Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Các cách khắc phục chứng mất ngủ giúp sức khỏe bạn tốt hơn

Ngày đăng: 11:57 12-07-2022 | 1047 lượt xem

Ai cũng biết giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định một cuộc sống lành mạnh của con người. Nhưng trên thực tế, tình trạng mất ngủ không hề hiếm gặp bởi hiện nay có rất nhiều người sinh hoạt không điều độ dẫn đến việc dù có cố gắng đến mấy cũng không thể ngủ được vào ban đêm, từ đó sức khỏe hao tổn rõ rệt.

Do đó, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay các cách khắc phục chứng mất ngủ, giúp sức khỏe của bạn tốt hơn nhé!

Các cách khắc phục chứng mất ngủ giúp sức khỏe bạn tốt hơn

Chứng mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc hoặc tỉnh dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Bệnh nhân bị mắc chứng mất ngủ thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến năng suất hoạt động trong cả ngày hôm sau.

Mất ngủ có 2 dạng là cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần, thường xuất phát từ căng thẳng hoặc một sự kiện đau buồn nào đó mà người bệnh mới trải qua. Mất ngủ mãn tính là khi tình trạng mất ngủ kéo dài đến 1 tháng hoặc lâu hơn.

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ

Trước khi tìm ra được cách khắc phục chứng mất ngủ, chúng ta cần nhận định được nguyên nhân gây ra những đêm trằn trọc. Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Chúng có thể đến từ môi trường, thói quen sinh hoạt, do ảnh hưởng của thuốc và bệnh. 

Nguyên nhân khách quan gây mất ngủ

  • Không gian phòng ngủ chưa hợp lý

Môi trường xung quanh như ánh sáng, tiếng ồn, nhiều độ đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ, như chăn - ga - gối - nệm không chất lượng đều tác động rất lớn đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn.

  • Tuổi tác

Không thể phủ nhận ảnh hưởng của tuổi tác đến sức khỏe và giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, càng lớn tuổi, thời lượng giấc ngủ của mỗi người đều bị rút ngắn do bị ảnh hưởng bởi các cơn đau xương khớp và tình trạng giảm hormone melatonin.

  • Áp lực học tập và công việc

Cuộc sống càng hiện đại khiến cho nhiều người bắt buộc phải điên cuồng học tập và làm việc. Áp lực từ bài thi, deadline,... làm cho hệ thần kinh luôn ở trạng thái đang bị kích thích. Điều này gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Phấn đấu vì sự nghiệp khiến nhiều người lúc nào cũng ở trạng thái căng thẳng. Hệ thần kinh luôn bị áp lực và stress dồn nén, đây là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. 

Áp lực công việc

Nguyên nhân chủ quan

  • Bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh

Hormone melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ rất nhạy cảm với ánh sáng. Cho nên khi sử bạn sử dụng điện thoại, máy tính,... vào buổi tối, bộ não nghĩ rằng ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại là ánh sáng ban ngày. Vì vậy, cơ thể sẽ không sản xuất ra melatonin dẫn đến tình trạng mất ngủ.

  • Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Rượu bia, chất kích thích, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ chính là kẻ thù truyền kiếp với giấc ngủ. Khi đã tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm không lành mạnh, bên cạnh không ngủ được, chúng còn gây ra những ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe của bạn.

Uống cà phê có thể là nguyên nhân gây mất ngủ

Các giải pháp khắc phục chứng mất ngủ:

Để có thể khắc phục chứng mất ngủ thì quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây bệnh. Song song với đó, bạn cũng có thể áp dụng những cách sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như khắc phục chứng mất ngủ tại nhà:

Tuân thủ một chế độ ngủ nghỉ

Việc đi ngủ đúng giờ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như tinh thần của chúng ta. Thói quen này sẽ góp phần giúp ta cải thiện trí nhớ, làm tăng tuổi thọ, đẩy lùi bệnh tật giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn. Do đó, bạn hãy cố đi ngủ và thức dậy đúng giờ dùng đó là ngày cuối tuần.

Thư giãn trước ngủ

Nếu bạn cứ mãi trằn trọc mãi không thể chìm vào giấc ngủ thì có thể thư giãn và khiến tâm trí được nhẹ nhàng, thanh thản hơn bằng cách đọc sách, thiền, yoga, massage để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn.

Thư giãn, đọc sách trước khi ngủ

Luyện tập thể dục

Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn, sẽ giúp cho cơ thể duy trì thể lực khỏe mạnh, giúp máu lưu thông và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Qua đó, cơ thể và cả tinh thần của chúng ta sẽ được thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ cũng như có giấc ngủ sâu hơn. 

Luyện tập thể dục thường xuyên

Có lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh bao gồm việc nạp vào cơ thể những nguồn năng lượng cần thiết và an toàn. Tránh xa caffein và các chất kích thích. Đồng thời, loại bỏ các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, tivi, laptop, máy tính,… Đây không những là nguyên nhân gây mất ngủ mà còn làm suy giảm sự phát triển của não bộ và ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của mỗi người

Quan tâm hơn đến môi trường ngủ

Để có được một giấc ngủ ngon và sâu, mọi người nên dọn dẹp vệ sinh nhà cửa thường xuyên. Loại bỏ ánh sáng và tiếng ồn xung quanh bằng cách sử dụng rèm cửa dày. 

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên đầu tư các sản phẩm chăm sóc sức khỏe như nệm lò xo Kim Cương, nệm cao su thiên nhiên để có những trải nghiệm giấc ngủ tốt nhất. 

Quan tâm đến môi trường ngủ

Kết luận

Người ta thường nói “giấc ngủ quý như vàng”, do đó, muốn công việc và cuộc sống gặt hái được nhiều thuận lợi, hãy đầu tư cho giấc ngủ ngay từ hôm nay. Mọi người cũng đừng quên rằng Thế Giới Nệm vẫn đang ngập tràn ưu đãi, đem đến cho khách hàng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt nhất như nệm Kim Cương, nệm Liên Á, nệm cao su tổng hợp, nệm lò xo,... Đến ngay Thế Giới Nệm và sở hữu ngay giấc ngủ hạnh phúc!

 

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Các cách khắc phục chứng mất ngủ giúp sức khỏe bạn tốt hơn"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2436

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm