Ngày đăng: 13:25 07-03-2023 | 1672 lượt xem
Trầm cảm là một chứng rối loạn cảm xúc vô cùng phổ biến, tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ về bệnh lý này, thậm chí nhiều người còn có cái nhìn sai lệch về những người mắc phải chứng bệnh trầm cảm. Cũng chính vì thế mà rất nhiều các trường hợp bệnh trầm cảm cảm thấy cô đơn, xa lánh với xã hội nhiều hơn.
Một trong những biểu hiện của trầm cảm chính là mất ngủ. Nó không chỉ khiến bệnh nhân lo lắng, buồn rầu, bất an, còn khiến sức khỏe giảm sút, cơ thể kiệt quệ. Để giúp nhiều bệnh nhân trầm cảm phục hồi, Thế Giới Nệm sẽ gợi ý những cách để vượt qua chứng mất ngủ do trầm cảm, trả lại những đêm yên giấc.
Cách ngủ bù đúng khi bạn bị thiếu ngủ | Thegioinem.com
Ngày nay, tình trạng mất ngủ kéo dài và chứng trầm cảm đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống đầy áp lực. Khoảng 15% người trưởng thành bị mất ngủ kéo dài (mất ngủ mãn tính), cũng rất nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái trầm cảm. Những người gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 3 lần so với các đối tượng khác.
Mất ngủ và trầm cảm là bộ đôi song hành cùng nhau. Theo thống kê, có khoảng 15% người bị trầm cảm rơi vào tình trạng ngủ quá nhiều, trong khi 80% gặp khó khăn khi ngủ hoặc mất ngủ. Mất ngủ do trầm cảm không chỉ là quan hệ nguyên nhân – kết quả. Nghĩa là trầm cảm không chỉ khiến cơ thể khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ, song song với đó, mất ngủ cũng là nguyên nhân thúc đẩy trầm cảm phát triển nhanh hơn mà còn làm cho chứng trầm cảm tái phát và diễn biến khó lường hơn.
Ngoài ra, mất ngủ do trầm cảm, stress còn khiến cho người bệnh có nguy cơ mắc phải những bệnh lý như: Cao huyết áp, đau tim và đột quỵ, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… nếu kéo dài chúng sẽ ảnh hưởng đến làn da và gây ra béo phì.
Mẹo chữa bệnh chảy nước miếng khi ngủ
Để vượt qua chứng trầm cảm và mất ngủ, việc đầu tiên là bạn phải chuẩn đoán để biết liệu những điều đang xảy ra với bạn có phải là triệu chứng của chúng hay không.
Các bệnh nhân mất ngủ do trầm cảm thường có biểu hiện như:
Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh lại nhiều lần trong đêm. Dễ gặp ác mộng, tinh thần hoảng loạn sau mỗi giấc ngủ, khiến họ dậy quá sớm và không thể nào chợp mắt lại nổi. Khi ngủ dậy có cảm giác mệt mỏi, buồn bã, khóc lóc...
Ngoài ra, bệnh nhân sẽ có một vài dấu hiệu thể hiện mức độ trầm cảm của bản thân như:
Thói quen xấu dẫn đến đột quỵ khi ngủ
Trầm cảm đã đáng sợ, mất ngủ do trầm cảm cũng đáng sợ không kém. Giấc ngủ càng xấu, người bệnh càng không cảm thấy thoải mái cơ thể, đầu óc trở nên kém nhận thức, dẫn đến nhiều tình huống không đáng có. Vì thế, Thế Giới Nệm sẽ gợi ý cho bạn 7 cách để vượt qua chứng mất ngủ do trầm cảm, hy vọng có thể giúp bạn phấn chấn được tinh thần và hỗ trợ bạn trong quá trình chữa bệnh.
Việc thay đổi giờ ngủ liên tục sẽ phá vỡ nhịp sinh học cố định, khiến cơ thể càng thêm căng thẳng, thời gian để bắt đầu chìm vào giấc ngủ sẽ lâu hơn. Lên lịch đi ngủ và dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ban đầu sẽ khá khó khăn với những người mắc chứng trầm cảm, nhưng theo thời gian, cơ thể sẽ quen dần và người bệnh sẽ dễ dàng hơn trong việc ngủ nghỉ điều độ.
Một cách để khắc phục chứng mất ngủ do trầm cảm là tạo một căn phòng ngủ thật thoải mái. Nhiều bệnh nhân mất ngủ cứ mãi đắm chìm vào sự sợ hãi, dằn vặt do không gian phòng u tối, khiến họ liên tưởng đến những thứ không hay.
Hãy thử dọn dẹp những thứ cản trở giấc ngủ. Tạo không gian phòng ngủ sáng sủa, sạch sẽ, ấm cúng. Sau đó, cố gắng để nhiệt độ phòng không quá lạnh hoặc quá nóng, để cơ thể cảm thấy thư thái hơn. Đừng quên giữ phòng ngủ yên tĩnh, có ánh sáng mờ sẽ giúp dễ ngủ hơn vào ban đêm.
Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ là không thể thiếu. Đôi khi, mất ngủ cũng có thể gây nên do bạn đã sử dụng các sản phẩm không phù hợp. Một chiếc nệm lò xo, nệm cao su đến từ các thương hiệu uy tín sẽ góp phần rất lớn vào việc cải thiện giấc ngủ của bạn đấy!
Theo giải thích của các chuyên gia thì việc tắm nước ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp, đầu óc thoải mái sau một ngày dài. Việc tắm nước nóng, kèm theo tinh dầu hoặc những mùi hương dễ chịu sẽ giúp bản thân cảm thấy thư thái, nhẹ nhàng và có thể ngủ ngon, chất lượng hơn.
Mạng xã hội luôn chứa nhiều thông tin tiêu cực. Việc tiếp xúc với quá nhiều tin tiêu cực, tin rác, tin không hay trước khi đi ngủ sẽ khiến bệnh trầm cảm trở nên nặng hơn. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất ngủ do trầm cảm.
Không những thế, tiếp tục sử dụng điện thoại hay TV trước khi đi ngủ thì dễ có nguy cơ làm tổn hại đến võng mạc, làm tăng nguy cơ mất ngủ, và ảnh hưởng đến não của chúng ta. Vì vậy, hãy tạo thói quen ngưng dùng điện thoại, TV, laptop … mỗi khi chuẩn bị đi ngủ để có những đêm sâu và ngon giấc.
7 thói quen tốt để sở hữu cột sống khỏe.
Cách khắc phục chứng mất ngủ vào ban đêm là thư giãn. Thư giãn trước khi đi ngủ mang lại cảm giác yên bình và thoải mái. Nhờ đó, chúng ta có thể ngủ ngon vào ban đêm.
Chúng ta có thể thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc. Ngoài ra, cũng có thể thực hiện một số hoạt động tĩnh tâm khác như tập yoga, ngồi thiền.
Khó ngủ bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh. Thế nhưng, các bệnh nhân mắc chứng trầm cảm vốn dĩ có cuộc sống vô cùng tiêu cực.
Bạn không thể trị chứng mất ngủ khi mà không giải quyết căn nguyên của nó là chứng trầm cảm. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh với chế độ dinh dưỡng cân bằng. Tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa và carbohydrate phức tạp trước khi đi ngủ.
Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, việc ăn nó cũng sẽ khiến chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái buồn ngủ.
8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả
Không kém phần quan trọng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ mà chúng ta đang gặp phải. Việc tập thể dục giúp giảm căng thẳng. Không chỉ giúp điều hòa nhịp tim, điều hòa cơ thể, còn tác động rất lớn đến nguồn năng lượng ẩn chứa sâu trong cơ thế.
Tập thể dục khiến cơ thể mất nhiều năng lượng, đòi hỏi chúng ta phải ngủ thật sâu để có thể bù đắp lại những gì đã mất. Ngoài ra, nó khiến tinh thần thoải mái và hỗ trợ quá trình vượt qua chứng trầm cảm.
Dễ dàng đắm chìm trong giấc mơ hơn với những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chính hãng
Chúc bạn có thể nhanh chóng vượt qua được chứng mất ngủ do trầm cảm và tìm được cho những những giấc bình yên.
—----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày