Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon

Ngày đăng: 14:03 23-08-2022 | 1667 lượt xem

Trẻ vị thành niên được định nghĩa là những thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12-17 tuổi. Ở độ tuổi này, vấn đề về tâm sinh lý của trẻ chưa được phát triển hoàn thiện, đầy đủ. Việc tiếp xúc, sử dụng điện thoại cùng các thiết bị điện tử quá nhiều, không được kiểm soát đúng có thể gây ra những tổn thương về thể chất, tinh thần và ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

Các bậc phụ huynh cần làm gì để trẻ vị thành niên được phát triển toàn diện. Giảm thời gian sử dụng điện thoại có giúp trẻ có được những giấc ngủ ngon? Để trả lời cho những câu hỏi này, hãy cùng Thegioinem.com đọc qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon

Tình trạng sử dụng điện thoại ở trẻ vị thành niên

Theo một nghiên cứu vào năm 2015 đã cho ra một kết quả rằng, có tới 88% trẻ ở độ tuổi vị thành niên từ 13-17 tuổi đã tiếp xúc và sử dụng các thiết bị di động, trong đó, số lượng trẻ thường xuyên truy cập internet thông qua điện thoại hàng ngày chiếm 91% và thời gian sử dụng điện thoại ở trẻ vị thành niên có xu hướng tăng dần theo sự phát triển của công nghệ hiện đại.

Tại Việt Nam, trải qua 2 năm Covid, nhiều phụ huynh không có cách nào ngoài việc cho con sử dụng điện thoại bởi có nhiều trường bắt đầu chuyển dần sang hình thức dạy học trực tuyến thông qua mạng internet. Bên cạnh đó, các phương tiện hỗ trợ giáo dục online ngày càng trở nên phát triển và phổ biến, từ đó, điện thoại thông minh, máy tính bảng, laptop, trở thành một trợ thủ đắc lực. 

Chúng ta không thể phủ nhận rằng các tiện ích mà điện thoại di động mang lại đã giúp ích rất nhiều cho cuộc sống hiện đại. Nó giúp chúng ta có thể dễ dàng giao tiếp, kết nối với trường học, bạn bè và cả thế giới rộng lớn bên ngoài. Nhưng bất kể những lợi ích mang lại thì nó vẫn sẽ đi kèm mặt trái. Và ảnh hưởng của việc sử dụng điện thoại di động quá mức với lứa tuổi vị thành niên thì không phải ai cũng hiểu rõ. Đây là điều quan trọng mà các bậc cha mẹ nhất định phải chú ý hơn khi cho con cái của mình tiếp xúc và sử dụng điện thoại di động.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Tình trạng sử dụng điện thoại ở trẻ vị thành niên

Tình trạng mất ngủ ở trẻ vị thành niên

Nhiều người vẫn không thể tin rằng, nhiều bé đang ở tuổi dậy, tuổi vị thành niên đã và đang gặp các vấn đề về giấc ngủ. Nguyên nhân có thể đến từ các yếu tố sau: Áp lực học tập, sự thay đổi tâm sinh lý, do lạm dụng các thiết bị điện tử, chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng,...

Cùng với sự phát triển vượt bậc của công nghệ như hiện nay, trẻ vị thành niên là lứa tuổi bắt đầu được tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử. Tâm lý của lứa tuổi dậy thì sẽ khiến trẻ sinh ra hứng thú với các trò chơi điện tử, các mạng xã hội và dễ nghiện khi sử dụng các thiết bị này. Khoảng thời gian mà trẻ sử dụng các thiết bị điện thoại, ipad hay laptop,… thường là buổi tối trước khi ngủ hoặc đôi khi là cả ngày.

Việc tiếp xúc quá lâu với nguồn sóng điện từ và ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ gây ảnh hưởng xấu đến não bộ làm ức chế quá trình sản sinh ra Hormone Melatonin. Thêm vào đó, sự hưng phấn, thích thú khi chơi game, sử dụng mạng xã hội sẽ khiến trẻ không kiểm soát được hành vi của mình, dần dần, trẻ sẽ có những suy nghĩ và hành động sai lệch.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Mất ngủ ở trẻ vị thành niên

Các cách giúp giảm tác hại của việc sử dụng điện thoại đến giấc ngủ

Các phụ huynh ngoài việc quan tâm, giám sát thì cũng cần giúp cho trẻ hiểu được những tác hại và hướng dẫn con em mình sử dụng điện thoại một cách an toàn, đúng cách. Ngoài ra, phụ huynh cũng có thể làm giảm các tác hại của việc sử dụng điện thoại đến giấc ngủ của trẻ bằng cách:

Thay đổi thói quen

  • Hãy khuyến khích trẻ đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ. Cố gắng giữ thói quen ngay cả ngày cuối tuần để có thể hình thành đồng hồ sinh học điều độ.

  • Khuyến khích trẻ hãy rời giường ngay sau khi thức dậy và không cố gắng nằm lại.

  • Thực hiện các hoạt động giúp thư giãn trước khi đi ngủ như uống 1 ly sữa ấm hay đọc một cuốn sách, nghe vài bài nhạc nhẹ,…

  • Tạo thói quen ngủ trưa đúng giờ cho trẻ và không ngủ quá 20 phút. Ngủ quá lâu có thể khiến trẻ mệt mỏi khi thức dậy và khó ngủ hơn vào ban đêm.

Tập thể dục 

Tạo cho trẻ thói quen tập thể dục khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp trẻ có được sự tỉnh táo, khỏe mạnh và kéo dãn gân cốt, thích hợp cho sự phát triển của trẻ. Nên hạn chế tập thể dục mạnh ngay trước khi ngủ.

Hạn chế sử dụng các thiết bị di động trước khi ngủ

Hãy dạy trẻ phải thời gian sử dụng điện thoại, tắt các thiết bị điện thoại di động, máy tính và không xem tivi trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ. Các cuộc gọi hay tin nhắn có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, nên khuyến khích trẻ tập trò chuyện với bạn bè, ba mẹ vào ban ngày thay vì ban đêm.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon
Hạn chế sử dụng các thiết bị di động trước khi ngủ

Kết luận

Sử dụng và lạm dụng điện thoại di động không chỉ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ mà còn có thể làm chậm sự phát triển của trẻ vị thành niên. Vì vậy, các bậc cha mẹ hãy luôn cố gắng theo sát và hạn chế việc tiếp xúc không cần thiết của trẻ vị thành niên với các thiết bị di động. Chăm sóc cho trẻ giai đoạn vị thành niên cũng cần chú ý đặc biệt tới việc đầu tư cho chất lượng giấc ngủ của chúng. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm vì sức khỏe giấc ngủ của mọi người, Thế giới nệm cam kết mang tới các loại nệm chất lượng cao cho bạn như nệm bông ép Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm Vạn Thành.

Để có quyết định đầu tư đúng đắn cho giấc ngủ của gia đình bạn, hãy liên hệ ngay cửa hàng Thế Giới Nệm và nhận ngay  bảng giá nệm Liên Á, bảng giá nệm Vạn Thành.

Bài viết liên quan:

Tại sao liệu pháp ngủ sâu cần thiết cho học sinh lẫn người lao động?

Nên uống sữa trước khi ngủ không?

Bị mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì? Làm sao để khắc phục?

Trẻ ngủ không sâu giấc thiếu chất gì? Mẹ nên bổ sung chất gì cho bé?

Thảo luận bài viết "Giảm thời gian sử dụng điện thoại giúp trẻ vị thành niên có được giấc ngủ ngon"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2571

    Xem thêm
    Phá Cổ Trăng Rằm - Ẵm Quà Siêu Chất

    Bài viết mới nhất

    20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay

    20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

    Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?

    Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook