Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?

Ngày đăng: 15:15 23-09-2022 | 1215 lượt xem

Ngủ trên máy bay thường không thoải mái và rất dễ bị tác động do nhiều yếu tố từ ngoại cảnh. Vậy làm sao để có được một giấc ngủ ngon trên máy bay, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?

Mất ngủ trên máy bay

Tình trạng mất ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Nếu bạn là một người có lịch trình bận rộn, thường xuyên dành nhiều thời gian di chuyển bằng đường hàng không, thì chắc hẳn bạn sẽ biết được cảm giác mệt mỏi và chán nản khi phải ngồi trên máy bay hàng giờ liền. Bỏ qua sự đông đúc thì việc di chuyển lên một độ cao quá lớn so với mặt đất cũng gây những ảnh hưởng tới cơ thể và đặc biệt là giấc ngủ của bạn.

Khi máy bay lên cao và cách mực nước biển khoảng 1800 - 2400m, áp suất không khí bên trong cabin sẽ tác động mạnh lên con người. Việc thay đổi giữa áp suất không khí và nhiệt độ hạ thấp sẽ khiến nhiều hành khách có cảm giác buồn ngủ, nhưng lại có khá nhiều người dù nhắm mắt vẫn không ngủ được. Họ sẽ cảm thấy bị phân tâm giữa các tiếng ồn như tiếng động cơ máy bay hay tiếng hành khách trò chuyện. Điều này dẫn tới việc có một số hành khách ngủ suốt hành trình nhưng một số khác thì lại không thể ngủ ngon trên máy bay được.

Mặc dù áp suất không khí của các khoang máy đã có sự điều chỉnh để ngăn chặn các tai nạn có thể xảy ra khi đột ngột lên cao, nhưng bạn vẫn sẽ gặp các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, say sẩm và mất ngủ. Khi áp suất oxy bị giảm thấp, bạn sẽ bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu oxy nhẹ, và với những người nhạy cảm họ cũng có thể gặp tình trạng ngất xỉu.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Tình trạng mất ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Nguyên nhân mất ngủ trên máy bay

Bên cạnh việc thay đổi áp suất không khí, tình trạng mất ngủ trên máy bay cũng được giải thích bằng một số các nguyên nhân chủ động và bị động khác. Có nhiều hành khách quá lo lắng về hành trình của mình, một số khác lại không quen ngủ chốn đông người. Ngoài ra, cabin ồn ào với tiếng động cơ, loa phát, cho đến tiếng trò chuyện, tiếng tiếp viên thông báo hay nhắc nhở đều gây ra tình trạng mất ngủ trên máy bay. Với khoang hạng phổ thông, không gian thường chật hẹp hơn, ghế ngồi dù ngả lưng không thực sự thoải mái đều có thể là nguyên nhân khiến hành khách khó lòng thư giãn.

Các giải pháp ngủ ngon trên máy bay

Sử dụng tai nghe chống ồn

Tai nghe chống ồn là một sản phẩm nên có trong hành lý xách tay của mỗi người. Nó sẽ là cứu cánh cho những ai không thể chịu được âm thanh ồn ào của động cơ kéo dài liên tục hay tiếng trò chuyện lao xao của nhiều người. Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc đeo tai nghe chống ồn sẽ giúp mình chặn được khoảng 69% tiếng ồn từ máy bay (bao gồm động cơ, gió, cánh quạt,...) và đến 42% tiếng nói chuyện rì rào xung quanh của người đi trên cùng chuyến bay. Do đó, tai nghe chống ồn có thể giúp chúng ta ngủ ngon trên máy bay và cảm thấy khoẻ mạnh hơn sau nhiều giờ di chuyển bằng đường hàng không.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Sử dụng tai nghe chống ồn - Cách để ngủ ngon trên máy bay

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Một số loại đồ uống hay chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy khó chìm vào giấc ngủ khi ngủ trên máy bay.

  • Đồ uống chứa cồn: Rượu hay bia tuy có thể tạo ra cảm giác buồn ngủ trong một khoảng thời gian ngắn nhưng sẽ gây gián đoạn giữa giấc ngủ sau khi nồng độ cồn hết tác dụng.

  • Chất kích thích: Nên hạn chế dùng các loại chất kích thích như là caffeine, nicotine,… vì những loại chất này có thể sẽ khiến bạn mất ngủ.

Một lưu ý khác là cũng nên tránh uống nước quá nhiều bởi vì nó có thể khiến bạn phải thường xuyên thức dậy để đi vệ sinh. Ngoài ra, bạn cũng nên thắt dây an toàn một cách cẩn thận để ngủ ngon trên máy bay, tránh trường hợp bị đánh thức khi mà máy bay đang chao đảo.

Đeo bịt mắt khi ngủ

Ánh sáng tự nhiên từ các ô cửa sổ máy bay cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phải tiếp xúc với ánh sáng chói sẽ làm rút ngắn thời gian hoạt động của hoạt chất Melatonin tới khoảng 90 phút. Hãy cố gắng giảm tối đa độ sáng gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn trên máy bay bằng cách đeo bịt mắt chặn ánh sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ mắt nhằm làm ấm mắt và để giúp bạn dễ ngủ ngon trên máy bay hơn.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Đeo bịt mắt khi ngủ - Cách để ngủ ngon trên máy bay

Kết luận

Không thể ngủ ngon trên máy bay có thể dẫn đến sự mệt mỏi và say máy bay trước khi bạn đặt chân tới điểm đến. Hãy cố gắng khắc phục những tác nhân ảnh hưởng gây hại và có được một giấc ngủ ngon trong suốt cả hành trình. Bên cạnh đó, nếu bạn quan tâm tới việc cải thiện giấc ngủ và đang tìm những sản phẩm chất lượng cho giấc ngủ của mình, Thế Giới Nệm luôn hân hạnh được đồng hành cùng các bạn. 

Chúng tôi chuyên cung cấp các loại nệm chất lượng như từ thương hiệu Kim Cương như nệm bông ép Kim Cương, nệm lò xo kim cương, nệm cao su Kim Cương; các sản phẩm chính hãng từ thương hiệu Vạn Thành như nệm Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm cao su Vạn Thành với giá cả phù hợp nhất. Hãy đầu tư ngay cho giấc ngủ chính mình vì đây là sự đầu tư sáng suốt cho tương lai.

Bài viết liên quan:

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện giấc ngủ của bạn 

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?

Ngủ không được/mất ngủ phải làm gì để dễ chìm vào giấc ngủ?

Làm thế nào để khắc phục chứng mất ngủ hậu covid?

Thảo luận bài viết "Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2418

    Xem thêm
    Tháng 5 Sale Đậm 65%

    Bài viết mới nhất

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá

    Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết

    Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu

    Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com 

    Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè

    Rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch bạn nên biết

    Các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch bạn...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm