Magie là một loại khoáng chất được tìm thấy khá nhiều trong vỏ trái đất và nước biển, chúng cũng tồn tại ở trong xương, các cơ và tế bào trong cơ thể người của chúng ta. Chúng đóng vai trò cực kỳ quan trọng tới sức khỏe và cả não bộ, đặc biệt, Magie còn tác động đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người.
Magie hiện nay khá phổ biến. Nó được tìm thấy khá nhiều trong các loại thực phẩm thông thường, hoặc được bào chế dưới dạng các viên uống bổ sung. Thuốc bổ sung Magie xuất hiện ở nhiều dạng khác nhau như là magie citrat, magie glycinate hay magie oxit.
Nam giới trưởng thành thì thường cần khoảng 350g magie mỗi ngày, nữ giới sẽ cần khoảng 290g magie để duy trì sức khỏe. Magie có thể tìm thấy từ các nguồn như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, socola, đậu phụ, cá,... Magie vốn nổi tiếng với tác dụng làm dịu đi tình trạng căn thẳng, mệt mỏi của cơ bắp, cải thiện sự tiêu hóa acid béo và protein, góp phần giúp giảm tình trạng tăng huyết áp, giảm các bệnh về tim mạch, chứng loãng xương và cả chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, Magie còn tác động đến giấc ngủ, mà cụ thể hơn là giấc mơ của bạn.
Định nghĩa về Magie
Tìm hiểu và chọn thuốc phù hợp
Với khả năng giúp làm cho các cơ bắp được thư giãn thì magie từ lâu đã được xem là một liều thuốc an thần tự nhiên, lành tính và được nhiều người sử dụng. Đây cũng chính là lý do chính khiến cho magie được các bác sĩ sử dụng cho bệnh nhân mất ngủ của mình.
Nhiều nghiên cứu đã cho ra kết quả rằng, những người lớn tuổi bị mắc chứng mất ngủ đã có sự cải thiện rõ rệt về giấc ngủ như ngủ nhanh và ngon hơn, ít thức dậy nửa đêm sau khi uống bổ sung magie mỗi ngày. Magie có khả năng làm giảm các hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể. Khi nồng độ cortisol được giảm xuống, melatonin- một hormone kích thích giấc ngủ sẽ tăng lên từ đó và giúp bạn ngủ nhanh, sâu hơn.
Bạn có thể bổ sung magie từ rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như là cải bó xôi, cần tây, bơ chuối, các loại đậu hay các loại ngũ cốc nguyên cám. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm magie từ thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung magie từ các loại thực phẩm chức năng để có được kết quả tốt nhất!
Tìm hiểu và chọn thuốc bổ sung Magie phù hợp
Các loại thuốc Magie tốt cho giấc ngủ của bạn
Nature Made Magnesium Citrate
Magie được cung cấp với một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ như: Cá, các loại hạt, bơ, mâm xôi, sữa chua, các loại quả chanh dây, mâm xôi hay socola đen,... Tuy nhiên, nếu bạn không thể đảm bảo được chế độ ăn uống hàng ngày hay với những người mà nghiện rượu bia, những người bị mắc bệnh tim, xương khớp,... thì nên bổ sung magie bằng Nature Made Magnesium Citrate.
Viên uống bổ sung magie Nature Made Magnesium Citrate là một dạng giúp hấp thu tốt nhất khi vào cơ thể và tác động đến sức khỏe một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Nature Made Magnesium Citrate - Loại thuốc bổ sung Magie
Klean Athlete Klean Magnesium
Mỗi viên nang Klean Athlete Klean Magnesium có chứa khoảng 120 mg magie glycinate - một dạng magie thường được dùng cho những người hay gặp vấn đề về tiêu hóa. Nó chứa hàm lượng thấp Magie nên không không khó chịu, buồn nôn, quá liều cho những người có cơ thể và hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Klean Athlete cũng đã được chứng nhận bởi NSF International - một tổ chức chuyên kiểm tra các chất bổ sung để được đảm bảo rằng chúng sẽ đáp ứng các tiêu chuẩn cụ thể về chất lượng và an toàn.
Klean Athlete Klean Magnesium - Loại thuốc bổ sung Magie
Thorne Magnesium CitraMate
Thorne Research chính là một trong số khá ít các công ty dược phẩm nhận được chứng nhận của Cơ quan Quản lý Sản phẩm Trị liệu - cơ quan chính phủ có trách nhiệm quản lý sự an toàn của các loại chất bổ sung ở Úc.
Thorne Magnesium CitraMate chứa khoảng 135 mg magie cho mỗi viên nang, bao gồm 2 hợp chất là Magie Citrate và Magie Malate. Nó cũng được chứng minh không có bất kỳ loại chất gây dị ứng, Gluten hay hương vị nhân tạo.
Thorne Magnesium CitraMate - Loại thuốc bổ sung Magie
Pure Encapsulations Magnesium Citrate
Với 150 mg magie citrate chứa trong mỗi viên, Pure Encapsulations Magnesium Citrate có thể là sự lựa chọn cho những người đang tìm kiếm một loại bổ sung với liều lượng thấp.
Tất cả các sản phẩm Pure Encapsulation đều được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng cao, được kiểm tra rất nghiêm ngặt tại các cơ sở đã được cấp phép. Thêm vào đó, sản phẩm này không gây ra dị ứng, rất thân thiện với những người ăn chay, không chứa gluten và không sử dụng các sinh vật biến đổi gen (GMO).
Pure Encapsulations Magnesium Citrate - Loại thuốc bổ sung Magie
Kết luận
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung magie tại bất kỳ khoảng thời gian trong ngày để cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, hãy quan tâm đầu tư các sản phẩm cao cấp hơn cho phòng ngủ của bạn. Việc sử dụng những chiếc nệm được sản xuất trên một dây chuyền hiện đại như nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su Liên Á, nệm bông ép Liên Á sẽ đem đến cho bạn một giấc ngủ tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bảng giá nệm liên á , nệm cao su tại Thế Giới Nệm trước khi đưa ra quyết định đúng đắn nhất.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Nội Thất Phòng Ngủ
Giường ngủ
