Đâu là quốc gia có tỷ lệ thiếu ngủ nhất trên thế giới?

Giấc ngủ dần trở nên quý giá ở Việt Nam cũng như nhiều quốc gia trên thế giới. Tình trạng này còn đặc biệt nghiêm trọng ở các quốc gia đã phát triển. Có nhiều nguyên nhân được xác định, trong đó, công việc và học tập là nguyên nhân phổ biến nhất làm tăng tỷ lệ thiếu ngủ.

Trước sự phát triển của toàn thế giới, nhiều người thậm chí còn không thể chợp mắt được 5 tiếng một ngày. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem đâu là quốc gia có tỷ lệ thiếu ngủ cao nhất trên thế giới nhé.

Các thành phố có tỷ lệ thiếu ngủ cao

Theo một khảo sát chính thống, có đến hơn 45% thanh niên trong độ tuổi 19 đến 25 thức qua nửa đêm. Các thanh niên từ 19 đến 35 tuổi có tỷ lệ mắc chứng khó ngủ cao, đồng thời dễ cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào sáng ngày hôm sau.Dưới đây là những thành phố có tỷ lệ thiếu ngủ cao:

Trung quốc

Theo một khảo sát ở Trung Quốc, có tới 3/4 người dân cho biết họ đã đang hoặc từng trải qua các chứng bệnh về rối loạn giấc ngủ. Trong đó, 12% số người này cho rằng họ đang mất ngủ mãn tính. Cũng theo thống kê đó, tỉ lệ thiếu ngủ của các cư dân ở các thành phố hạng nhất như Thượng Hải, Bắc Kinh thuộc nhóm cao nhất về mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất ngủ. Lý do mất ngủ chung đa phần đều do căng thẳng, áp lực học hành, thi cử, việc làm, cao nhất là ở nhóm tuổi 18 - 45. 

Nhật Bản

Tỷ lệ thiếu ngủ, thiếu ngủ ở Nhật Bản hiện ở mức đáng báo động. Một thống kê của chính phủ nước này cho thấy hơn 71% nam giới ngủ chưa tới 7 tiếng/đêm. Còn theo một nghiên cứu mới đây của công ty Polar Electro, cả nam giới và phụ nữ Nhật Bản chỉ có thể chợp mắt trung bình 6 tiếng 35 phút mỗi đêm. Số liệu này cho thấy, Nhật Bản ngủ ít hơn 45 phút so với thời gian ngủ trung bình của cả thế giới, và ít hơn Phần Lan gần một tiếng đồng hồ - nơi mà người dân ngủ nhiều nhất thế giới. 

Mỹ 

Hơn 30% người trưởng thành tại Mỹ không ngủ đủ giấc như theo khuyến cáo của giới chức y tế nước này. Đồng thời, những người này đều có nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao hay đột quỵ khi thiếu ngủ.

Hàn Quốc

Khi nhắc tới quốc gia có tỷ lệ thiếu ngủ thì phải kể tới người dân Hàn Quốc. Bởi chỉ trong thời gian ngắn, quốc gia này từ là một trong những quốc gia nghèo nhất để trở thành nước công nghệ phát triển. Không có nhiều tài nguyên, Hàn Quốc đẩy mạnh các công việc liên quan đến trí óc, công nghệ, khuyến khích tinh thần cống hiến tuyệt đối của người dân, thúc đẩy họ làm việc nhanh hơn, chăm chỉ hơn. Cũng chính vì thế mà người dân Hàn Quốc đã phải làm việc quá sức và thiếu ngủ.

Hậu quả Hàn Quốc là nước ghi nhận tỷ lệ tự tử cao nhất, là nước tiêu thụ lượng rượu cao nhất trong số các quốc gia phát triển, cùng với đó là lượng lớn người dân sử dụng thuốc chống trầm cảm, sử dụng cà phê để duy trì sự tỉnh táo cũng tăng rất lớn.

Nguyên nhân 

Phần lớn, các nước phát triển có tỷ lệ thiếu ngủ cao thì nguyên nhân đều đến từ các căng thẳng, lo lắng trong công việc. Tuy nhiên, theo nhiều nguyên cứu, việc thiếu ngủ, mất ngủ cũng đến từ các nguyên nhân khách quan và chủ quan dưới đây:

Nguyên nhân khách quan

• Tuổi: Khi càng lớn tuổi, lượng hormone Melatonin tiết ra càng ít và chúng khiến bạn trằn trọc, khó chìm vào giấc ngủ hơn. Đối với các nước có mức độ dân số già, thì tình trạng này càng trầm trọng.

• Yếu tố di truyền: Một số mã gen nhất định có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu gia đình có tiền sử mất ngủ, sẽ không có gì ngạc nhiên khi bạn cũng mắc chứng bệnh khó chịu này.

• Môi trường: Việc thay đổi thời tiết, thay đổi mùa, nhiệt độ quá khắc nghiệt như mùa hè nóng đổ lửa, mùa đông tuyết rơi lạnh giá ở một số quốc gia cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

• Lịch làm việc: Lịch làm việc dày đặc, làm việc ca đêm và lệch múi giờ cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức.

Nguyên nhân chủ quan làm tăng tỉ lệ thiếu ngủ:

Một nghiên cứu gần đầy cho thấy:

• Nhiều người bị mất ngủ do đã sử dụng các thiết bị điện tử để giải trí và làm việc trước khi ngủ, đặc biệt ở các quốc gia có lối sống phong phú, đa dạng về đêm.
• Sử dụng caffeine, đồ uống có cồn, nicotine được xem là điều không thể thiếu ở một số khu vực. Thế nhưng, các đồ uống này đều có thể gây ức chế thần kinh, dẫn đến chứng mất ngủ tạm thời, bên cạnh đó chúng cũng ảnh hưởng xấu đến làn da, sức khỏe, độ tỉnh táo có thể nhận thấy được bằng mắt thường ngay trong ngày hôm sau.
• Tuy không phổ biến nhưng việc ăn quá no, ăn quá nhiều, ăn bữa tối quá lớn ở một số quốc gia cũng khiến họ khó chợp mắt vào buổi tối.

Kết luận

Thiếu ngủ, mất ngủ hiện nay đã và đang trở nên trẻ hóa, dễ bắt gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau. Chúng không những tác động to lớn đến sức khỏe, còn ảnh hưởng đến nhiều mặt khác của xã hội. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn hãy xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh, một chu kỳ ngủ - thức hợp lý để cải thiện sức khỏe, đồng thời tránh được những tác hại mà mất ngủ đem lại.

Để giấc ngủ được sâu và ngon hơn, hãy lựa chọn ngay các dòng nệm Liên Á, nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành, nệm bông ép Kim Cương tại cửa hàng chất lượng và uy tín Thế Giới Nệm.

Cửa hàng áp dụng nhiều chương trình ưu đãi và luôn niêm yết giá nệm Kim Cương, bảng giá nệm Vạn Thành cùng những dòng nệm chính hãng khác nhằm giúp khách hàng có được trải nghiệm mua hàng dễ dàng và tốt nhất.

Bài viết liên quan:

Sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu phải làm sao?

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày

Các bài tập để ngủ ngon có thể thực hiện ngay trên giường

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện giấc ngủ của bạn

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com