Sau khi dịch bệnh qua đi, làm việc từ xa trở thành xu hướng và phổ biến ở rất nhiều nơi. Mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích tích cực, song với sự thay đổi phương thức làm việc nhanh chóng, nhiều người thường bị mất cân bằng trong cuộc sống dẫn đến sức khỏe tinh thần lẫn sức khỏe thể chất bị sụt giảm.
Làm thế nào để hồi phục sức khỏe tinh thần lẫn thể chất tốt nhất khi làm việc từ xa?
Tại sao chúng ta nên rèn luyện sức khỏe tinh thần và thể chất?
Sức khỏe thể chất được thể hiện qua mặt vật lý của cơ thể con người. Một người có sức khỏe thể chất tốt sẽ không mắc bệnh hay thương tật, sở hữu một cơ thể dẻo dai, săn chắc, nhanh nhẹn, có khả năng chịu đựng được các yếu tố, điều kiện khắc nghiệt của môi trường xung quanh,... Rèn luyện sức khỏe thể chất đem lại cho con người nhiều lợi ích như hồi phục sức khỏe, kiểm soát cân nặng, cải thiện tình trạng sức khỏe, trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp,...
Sức khỏe thể chất có tầm quan trọng không thể chối cãi, nhưng để cơ thể được mạnh khỏe, yêu đời và hạnh phúc, thì sức khỏe tinh thần cũng góp một phần không nhỏ. Sức khỏe tinh thần có thể được hiểu là các trạng thái của não bộ như lạc quan, vui vẻ, yêu đời hay thậm chí là căn thẳng và lo âu. Người có sức khỏe tinh thần tốt là người luôn tích cực trong suy nghĩ, biết cách kiểm soát hành vi và tất cả các cảm xúc.
Trước những khó khăn thử thách, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ có ý chí kiên cường, sẵn sàng đương đầu, nhờ đó gặt hái được nhiều sự thành công hơn. Tuy nhiên, trong bối cảnh sống hiện đại, nhiều người quên mất đời sống tinh thần và chỉ chú tâm tới bảo vệ sức khỏe thể chất. Điều này dễ dẫn đến chứng rối loạn tâm lý, ảnh hưởng chất lượng sống cá nhân, do vậy, mỗi chúng ta cần phải quan tâm nhiều hơn, rèn luyện và hồi phục sức khỏe tinh thần lẫn sức khỏe thể chất mỗi ngày.
Tại sao chúng ta nên rèn luyện sức khỏe tinh thần và thể chất?
Những hậu quả khi sức khỏe tinh thần và thể chất suy giảm
Những hậu quả khi sức khỏe thể chất bị suy giảm: Cơ thể mệt mỏi, dễ mắc các bệnh cảm mạo thông thường và cả các căn bệnh truyền nhiễm cực kì nguy hiểm.
Những hậu quả khi sức khỏe tâm thần bị giảm sút: Rối loạn tâm lý, khó tập trung, hay lo âu, bồn chồn, dẫn đến trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, xuất hiện tình trạng não sương mù, nhận thức kém, giảm trí nhớ, mắc bệnh hay quên, thay đổi tâm trạng,...
Giữa sức khỏe thể chất và tinh thần luôn có một sợi dây liên kết chặt chẽ với nhau. Sức khỏe thể chất thường sẽ phụ thuộc khá lớn vào những cảm xúc và suy nghĩ trong bạn. Khi cảm thấy buồn chán, căng thẳng hay lo lắng, u buồn trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái chán ăn, mất ngủ, cơ thể kiệt quệ, mất sức sống,... Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm hơn như trầm cảm, bị cao huyết áp, đau dạ dày, đột quỵ,.... Và bạn sẽ không thể hồi phục sức khỏe.
Những tác hại khi cơ thể của bạn không thể hồi phục sức khỏe
Các cách giúp hồi phục sức khỏe tinh thần và thể chất một cách triệt để:
Đối với sức khỏe thể chất:
Tập thể dục
Thói quen tập luyện thể dục, thể thao có thể giúp duy trì sức khỏe thể chất của con người và nâng cao sức đề kháng. Việc luyện tập thể dục thường xuyên còn giúp hồi phục sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, béo phì,...
Ăn uống điều độ
So với việc luyện tập thể dục thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần không nhỏ vào việc hồi phục sức khỏe thể chất. Bằng cách nạp vào cơ thể các loại thực phẩm an toàn, lành tính và nhiều vitamin, bạn sẽ tràn đầy năng lượng để bứt phá và đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Do đó, để hồi phục sức khỏe thể chất thật tốt, hãy cố gắng đầu tư thật nhiều cho giấc ngủ. Và để làm được điều đó, bạn hãy đến các địa chỉ cửa hàng bán nệm Liên Á - Thegioinem.com để được đội ngủ nhân viên có kinh nghiệm tư vấn, giúp bạn tìm lại được những giấc ngủ ngon đúng chuẩn.
Hồi phục sức khỏe thể chất
Đối với sức khỏe tinh thần:
Động viên và thúc đẩy bản thân một cách tích cực nhất
Để động viên bản thân, trước tiên bạn cần chú tâm đến khoảnh khắc hiện tại và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực hoặc những trải nghiệm xấu trong quá khứ. Ví dụ như khi đối mặt với một khó khăn, hãy khuyến khích bản thân, tìm ra phương án giải quyết và đặt niềm tin vào bản thân thay vì cứ lo lắng, trách khứ bản thân về những sai sót đã từng phạm phải trong quá khứ và từ đó hồi phục sức khỏe về tinh thần.
Học cách mở lòng với cuộc sống và mọi người
Khi bạn đánh giá rằng bản thân có giá trị trong mắt người khác, được người khác tôn trọng, yêu quý, và tin tưởng cũng sẽ mang lại cho bạn trạng thái vui vẻ và hạnh phúc. Hơn nữa, việc mở lòng sẽ giúp bạn có thể tìm ra những khía cạnh tích cực ở mọi người, xây dựng niềm tin, sẽ chia câu chuyện từ đó, bạn cũng có thể nhận ra những ưu điểm tuyệt vời của bản thân.
Ngủ đủ giấc
Trong cuộc sống, đôi khi bạn phải đối mặt cùng lúc với nhiều vấn đề, và tất cả dường như trở nên quá tải hoặc quá sức đối với bạn. Lúc đó, bạn nên dừng lại một chút và tìm cho mình một giấc ngủ ngon để các dây thần kinh được phục hồi, khả năng ghi nhớ và sự linh động giải quyết vấn đề cũng được cải thiện. Nhờ cách này, bạn có thể dần thay đổi và hồi phục sức khỏe về tinh thần và cả về thể chất.
Ngủ đủ giấc giúp hồi phục sức khỏe tinh thần và thể chất
Kết luận
Sức khỏe thể chất và tinh thần là tiền đề quan trọng để mỗi chúng ta có được một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Do đó, hãy cố gắng xây dựng một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đầu tư cho giấc ngủ để sẵn sàng gặt hái nhiều thành công nhất nhằm hồi phục sức khỏe nhanh nhất có thể.
Ngoài ra, đừng quên đến địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương - Thegioinem.com để được các bạn nhân viên hướng dẫn chọn cho mình những chiếc nệm ưng ý nhất.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Nội Thất Phòng Ngủ
Giường ngủ
