Thương hiệu
Nệm Cao Su Vạn ThànhNệm Cao Su DunlopilloNệm Cao Su TATANANệm Cao Su Liên ÁNệm Cao Su Kim CươngNệm Cao Su Đồng Phú Nệm cao su Ưu ViệtNệm cao su ACB ProNệm cao su nhân tạo EdenaNệm cao su VinamattressĐộ cao
Nệm Cao Su 5cmNệm Cao Su 10cmNệm Cao Su cao 15cmNệm Cao Su cao 17cmNệm Cao Su cao 20cmNệm Cao Su cao 25cmThương hiệu
Nệm Lò Xo DunlopilloNệm Lò Xo TATANANệm Lò Xo King KoilNệm Lò Xo Vạn ThànhNệm Lò Xo Ưu ViệtNệm Lò Xo Liên ÁNệm Lò Xo Kim CươngNệm Lò Xo EdenaĐộ cao
Nệm lò xo cao 20cm đến 24cmNệm lò xo cao 25cm đến 29cmNệm lò xo cao 30cm đến 34cmNệm lò xo cao từ 35cm trở lênNgày đăng: 10:54 28-07-2022 | 511 lượt xem
Giờ sinh học - thuật ngữ đã rất quen thuộc với mỗi chúng ta nhưng mãi đến năm 2017, 3 nhà khoa học người Mỹ mới thành công nghiên cứu và công bố với thế giới về cơ chế hoạt động của giờ sinh học. Có nhiều người nói rằng, rèn luyện giờ sinh học một cách có khoa học sẽ giúp giấc ngủ trở nên tốt hơn. Liệu phát hiện này có đúng hay không, các tips rèn luyện giờ sinh học một cách khoa học giúp giấc ngủ của bạn tốt hơn? hãy tìm hiểu chúng cùng với Thế Giới Nệm nhé!
Giờ sinh học còn được gọi là nhịp sinh học hay còn gọi là đồng hồ sinh học là một hệ thống tự điều chỉnh có trong cơ thể con người, sinh vật, động vật hay thực vật. Nhiệm vụ chính của nó là kiểm soát các hoạt động thường nhật, các thói quen hay các chu kỳ sinh hoạt của con người.
Nói một cách dễ hiểu hơn, chính giờ sinh học này sẽ điều chỉnh những chức năng của các cơ quan, tăng hoặc giảm các hormone cần thiết, tác động đến giấc ngủ, làm thay đổi nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của con người.
Có nhiều yếu tố tác động đến giờ sinh học. Về phía chủ quan, các thói quen và hành động hằng ngày của bạn chính là yếu tố hình thành và làm thay đổi giờ sinh học. Nếu nhìn nhận theo phía chủ quan, các yếu tố về môi trường như ánh sáng, nhiệt độ đều có thể tác động và ảnh hưởng đến giờ sinh học có trong cơ thể.
Giờ sinh học và giấc ngủ được kết nối với nhau thông qua hormone Melatonin. Khi giờ sinh học thông báo đến giờ nghỉ ngơi, cơ thể sẽ tự động sản sinh rất nhiều hormone Melatonin, giúp chúng ta có những giấc ngủ ngon và sâu nhất.
Ngược lại, vào ban ngày, tín hiệu ánh sáng sẽ giúp cơ thể nhận biết được đây thời gian cần làm việc và tỉnh táo. Giờ sinh học sẽ tác động và giúp cơ thể tạo ra ít melatonin hơn.
Bạn có thể dễ dàng nhận thấy sự ảnh hưởng của giờ sinh học đến giấc ngủ thông qua các tình huống như:
Đi du lịch: Sự thay đổi múi giờ sẽ làm gián đoạn giờ sinh học của cơ thể. Do giờ sinh học chưa kịp thích nghi và thay đổi, nên nó sẽ khiến bạn buồn ngủ mặc dù điểm đến của bạn là ban ngày.
Thay đổi ca làm việc: Khi bạn làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày, đồng hồ bên trong cơ thể sẽ thiết lập lại để bạn có thể hoàn toàn tỉnh táo vào ban đêm. Mặc dù, việc này cũng cần một khoảng thời gian để giờ sinh học được thiết lập và ổn định.
Môi trường ngủ không lý tưởng: Phòng ngủ quá sáng hoặc quá ồn sẽ khiến giờ sinh học tưởng rằng đang là ban ngày, do đó, nó sẽ khiến bạn tỉnh táo, khó ngủ, đồng thời dẫn đến sự thay đổi các hoạt động trong các cơ quan khác như rất đói bụng,...
Nếu có thói quen ngủ quá muộn, hãy điều chỉnh giờ sinh học bằng cách ngủ sớm hơn 30 phút mỗi 3 - 4 ngày. Sau khi giờ sinh học ngủ - nghỉ đã trở về bình thường và ở trạng thái chuẩn khoa học, hãy cố gắng cố định chúng và thường xuyên theo dõi sức khỏe để xác định đúng nhu cầu giấc ngủ của bản thân, đồng thời, điều chỉnh sao cho thích hợp nhất. Cuối cùng, hạn chế ngủ nướng vào cuối tuần và cố gắng sắp xếp công việc để không ảnh hưởng đến giờ sinh học.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, tiếp xúc với ánh sáng sẽ làm thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Vì vậy, để rèn luyện giờ sinh học một cách có khoa học, hãy cố gắng tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời. Ánh sáng từ mặt trời có thể giúp cơ thể nhận biết ngày và đêm, giúp bạn tỉnh táo và đầy năng lượng hơn vào ban ngày.
Ngược lại, vào ban đêm, nên hạn chế tiếp xúc với các nguồn ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh. Các loại ánh sáng từ màn hình, điện thoại, tivi, máy tính có thể khiến bạn mất ngủ bằng cách ức chế sản xuất melatonin - hormone quan trọng liên quan đến chất lượng giấc ngủ.
Thời gian nạp thức ăn và dinh dưỡng cũng là một yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến giờ sinh học. Bạn cần phải ăn uống đúng bữa, không ăn vặt quá nhiều, không ăn sát giờ ngủ hay sử dụng các chất kích thích thường xuyên. Chúng đều gây ảnh hưởng không tốt tới đồng hồ sinh học của cơ thể, gây ra bệnh béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, mỡ trong máu hay mất ngủ.
Hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể thông qua đồng hồ sinh học, bởi điều đó sẽ giúp chúng ta xây dựng được một cuộc sống cân bằng, một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Bên cạnh đó, để tối ưu hóa giờ sinh học ngủ nghỉ, cải thiện chất lượng và thời gian giấc ngủ, bạn hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm nệm Liên Á, nệm Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương tại cửa hàng nệm chính hãng Thế Giới Nệm. Cửa hàng luôn cam kết mang lại sự hài lòng tuyệt đối nhờ chất lượng sản phẩm cùng nhiều chương trình ưu đãi thú vị.
Nhanh tay liên hệ với Thế Giới Nệm để nhận được bảng giá nệm Vạn Thành, bảng giá nệm Kim Cương mới nhất.
Bài viết liên quan:
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm...
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý và là nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người lại ám ảnh mỗi khi đến giờ ngủ vì họ sợ cảm giác một mình. Vậy hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?
Ghế sofa thường là địa điểm lý tưởng cho giấc ngủ của nhiều người. Tuy nhiên, nó không thế thay thế hoàn toàn chức năng của một chiếc giường nệm. Vậy ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm
Việc khắc phục nỗi sợ ngủ một mình của bé đã gây ra nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm vì hôm nay bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết được bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an
Trong một năm, thường sẽ có giai đoạn xảy ra nhiều vấn đề liên quan đến tâm linh. Ngoài tháng 7 âm lịch thì tháng 5 âm lịch cũng là thời điểm mà chúng ta cần phải cẩn trọng. Theo quan điểm dân gian, có 9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất
Giấc ngủ của mỗi người sẽ hoạt động theo một cơ chế khác nhau, dễ ngủ hay khó ngủ đều có liên quan đến độ trễ của giấc ngủ. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Tết thiếu nhi là một ngày lễ vô cùng ý nghĩa, đồng thời nói lên tâm quan trọng của trẻ nhỏ đối với tương lai đất nước. Vậy tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về ngày lễ này ngay sau đây nhé!
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Đau nửa đầu là tính trạng khá phổ biến và xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu ngay trong bài viết dưới đây...
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm
Chính sách 'thu cũ đổi mới' tại hệ thống Thế Giới Nệm giúp mang lại giấc ngủ hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt, đặc biệt là nệm cũ thu về được xử lý sách sẽ, sau đó trao tặng lại cho các hoàn cảnh khó khăn
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới
Nội thất nhiệt đới luôn là xu hướng trang trí phổ biến của nhiều gia đình hiện nay. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới để có giấc ngủ ngon và thẩm mỹ bạn nhé!
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào
Chúng ta thường thấy nệm sẽ được trưng bày trên những chiếc giường ngủ, tuy nhiên việc nằm nệm dưới đất cũng là thói quen khá phổ biến của nhiều người. Vậy nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Ngủ ngáy là một trong những triệu chứng thường gặp, không những gây khó chịu cho giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Thế Giới Nệm chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon ngay sau đây nhé!
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Tư thế ngủ không những đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi những hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hóa ngay sau đây nhé!
Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết
Muối là gia vị thông dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bài viết này, Thế Giới Nệm sẽ giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết.
Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu
Hiện nay, nhu cầu sử dụng nệm Liên Á tăng cao nhất là dòng nệm có kích thước 120x200cm. Bởi lẽ, nệm có chất lượng cao và kích thước phù hợp với đa số gia đình, thế nên được chọn lựa nhiều. Nhưng vẫn có đông đảo người tiêu...
Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com
Bạn muốn mua sản phẩm nệm Kim Cương có chất lượng tốt với giá cả phải chăng. Thì bạn không nên bỏ qua đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com, đây chính là nơi cung cấp các sản phẩm Kim Cương...
Rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè
Khi thời tiết nóng nực, có nhiều cách làm cho giấc ngủ trở nên mát mẻ hơn, trong đó có việc nằm nệm ướt vẫn được một số người áp dụng dù nó có hại rất lớn. Vậy rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè là gì? Hãy cùng...
Các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch bạn nên biết
Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh khá phổ biến và có thể gây ra nhiều bất lợi trong giấc ngủ và cả cuộc sống. Vậy hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch mà bạn nên biết ngay sau đây nhé!
Có nên ngủ ngay sau khi tập thể dục
Việc ngủ ngay sau khi tập thể dục hay không phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể của mỗi người. Thế nên, để biết được có nên ngủ ngay sau khi tập thể dục, bạn hãy theo dõi bài viết bên dưới để có thể biết thêm nhiều...
Cách chọn nệm Foam phù hợp với từng đối tượng sử dụng
Nệm foam là một trong những loại nệm được ưa chuộng hiện nay bởi tính năng đàn hồi cao, độ bền tốt. Tuy nhiên, để lựa chọn nệm foam phù hợp với từng đối tượng sử dụng thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết sau, Thế...
Các tư thế ngủ tốt cho tim mạch bạn cần biết
Việc chọn tư thế ngủ phù hợp có thể giúp giảm thiểu áp lực lên tim và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thế nên các tư thế ngủ tốt cho tim mạch bạn cần biết ở bên dưới sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức hơn trong...
Trẻ hay lật khi ngủ có đáng lo không? Tìm hiểu cách điều chỉnh cho các mẹ
Đến một giai đoạn nhất định, trẻ sẽ bắt đầu tập lật thậm chí cả trong lúc ngủ. Đây cũng là vấn đề được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Vậy trẻ hay lật khi ngủ có đáng lo không? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu cách điều...
Show 24 of 2418
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn...
Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu
Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân -...
Rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè
Các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch bạn...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày