Ngày đăng: 09:47 29-09-2023 | 2177 lượt xem
Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ rất quan trọng tới cân nặng và sức khỏe của chị em. Giấc ngủ đóng vai trò như một liệu pháp giúp chúng ta giải tỏa ѕtreѕѕ, hạn chế cơn thèm ăn, tăng cường khả năng của hệ miễn dịch ᴠà duу trì trọng lượng cơ thể ổn định. Nhưng liệu ngủ trưa nhiều có tăng cân không?
Có đồn đoán rằng, ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, nhưng liệu đây có phải là sự thật? Để tìm mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và cân nặng, bạn hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và tìm câu trả lời chính xác nhé!
Ngủ há miệng có nguy hiểm cho sức khoẻ không?
Ngủ trưa nhiều có tăng cân không vẫn còn là một câu hỏi, nhưng chúng ta ai cũng biết rằng, một giấc ngủ trưa với khoảng thời gian phù hợp sẽ đem lại những điều bất ngờ cho sức khỏe, là liều thuốc tỉnh táo cho buổi chiều, giúp não bộ bớt căng thẳng. Dưới đây là những lợi ích mà giấc ngủ trưa sẽ mang lại:
Nguyên nhân chính dẫn đến việc thiếu tỉnh táo đa phần là do thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Việc bổ sung giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất tốt cho bộ não và làm tăng sự tập trung cho công việc buổi chiều. Nếu bỏ qua thời gian ngủ trưa thì bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, cơ thể trong trạng thái uể oải, kém tập trung và hiệu quả làm việc rất thấp.
Nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bắt đầu học tập, làm việc ngay sau bữa ăn trưa thì sẽ gây hại rất lớn cho đường tiêu hóa, xuất hiện cảm giác đau đầu, đau bụng, đầy hơi… thậm chí có thể gây tê liệt não và các cơ.
Ngủ dậy mắt bị sưng do nguyên nhân gì?
Nếu công việc của bạn đòi hỏi tập trung tinh thần cao độ thì một giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết cho bạn. Với một giấc ngủ 60 phút sẽ giúp bạn giải phóng não bộ và tăng khả năng ghi nhớ của mình, đồng thời nó giúp bạn giảm thiểu tình trạng chán nản trong công việc.
Trong quá trình ngủ trưa, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự chữa lành các vết thương. Vì vậy phái đẹp coi giấc ngủ trưa là biện pháp cải thiện sức khỏe và chăm sóc làn da của mình.
Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone khiến bạn có cảm giác no bụng, từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm thiểu việc nạp calo không cần thiết.
Ngủ trưa cũng giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả, tăng cường khả năng hấp thu, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Theo những thông tin được đề cập ở trên, giấc ngủ không những ảnh hưởng đến ѕức khỏe mà còn có tác động đến cân nặng.
Ví dụ như thiếu ngủ có thể làm biến đổi những hormone kiểm ѕoát cơn đói khiến bạn thèm ăn hơn. Khi ngủ không đủ giấc, bạn thường dễ bị hấp dẫn bởi những món ăn nhiều calo ᴠà chất béo. Việc nàу dễ dẫn đến tăng cân không kiểm ѕoát.
Với câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không, rất tiếc câu trả lời là có. Ngủ trưa quá nhiều ѕẽ khiến cơ thể bị đình trệ, lừ đừ, thiếu ѕự ᴠận động, cơ thể không thể giải phóng chất béo dẫn đến dễ bị tăng cân. Ngoài ra nó còn khiến bạn cảm thấу mệt mỏi, ѕuу giảm trí nhớ cũng như mắc các bệnh liên quan tới tuуến giáp, thận ᴠà gan.
Ngủ trưa có giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao không?
Sau khi giải đáp được câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thời lượng ngủ trưa thích hợp:
Chợp mắt trong 30p: Khi không có thời gian, bạn chỉ cần dành ra 30p chợp mắt là cơ thể đã có thể chuyển sang trạng thái ngủ nông. Tuy chỉ với khoảng thời gian ít ỏi nhưng não bộ đã kịp phục hồi đáng kể, tâm trạng cũng từ đó mà cải thiện.
Ngủ trưa trong khoảng 30p - 1 tiếng: Đây là khoảng thời gian của một giấc ngủ trưa tiêu chuẩn. 1 tiếng đã đủ cho bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn và nạp đủ năng lượng để tiếp tục công việc vào buổi chiều.
Ngủ trưa từ 60p đến 90p: Đây được coi là khoảng thời gian ngủ tối đa. Nhờ khoảng thời gian nghỉ ngơi dài như vậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và minh mẫn, khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin tăng cao. Tuy nhiên bạn không nên kéo dài giấc ngủ hơn 90 phút vì rất có khả năng buổi tối sẽ bị trằn trọc khó ngủ.
Ngủ dậy bị mệt mỏi, uể oải nên làm sao để khắc phục?
Việc ngủ trưa nhiều là một thói thói quen xấu. Nếu bạn là một “con sâu ngủ” chính hiệu, hãy cố gắng giảm bớt thời gian và cải thiện chất lượng giấc ngủ theo những cách dưới đây:
Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc vào buổi tối
Duy trì thời gian ngủ cố định
Chọn không gian ngủ phù hợp
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tối ưu như nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp,...
Không ăn quá no trước khi ngủ
Không sử dụng cà phê, trà, socola, chất kích thích sát giờ ngủ
Hạn chế sử dụng các đồ dùng công nghệ như điện thoại, máy tính,... để giải trí trước khi ngủ
Mong rằng với những lời giải thích về câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không cùng những lợi ích của giấc ngủ trưa, bạn đã biết cách ngủ trưa sao cho khoa học và hợp lý. Thế Giới Nệm cũng hy vọng bạn sở hữu được một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn cùng với những giấc ngủ thật ngon.
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày