Ngày đăng: 09:44 30-05-2022 | 2951 lượt xem
Một người bình thường sẽ dành hết ⅓ cuộc đời để ngủ với thời gian ngủ trung bình là 8 tiếng/ngày. Khi gặp phải các vấn đề về giấc ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng cũng như thời gian ngủ, từ đó có những tác hại xấu tới sức khỏe. Tìm hiểu thêm ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe cũng như cách để có được giấc ngủ ngon cùng Thegioinem.com nhé!
Giấc ngủ là một trong những nhu cầu bắt buộc của đời sống con người cũng như các loài sinh vật khác trong tự nhiên. Nó được biết đến là khoảng thời gian mà hệ thống thần kinh và những hoạt động vật lý đang diễn ra trong cơ thể chúng ta,chỉ tạm ngừng một phần hoặc có thể ngưng hoàn toàn. Không ai có thể tồn tại khi thiếu đi giấc ngủ, vì thế giấc ngủ mang một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sống của chúng ta.
Nếu như không ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể thay đổi những vận động cơ học cũng như nhận thức.Cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, giấc ngủ và tầm quan trọng của nó càng được con người nghiên cứu chuyên sâu hơn, cũng như ý nghĩa giấc ngủ đối với sức khỏe.
Giấc ngủ quyết định một phần rất lớn đối với sắc đẹp của mỗi người, đặc biệt là đối với làn da và vóc dáng của phụ nữ. Theo như các nghiên cứu, giấc ngủ còn có tác dụng cao hơn cả việc dùng mỹ phẩm thường xuyên, hay thực hiện các chế độ ăn detox cơ thể… Vì sao giấc ngủ lại có tác dụng lớn đến vậy?
Thông qua sự nghiên cứu của các chuyên gia, vào buổi tối khi bạn ngủ chính là lúc cơ thể phục hồi hệ thống miễn dịch, nó giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sức sống hơn vào ngày hôm sau khi bạn thức dậy. Một giấc ngủ sâu cũng sẽ là một liều thuốc chống thừa cân để duy trì một vóc dáng hợp lý.
Một giấc ngủ đủ sâu và ngon sẽ góp phần làm quá trình trao đổi chất, cung cấp độ ẩm mang đến làn da khỏe khoắn hơn. Khi có giấc ngủ ngon các tế bào trong cơ thể sẽ được đảm bảo hoạt động một cách cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa giúp da dẻ được trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn. Có thể thấy ý nghĩa giấc ngủ đối với sức khỏe rất quan trọng. Vì vậy đừng bao giờ thức khuya hay ngủ không đủ giấc, như vậy bạn sẽ tự hủy hoại đi làn da trẻ đẹp vốn có của mình.
Hướng dẫn cách để có giấc ngủ khoa học | Thegioinem.com
Ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe quan trọng ở mọi độ tuổi, nhất là trẻ nhỏ. Vì đang trong giai đoạn chiều cao phát triển, thể lực cũng như trí lực, nếu trẻ không được ngủ đủ giấc, giấc ngủ không ngon sẽ khiến sự phát triển ấy bị chậm lại. Sẽ rất thiệt thòi nếu chỉ vì giấc ngủ không đảm bảo, mà trẻ bị phát triển chậm hơn thậm chí khó phát triển so với bạn bè đồng trang lứa.
Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ là rất quan trọng, vì vậy việc có được một bí quyết để có một giấc ngủ ngon cũng là một trong những phương pháp quyết định mức độ sức khoẻ của bản thân.
Những chiếc nệm được phát minh ra tất cả đều có ý nghĩa của nó. Một chiếc nệm trước tiên phải đảm bảo được sự êm ái và thoải mái cho bạn mỗi khi đặt lưng. Tiếp đến, nệm được xem là một trong những công cụ chăm sóc sức khỏe mỗi ngày, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn, hạn chế những bệnh lý của cơ thể từ ngứa ngáy thông thường đến cong vẹo cột sống, viêm da, cảm cúm, đau đầu…
Các dòng nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo cao cấp, nệm bông ép chính hãng có sự phù hợp cho từng đối tượng sử dụng khác nhau. Vì thế, để có được giấc ngủ ngon trước hết phải lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.
Cách chọn nệm tốt cho giấc ngủ
Giấc ngủ mang một ý nghĩa rất lớn đối với sức khoẻ vì vậy đừng nên bỏ một chi tiết rất nhỏ nhưng lại có sức ảnh hưởng rất lớn đối với giấc ngủ của chúng ta. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ nếu ở trong một căn phòng đầy ánh sáng, bởi nó phá vỡ nhịp sinh học cũng như làm giảm đi những chất có lợi cho não bộ của bạn. Ánh sáng cũng thường xuyên làm bạn thất giấc mặc dù bạn đã ngủ, chính vì thế, hãy tắt hết các thiết bị chiếu sáng để ngủ trong bóng tối.
Ngoài đèn, ánh sáng từ các thiết bị điện tử cũng là thứ khiến cho bạn mất ngủ. Bạn có biết, một không gian càng ít ánh sáng và không có những thiết bị gây chú ý thì càng gia tăng sự buồn ngủ, đồng thời nó còn mang lại giấc ngủ ngon hơn như những chú gấu teddy. Tốt nhất, bạn nên tắt các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi trước ngủ một tiếng để dễ dàng ngủ ngon và sâu hơn.
Có rất nhiều người thường có thói quen đi bộ hay tập thể dục nhẹ vào buổi tối với mục đích giúp giấc ngủ trở nên ngon hơn. Tuy nhiên, suy nghĩ đấy chính là một sai lầm. Bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ ít nhất khoảng 2 đến 3 tiếng. Vì việc tập thể dục dù nhẹ nhàng gần trước khi ngủ cũng sẽ khiến tinh thần bạn trở nên hăng hái, từ đó, cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
Một mẹo nhỏ để có một giấc ngủ ngon và sâu đó là nước ấm. Với lợi ích cân bằng nhiệt độ cho cơ thể nước ấm là một trong những sự lựa chọn để nâng tầm quan trọng của ý nghĩa đối với sức khỏe bản thân.
Tắm nước ấm là một trong những cách hay để ngủ ngon và sâu hơn, nhất là khi mùa đông, nhiệt độ thường xuống thấp. Tuy nhiên, nước tắm cũng phải lựa chọn ở một nhiệt độ thích hợp, không nóng quá cũng như không lạnh quá. Nếu sử dụng bồn tắm, nhiệt độ rất phù hợp là 35 đến 38 độ C, nếu là vòi sen, nhiệt độ từ 38 đến 40 độ C là tốt nhất.
Tắm nước ấm sẽ làm cho cơ thể trở nên ấm hơn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng sự bài tiết, da được dãn nở, toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn, giúp cho trí não minh mẫn, sảng khoái hơn… Sự thoải mái của cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để mang lại một giấc ngủ ngon và sâu. Hãy ngay chuẩn bị cho mình một chậu nước ấm để tắm và lưu ý rằng, hãy sắp xếp thời gian tắm trước khi ngủ là 30p nhé!
Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com
Ngủ đúng giờ là một phương pháp được coi như rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả tốt nhất trong tất cả các bí quyết nêu trên, bởi vì nó là phương pháp thủ công đơn giản nên tất cả mọi người đều có thể dễ dàng thực hiện để nâng cao ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe.
Người trưởng thành sẽ thường cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo duy trì tốt sức khỏe. Trẻ em thường cần ngủ nhiều hơn, từ 10 đến 12 tiếng tùy vào độ tuổi khác nhau. Để đảm bảo đồng hồ sinh học diễn ra hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc thì chúng ta cần phải ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
Tốt nhất đừng thức khi trời quá khuya, nên ngủ trước 12h đêm và đảm bảo đủ giấc cho ngày hôm sau. Không chỉ đảm bảo cho cơ thể được khỏe mạnh, phục hồi năng lượng,giúp cho kết quả công việc và học tập sẽ vào ngày hôm sau sẽ trở nên tốt hơn.
Sức khỏe chính là tài sản vô giá của mỗi con người. Chính vì vậy, sức khỏe cần phải được trú trọng chăm sóc mỗi ngày, ngay từ giấc ngủ. Có lẽ bài viết này đã giúp cho bạn hiểu giấc ngủ là gì và ý nghĩa của giấc ngủ với sức khỏe con người. Hãy rinh một chiếc nệm chính hãng với chất lượng phù hợp cho cơ thể của bạn để làm người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe mỗi ngày nhé!
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây rối loạn cho người dùng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Show 24 of 3159
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày