Thương hiệu
Nệm Cao Su Vạn ThànhNệm Cao Su DunlopilloNệm Cao Su TATANANệm Cao Su Liên ÁNệm Cao Su Kim CươngNệm Cao Su Đồng Phú Nệm cao su Ưu ViệtNệm cao su ACB ProNệm cao su nhân tạo EdenaNệm cao su VinamattressĐộ cao
Nệm Cao Su 5cmNệm Cao Su 10cmNệm Cao Su cao 15cmNệm Cao Su cao 17cmNệm Cao Su cao 20cmNệm Cao Su cao 25cmThương hiệu
Nệm Lò Xo DunlopilloNệm Lò Xo TATANANệm Lò Xo King KoilNệm Lò Xo Vạn ThànhNệm Lò Xo Ưu ViệtNệm Lò Xo Liên ÁNệm Lò Xo Kim CươngNệm Lò Xo EdenaĐộ cao
Nệm lò xo cao 20cm đến 24cmNệm lò xo cao 25cm đến 29cmNệm lò xo cao 30cm đến 34cmNệm lò xo cao từ 35cm trở lênNgày đăng: 11:39 19-08-2022 | 938 lượt xem
Yoga là một liệu pháp tập để thư giãn, có tác dụng mang lại một cuộc sống khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai và cả những giấc ngủ ngon và sâu hơn. Với khả năng giảm căng thẳng, giảm đau cơ, hỗ trợ hô hấp, yoga đã trở thành một hoạt động thể dục thư giãn tuyệt vời trước khi ngủ dành cho tất cả mọi người. Hãy cùng Thế giới nệm tìm hiểu 5 tư thế yoga giúp bạn sở hữu những giấc ngủ ngon nhé.
Yoga có xuất xứ từ Ấn Độ vào khoảng 5000 năm trước. Trước đây, người ta cho rằng, việc tập yoga là tập những động tác và tư thế uốn éo theo kiểu kỳ lạ. Nhưng sau khi trải qua nhiều nghiên cứu và kiểm nghiệm thực tế, các bác sĩ chuyên ngành đều đồng ý Yoga là các bài tập giúp cải thiện rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần.
Bộ môn Yoga được xây dựng trên ý tưởng hợp nhất tâm trí và cơ thể lại làm một. Khi tập, bạn cần phải kết hợp các kỹ thuật thở với các chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể và sự thống nhất của tâm trí và tâm hồn. Có thể nói, Yoga chính là bài tập dành riêng cho những người yêu thích sự dẻo dai và thanh tịnh.
Dù vẫn còn rất ít các nghiên cứu nói về lợi ích cũng như tầm ảnh hưởng của việc tập yoga lên giấc ngủ, nhưng đây vẫn được xem là một phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Nhiều người cảm nhận rằng, việc tập luyện yoga thường xuyên mang lại các dấu hiệu tích cực với cơ thể họ như điều hòa khí huyết, điều tiết sự lưu thông máu, giảm bớt triệu chứng lo âu, trầm cảm, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó ngủ ngon hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra việc tập yoga kích thích sản sinh melatonin, giúp mọi người ngủ ngon hơn mà không cần sự can thiệp của thuốc ngủ. Các tư thế yoga đóng vai trò khá quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ của bạn.
Tư thế của em bé là một tư thế yoga mang lại sự an toàn và thoải mái. Toàn bộ cơ thể sẽ được cuộn tròn và che chở, giúp cột sống được kéo giãn, giảm áp lực lên phần xương chậu và hạn chế những cơn đau lưng.
Cách thực hiện tư thế yoga em bé:
Bắt đầu bằng cách quỳ gối trên sàn, ngón chân cái chạm vào nhau và mở rộng phần đầu gối.
Đặt hai bàn tay của bạn lên sàn và bắt đầu đẩy chúng ra xa, cơ thể hạ dần về phía mặt đất giữa hai đùi.
Để lòng bàn tay úp trên mặt đất và giữ nguyên tư thế này, sau đó từ từ lắc đầu từ thái dương này sang thái dương bên kia để cảm nhận sự thư giãn.
Ở tư thế yoga này, bạn sẽ gập người về phía trước để thúc đẩy khí huyết lưu thông. Tư thế gập người sẽ kích thích gan và thận, thúc đẩy các cơ quan này làm việc hiệu quả trong lúc ngủ.
Cách thực hiện tư thế yoga gập người:
Đứng giang chân rộng bằng hông hoặc hơn.
Từ từ hạ thấp phần thân trên về phía mặt đất để bạn có thể tựa lên đầu chân, cũng có thể uốn cong chân theo tư thế khiến bạn thấy thoải mái nhất.
Đặt tay chúi xuống hoặc giữ tay bao quanh đầu.
Thả lỏng cổ nghỉ ngơi hoàn toàn
Đây là một tư thế yoga dành cho những người thường xuyên ngồi làm việc tại văn phòng, mong muốn có một vòng eo và đôi chân thon gọn. Việc dựng chân lên tường sẽ giúp bạn thư giãn, đốt mỡ thừa ở bụng dưới, hông và chân hiệu quả, từ đó cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa còn sót lại và giúp bạn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho giấc ngủ sau đó.
Cách thực hiện tư thế yoga gác chân lên tường :
Nằm ngửa, đặt mông lại tường.
Dựng chân lên tường theo tư thế nửa dưới dán chặt vào tường.
Giữ nguyên tư thế này một lúc rồi điều chỉnh theo kiểu khiến bạn thoải mái nhất.
Có thể đặt một cái gối nhỏ dưới hông nếu bạn muốn nâng cao phần dưới hơn nữa.
Tư thế yoga này sẽ tập trung vào sự tĩnh lặng và cố gắng tạo ra trạng thái thiền định, giúp bạn ổn định hơi thở và bắt đầu quên đi những lo lắng, sợ hãi, mệt mỏi mà bạn đã phải trải qua trong suốt một ngày.
Cách thực hiện tư thế xác chết:
Nằm ngửa theo tư thế thoải mái nhất.
Bàn chân của mở ra và các ngón chân của bạn hãy hướng ra ngoài.
Tay của bạn nên đặt ở bên cạnh sườn và để lòng bàn tay úp xuống.
Nhắm mắt lại và thả lỏng cả tâm hồn và các suy nghĩ.
Tư thế yoga nằm ngửa vặn người là một cách kéo căng cơ và giảm đau hiệu quả. Nó sẽ giúp cho bạn giải phóng những mệt mỏi, những gánh nặng, giúp cơ thể được thư giãn, từ đó ngủ ngon hơn.
Cách thực hiện tư thế nằm ngửa:
Nằm ngửa và ôm đầu gối sát vào ngực.
Nằm nghiêng dần về 1 bên, sau đó hãy để ánh mắt và đầu của bạn di chuyển sang phía bên kia.
Thay đổi động tác vặn người nhẹ nhàng nếu bạn muốn.
Trên đây là 5 tư thế yoga rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy tham khảo và lựa chọn các phương pháp phù hợp, vừa cải thiện giấc ngủ, vừa giúp bạn khỏe mạnh hơn nhé.
Ngoài ra, để sức khỏe và giấc ngủ được cải thiện, đừng quên lựa chọn các dòng nệm cao cấp như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết tại của hàng Thegioinem.com.
Bên cạnh đó, nếu là người yêu thích và tin tưởng sử dụng các sản phẩm nệm Kim Cương, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được bảng giá nệm Kim Cương đang ưu đãi với giá cực sốc.
Bài viết liên quan:
Các bài tập để ngủ ngon có thể thực hiện ngay trên giường
Liệu việc tập thể dục trước khi ngủ có giúp bạn ngủ ngon hay không?
Ngủ dậy bị đau đầu là dấu hiệu cảnh báo điều gì?
Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?
Điểm mặt các thực phẩm gây mất ngủ mà bạn nên tránh | Thegioinem.com
Cách giảm ho đêm nhanh chóng tại nhà
Ho đêm là hiện tượng mà người bệnh thường bị ho nhiều hơn trong đêm, gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, ho đêm có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe và ho đêm kéo dài hoặc gây khó chịu cho...
Chuột rút bắp chân khi ngủ thường xuyên nguyên nhân đến từ đâu
Chuột rút là tình trạng rất hay gặp trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Hiện tượng này xảy ra khiến chúng ta đau đớn và khó chịu. Vậy hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để tìm hiểu xem chứng chuột rút bắp chân khi ngủ...
Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà
Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua những cơn đau nhức và trả lại tinh thần sảng khoái hơn vào mỗi sáng thức dậy. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi...
Bài viết test
Nệm PE là gì? Nằm nệm PE có tốt cho sức khoẻ không?
Nệm PE là gì? Nằm nệm PE có tốt cho sức khoẻ không là thắc mắc của nhiều người trong việc chăm sóc sức khỏe giấc ngủ. Hãy để Thế Giới Nệm giúp bạn giải đáp ngay sau đây nhé!
Top 5+ nệm mát lưng, giải nhiệt hè dành cho phòng ngủ - Thế Giới Nệm
Nệm mát lưng là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nằm trên nệm sẽ giúp cho cơ thể bạn không bị nóng khi nằm nên bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và ít bị đổ mồ hôi. Thegioinem.com...
Top 5 mẫu chăn hè mát lạnh dành cho gia đình - Thế Giới Nệm
Khi thời tiết nắng nóng, chăn hè là lựa chọn tốt nhất để giúp bạn có giấc ngủ thoải mái và sảng khoái hơn. Chăn hè thường được làm từ các chất liệu mát mẻ, thoáng khí giúp giảm bớt cảm giác nóng bức và ẩm ướt trong suốt...
Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, giúp bạn ngon giấc - Thế Giới Nệm
Nghẹt mũi là tình trạng rất phổ biến có liên quan đến đường hô hấp, gây khó thở và phiền toái cho người mắc phải. Hãy cùng Thế Giới Nệm cập nhật các mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, giúp bạn ngon giấc ngay trong bài viết dưới đây...
Thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ - Thế Giới Nệm
Thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ là chìa khóa để tìm lại giấc ngủ ngon mỗi đêm và nâng cao sức khỏe cơ thể con người. Hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Top 5 nệm mỏng gấp gọn bán chạy nhất Thế Giới Nệm
Nệm mỏng gấp gọn là sản phẩm khá quen thuộc với gia đình có không gian hạn chế hoặc những tín đồ ưa thích sự gọn gàng. Bài viết này sẽ đề cập đến top 5 nệm mỏng gấp gọn bán chạy nhất Thế Giới Nệm, hãy theo dõi để lựa...
Chiếu điều hoà - Giải pháp tiết kiệm cho giấc ngủ mát ngày hè
Chiếu điều hòa không những là vật dụng quen thuộc đối với mọi người hiện nay, mà còn là giải pháp tiết kiệm cho giấc ngủ mát vào ngày hè. Để biết thêm thông tin về sản phẩm tiện ích này, hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo bài...
Cách chọn và bảo quản nệm trải sàn để sử dụng lâu bền
Nệm trải sản là vật dụng vô cùng phổ biến đối với mỗi gia đình châu Á. Công dụng chính của nó là tạo ra không gian nghỉ ngơi êm ái và còn rất nhiều lợi ích nổi bật khác. Để biết thêm về cách chọn và bảo quản nệm trải sàn...
Đại lý nệm Quy Nhơn| Nệm Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Tatana, Dunlopillo
Nếu bạn bạn đang lo lắng khi tìm mua nệm chăm sóc giấc ngủ mà đơn vì không có sản phẩm, mẫu mã đa dạng để lựa chọn. Hãy yên tâm vì đại lý nệm Quy Nhơn| Nệm Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Tatana, Dunlopillo sẽ giải quyết được vấn...
Nệm trải sàn - Giải pháp tối ưu cho không gian nhỏ
Nệm trải sàn đang là sản phẩm nhận được sự yêu thích của người tiêu dùng trong thời gian gần đây nhờ vào những ưu điểm vượt trội. Tấm nệm có thể coi như chiếc giường đa năng sử dụng được trong những không gian nhỏ. Vậy...
Top 4 nệm trải sàn đáng mua nhất hiện nay
Nệm trải sàn là vật dụng rất tiện ích trong không gian nhà ở hoặc nơi công sở văn phòng, nó có tác dụng tạo ra khu vực nghỉ ngơi, thư giãn trong thời gian rảnh. Bài viết này sẽ đề cập đến Top 4 nệm trải sàn đáng mua nhất hiện...
Đại lý nệm Everon chính hãng, giá rẻ Quy Nhơn | Thegioinem.com
Nệm Everon được nhiều gia đình yêu thích bởi lẽ thương hiệu luôn chú trọng vào chất lượng sản phẩm và dịch vụ hậu mãi tốt. Điều này đã giúp thương hiệu nhận được nhiều sự tin tưởng và lựa chọn của khách hàng. Nhưng để...
5 mẫu chiếu mát lưng cho mùa hè được ưa chuộng nhất 2023
Với thời tiết nóng nực như hiện nay, việc sử dụng chiếu mát được rất nhiều gia đình lựa chọn. Đặc biệt với sự đa dạng về mẫu mã và thương hiệu như hiện nay thì việc lựa chọn sản phẩm phù hợp cho gia đình sẽ gặp không...
Mách bạn: Cách gấp ga trải giường đơn giản & nhanh nhất
Ga trải giường là một trong những vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ của mỗi người. Để biết cách gấp ga trải giường đơn giản & nhanh nhất, mời bạn cùng Thế Giới Nệm tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Hội chứng giấc ngủ ngắn và những điều bạn chưa biết
Hội chứng giấc ngủ ngắn khác hoàn toàn so với các chứng rối loạn giấc ngủ khác, nó không phải là bệnh và cũng không gây nguy hại đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, đây là hội chứng rất hiếm gặp, vì vậy chúng ta cũng không nên...
Top những mẫu gối gel lạnh dành cho mùa hè - Thế Giới Nệm
Trên thị trường hiện nay có vô số mẫu gối gel lạnh đáp ứng được nhu cầu và màu sắc yêu thích của người tiêu dùng. Dưới đây là top những mẫu gối gel lạnh dành cho mùa hè - Thế Giới Nệm mà bạn không nên bỏ qua. Cùng...
10+ mẫu chiếu điều hoà hot nhất năm 2023
Với nhu cầu sử dụng chiếu điều hoà ngày càng tăng, nên trên thị trường có vô số nơi cung cấp chiếu điều hoà.Chiếu điều hòa đang là một trong những sản phẩm được nhiều khách hàng quan tâm vì thời tiết đã bước sang hè. Tuy...
Nằm chiếu điều hoà có tốt cho sức khoẻ không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp hỗ trợ giấc ngủ trở nên tốt hơn và nằm chiếu điều hoà cũng là sự lựa chọn của nhiều gia đình. Thế nhưng vẫn còn đông đảo người dùng đặt ra câu hỏi nằm chiếu điều hoà có tốt cho...
Bọ Cạp hợp cung nào? Giải đáp tính cách của cung Bọ Cạp
Bọ Cạp là một trong 12 cung hoàng đạo với những đặc điểm riêng biệt và thu hút. Để cùng tìm hiểu Bọ Cạp hợp cung nào? Giải đáp tính cách của cung Bọ Cạp thì hãy theo dõi bài viết sau của Thegioinem.com nhé!
Xử nữ hợp cung nào? Cách nhận biết tình cảm của xử nữ dành cho bạn
Trong 12 cung hoàng đạo, mỗi cung sẽ có đặc điểm tính cách riêng biệt thế nên nếu bạn thuộc cung Xử nữ thì bài viết này chính là dành cho bạn. Để tìm hiểu rõ hơn về tích cách và biết Xử nữ hợp cung nào? Cách nhận biết tình...
Show 24 of 2342
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cách giảm ho đêm nhanh chóng tại nhà
Chuột rút bắp chân khi ngủ thường xuyên nguyên nhân...
Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu...
Bài viết test
Nệm PE là gì? Nằm nệm PE có tốt cho sức khoẻ không?
Top 5+ nệm mát lưng, giải nhiệt hè dành cho phòng ngủ -...
Top 5 mẫu chăn hè mát lạnh dành cho gia đình - Thế Giới...
Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, giúp bạn ngon giấc - Thế...
Thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ - Thế...
Top 5 nệm mỏng gấp gọn bán chạy nhất Thế Giới Nệm
Chiếu điều hoà - Giải pháp tiết kiệm cho giấc ngủ mát...
Cách chọn và bảo quản nệm trải sàn để sử dụng lâu...
Đại lý nệm Quy Nhơn| Nệm Kymdan, Liên Á, Vạn Thành,...
Nệm trải sàn - Giải pháp tối ưu cho không gian nhỏ
Top 4 nệm trải sàn đáng mua nhất hiện nay
Đại lý nệm Everon chính hãng, giá rẻ Quy Nhơn |...
5 mẫu chiếu mát lưng cho mùa hè được ưa chuộng nhất...
Mách bạn: Cách gấp ga trải giường đơn giản & nhanh nhất
Hội chứng giấc ngủ ngắn và những điều bạn chưa biết
Top những mẫu gối gel lạnh dành cho mùa hè - Thế Giới...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày