Mất ngủ khiến cho cơ thể và tinh thần mệt mỏi. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng cao khả năng mắc một số các bệnh lý. Theo nghiên cứu, tác hại của việc mất ngủ có rất nhiều, nhưng tác hại lớn nhất của nó là gây nguy cơ đột quỵ cao. Không chỉ với người lớn tuổi, mà ngày nay, chính người trẻ cũng là một nạn nhân bị đột quỵ do chứ mất ngủ. Vậy đột quỵ ở người trẻ do bị mất ngủ sẽ như thế nào? Cùng Thegioinem.com tìm hiểu nhé!
Báo động tình trạng đột quỵ ở người trẻ ngày càng tăng
Đột quỵ là một biến chứng sức khỏe nguy hiểm, nó có thể xảy ra ở bất cứ ai và dễ dàng cướp đi tính mạng người bệnh nếu không can thiệp sớm. Người trung niên, cao tuổi, người mắc bệnh lý mãn tính, đặc biệt bệnh tim mạch là những đối tượng nguy cơ cao bị đột quỵ. Thế nhưng những năm gần đây, đột quỵ ở người trẻ đang gia tăng.
Đột quỵ xảy ra đột ngột, diễn tiến nhanh, biến chứng nặng nề là mối đe dọa nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng. Đột quỵ là nguyên nhân gây tàn phế hàng đầu thế giới, ở Việt Nam là nguyên nhân thứ 3 gây tử vong.
Nhiều người trẻ không cho rằng đột quỵ là mối hiểm họa với bản thân do sức khỏe, tim mạch còn tốt. Thế nhưng những năm gần đây, y học đang ghi nhận số trường hợp đột quỵ ở giới trẻ đang gia tăng nhanh chóng. Một thống kê cho thấy, gần 10% số bệnh nhân đột quỵ là dưới 44 tuổi. Phần lớn bệnh nhân nhập viện muộn, mất đi thời gian điều trị vàng. Đó một phần là tâm lý chủ quan ở người trẻ, không nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ mà nhầm lẫn sang các chấn thương bệnh lý khác.
Mất ngủ - một nguyên nhân gây ra đột quỵ ở giới trẻ
Yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ đều liên quan đến lối sống hiện đại. Cụ thể:
Lối sống không lành mạnh như hút thuốc, rượu bia, lười vận động sẽ làm tăng nguy cơ gây ra những cục máu đông, gây thiếu máu lên não và đột quỵ
Do nhịp sống xô bồ, giới trẻ thường gặp tình trạng stress, căng thẳng. Điều này gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe, là yếu tố thúc đẩy các bệnh lý nguy hiểm, trong đó có biến chứng đột quỵ.
Ngoài ra, một nguyên nhân rất lớn dẫn đến đột quỵ mà ít người biết đến đó chính là mất ngủ.
Mất ngủ - Một nguyên nhân gây ra đột quỵ ở người trẻ
Nhiều người khi nhắc đến tình trạng mất ngủ thường nghĩ rằng nó chỉ xảy ra ở người cao tuổi trên 60, tuy nhiên không ít giới trẻ hiện nay gặp phải vấn đề này. Nguyên nhân gây kéo dài thường do áp lực công việc, học tập, vấn đề căng thẳng từ gia đình, xã hội, kinh tế,… Nếu mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, tần suất mất ngủ khoảng 3 lần/tuần thì tình trạng này có thể trở thành mãn tính.Theo như nghiên cứu của Karolinska (Thụy Điển) mất ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng đột quỵ. Trong đó:
Với những gia đình có tình trạng mất ngủ di truyền thì tỷ lệ mắc các về đề tim mạch cao hơn người bình thường. Nguy cơ suy tim cao hơn 16%, nhồi máu cơ tim 13%, 7% nguy cơ đột quỵ.
Mất ngủ gây kích thích hệ thần kinh giao cảm. Tăng nhịp tim, co thắt tim, áp lực lên tim. Khiến trái tim phải làm việc quá sức. Mất ngủ kéo dài tạo ra các phản ứng như tăng tiêu thụ oxy, năng lượng. Làm thúc đẩy tăng sinh các gốc tự do.
Các gốc tự do này di chuyển trong mạch máu tấn công vào thành động mạch não. Dần hình thành và tích tụ các mảng xơ vữa và huyết khối. Các mảng xơ vữa và huyết khối làm thu hẹp động mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất khắp cơ thể trong đó có não. Ngoài ra gốc tự do tấn công các tế bào thần kinh gây thoái hóa.
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài, không chỉ đẩy chúng ta đến gần hơn với đột quỵ, còn gây ra nhiều tiêu cực. Vậy tác hại của việc mất ngủ là gì?
Tác hại của việc mất ngủ
Mất ngủ làm mất tập trung và suy giảm trí nhớ
Mất ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp, căng thẳng và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ. Cũng vì thế, thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể thúc đẩy tâm trạng và hiệu suất công việc, giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay.
Mất ngủ gây ung thư và nhiều bệnh tật khác
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Sự tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.
Hơn thế nữa, tác hại của việc mất ngủ còn dẫn đến nguy cơ ung thư. Lý do là hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều dẫn đến cơ thể suy kiệt, dễ mắc phải nhiều bệnh lặt vặt, và các khối u hình thành nhanh chóng.
Mất ngủ ảnh hưởng tới làn da
Mất ngủ có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Việc này khiến cơ thể căng thẳng, làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. Tác hại của việc mất ngủ là phá hủy chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và làm tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém, nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.
Mất ngủ gây rối loạn tâm lý, trầm cảm
Mất ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh. Vì vậy, tác hại của việc mất ngủ có thể kể đến là ảnh hưởng đến cuộc sống tâm sinh lý của mọi người.
Mất ngủ làm tăng cân
Mất ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng đến xấu sức khỏe của bạn mà còn chính là “thủ phạm” khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
Bảo vệ bản thân khỏi đột quỵ và các di chứng do chứng mất ngủ
Các tác hại của việc mất ngủ là vô cùng nghiêm trọng, nó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống của nhiều người. Vì vậy, để bảo vệ bản thân và các di chứng do chứng mất ngủ, Thegioinem.com sẽ gợi ý cho bạn một số cách dưới đây:
Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên
Trong dân gian có rất nhiều các loại trà, thảo dược được cho rằng có khả năng làm giảm thiếu các tác hại của việc mất ngủ. Chúng đều những nguyên liệu dễ tìm và cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản. Nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ hãy thử những loại thảo dược đông y sau đây: quả nhãn, hạt sen, táo tàu, hoa cúc, trà cam thảo, hà thủ ô,...
Củng cố giấc ngủ với thảo dược thiên nhiên
Sử dụng Melatonin theo chỉ dẫn của bác sĩ
Melatonin đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị cho chứng rối loạn nhịp sinh học và rất có thể hữu ích trong việc giảm rối loạn giấc ngủ. Theo đó, melatonin là thuốc và cần được dùng vào đúng thời gian trong ngày với liều lượng phù hợp để có hiệu suất cao, nhưng dùng với liều lượng bao nhiêu thì vẫn chưa được khuyến cáo. Tác dụng có hại của melatonin là rất ít, nhưng để sử dụng biện pháp này dài hạn, cần tham vấn bác sĩ có chuyên môn.
Châm cứu
Châm cứu thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị chứng mất ngủ. Thủ thuật này được tiến hành bằng phương pháp đưa loại kim rất nhỏ vào da tại các huyệt đạo để tác động đến hoạt động của khung hình. Kết quả của các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng châm cứu cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những bệnh nhân mắc chứng bệnh này.
Tập thể dục thường xuyên giúp tạo giấc ngủ sâu hơn ở người trẻ. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, các bài tập Thái Cực Quyền và yoga ở mức độ từ thấp đến vừa đều đem lại hiệu suất cao nhất định, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và ung thư. Mặc dù, tập thể dục nhất quán đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất ba đến bốn giờ trước lúc đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng để phòng tránh mất ngủ
Đầu tư các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ
Đôi khi, chứng mất ngủ của bạn có thể đến từ chính căn phòng ngủ yêu dấu. Những chiếc nệm không êm ái, những chiếc gối quá cứng, hay chiếc chăn quá nóng khiến bạn không thể say giấc nồng.
Hiện nay, trên thị trường ngập tràn những thương hiệu nệm từ bình dân đến cao cấp với khả năng ưu việt chăm sóc sức khỏe giấc ngủ. Đặc biệt, những dòng nệm được làm từ cao su tự nhiên với đặc tính an toàn cho cơ thể và môi trường nhận được rất nhiều sự quan tâm. Nếu bạn cảm thấy chiếc nệm mình đang ngủ chính là nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy khó chịu hằng đêm, có thể thử qua một số sản phẩm nệm đến từ những thương hiệu nổi tiếng như nệm cao su Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành.
Ngoài ra, khi muốn sở hữu những chiếc nệm êm ái này, bạn cần đến những địa chỉ uy tín để tránh tình trạng hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Một chiếc nệm tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
Vậy là bạn đã có thêm nhiều thông tin về căn bệnh mãn tính quái ác đột quỵ do mất ngủ gây ra. Nếu bạn muốn có thêm những kiến thức hữu ích về giấc ngủ và sức khỏe, hãy đến ngay với Thegioinem.com ngay nhé!
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Giường ngủ
