Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?

Ngày đăng: 17:35 28-08-2022 | 948 lượt xem

Ngủ trên máy bay thường không thoải mái và rất dễ bị tác động do nhiều yếu tố từ ngoại cảnh. Vậy làm sao để có được một giấc ngủ ngon trên máy bay, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?

Mất ngủ trên máy bay

Tình trạng mất ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Nếu bạn là một người có lịch trình bận rộn, thường xuyên dành nhiều thời gian di chuyển bằng đường hàng không, thì chắc hẳn bạn sẽ biết được cảm giác mệt mỏi và chán nản khi phải ngồi trên máy bay hàng giờ liền. Bỏ qua sự đông đúc thì việc di chuyển lên một độ cao quá lớn so với mặt đất cũng gây những ảnh hưởng tới cơ thể và đặc biệt là giấc ngủ của bạn.

Khi máy bay lên cao và cách mực nước biển khoảng 1800 - 2400m, áp suất không khí bên trong cabin sẽ tác động mạnh lên con người. Việc thay đổi giữa áp suất không khí và nhiệt độ hạ thấp sẽ khiến nhiều hành khách có cảm giác buồn ngủ, nhưng lại có khá nhiều người dù nhắm mắt vẫn không ngủ được. Họ sẽ cảm thấy bị phân tâm giữa các tiếng ồn như tiếng động cơ máy bay hay tiếng hành khách trò chuyện. Điều này dẫn tới việc có một số hành khách ngủ suốt hành trình nhưng một số khác thì lại không thể ngủ ngon trên máy bay được.

Mặc dù áp suất không khí của các khoang máy đã có sự điều chỉnh để ngăn chặn các tai nạn có thể xảy ra khi đột ngột lên cao, nhưng bạn vẫn sẽ gặp các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, say sẩm và mất ngủ. Khi áp suất oxy bị giảm thấp, bạn sẽ bắt đầu rơi vào trạng thái thiếu oxy nhẹ, và với những người nhạy cảm họ cũng có thể gặp tình trạng ngất xỉu.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Tình trạng mất ngủ khi di chuyển bằng máy bay

Nguyên nhân mất ngủ trên máy bay

Bên cạnh việc thay đổi áp suất không khí, tình trạng mất ngủ trên máy bay cũng được giải thích bằng một số các nguyên nhân chủ động và bị động khác. Có nhiều hành khách quá lo lắng về hành trình của mình, một số khác lại không quen ngủ chốn đông người. Ngoài ra, cabin ồn ào với tiếng động cơ, loa phát, cho đến tiếng trò chuyện, tiếng tiếp viên thông báo hay nhắc nhở đều gây ra tình trạng mất ngủ trên máy bay. Với khoang hạng phổ thông, không gian thường chật hẹp hơn, ghế ngồi dù ngả lưng không thực sự thoải mái đều có thể là nguyên nhân khiến hành khách khó lòng thư giãn.

Các giải pháp ngủ ngon trên máy bay

Sử dụng tai nghe chống ồn

Tai nghe chống ồn là một sản phẩm nên có trong hành lý xách tay của mỗi người. Nó sẽ là cứu cánh cho những ai không thể chịu được âm thanh ồn ào của động cơ kéo dài liên tục hay tiếng trò chuyện lao xao của nhiều người. Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc đeo tai nghe chống ồn sẽ giúp mình chặn được khoảng 69% tiếng ồn từ máy bay (bao gồm động cơ, gió, cánh quạt,...) và đến 42% tiếng nói chuyện rì rào xung quanh của người đi trên cùng chuyến bay. Do đó, tai nghe chống ồn có thể giúp chúng ta ngủ ngon trên máy bay và cảm thấy khoẻ mạnh hơn sau nhiều giờ di chuyển bằng đường hàng không.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Sử dụng tai nghe chống ồn - Cách để ngủ ngon trên máy bay

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Một số loại đồ uống hay chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy khó chìm vào giấc ngủ khi ngủ trên máy bay.

  • Đồ uống chứa cồn: Rượu hay bia tuy có thể tạo ra cảm giác buồn ngủ trong một khoảng thời gian ngắn nhưng sẽ gây gián đoạn giữa giấc ngủ sau khi nồng độ cồn hết tác dụng.

  • Chất kích thích: Nên hạn chế dùng các loại chất kích thích như là caffeine, nicotine,… vì những loại chất này có thể sẽ khiến bạn mất ngủ.

Một lưu ý khác là cũng nên tránh uống nước quá nhiều bởi vì nó có thể khiến bạn phải thường xuyên thức dậy để đi vệ sinh. Ngoài ra, bạn cũng nên thắt dây an toàn một cách cẩn thận để ngủ ngon trên máy bay, tránh trường hợp bị đánh thức khi mà máy bay đang chao đảo.

Đeo bịt mắt khi ngủ

Ánh sáng tự nhiên từ các ô cửa sổ máy bay cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc phải tiếp xúc với ánh sáng chói sẽ làm rút ngắn thời gian hoạt động của hoạt chất Melatonin tới khoảng 90 phút. Hãy cố gắng giảm tối đa độ sáng gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn trên máy bay bằng cách đeo bịt mắt chặn ánh sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ mắt nhằm làm ấm mắt và để giúp bạn dễ ngủ ngon trên máy bay hơn.

Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?
Đeo bịt mắt khi ngủ - Cách để ngủ ngon trên máy bay

Kết luận

Không thể ngủ ngon trên máy bay có thể dẫn đến sự mệt mỏi và say máy bay trước khi bạn đặt chân tới điểm đến. Hãy cố gắng khắc phục những tác nhân ảnh hưởng gây hại và có được một giấc ngủ ngon trong suốt cả hành trình. Bên cạnh đó, nếu bạn quan tâm tới việc cải thiện giấc ngủ và đang tìm những sản phẩm chất lượng cho giấc ngủ của mình, Thế Giới Nệm luôn hân hạnh được đồng hành cùng các bạn. 

Chúng tôi chuyên cung cấp các loại nệm chất lượng như từ thương hiệu Kim Cương như nệm bông ép Kim Cương, nệm lò xo kim cương, nệm cao su Kim Cương; các sản phẩm chính hãng từ thương hiệu Vạn Thành như nệm Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành, nệm cao su Vạn Thành với giá cả phù hợp nhất. Hãy đầu tư ngay cho giấc ngủ chính mình vì đây là sự đầu tư sáng suốt cho tương lai.

Bài viết liên quan:

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện giấc ngủ của bạn 

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?

Ngủ không được/mất ngủ phải làm gì để dễ chìm vào giấc ngủ?

Làm thế nào để khắc phục chứng mất ngủ hậu covid?

Thảo luận bài viết "Đâu là cách giúp bạn ngủ ngon trên máy bay?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2121

    Xem thêm
    Siêu Sale Tháng 11 - Mua 1 Tặng 6

    Bài viết mới nhất

    Mua nệm Liên Á 200x200cm ở đâu?

    Mua nệm Liên Á 200x200cm ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nơi bán nệm lò xo Liên Á Nha Trang giá rẻ, uy tín | Thegioinem.com

    Nơi bán nệm lò xo Liên Á Nha Trang giá rẻ, uy tín |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua nệm trả góp Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    Mua nệm trả góp Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Everon Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Everon Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm cao su Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk

    Cửa hàng bán nệm cao su Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm bông ép Long Thành - Đồng Nai | Thegioinem.com

    Cửa hàng bán nệm bông ép Long Thành - Đồng Nai |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Liên Á Long Thành chính hãng - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Liên Á Long Thành chính hãng - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Liên Á tại Phan Thiết

    Đại lý nệm Liên Á tại Phan Thiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hé lộ 20 chiếc nệm kháng khuẩn tại Thegioinem.com

    Hé lộ 20 chiếc nệm kháng khuẩn tại Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lợi ích khi sử dụng gối cao su thiên nhiên

    Lợi ích khi sử dụng gối cao su thiên nhiên

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không? | Thegioinem.com

    Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không? | Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu điểm của nệm cao su than hoạt tính | Thegioinem.com

    Ưu điểm của nệm cao su than hoạt tính | Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối cao su non có tốt không

    Gối cao su non có tốt không

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Vạn Thành Đức Hoà - Long An | Thegioinem.com

    Đại lý nệm Vạn Thành Đức Hoà - Long An |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Edena Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Edena Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm lò xo Dunlopillo Long Thành - Đồng Nai

    Đại lý nệm lò xo Dunlopillo Long Thành - Đồng Nai

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Kim Cương Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Kim Cương Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa chỉ cửa hàng bán nệm cao su Liên Á Long Xuyên - Thegioinem.com 

    Địa chỉ cửa hàng bán nệm cao su Liên Á Long Xuyên -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm cao su Vạn Thành tại Tây Ninh

    Cửa hàng bán nệm cao su Vạn Thành tại Tây Ninh

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phân biệt nệm cao su Kim Cương thật và giả

    Phân biệt nệm cao su Kim Cương thật và giả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook