Ngày đăng: 09:47 29-09-2023 | 1400 lượt xem
Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ rất quan trọng tới cân nặng và sức khỏe của chị em. Giấc ngủ đóng vai trò như một liệu pháp giúp chúng ta giải tỏa ѕtreѕѕ, hạn chế cơn thèm ăn, tăng cường khả năng của hệ miễn dịch ᴠà duу trì trọng lượng cơ thể ổn định. Nhưng liệu ngủ trưa nhiều có tăng cân không?
Có đồn đoán rằng, ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, nhưng liệu đây có phải là sự thật? Để tìm mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và cân nặng, bạn hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và tìm câu trả lời chính xác nhé!
Ngủ há miệng có nguy hiểm cho sức khoẻ không?
Ngủ trưa nhiều có tăng cân không vẫn còn là một câu hỏi, nhưng chúng ta ai cũng biết rằng, một giấc ngủ trưa với khoảng thời gian phù hợp sẽ đem lại những điều bất ngờ cho sức khỏe, là liều thuốc tỉnh táo cho buổi chiều, giúp não bộ bớt căng thẳng. Dưới đây là những lợi ích mà giấc ngủ trưa sẽ mang lại:
Nguyên nhân chính dẫn đến việc thiếu tỉnh táo đa phần là do thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Việc bổ sung giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất tốt cho bộ não và làm tăng sự tập trung cho công việc buổi chiều. Nếu bỏ qua thời gian ngủ trưa thì bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, cơ thể trong trạng thái uể oải, kém tập trung và hiệu quả làm việc rất thấp.
Nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bắt đầu học tập, làm việc ngay sau bữa ăn trưa thì sẽ gây hại rất lớn cho đường tiêu hóa, xuất hiện cảm giác đau đầu, đau bụng, đầy hơi… thậm chí có thể gây tê liệt não và các cơ.
Ngủ dậy mắt bị sưng do nguyên nhân gì?
Nếu công việc của bạn đòi hỏi tập trung tinh thần cao độ thì một giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết cho bạn. Với một giấc ngủ 60 phút sẽ giúp bạn giải phóng não bộ và tăng khả năng ghi nhớ của mình, đồng thời nó giúp bạn giảm thiểu tình trạng chán nản trong công việc.
Trong quá trình ngủ trưa, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự chữa lành các vết thương. Vì vậy phái đẹp coi giấc ngủ trưa là biện pháp cải thiện sức khỏe và chăm sóc làn da của mình.
Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone khiến bạn có cảm giác no bụng, từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm thiểu việc nạp calo không cần thiết.
Ngủ trưa cũng giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả, tăng cường khả năng hấp thu, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Theo những thông tin được đề cập ở trên, giấc ngủ không những ảnh hưởng đến ѕức khỏe mà còn có tác động đến cân nặng.
Ví dụ như thiếu ngủ có thể làm biến đổi những hormone kiểm ѕoát cơn đói khiến bạn thèm ăn hơn. Khi ngủ không đủ giấc, bạn thường dễ bị hấp dẫn bởi những món ăn nhiều calo ᴠà chất béo. Việc nàу dễ dẫn đến tăng cân không kiểm ѕoát.
Với câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không, rất tiếc câu trả lời là có. Ngủ trưa quá nhiều ѕẽ khiến cơ thể bị đình trệ, lừ đừ, thiếu ѕự ᴠận động, cơ thể không thể giải phóng chất béo dẫn đến dễ bị tăng cân. Ngoài ra nó còn khiến bạn cảm thấу mệt mỏi, ѕuу giảm trí nhớ cũng như mắc các bệnh liên quan tới tuуến giáp, thận ᴠà gan.
Ngủ trưa có giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao không?
Sau khi giải đáp được câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thời lượng ngủ trưa thích hợp:
Chợp mắt trong 30p: Khi không có thời gian, bạn chỉ cần dành ra 30p chợp mắt là cơ thể đã có thể chuyển sang trạng thái ngủ nông. Tuy chỉ với khoảng thời gian ít ỏi nhưng não bộ đã kịp phục hồi đáng kể, tâm trạng cũng từ đó mà cải thiện.
Ngủ trưa trong khoảng 30p - 1 tiếng: Đây là khoảng thời gian của một giấc ngủ trưa tiêu chuẩn. 1 tiếng đã đủ cho bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn và nạp đủ năng lượng để tiếp tục công việc vào buổi chiều.
Ngủ trưa từ 60p đến 90p: Đây được coi là khoảng thời gian ngủ tối đa. Nhờ khoảng thời gian nghỉ ngơi dài như vậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và minh mẫn, khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin tăng cao. Tuy nhiên bạn không nên kéo dài giấc ngủ hơn 90 phút vì rất có khả năng buổi tối sẽ bị trằn trọc khó ngủ.
Ngủ dậy bị mệt mỏi, uể oải nên làm sao để khắc phục?
Việc ngủ trưa nhiều là một thói thói quen xấu. Nếu bạn là một “con sâu ngủ” chính hiệu, hãy cố gắng giảm bớt thời gian và cải thiện chất lượng giấc ngủ theo những cách dưới đây:
Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc vào buổi tối
Duy trì thời gian ngủ cố định
Chọn không gian ngủ phù hợp
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tối ưu như nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp,...
Không ăn quá no trước khi ngủ
Không sử dụng cà phê, trà, socola, chất kích thích sát giờ ngủ
Hạn chế sử dụng các đồ dùng công nghệ như điện thoại, máy tính,... để giải trí trước khi ngủ
Mong rằng với những lời giải thích về câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không cùng những lợi ích của giấc ngủ trưa, bạn đã biết cách ngủ trưa sao cho khoa học và hợp lý. Thế Giới Nệm cũng hy vọng bạn sở hữu được một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn cùng với những giấc ngủ thật ngon.
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày mưa
Bất kể bạn là một người nội trợ tận tâm hay một người thường xuyên bận rộn, việc bảo quản quần áo đúng cách là quan trọng để chúng luôn giữ được sự mới mẻ và bền đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ, có lẽ là một lựa chọn thông minh và vô cùng tiện lợi để tối ưu hóa không gian trong phòng ngủ hoặc bất kỳ căn phòng nào có diện tích hạn chế. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn đọc...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe?
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Có lẽ không gì quan trọng hơn việc có một giấc ngủ đêm tốt để bắt đầu ngày mới. Một chiếc nệm chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn khi...
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Phòng ngủ là nơi để chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả. Chính vì vậy, phòng ngủ không chỉ cần có thiết kế đẹp mà phải hài hòa về màu sắc và trang trí. Đó là lý do mà những món đồ như tranh treo phòng ngủ là...
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng?
Khi trẻ cần một chiếc đèn học để tạo điều kiện tốt nhất cho việc học tập và đọc sách, một câu hỏi phổ biến mà khá nhiều người đặt ra là đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Để giúp bạn đưa ra...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ...
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Hiện nay trên thị trường có vô số loại giấy dán tường phòng ngủ và cũng có rất nhiều nơi bán. Thế nên, đã gây khó khăn cho người mua rất nhiều nếu bạn đang có nhu cầu mua giấy dán tường thì hãy tham khảo qua top 10 mẫu giấy dán...
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn
Hoa bỉ ngạn là loại thực vật độc đáo với vẻ đẹp kiêu sa và màu sắc nổi bật. Thế nhưng loài hoa này lại xuất phát từ câu chuyện truyền thuyết mang tính đau thương. Để biết chi tiết hơn, Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới? có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên và cung cấp thêm thông tin cho người mới học mã...
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Những chiếc bánh trung thu với hương vị độc đáo thường trở thành một phần không thể thiếu của Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc thưởng thức bánh này có thể gây tăng cân. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ chia...
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Tập gym buổi tối là lựa chọn phổ biến của nhiều người khi không thể sắp xếp thời gian để tham gia vào các thời điểm khác. Tuy nhiên, bạn vẫn đang băn khoăn, tập gym trước khi ngủ nên hay không? Nếu vậy, hãy cùng Thế Giới Nệm đi...
Show 24 of 2579
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày