Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com

Ngày đăng: 09:44 30-05-2022 | 2481 lượt xem

Một người bình thường sẽ dành hết ⅓ cuộc đời để ngủ với thời gian ngủ trung bình là 8 tiếng/ngày. Khi gặp phải các vấn đề về giấc ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng cũng như thời gian ngủ, từ đó có những tác hại xấu tới sức khỏe. Tìm hiểu thêm ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe cũng như cách để có được giấc ngủ ngon cùng Thegioinem.com nhé!

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 01 — Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe

Khái niệm về giấc ngủ

Giấc ngủ là một trong những nhu cầu bắt buộc của đời sống con người cũng như các loài sinh vật khác trong tự nhiên. Nó được biết đến là khoảng thời gian mà hệ thống thần kinh và những hoạt động vật lý đang diễn ra trong cơ thể chúng ta,chỉ tạm ngừng một phần hoặc có thể ngưng hoàn toàn. Không ai có thể tồn tại khi thiếu đi giấc ngủ, vì thế giấc ngủ mang một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sống của chúng ta.

Nếu như không ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể thay đổi những vận động cơ học cũng như nhận thức.Cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, giấc ngủ và tầm quan trọng của nó càng được con người nghiên cứu chuyên sâu hơn, cũng như ý nghĩa giấc ngủ đối với sức khỏe.

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 02 — *Giấc ngủ vào buổi sáng*

Giấc ngủ sâu là gì? Làm sao để có được giấc ngủ sâu?

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe

Giấc ngủ với sức khỏe, sắc đẹp

Giấc ngủ quyết định một phần rất lớn đối với sắc đẹp của mỗi người, đặc biệt là đối với làn da và vóc dáng của phụ nữ. Theo như các nghiên cứu, giấc ngủ còn có tác dụng cao hơn cả việc dùng mỹ phẩm thường xuyên, hay thực hiện các chế độ ăn detox cơ thể… Vì sao giấc ngủ lại có tác dụng lớn đến vậy?

Thông qua sự nghiên cứu của các chuyên gia, vào buổi tối khi bạn ngủ chính là lúc cơ thể phục hồi hệ thống miễn dịch, nó giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sức sống hơn vào ngày hôm sau khi bạn thức dậy. Một giấc ngủ sâu cũng sẽ là một liều thuốc chống thừa cân để duy trì một vóc dáng hợp lý.

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 03 — *Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe khoắn*

Một giấc ngủ đủ sâu và ngon sẽ góp phần làm quá trình trao đổi chất, cung cấp độ ẩm mang đến làn da khỏe khoắn hơn. Khi có giấc ngủ ngon các tế bào trong cơ thể sẽ được đảm bảo hoạt động một cách cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa giúp da dẻ được trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Có thể thấy ý nghĩa giấc ngủ đối với sức khỏe rất quan trọng. Vì vậy đừng bao giờ thức khuya hay ngủ không đủ giấc, như vậy bạn sẽ tự hủy hoại đi làn da trẻ đẹp vốn có của mình.

Hướng dẫn cách để có giấc ngủ khoa học | Thegioinem.com

Giấc ngủ với sự phát triển của cơ thể

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe quan trọng ở mọi độ tuổi, nhất là trẻ nhỏ. Vì đang trong giai đoạn chiều cao phát triển, thể lực cũng như trí lực, nếu trẻ không được ngủ đủ giấc, giấc ngủ không ngon sẽ khiến sự phát triển ấy bị chậm lại. Sẽ rất thiệt thòi nếu chỉ vì giấc ngủ không đảm bảo, mà trẻ bị phát triển chậm hơn thậm chí khó phát triển so với bạn bè đồng trang lứa.

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 04 — *Ngủ đủ giấc giúp cơ thể trẻ nhanh phát triển*

Bí quyết để có giấc ngủ ngon

Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ là rất quan trọng, vì vậy việc có được một bí quyết để có một giấc ngủ ngon cũng là một trong những phương pháp quyết định mức độ sức khoẻ của bản thân.

Sử dụng nệm phù hợp

Những chiếc nệm được phát minh ra tất cả đều có ý nghĩa của nó. Một chiếc nệm trước tiên phải đảm bảo được sự êm ái và thoải mái cho bạn mỗi khi đặt lưng. Tiếp đến, nệm được xem là một trong những công cụ chăm sóc sức khỏe mỗi ngày, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn, hạn chế những bệnh lý của cơ thể từ ngứa ngáy thông thường đến cong vẹo cột sống, viêm da, cảm cúm, đau đầu…

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 05 — Chọn nệm phù hợp để có giấc ngủ ngon

Các dòng nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo cao cấp, nệm bông ép chính hãng có sự phù hợp cho từng đối tượng sử dụng khác nhau. Vì thế, để có được giấc ngủ ngon trước hết phải lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.

Cách chọn nệm tốt cho giấc ngủ

Tắt các thiết bị điện tử và ngủ trong bóng tối

Giấc ngủ mang một ý nghĩa rất lớn đối với sức khoẻ vì vậy đừng nên bỏ một chi tiết rất nhỏ nhưng lại có sức ảnh hưởng rất lớn đối với giấc ngủ của chúng ta. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ nếu ở trong một căn phòng đầy ánh sáng, bởi nó phá vỡ nhịp sinh học cũng như làm giảm đi những chất có lợi cho não bộ của bạn. Ánh sáng cũng thường xuyên làm bạn thất giấc mặc dù bạn đã ngủ, chính vì thế, hãy tắt hết các thiết bị chiếu sáng để ngủ trong bóng tối.

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 06 — *Ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng là thứ khiến cho bạn mất ngủ*

Ngoài đèn, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng là thứ khiến cho bạn mất ngủ. Bạn có biết, một không gian càng ít ánh sáng và không có những thiết bị gây chú ý thì càng gia tăng sự buồn ngủ, đồng thời nó còn mang lại giấc ngủ ngon hơn như những chú gấu teddy. Tốt nhất, bạn nên tắt các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi trước ngủ một tiếng để dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn.

Không tập thể dục trong vòng 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ

Có rất nhiều người thường có thói quen đi bộ hay tập thể dục nhẹ vào buổi tối với mục đích giúp giấc ngủ trở nên ngon hơn. Tuy nhiên, suy nghĩ đấy chính là một sai lầm. Bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ ít nhất khoảng 2 đến 3 tiếng. Vì việc tập thể dục dù nhẹ nhàng gần trước khi ngủ cũng sẽ khiến tinh thần bạn trở nên hăng hái, từ đó, cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Tắm nước ấm

Một mẹo nhỏ để có một giấc ngủ ngon và sâu đó là nước ấm. Với lợi ích cân bằng nhiệt độ cho cơ thể nước ấm là một trong những sự lựa chọn để nâng tầm quan trọng của ý nghĩa đối với sức khỏe bản thân.

Tắm nước ấm là một trong những cách hay để ngủ ngon và sâu hơn, nhất là khi mùa đông, nhiệt độ thường xuống thấp. Tuy nhiên, nước tắm cũng phải lựa chọn ở một nhiệt độ thích hợp, không nóng quá cũng như không lạnh quá. Nếu sử dụng bồn tắm, nhiệt độ rất phù hợp là 35 đến 38 độ C, nếu là vòi sen, nhiệt độ từ 38 đến 40 độ C là tốt nhất.

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 08 — *Tắm nước ấm giúp ngủ ngon và sâu hơn*

Tắm nước ấm sẽ làm cho cơ thể trở nên ấm hơn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng sự bài tiết, da được dãn nở, toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn, giúp cho trí não minh mẫn, sảng khoái hơn… Sự thoải mái của cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để mang lại một giấc ngủ ngon và sâu. Hãy ngay chuẩn bị cho mình một chậu nước ấm để tắm và lưu ý rằng, hãy sắp xếp thời gian tắm trước khi ngủ là 30p nhé!

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đúng giờ là một phương pháp được coi như rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả tốt nhất trong tất cả các bí quyết nêu trên, bởi vì nó là phương pháp thủ công đơn giản nên tất cả mọi người đều có thể dễ dàng thực hiện để nâng cao ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Người trưởng thành sẽ thường cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo duy trì tốt sức khỏe. Trẻ em thường cần ngủ nhiều hơn, từ 10 đến 12 tiếng tùy vào độ tuổi khác nhau. Để đảm bảo đồng hồ sinh học diễn ra hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc thì chúng ta cần phải ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khoẻ | Thegioinem.com 09 — *Ngủ đủ giấc đảm bảo đủ năng lượng để làm việc và học tập*

Tốt nhất đừng thức khi trời quá khuya, nên ngủ trước 12h đêm và đảm bảo đủ giấc cho ngày hôm sau. Không chỉ đảm bảo cho cơ thể được khỏe mạnh, phục hồi năng lượng,giúp cho kết quả công việc và học tập sẽ vào ngày hôm sau sẽ trở nên tốt hơn.

Sức khỏe chính là tài sản vô giá của mỗi con người. Chính vì vậy, sức khỏe cần phải được trú trọng chăm sóc mỗi ngày, ngay từ giấc ngủ. Có lẽ bài viết này đã giúp cho bạn hiểu giấc ngủ là gì và ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe con người. Hãy rinh một chiếc nệm chính hãng với chất lượng phù hợp cho cơ thể của bạn để làm người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé!