Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon

Ngày đăng: 14:03 23-08-2022 | 1258 lượt xem

Trẻ vị thành niên được định nghĩa là những thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12-17 tuổi. Ở độ tuổi này, vấn đề về tâm sinh lý của trẻ chưa được phát triển hoàn thiện, đầy đủ. Việc tiếp xúc, sử dụng điện thoại cùng các thiết bị điện tử quá nhiều, không được kiểm soát đúng có thể gây ra những tổn thương về thể chất, tinh thần và ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Các bậc phụ huynh cần làm gì để trẻ vị thành niên được phát triển toàn diện. Giảm thời gian sử dụng điện thoại có giúp trẻ có được những giấc ngủ ngon? Để trả lời cho những câu hỏi này, hãy cùng Thegioinem.com đọc qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon

Tình trạng sử dụng điện thoại ở trẻ vị thành niên

Theo một nghiên cứu vào năm 2015 đã cho ra một kết quả rằng, có tới 88% trẻ ở độ tuổi vị thành niên từ 13-17 tuổi đã tiếp xúc và sử dụng các thiết bị di động, trong đó, số lượng trẻ thường xuyên truy cập internet thông qua điện thoại hàng ngày chiếm 91% và thời gian sử dụng điện thoại ở trẻ vị thành niên có xu hướng tăng dần theo sự phát triển của công nghệ hiện đại.

Tại Việt Nam, trải qua 2 năm Covid, nhiều phụ huynh không có cách nào ngoài việc cho con sử dụng điện thoại bởi có nhiều trường bắt đầu chuyển dần sang hình thức dạy học trực tuyến thông qua mạng internet. Bên cạnh đó, các phương tiện hỗ trợ giáo dục online ngày càng trở nên phát triển và phổ biến, từ đó, điện thoại thông minh, máy tính bảng, laptop, trở thành một trợ thủ đắc lực. 

Chúng ta không thể phủ nhận rằng các tiện ích mà điện thoại di động mang lại đã giúp ích rất nhiều cho cuộc sống hiện đại. Nó giúp chúng ta có thể dễ dàng giao tiếp, kết nối với trường học, bạn bè và cả thế giới rộng lớn bên ngoài. Nhưng bất kể những lợi ích mang lại thì nó vẫn sẽ đi kèm mặt trái. Và ảnh hưởng của việc sử dụng điện thoại di động quá mức với lứa tuổi vị thành niên thì không phải ai cũng hiểu rõ. Đây là điều quan trọng mà các bậc cha mẹ nhất định phải chú ý hơn khi cho con cái của mình tiếp xúc và sử dụng điện thoại di động.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Tình trạng sử dụng điện thoại ở trẻ vị thành niên

Tình trạng mất ngủ ở trẻ vị thành niên

Nhiều người vẫn không thể tin rằng, nhiều bé đang ở tuổi dậy, tuổi vị thành niên đã và đang gặp các vấn đề về giấc ngủ. Nguyên nhân có thể đến từ các yếu tố sau: Áp lực học tập, sự thay đổi tâm sinh lý, do lạm dụng các thiết bị điện tử, chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng,...

Cùng với sự phát triển vượt bậc của công nghệ như hiện nay, trẻ vị thành niên là lứa tuổi bắt đầu được tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử. Tâm lý của lứa tuổi dậy thì sẽ khiến trẻ sinh ra hứng thú với các trò chơi điện tử, các mạng xã hội và dễ nghiện khi sử dụng các thiết bị này. Khoảng thời gian mà trẻ sử dụng các thiết bị điện thoại, ipad hay laptop,… thường là buổi tối trước khi ngủ hoặc đôi khi là cả ngày.

Việc tiếp xúc quá lâu với nguồn sóng điện từ và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ gây ảnh hưởng xấu đến não bộ làm ức chế quá trình sản sinh ra Hormone Melatonin. Thêm vào đó, sự hưng phấn, thích thú khi chơi game, sử dụng mạng xã hội sẽ khiến trẻ không kiểm soát được hành vi của mình, dần dần, trẻ sẽ có những suy nghĩ và hành động sai lệch.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Mất ngủ ở trẻ vị thành niên

Các cách giúp giảm tác hại của việc sử dụng điện thoại đến giấc ngủ

Các phụ huynh ngoài việc quan tâm, giám sát thì cũng cần giúp cho trẻ hiểu được những tác hại và hướng dẫn con em mình sử dụng điện thoại một cách an toàn, đúng cách. Ngoài ra, phụ huynh cũng có thể làm giảm các tác hại của việc sử dụng điện thoại đến giấc ngủ của trẻ bằng cách:

Thay đổi thói quen

  • Hãy khuyến khích trẻ đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ. Cố gắng giữ thói quen ngay cả ngày cuối tuần để có thể hình thành đồng hồ sinh học điều độ.

  • Khuyến khích trẻ hãy rời giường ngay sau khi thức dậy và không cố gắng nằm lại.

  • Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn trước khi đi ngủ như uống 1 ly sữa ấm hay đọc một cuốn sách, nghe vài bài nhạc nhẹ,…

  • Tạo thói quen ngủ trưa đúng giờ cho trẻ và không ngủ quá 20 phút. Ngủ quá lâu có thể khiến trẻ mệt mỏi khi thức dậy và khó ngủ hơn vào ban đêm.

Tập thể dục 

Tạo cho trẻ thói quen tập thể dục khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp trẻ có được sự tỉnh táo, khỏe mạnh và kéo dãn gân cốt, thích hợp cho sự phát triển của trẻ. Nên hạn chế tập thể dục mạnh ngay trước khi ngủ.

Hạn chế sử dụng các thiết bị di động trước khi ngủ

Hãy dạy trẻ phải thời gian sử dụng điện thoại, tắt các thiết bị điện thoại di động, máy tính và không xem tivi trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ. Các cuộc gọi hay tin nhắn có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, nên khuyến khích trẻ tập trò chuyện với bạn bè, ba mẹ vào ban ngày thay vì ban đêm.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Hạn chế sử dụng các thiết bị di động trước khi ngủ

Kết luận

Sử dụng và lạm dụng điện thoại di động không chỉ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ mà còn có thể làm chậm sự phát triển của trẻ vị thành niên. Vì vậy, các bậc cha mẹ hãy luôn cố gắng theo sát và hạn chế việc tiếp xúc không cần thiết của trẻ vị thành niên với các thiết bị di động. Chăm sóc cho trẻ giai đoạn vị thành niên cũng cần chú ý đặc biệt tới việc đầu tư cho chất lượng giấc ngủ của chúng. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm vì sức khỏe giấc ngủ của mọi người, Thế giới nệm cam kết mang tới các loại nệm chất lượng cao cho bạn như nệm bông ép Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm Vạn Thành.

Để có quyết định đầu tư đúng đắn cho giấc ngủ của gia đình bạn, hãy liên hệ ngay cửa hàng Thế Giới Nệm và nhận ngay  bảng giá nệm Liên Á, bảng giá nệm Vạn Thành.

Bài viết liên quan:

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?

Nên uống sữa trước khi ngủ không?

Bị mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Làm sao để khắc phục?

Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì? Mẹ nên bổ sung chất gì cho bé?

Thảo luận bài viết "Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2251

    Xem thêm
    Năm mới sang ưu đãi bạt ngàn

    Bài viết mới nhất

    Đại lý nệm Liên Á giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    Đại lý nệm Liên Á giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Kim Cương tại Đức Hòa - Long An

    Đại lý nệm Kim Cương tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng nệm cao su TATANA giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    Cửa hàng nệm cao su TATANA giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài lộc

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày Tết

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão 2023 đáng xem

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên nào?

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết không?

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế Giới Nệm

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam - TheGioiNem.Com

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài lộc - TheGioiNem.com

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm