Ngày đăng: 09:38 29-09-2023 | 1589 lượt xem
Đôi khi, bạn mất ngủ hoặc cảm thấy khó ngủ vào ban đêm, dẫn đến tình trạng suy kiệt tinh thần, mệt mỏi và không thể tập trung trong bất kỳ hoạt động nào. Bạn thường xuyên tự thưởng cho bản thân cả ngày trên giường và tận hưởng những giấc ngủ say dài đến 10 tiếng. Vậy mà, tình trạng sức khỏe của bạn vẫn không khả quan hơn. Thế ngủ bao nhiêu là đủ, ngủ đủ sẽ có lợi ích như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Khó ngủ và nguyên nhân điều trị khó ngủ
Thiếu ngủ là một tình trạng vô cùng phổ biến, xảy ra khi cơ thể không được ngủ đúng theo khoảng thời gian quy định. Biểu hiện của thiếu ngủ có thể là:
Thiếu ngủ cũng có thể đi kèm với nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh thận hay rối loạn tâm trạng dẫn đến trầm cảm.
Mất ngủ, thiếu ngủ có thể để lại nhiều hậu quả về thể chất lẫn tinh thần nhưng không có nghĩa là bạn ngủ nhiều thì sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe.
Tác hại của ngủ nhiều đã được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tự phục hồi cơ thể. Cụ thể, ngủ nhiều không chỉ khiến cơ thế bị tăng cân còn làm rối loạn nhịp sinh học, gây ra các bệnh tim mạch, làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ tử vong.
Nhìn chung, những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm thường có điểm số đo lường sức khỏe thấp hơn so với những người ngủ đủ giấc. Vì thế, bạn nên xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để giúp cơ thể phát triển và phục hồi nhanh nhất.
8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả
Có lẽ bạn đã nghe hoài điệp khúc khuyên bảo rằng bạn cần phải có một đêm ngủ thật ngon giấc. Đây là lời khuyên dành cho một đứa trẻ chuẩn bị cho buổi học bận rộn ngày mai, một vận động viên sẵn sàng cho một cuộc thi đấu lớn, cũng có thể dành cho một người đang phải đối mặt với áp lực của cuộc sống và các vấn đề về sức khỏe.
Vậy như thế nào là “một đêm ngon giấc” - đối với từng người, định nghĩa này sẽ khác nhau. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, bạn sẽ không thể nào có một đêm thật ngon giấc nếu bạn không biết cơ thể mình cần ngủ bao nhiêu là đủ.
Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức là ngủ đủ giấc, nhưng điều đó không chính xác. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ?
Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau:
Càng lớn tuổi thì số giờ cần ngủ càng ít đi. Bên cạnh thời gian ngủ thích hợp, khung giờ đi ngủ cũng hết sức quan trọng.
Ngủ bao nhiêu là đủ sẽ không có một câu trả lời cụ thể. Để có thời lượng giấc ngủ hợp lý, bạn cũng cần cảm nhận và hiểu rõ về cơ thế của chính mình. Đôi khi, sự căng thẳng, và những thay đổi trong cơ thể sẽ làm tăng nhu cầu ngủ nhiều hơn.
Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn hỗ trợ tốt cho các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể. Cùng Thế Giới Nệm khám qua 7 lợi ích của việc ngủ đủ:
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực. Ngược lại, ngủ nhiều có thể là triệu chứng đầu của trầm cảm. Thế nên, nếu ngủ sâu và đủ giấc, tinh thần sẽ sảng khoái và tâm trạng sẽ tốt hơn.
Những người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần người bình thường. Do đó, một trong những cách dễ dàng giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường là ngủ đủ giấc.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm da kém sức sống và dễ nổi mụn. Người ta nhận thấy rằng những người ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày sẽ giúp hồi phục da tốt hơn sau khi da tiếp xúc với tia cực tím ban ngày, những người này cũng ít có các dấu hiệu lão hóa da hơn.
Chỉ cần bạn thức khuya và ngủ không đủ giấc một đêm là sáng hôm sau cơ thể đã có những dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, không tập trung và buồn ngủ dẫn đến năng suất làm việc của bạn giảm sút. Ngược lại, ngủ ngon và ngủ đủ giấc có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao độ tập trung hơn vào sáng hôm sau, năng suất làm việc của bạn cũng nhờ vậy mà tăng lên.
Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ tốt còn có tác dụng làm sạch adenosine giúp giữ đầu óc luôn tỉnh táo vào ban ngày. Khiến bạn có nhiều hơn năng lượng và sức khỏe để học tập và làm việc.
Những người thường xuyên làm việc ca đêm và không ngủ đủ giấc sẽ gặp một số vấn đề về sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc có nhiều khả năng bị ung thư đại tràng và ung thư vú cao hơn người bình thường.
Não bộ của của bạn sau một ngày làm việc căng thẳng cần được tiếp thêm năng lượng vào buổi tối. Giấc ngủ tốt giúp não bộ sẵn sàng cho ngày hôm sau bằng cách tạo ra những nơron thần kinh mới giúp bạn tiếp thu, giữ lại và sử dụng thông tin mới.
Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ con người. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy phần lớn những người đã qua đời từ 50 – 79 tuổi thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.
Thói quen xấu dẫn đến đột quỵ khi ngủ
Mỗi ngày, ngủ bao nhiêu là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Tùy theo sức khỏe và độ tuổi mỗi người mà thời gian ngủ sẽ khác nhau. Việc nhận biết được thời gian ngủ đủ của bản thân là hết sức quan trọng. Bởi việc ngủ đủ giấc sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh và đầu óc sáng suốt hơn.
Bên cạnh ngủ đủ giấc, để giấc ngủ được ngon hơn, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn có thể đầu tư các sản phẩm nệm ngủ chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm nệm từ các thương hiệu lớn như nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương đều được hỗ trợ tại Nệm Trả Góp - Thế Giới Nệm, hãy đến nay cửa hàng để nhận được những ưu đãi lớn nhất!
—----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Bạn đã bao giờ tự hỏi về ga chun chần là gì và tại sao nó trở thành sự lựa chọn phổ biến trong trang trí giường ngủ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem qua chi tiết về ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần, một...
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Cũng giống như con người cần quần áo để bảo vệ cơ thể thì nệm cũng vậy. Lớp bảo bọc nệm bên ngoài nệm còn được gọi là ga trải giường. Trong các loại ga trải giường thì ga chun hiện nay đang được nhiều người ưa thích. Vậy...
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Rụng tóc là tình trạng không ai muốn gặp phải vì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý rất lớn. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khác nhau. Và liệu mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không? Hãy...
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên thế giới
Tiệc Giáng Sinh là yếu tố không thể thiếu, là thời điểm mọi người quây quần, chia sẻ yêu thương và thưởng thức các món ăn đặc trưng trong ngày Giáng Sinh. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nội dung sau đây để khám phá những bữa...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới. Không nên bỏ qua bài viết bên dưới vì sẽ giúp bạn có thêm sự hiểu biết mới về thế giới động vật. Đọc ngay để khám phá những điều thú vị và độc đáo về thói quen...
Mất ngủ ở người cao tuổi nên uống gì?
Mất ngủ thường là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, và việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ...
Mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và để đối mặt với nó hiệu quả, quan trọng nhất là tìm ra mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín. Hãy cùng tìm hiểu về quá trình khám khoa mất ngủ và khám phá địa...
Những bài nhạc Giáng Sinh kinh điển, hay nhất mọi thời đại
Một mùa Giáng sinh nữa lại sắp đến rồi, hãy cùng Thegioinem.com điểm qua lại những bài hát Giáng sinh tiếng Anh kinh điển, hay nhất mọi thời đại qua bài viết dưới đây nhé!
Tổng hợp những lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa
Trong mùa lễ Giáng sinh chúng ta thường mong muốn chia sẻ tình yêu và niềm vui với gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Bài viết bên dưới sẽ tổng hợp các lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa sâu sắc đầy tình cảm, để...
Show 24 of 2664
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày