Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không?

Ngày đăng: 09:11 25-05-2022 | 3740 lượt xem

Giấc ngủ có ngon hay không phụ thuộc trực tiếp vào tư thế ngủ của con người. Nhiều người muốn nằm sấp khi ngủ, nhiều người lại cần rất nhiều vật dụng kê xung quanh mới có thể ngủ ngon. Trong số đó, nhiều người cũng sở hữu tư thế ngủ rất độc đáo ví dụ như ngủ gác chân lên đầu gối.

Tư thế này cũng khá hiếm gặp nhưng có người cho rằng nó mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cho phần dưới của cơ thể. Thực hư về tư thế ngủ này là như thế nào. Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? - Thegioinem.com
Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không

Tại sao nhiều người lại có thói quen ngủ gác chân lên đầu gối

Nhiều người nhận thấy rằng khi ngủ, việc kê chân bằng chăn, gối, gác chân lên đầu gối… giúp họ ngủ ngon giấc hơn. 

Ngoài ra, những người thường gặp các vấn đề về sức khỏe như chân hay bị đau, mỏi, tổn thương cũng thích ngủ gác chân lên đầu gối vì sẽ làm giảm lưu lượng máu xuống chân, mang lại cảm giác tê tạm thời, đồng thời làm giảm thiểu cơn đau.

Việc kê cao chân có thể cải thiện tình trạng sức khỏe như: 

  • Giúp máu lưu thông đến vùng não bộ nhiều hơn

  • Giảm hiện tượng tóc bạc sớm

  • Hỗ trợ người có chân đang bị sưng, phù nề do chấn thương, huyết áp thấp, giãn tĩnh mạch chân

  • Tăng cảm giác thoải mái đi ngủ, giúp ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn 

  • Giảm các triệu chứng đau lưng

Thế nhưng, đối với tình trạng ngủ gác chân lên đầu gối, chân sẽ ở quá cao so với tim và não, từ đó cũng gây ra những tổn hại lớn đến cơ thể và không phải ai cũng nên thực hiện tự thế ngủ này.

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? - Thegioinem.com
Lợi ích của kê cao chân khi ngủ 

Những tác hại khi ngủ gác chân lên đầu gối

Như đã nói ở trên, khi ngủ, chân cao hơn đầu vừa mang đến mặt tích cực vừa xen lẫn tiêu cực, thế nên không phải ai cũng nên áp dụng thói quen này. Các chuyên gia cho rằng, bên cạnh những công dụng như trên thì thói quen ngủ gác chân lên đầu gối có thể gây hại đối với một số người:

  • Người cao huyết áp:  Nguyên tắc của những người cao huyết áp là không bao giờ được để đầu thấp hơn chân. Do đó, nếu thực hiện động tác ngủ gác chân lên đầu gối, bệnh nhân sẽ có cảm giác đau nhức, nặng đầu, nghiêm trọng hơn thì có thể gây tai biến, đột quỵ.

  • Những người hay bị chuột rút, tê chân, đau mỏi cơ, khớp: Nếu kê cao chân khi đi ngủ thì tình trạng bệnh sẽ nặng hơn vì máu không thể vận chuyển và đến nuôi vùng chân, khiến tình trạng đau nhức này càng diễn biến trầm trọng.

  • Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển: Việc cột sống không được thẳng hàng khi ngủ sẽ khiến cơ thể bé không phát triển được một cách toàn diện. Ngoài ra, khi chân không được cung cấp được lượng máu phù hợp còn khiến chân bé không hoạt động trơn tru, dẫn đến nhiều hệ lụy trong tương lai.

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? - Thegioinem.com
Teo chân - Tác hại của ngủ gác chân lên đầu gối

Lựa chọn tư thế ngủ đúng

Ngủ gác chân lên đầu gối là “con dao hai lưỡi” khi nó vừa hỗ trợ nhưng lại cũng có thể cản trở quá trình phục hồi thể chất, đồng thời gây hại không nhỏ đến sức khỏe con người. Do đó, bạn nên thay đổi thói quen này và lựa chọn cho mình một tư thế ngủ tốt hơn:

Ngủ ở tư thế nằm nghiêng

Nằm ngủ nghiêng thường mang lại một số lợi ích đáng kể cho cơ thể như giảm chứng ợ nóng, giảm ngáy khi ngủ… Đây cũng là tư thế ngủ thúc đẩy sự liên kết cột sống nên sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau cổ hoặc đau lưng.
Ngoài ra, tư thế ngủ này còn cực kì phù hợp với phụ nữ đang mang thai. Nằm ngủ nghiêng và co gối giúp mẹ bầu giảm áp lực của bụng, tạo điều kiện để máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên chọn nằm ngủ nghiêng bên trái để giảm áp lực lên gan và giúp máu được vận chuyển dễ dàng đến tim, thận và thai nhi trong tử cung.

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? - Thegioinem.com
Tư thế ngủ nghiêng

Ngủ ở tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa khi ngủ là tư thế phổ biến và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tư thế nằm ngửa giúp cho cột sống được thẳng hàng và phân bổ đều trọng lượng cơ thể.

Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng được cải thiện rất lớn khi ngủ ở tư thế nằm ngửa do mặt của bạn hướng lên trên và không bị “chèn ép” bởi gối hoặc nệm. Tuy nhiên, nên tránh gác tay lên trán khi ngủ vì thói quen này sẽ ảnh hưởng đến cột sống, não bộ và có thể dẫn đến đau mắt, vai hoặc cổ.

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? - Thegioinem.com
Tư thế ngủ nằm ngửa

Tư thế ngủ uốn cong người kiểu thai nhi

Nằm uốn cong kiểu thai nhi là tư thế nằm ngủ tuyệt vời cho người bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm. Tư thế này giúp các khớp mở ra, làm giãn cột sống, giúp bạn hạn chế được chứng đau lưng và hông. Bên cạnh những ưu điểm, tư thế ngủ như này cũng có nhược điểm là nếu bạn không thường xuyên trở mình sẽ gặp phải tình trạng ê ẩm sau khi ngủ dậy vì các cơ bị kéo giãn và không được nghỉ ngơi hoàn toàn trong lúc ngủ.

Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không? - Thegioinem.com
Tư thế ngủ uốn cong người kiểu thai nhi

Kết luận

Nhìn chung, bạn không nhất thiết phải thay đổi tư thế ngủ quen thuộc nếu không gặp vấn đề gì bất thường trong sức khỏe. Hãy làm những gì khiến bản thân cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Ngoài ra, để hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất, bạn nên lựa chọn các dòng nệm tối ưu để nâng đỡ cơ thể như nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su tổng hợp, nệm cao su nhân tạo,..

Đừng bao giờ quên điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe là bạn phải đảm bảo được sự nghỉ ngơi trọn vẹn và tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới sau những đêm dài.

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Ngủ gác chân lên đầu gối có tốt không?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2436

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm