Ngày đăng: 11:43 20-10-2023 | 2121 lượt xem
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi chúng ta. Đó là lý do tại sao không nên đánh giá thấp lợi ích của giấc ngủ ngon và các tác hại do mất ngủ mang lại. Để chứng minh điều đó, hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và xem giấc ngủ ngon đáng giá như thế nào trong cuộc sống của bạn.
Giấc ngủ là một nhu cầu rất cần thiết để mỗi người sống và tồn tại. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta được tiếp thêm năng lượng đồng thời tiết ra những hormone quan trọng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và quá trình tăng trưởng của cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn.
Trẻ mới sinh ra cần ngủ đến 20 giờ mỗi ngày để hoàn thiện bản thân, điều đó chứng minh được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phát triển thể chất và cuộc sống tinh thần của mỗi người.
Trên thực tế, giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng tương tự như việc ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục thao. Nhưng trong cuộc sống hiện đại như ngày nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, như áp lực công việc, thói quen không lành mạnh.... Hãy cùng Thế Giới Nệm điểm qua các lợi ích và tác hại của việc mất ngủ:
Ngủ ngon giúp cải thiện sự tập trung, hỗ trợ trí nhớ và gia tăng năng suất làm việc.
Giấc ngủ ngon giúp cho quá trình thải độc và trao đổi chất được tốt hơn
Ngủ ngon còn khiến cho các phản ứng viêm của cơ thể được cải thiện, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Giấc ngủ ngon, chất lượng tốt sẽ giúp trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và chống lại bệnh tật nguy hiểm.
Ảnh hưởng tới tim mạch: Mất ngủ làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng, tăng huyết áp, khiến máu lưu thông khó khăn, từ đó gia tăng các bệnh lý về tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ…
Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: Ngủ không đủ giấc có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động kém, dễ mắc các bệnh cảm hoặc các bệnh nguy hiểm khách. Đồng thời, làm giảm khả năng thanh lọc các chất độc hại, khiến cơ thể gầy gò, mệt mỏi, thiếu sức sống.
Ảnh hưởng tới tinh thần: Mất ngủ khiến não bộ không được nghỉ ngơi, các dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng. Do đó, người mất ngủ dễ nóng giận, hay cáu gắt, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm, stress.
Ảnh hưởng tới ngoại hình: Mất ngủ thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, kèm theo đó là các biểu hiện như da dẻ nhăn nheo, sạm màu, khô, bong tróc, quầng mắt thâm, tóc rụng nhiều, mất cơ và dễ tăng cân,...
Ngủ không phải là sự lựa chọn, ngủ là một việc bắt buộc, là nhu cầu cấp thiết của con người. Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo đủ về mặt thời gian và đáp ứng được mặt chất lượng. Tiêu chuẩn một giấc ngủ có chất lượng tốt là giấc ngủ phải sâu, không mơ màng, không nói nói mớ và ít giật mình trong đêm.
Chất lượng giấc ngủ sẽ được phản ánh trực tiếp và dễ dàng nhận thấy được vào ngày hôm sau. Nếu ngủ đúng và đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, vui tươi, sảng khoái. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác toàn thân uể oải, mệt mỏi không thoải mái và luôn ngáp ngắn ngáp dài, cảm thấy buồn ngủ suốt ngày nếu đêm qua bạn bị thiếu ngủ.
Để có được một giấc ngủ ngon nhất, bạn hãy:
Từ lâu, chúng ta đã biết được vai trò quan trọng của các bài tập thể dục đối với sức khỏe và ngoại hình của mỗi chúng ta. Nó giúp tăng cường sự dẻo dai cơ bắp và sức bền, đồng thời, tập thể dục chính là chìa khóa để có được một giấc ngủ ngon.
Không cần những bài tập cường độ cao hay kéo dài nhiều giờ đồng hồ, bạn chỉ cần dành 30p mỗi ngày tập các bài thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ, yoga hoặc chăm chỉ với các hoạt động thể thao yêu thích như dạo bộ, bơi lội,.. đều khiến cơ thể tiêu hao được năng lượng dư thừa và hình thành một giấc ngủ ngon.
Cơ thể chúng ta hình thành một thói quen bên trong gọi là nhịp sinh học. Nếu mỗi ngày bạn phải vật lộn với giấc ngủ, hãy cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một khoảng thời gian, kể cả ngay cả vào cuối tuần. Điều này vô hình dung giúp đồ hồ sinh học được sắp đặt, cơ thể sẽ tự nhận biết thời điểm cần nghỉ ngơi và giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Để có được giấc ngủ ngon, hãy để phòng ngủ thoáng mát từ 17 đến 20 độ, ngăn chặn tất cả tiếng ồn nào có thể làm phiền giấc ngủ của bạn, đồng thời, hãy sử dụng rèm chắn sáng, bởi ánh sáng có thể tác động mạnh mẽ đến chu kì và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng nệm của bạn thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể. Hãy lựa chọn những dòng nệm ưu việt như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, … ở các địa chỉ tin cậy và các thương hiệu uy tín như nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Dunlopillo để cơ thể được thoải mái và dễ chịu nhất khi ngủ.
Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ ngon và các cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hằng đêm.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm hoàn hảo, hãy đến ngay với Thế Giới Nệm để nhận được nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.
Bài viết liên quan:
13:43 27-02-2024 | Khiem 096122****
Bài viết khá là thú vị và có cùng một mối quan tâm với team của tụi mình, tụi mình đang làm việc để đưa công nghệ mới nhất và tốt nhất về phục vụ cho giấc ngủ của cộng đồng Việt Nam. Tụi mình nguyên cứu và tổng hợp rất nhiều nguồn thông tin uy tín từ nhiều tổ chức nghiên cứu về sức khoẻ và giấc ngủ trên thế giới . Các bạn có thể xem những nội dung liên quan đến giấc ngủ tại đây https://battinh.com/blog-list Hy vọng những bài viết mà team tụi mình đã dày công nghiên cứu cung cấp được thông tin các bạn đang cần, giúp các bạn và gia đình có giấc ngủ ngon trong cả phần đời còn lại .
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày