Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Ngày đăng: 09:47 29-09-2023 | 1400 lượt xem

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ rất quan trọng tới cân nặng và sức khỏe của chị em. Giấc ngủ đóng vai trò như một liệu pháp giúp chúng ta giải tỏa ѕtreѕѕ, hạn chế cơn thèm ăn, tăng cường khả năng của hệ miễn dịch ᴠà duу trì trọng lượng cơ thể ổn định. Nhưng liệu ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Có đồn đoán rằng, ngủ trưa nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, nhưng liệu đây có phải là sự thật? Để tìm mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và cân nặng, bạn hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và tìm câu trả lời chính xác nhé!

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? 1 — Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Ngủ há miệng có nguy hiểm cho sức khoẻ không?

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không vẫn còn là một câu hỏi, nhưng chúng ta ai cũng biết rằng, một giấc ngủ trưa với khoảng thời gian phù hợp sẽ đem lại những điều bất ngờ cho sức khỏe, là liều thuốc tỉnh táo cho buổi chiều, giúp não bộ bớt căng thẳng. Dưới đây là những lợi ích mà giấc ngủ trưa sẽ mang lại:

Lấy lại tinh thần, bổ sung năng lượng

Nguyên nhân chính dẫn đến việc thiếu tỉnh táo đa phần là do thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Việc bổ sung giấc ngủ ngắn vào buổi trưa rất tốt cho bộ não và làm tăng sự tập trung cho công việc buổi chiều. Nếu bỏ qua thời gian ngủ trưa thì bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, cơ thể trong trạng thái uể oải, kém tập trung và hiệu quả làm việc rất thấp.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh

Nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bắt đầu học tập, làm việc ngay sau bữa ăn trưa thì sẽ gây hại rất lớn cho đường tiêu hóa, xuất hiện cảm giác đau đầu, đau bụng, đầy hơi… thậm chí có thể gây tê liệt não và các cơ.

Ngủ dậy mắt bị sưng do nguyên nhân gì?

Tăng khả năng ghi nhớ

Nếu công việc của bạn đòi hỏi tập trung tinh thần cao độ thì một giấc ngủ trưa là vô cùng cần thiết cho bạn. Với một giấc ngủ 60 phút sẽ giúp bạn giải phóng não bộ và tăng khả năng ghi nhớ của mình, đồng thời nó giúp bạn giảm thiểu tình trạng chán nản trong công việc.

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? 2 — Lợi ích từ giấc ngủ trưa

Làm đẹp da

Trong quá trình ngủ trưa, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự chữa lành các vết thương. Vì vậy phái đẹp coi giấc ngủ trưa là biện pháp cải thiện sức khỏe và chăm sóc làn da của mình.

Cải thiện vóc dáng

Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone khiến bạn có cảm giác no bụng, từ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm thiểu việc nạp calo không cần thiết.

Ngủ trưa cũng giúp cơ thể tiêu hóa hiệu quả, tăng cường khả năng hấp thu, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Theo những thông tin được đề cập ở trên, giấc ngủ không những ảnh hưởng đến ѕức khỏe mà còn có tác động đến cân nặng.

Ví dụ như thiếu ngủ có thể làm biến đổi những hormone kiểm ѕoát cơn đói khiến bạn thèm ăn hơn. Khi ngủ không đủ giấc, bạn thường dễ bị hấp dẫn bởi những món ăn nhiều calo ᴠà chất béo. Việc nàу dễ dẫn đến tăng cân không kiểm ѕoát.

Với câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không, rất tiếc câu trả lời là có. Ngủ trưa quá nhiều ѕẽ khiến cơ thể bị đình trệ, lừ đừ, thiếu ѕự ᴠận động, cơ thể không thể giải phóng chất béo dẫn đến dễ bị tăng cân. Ngoài ra nó còn khiến bạn cảm thấу mệt mỏi, ѕuу giảm trí nhớ cũng như mắc các bệnh liên quan tới tuуến giáp, thận ᴠà gan.

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? 3 — Ngủ trưa quá nhiều gây tăng cân

Ngủ trưa có giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao không?

Thời lượng ngủ trưa thích hợp

Sau khi giải đáp được câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thời lượng ngủ trưa thích hợp:

Chợp mắt trong 30p: Khi không có thời gian, bạn chỉ cần dành ra 30p chợp mắt là cơ thể đã có thể chuyển sang trạng thái ngủ nông. Tuy chỉ với khoảng thời gian ít ỏi nhưng não bộ đã kịp phục hồi đáng kể, tâm trạng cũng từ đó mà cải thiện.
Ngủ trưa trong khoảng 30p - 1 tiếng: Đây là khoảng thời gian của một giấc ngủ trưa tiêu chuẩn. 1 tiếng đã đủ cho bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu, giúp cơ thể được thư giãn hoàn toàn và nạp đủ năng lượng để tiếp tục công việc vào buổi chiều.
Ngủ trưa từ 60p đến 90p: Đây được coi là khoảng thời gian ngủ tối đa. Nhờ khoảng thời gian nghỉ ngơi dài như vậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và minh mẫn, khả năng tiếp nhận và xử lý thông tin tăng cao. Tuy nhiên bạn không nên kéo dài giấc ngủ hơn 90 phút vì rất có khả năng buổi tối sẽ bị trằn trọc khó ngủ.

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? 4 — Ngủ trưa sao cho khoa học

Ngủ dậy bị mệt mỏi, uể oải nên làm sao để khắc phục?

Những cách để có một giấc ngủ trưa chất lượng

Việc ngủ trưa nhiều là một thói thói quen xấu. Nếu bạn là một “con sâu ngủ” chính hiệu, hãy cố gắng giảm bớt thời gian và cải thiện chất lượng giấc ngủ theo những cách dưới đây:

Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc vào buổi tối
Duy trì thời gian ngủ cố định
Chọn không gian ngủ phù hợp
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tối ưu như nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp,...
Không ăn quá no trước khi ngủ
Không sử dụng cà phê, trà, socola, chất kích thích sát giờ ngủ
Hạn chế sử dụng các đồ dùng công nghệ như điện thoại, máy tính,... để giải trí trước khi ngủ

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? 5 — Lựa chọn nệm cao su êm ái để ngủ ngon hơn

Mong rằng với những lời giải thích về câu hỏi ngủ trưa nhiều có tăng cân không cùng những lợi ích của giấc ngủ trưa, bạn đã biết cách ngủ trưa sao cho khoa học và hợp lý. Thế Giới Nệm cũng hy vọng bạn sở hữu được một vóc dáng hoàn hảo như ý muốn cùng với những giấc ngủ thật ngon.