động bầu cử. 

Khi được hỏi là làm sao để có đủ năng lượng làm việc, tổng thống Trump nói rằng nhờ vào ‘Gen di truyền’ đã giúp ông kế thừa sự nhanh nhẹn, hoạt bát cùng với sức chịu đựng khá tuyệt vời từ thời ông bà, cha mẹ. Trong cuốn sách ‘Suy nghĩ của một tỷ phú’ được xuất bản năm 2004, ông cũng tiết lộ mình có thói quen ngủ từ 1-5h sáng để giành được lợi thế giao dịch. Tổng thống Trump cũng đưa ra lời khuyên: ‘Đừng ngủ quá thời gian bạn cần. Dù bạn thông minh đến mức nào, bạn vẫn không có đủ thì giờ’. 

Diễn viên Tom Cruise

Tom Cruise là một trong những ngôi sao hạng A nổi tiếng thuộc hàng bậc nhất của Hollywood. Anh tham gia diễn xuất bắt đầu từ năm 19 tuổi và anh đã gặt hái được rất nhiều thành công vang dội thông qua những tác phẩm điện ảnh để đời có thể kể tới như: Endless love, Top gun, Mission Impossible,….

Tuy nhiên, nam diễn viên này lại có thói quen ngủ khá hài hước. Tom Cruise lại mắc chứng ngáy ngủ. Tiếng ngáy quá tệ khiến anh chỉ có thể ngủ ở trong phòng cách âm. ‘Bất kỳ ai sử dụng phòng cách âm này đều không thể nào nghe thấy bất cứ âm thanh gì sau cánh cửa bị khóa’ theo lời một vị khách mời đã đến nhà của nam diễn viên chia sẻ trên tờ Daily Mail. 

Nữ danh ca Mariah Carey

Mariah Carey bắt đầu bước chân vào sự nghiệp âm nhạc từ năm 1990 và sớm đạt được ánh hào quang mà không phải bất kỳ ca sĩ nào lúc bấy giờ có thể sánh được. Cả bốn đĩa đơn có trong album của cô bao gồm Vision of Love, Someday, I Don’t Wanna Cry và Love Takes Time đã liên tiếp đứng ở vị trí quán quân trên bảng xếp hạng Billboard Hot 100 tại Mỹ.

Carey có thói quen ngủ rất lâu và ‘phải ngủ tới 15 giờ một ngày để có thể hát theo cách mà mình mong muốn’ trích lời Carey trả lời phỏng vấn của tạp chí Interview vào năm 2007. Cô cũng thừa nhận rằng mình sử dụng tới 20 máy giữ ẩm đặt quanh giường ngủ.

Giải đáp các thắc mắc về giấc ngủ

Ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào?

Nếu bạn thói quen ngủ quá lâu, quá nhiều trong một khoảng thời gian khá dài thì điều này có thể dẫn tới một số vấn đề về sức khỏe tiềm ẩn như:

• Bệnh béo phì: Việc ngủ quá nhiều có thể là một nguyên nhân làm cho bạn bị tăng cân nhanh chóng và dẫn tới bệnh béo phì. Một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, những người thường xuyên ngủ từ 9 – 10 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh béo phì cao hơn tới 21% so với những người chỉ ngủ đủ giấc (khoảng 7 – 8 tiếng). 

• Bệnh tiểu đường: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ quá nhiều có thể làm tăng các nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường.

• Bệnh tim: Theo kết quả của một nghiên cứu gần đây, ở những phụ nữ có thời gian ngủ từ 9 - 11 tiếng mỗi đêm thì sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch vành cao hơn tới 38% so với những phụ nữ chỉ ngủ 8 tiếng mỗi đêm.

• Nhức đầu: Các nhà khoa học đã cho rằng, tình trạng nhức đầu do ngủ quá nhiều có liên quan mật thiết tới một số hợp chất dẫn truyền thần kinh não, đặc biệt là serotonin. 

• Trầm cảm: Một số nghiên cứu cho thấy rằng, có khoảng 15% số người bị mắc trầm cảm có biểu hiện của việc ngủ quá nhiều. Điều này có thể dẫn tới làm trầm trọng hơn căn bệnh trầm cảm của họ. 

• Tử vong: Các nhà nghiên cứu đã khuyến cáo, những người có xu hướng ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn rất nhiều so với những người ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. 

Ngủ ít sẽ ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào?

Thiếu ngủ, ngủ ít có thể ảnh hưởng lớn tới các khía cạnh sức khỏe trong thói quen ngủ của bạn như là:

• Hệ thống miễn dịch: Thiếu ngủ có thể sẽ khiến một số người dễ bị nhiễm trùng hơn và mất rất nhiều thời gian để hồi phục, đặc biệt là các bệnh liên quan đường hô hấp.

• Cân nặng: Giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát cảm giác đói. Giấc ngủ còn có thể kích hoạt sự giải phóng insulin. Việc thay đổi giấc ngủ có thể sẽ gây ra sự tăng tích trữ chất béo, làm thay đổi trọng lượng của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 cao hơn.

• Hệ tim mạch: Giấc ngủ sẽ giúp hồi phục và tái tạo lại các mạch máu, đồng thời có ảnh hưởng tới quá trình duy trì huyết áp, kiểm soát lượng đường và tình trạng viêm nhiễm. Ngủ quá ít sẽ có thể làm tăng các nguy cơ bị mắc bệnh tim mạch.

• Mức độ hormone: Ngủ không đủ giấc khiến cho cơ thể tiết ra các loại hormone gây căng thẳng như là norepinephrine và cortisol khiến bạn căng thẳng, trầm cảm và lo âu.

• Não bộ: Thiếu ngủ sẽ tác động tới vỏ não trước trán, vùng lý luận và hạch hạnh nhân làm ảnh hưởng việc xử lý cảm xúc. Thiếu ngủ cũng có thể sẽ khiến cho một người khó có thể ghi nhớ gây ảnh hưởng nhiều tới việc học tập.

• Khả năng sinh sản: Ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng đến việc sản xuất các loại hormone làm tăng cường khả năng sinh sản.

Kết luận

Thói quen ngủ quá ít hay quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe chúng ta. Vì vậy, hãy cố gắng rèn luyện lối sống lành mạnh và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Sử dụng các sản phẩm chất lượng như nệm cao su tổng hợp, nệm lò xo, nệm bông ép Liên Á hay nệm Kim Cương để có một giấc ngủ chất lượng hơn.

Đến ngay cửa hàng Thế Giới Nệm để nhận được bảng giá nệm Liên Á và các chương trình khuyến mãi, giảm giá mới nhất. 

Bài viết liên quan:

Các loại đồ uống vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn

Tại sao ngủ ngoài trời lại tốt cho sức khỏe?

Có nên đốt nhang muỗi trong phòng ngủ hay không?

5 tư thế yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com