Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ

Ngày đăng: 16:18 28-11-2023 | 2397 lượt xem

Phần lớn người lớn tuổi thường dễ mắc phải tình trạng mất ngủ. Nhưng với sự phát triển của xã hội, người trẻ tuổi bị mất ngủ cũng phổ biến hơn. Vì sao lại xuất hiện tình trạng mất ngủ ở người trẻ? Cùng Thế Giới Nệm điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ và cách khắc phục nhé! 

Tác hại của mất ngủ ở giới trẻ

Tất cả những triệu chứng mất ngủ điều dẫn đến hậu quả là những cơn buồn ngủ đeo bám vào ban ngày. Nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống và công việc như:

  • Làm giảm sự chú ý và khả năng tập trung. Từ đó giảm hiệu suất học tập và làm việc.
  • Mất ngủ khiến bạn nhanh lão hóa.
  • Làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị virus tấn công.
  • Có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm và dễ cáu kỉnh. 

Nguyên nhân gây mất ngủ ở giới trẻ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến giới trẻ mất ngủ. Sau đây là 5 nguyên nhân phổ biến khiến giới trẻ mất ngủ.

Áp lực học tập và công việc

Cuộc sống càng hiện đại khiến cho các bạn trẻ bắt buộc phải điên cuồng học tập và làm việc. Áp lực từ bài thi, deadline,... làm cho hệ thần kinh luôn ở trạng thái đang bị kích thích. Điều này gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Phấn đấu vì sự nghiệp khiến giới trẻ lúc nào cũng ở trạng thái căng thẳng. Hệ thần kinh luôn bị áp lực và stress dồn nén, đây là nguyên nhân dẫn đến giới trẻ mất ngủ. 

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Áp lực học tập


 

Quá lạm dụng thiết bị công nghệ

Một nguyên nhân nữa chính là việc người trẻ quá lạm dụng việc dùng các thiết bị di động lên các trang mạng xã hội, đây là hệ quả của xã hội hiện đại. Giới trẻ thường thức khuya để sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Sóng điện thoại và ánh sáng xanh có trong điện thoại, rất nguy hiểm đối với hệ thần kinh và gây ra các bệnh về mắt, khiến giới trẻ mất ngủ.

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Giới trẻ quá lạm dụng thiết bị công nghệ

Không gian phòng ngủ

Môi trường bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn có thể khiến bạn mất ngủ. Giới trẻ có thói quen dùng điện thoại hay bật đèn sáng sẽ ảnh hưởng đến não bộ bị kích thích sẽ khiến bạn trằn trọc khó đi vào giấc ngủ. Phòng quá ngột ngạt cúng sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, khi quen nằm nệm lò xo mà lại phải ngủ trên dòng nệm mềm là cao su cũng khiến bạn dễ bị mất ngủ.

Thói quen ăn đêm

Thói quen ăn quá no, thường ăn khuya hoặc hay dùng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày không kịp tiêu hóa thức ăn gây chướng bụng khó ngủ.

Nếu bạn thường xuyên ăn đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Nó sẽ khiến bạn mất ngủ giữa chừng, điều này không tốt có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như giảm trí nhớ, trầm cảm, mắc bệnh về huyết áp, tim mạch.

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Thói quen ăn đêm


 

Ngủ quá nhiều vào ban ngày

Việc thức khuya sẽ khiến nhiều bạn trẻ trở thành “cú đêm” vì thế cần phần lớn thời gian ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi nghiêm trọng, chuyển từ trạng thái ngủ ngày thức đêm. 

Ngoài ra, giới trẻ cũng có thể mắc các bệnh nếu tình trạng mất ngủ kéo dài như: thần kinh, cơ thể suy nhược, dị ứng, xương khớp, tuyến giáp,... 

   

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Ngủ nhiều vào ban ngày

Hậu quả của chứng mất ngủ ở giới trẻ

Việc ngủ đủ giấc giúp chúng ta nhanh chóng hồi phục thể trạng sau một ngày dài học tập và làm việc chăm chỉ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Chứng mất ngủ ở giới trẻ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Chứng mất ngủ có dẫn đến các hậu quả như:

Tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường

Những người bị thiếu ngủ, mất ngủ trong thời gian dài thường lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, kém chất lượng và tiêu thụ chúng nhanh chóng. Đây chính là 1 trong những lý do họ dễ bị thừa cân, béo phì, thậm chí tiểu đường. 

Trầm cảm

Trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ, nguyên nhân chính là do rối loạn giấc ngủ. Sau 1 đêm thiếu ngủ chúng ta trở nên cáu gắt, khó chịu vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ mãn tính có nguy cao dẫn đến bệnh trầm cảm.

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến bệnh trầm cảm

Mất tập trung

Nếu giấc ngủ bị trì hoãn hay gián đoạn khoảng thời gian nghỉ ngơi toàn diện của não bộ sẽ rút ngắn. Các hoạt động trí não cũng trở nên chậm chạp hơn. Hậu quả là bệnh nhân suy nghĩ, ghi nhớ và tập trung kém đi. Tình trạng này sẽ tác động tiêu cực đến chất lượng công việc và thành tích học tập của người bệnh.

Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Tình trạng thiếu tập trung 

Tăng huyết áp

Mất ngủ kéo dài khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn. Điều này khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng lên và gây áp lực cho tim. Những người nhịp tim thường duy trì ở mức cao, đây không phải là một dấu hiệu tốt mà có thể là triệu chứng của căng thẳng tăng cao.

Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở giới trẻ

Để khắc phục chứng thiếu ngủ ở giới trẻ hoàn toàn có thể thực hiện được bằng việc điều chỉnh lại lối sống lành mạnh:

  • Không ngủ vào ban ngày quá 1 tiếng và hạn chế ngủ lúc 3h chiều.
  • Duy trì thời gian ngủ và thời gian ngủ cố định.
  • Phòng ngủ yên tĩnh, nệm ngủ êm ái hơn, môi trường ngủ tốt hơn.  
  • Tránh ăn uống khi gần giờ ngủ. 
  • Tránh sử dụng các điện thoại trước giờ đi ngủ ít nhất 30 phút. 
  • Sử dụng phòng ngủ, nệm ngủ chỉ để ngủ. Nếu có việc bận tâm thì nên thả lỏng cơ thể và tránh mang suy nghĩ lên giường ngủ.
  • Thư giãn ít nhất 30 phút trước giờ ngủ bằng việc tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ…
  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và dễ ngủ.
  • Kiểm tra kỹ các thuốc đang sử dụng hoặc phương pháp điều trị xem chúng có ảnh hưởng đến giấc ngủ không.

Mất ngủ ở người trẻ hiện nay khá phổ biến. Vì thế hãy tìm hiểu trước các nguyên nhân, tác hại, cũng như cách để khắc phục trình trạng này sớm nhất. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có thêm năng lượng cho ngày mới tuyệt vời hơn.
 

Bài viết liên quan

Tác hại của việc thiếu ngủ

Hiểu đúng về hội chứng ngủ li bì

TOP 8 nệm cao su thiên nhiên chất lượng, bảo vệ cột sống lưng tối ưu

Giấc ngủ sâu là gì? Làm sao để có được giấc ngủ sâu?

Thảo luận bài viết "Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2785

    Xem thêm
    Khai xuân như ý - Lì xì đầy ví

    Bài viết mới nhất

    Khóc có lợi hay hại tới sức khoẻ?

    Khóc có lợi hay hại tới sức khoẻ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi tiết nhất

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?

    Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia đình

    Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền

    Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn

    Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn

    Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook