Ngày đăng: 11:43 20-10-2023 | 2340 lượt xem
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi chúng ta. Đó là lý do tại sao không nên đánh giá thấp lợi ích của giấc ngủ ngon và các tác hại do mất ngủ mang lại. Để chứng minh điều đó, hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và xem giấc ngủ ngon đáng giá như thế nào trong cuộc sống của bạn.
Giấc ngủ là một nhu cầu rất cần thiết để mỗi người sống và tồn tại. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta được tiếp thêm năng lượng đồng thời tiết ra những hormone quan trọng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và quá trình tăng trưởng của cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn.
Trẻ mới sinh ra cần ngủ đến 20 giờ mỗi ngày để hoàn thiện bản thân, điều đó chứng minh được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phát triển thể chất và cuộc sống tinh thần của mỗi người.
Trên thực tế, giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng tương tự như việc ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục thao. Nhưng trong cuộc sống hiện đại như ngày nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, như áp lực công việc, thói quen không lành mạnh.... Hãy cùng Thế Giới Nệm điểm qua các lợi ích và tác hại của việc mất ngủ:
Ngủ ngon giúp cải thiện sự tập trung, hỗ trợ trí nhớ và gia tăng năng suất làm việc.
Giấc ngủ ngon giúp cho quá trình thải độc và trao đổi chất được tốt hơn
Ngủ ngon còn khiến cho các phản ứng viêm của cơ thể được cải thiện, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Giấc ngủ ngon, chất lượng tốt sẽ giúp trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và chống lại bệnh tật nguy hiểm.
Ảnh hưởng tới tim mạch: Mất ngủ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng, tăng huyết áp, khiến máu lưu thông khó khăn, từ đó gia tăng các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ…
Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: Ngủ không đủ giấc có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động kém, dễ mắc các bệnh cảm hoặc các bệnh nguy hiểm khách. Đồng thời, làm giảm khả năng thanh lọc các chất độc hại, khiến cơ thể gầy gò, mệt mỏi, thiếu sức sống.
Ảnh hưởng tới tinh thần: Mất ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, các dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng. Do đó, người mất ngủ dễ nóng giận, hay cáu gắt, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm, stress.
Ảnh hưởng tới ngoại hình: Mất ngủ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, kèm theo đó là các biểu hiện như da dẻ nhăn nheo, sạm màu, khô, bong tróc, quầng mắt thâm, tóc rụng nhiều, mất cơ và dễ tăng cân,...
Ngủ không phải là sự lựa chọn, ngủ là một việc bắt buộc, là nhu cầu cấp thiết của con người. Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo đủ về mặt thời gian và đáp ứng được mặt chất lượng. Tiêu chuẩn một giấc ngủ có chất lượng tốt là giấc ngủ phải sâu, không mơ màng, không nói nói mớ và ít giật mình trong đêm.
Chất lượng giấc ngủ sẽ được phản ánh trực tiếp và dễ dàng nhận thấy được vào ngày hôm sau. Nếu ngủ đúng và đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, vui tươi, sảng khoái. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác toàn thân uể oải, mệt mỏi không thoải mái và luôn ngáp ngắn ngáp dài, cảm thấy buồn ngủ suốt ngày nếu đêm qua bạn bị thiếu ngủ.
Để có được một giấc ngủ ngon nhất, bạn hãy:
Từ lâu, chúng ta đã biết được vai trò quan trọng của các bài tập thể dục đối với sức khỏe và ngoại hình của mỗi chúng ta. Nó giúp tăng cường sự dẻo dai cơ bắp và sức bền, đồng thời, tập thể dục chính là chìa khóa để có được một giấc ngủ ngon.
Không cần những bài tập cường độ cao hay kéo dài nhiều giờ đồng hồ, bạn chỉ cần dành 30p mỗi ngày tập các bài thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ, yoga hoặc chăm chỉ với các hoạt động thể thao yêu thích như dạo bộ, bơi lội,.. đều khiến cơ thể tiêu hao được năng lượng dư thừa và hình thành một giấc ngủ ngon.
Cơ thể chúng ta hình thành một thói quen bên trong gọi là nhịp sinh học. Nếu mỗi ngày bạn phải vật lộn với giấc ngủ, hãy cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một khoảng thời gian, kể cả ngay cả vào cuối tuần. Điều này vô hình dung giúp đồ hồ sinh học được sắp đặt, cơ thể sẽ tự nhận biết thời điểm cần nghỉ ngơi và giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Để có được giấc ngủ ngon, hãy để phòng ngủ thoáng mát từ 17 đến 20 độ, ngăn chặn tất cả tiếng ồn nào có thể làm phiền giấc ngủ của bạn, đồng thời, hãy sử dụng rèm chắn sáng, bởi ánh sáng có thể tác động mạnh mẽ đến chu kì và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng nệm của bạn thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể. Hãy lựa chọn những dòng nệm ưu việt như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, … ở các địa chỉ tin cậy và các thương hiệu uy tín như nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Dunlopillo để cơ thể được thoải mái và dễ chịu nhất khi ngủ.
Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ ngon và các cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hằng đêm.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm hoàn hảo, hãy đến ngay với Thế Giới Nệm để nhận được nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.
Bài viết liên quan:
13:43 27-02-2024 | Khiem 096122****
Bài viết khá là thú vị và có cùng một mối quan tâm với team của tụi mình, tụi mình đang làm việc để đưa công nghệ mới nhất và tốt nhất về phục vụ cho giấc ngủ của cộng đồng Việt Nam. Tụi mình nguyên cứu và tổng hợp rất nhiều nguồn thông tin uy tín từ nhiều tổ chức nghiên cứu về sức khoẻ và giấc ngủ trên thế giới . Các bạn có thể xem những nội dung liên quan đến giấc ngủ tại đây https://battinh.com/blog-list Hy vọng những bài viết mà team tụi mình đã dày công nghiên cứu cung cấp được thông tin các bạn đang cần, giúp các bạn và gia đình có giấc ngủ ngon trong cả phần đời còn lại .
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày