Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?

Ngày đăng: 16:17 26-04-2022 | 1277 lượt xem

Những cơn giật mình khi ngủ thường đi kèm cảm giác hụt hẫng hoặc lo sợ trong giấc ngủ, nếu tình trạng giật mình khi ngủ liên tục sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ? nhé

Ngủ giật mình là gì?

Ngủ hay giật mình thường xuất hiện khi bạn đi vào giấc ngủ quá nhanh và trong giai đoạn đầu giấc ngủ thì nhịp tim và hơi thở của bạn chậm dần. Nếu bạn quá mệt mỏi thì não trải qua giai đoạn này nhanh hơn mức bình thường. Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác khó chịu khi ngủ bị giật mình ngoài ra tình trạng giật mình khi ngủ ở mỗi người cũng khác nhau do đó có những người bị co giật nhẹ đến mức không hề nhận ra.

Đặc điểm chính của hiện tượng giật mình khi ngủ là diễn ra một cách đột ngột và khiến bạn bị tỉnh giấc giữa đêm. Ngủ bị giật mình vẫn chưa được làm rõ mặc dù đã có nhiều nghiên cứu xoay quanh. Có một vài yếu tố được cho rằng sẽ khiến bạn giật mình khi ngủ mà bạn có thể phòng tránh nhằm giảm thiểu tình trạng trên và một trong số đó bao gồm tình trạng căng thẳng, uống nhiều cà phê hay tập thể dục ban đêm. Mặc dù những cơn co giật này xảy ra với những người có thói quen ngủ xấu nhưng chúng cũng có xu hướng diễn ra với những người hoàn toàn bình thường và sống khỏe mạnh.

Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?
Ngủ giật mình là gì?

Nguyên nhân khiến bạn ngủ hay bị giật mình

Do tư thế ngủ

Một nguyên nhân khác là do tư thế ngủ không được đúng. Với mỗi người ngủ là đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, bộ não sẽ nhận thức rằng cơ thể có một mối nguy hiểm cận kề và khiến bạn ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình và tỉnh giấc. Ngủ sai tư thế còn có thể gây đau lưng và cổ, khiến bạn mệt mỏi, khó thở khi ngủ, chuột rút cơ, tuần hoàn không đều, nhức đầu, ợ nóng, khó tiêu, thậm chí làm xuất hiện nếp nhăn sớm. Trong những nguyên nhân của việc ngủ sai tư thế chính là nệm của bạn. Đối với chiếc nệm lò xo của bạn quá cứng cũng khiến cơ thể liên tục điều chỉnh cơ thể và thư thế sao cho thoải mái nhất.  

Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?
Do tư thế ngủ

Do tâm lý căng thẳng 

Nếu bạn đã phải làm việc quá sức vào ban ngày thì bạn sẽ dễ bị giật mình khi ngủ do sự lo âu, căng thẳng sẽ gây áp lực đè nặng lên hệ thần kinh phản xạ truyền tới não trong khi ngủ. Đặc điểm chung đối với những người ngủ bị giật mình là thường đối mặt với sự lo lắng, mệt mỏi, stress ở trường học hoặc ở nơi làm việc. Trên thực tế những người đang bị stress thường hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được.

Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?
Do tâm lý căng thẳng

Do uống nhiều cà phê 

Nếu bạn sử dụng những loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà xanh vào ban đêm thì những loại thức uống này sẽ dễ khiến bạn bị mất ngủ dẫn đến cơ thể trằn trọc và mệt mỏi lúc nửa đêm. Điều này cũng dễ dẫn đến hiện tượng ngủ bị giật mình nhiều lần trong cùng một đêm. Bạn cũng sẽ dễ bị khó ngủ hoặc ngủ bị giật mình khi dùng nhiều đồ uống chứa cồn như rượu bia ngoài ra nước uống có gas và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ cùng các loại thức ăn cay nóng.

Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?
Do uống nhiều cà phê

Do cơ thể thiếu Canxi

Canxi không chỉ quan trọng đối với xương và răng mà còn đối với hệ thần kinh ngoài ra canxi còn giúp sự linh hoạt của tim và cơ bắp. Canxi cũng giúp điều chỉnh sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Thiếu canxi có thể gây co thắt cơ và dây thần kinh khiến bạn thường xuyên giật mình khi ngủ. Vitamin B12 cũng có thể gây mất ngủ nếu bạn thiếu một số chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như magiê.

Ngăn ngừa ngủ bị giật mình

  • Thay đổi tư thế ngủ: Hai tư thế ngủ được đa số các bác sĩ y khoa khuyến cáo là bạn ngủ nằm nghiêng người sang một bên và nằm ngửa. Đặc biệt việc lựa chọn một chiếc nệm êm ái, vững chắc cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và tránh hiện tượng ngủ hay bị giật mình. Đối với nệm lò xo Dunlopillo với thiết kế lò xo túi độc lập sắp xếp dạng so le, giảm thiểu tối đa chuyển động cơ thể gây tác động đến người nằm cùng, đồng thời, mang đến sự hỗ trợ vượt bậc cho cột sống. Ngoài ra nệm còn giúp nâng đỡ 7 vùng cơ thể như: đầu, vai, lưng, hông, đầu gối, bắp chân, bàn chân, từ đó nâng đỡ cấu trúc xương tự nhiên, đem lại giấc ngủ ngon cho bạn và gia đình.  Ngoài ra, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc để đảm bảo được chất lượng giấc ngủ.
  • Ngăn ngừa giật mình khi ngủ bằng cách tránh căng thẳng: Có nhiều cách giúp bạn hạn chế được tình trạng căng thẳng như đi dạo ngoài trời để hít thở không khí trong lành và cảm thấy bình yên hơn. Ngoài ra ngủ trong 1 không gian thoải mái cũng giúp bạn hạn chế tình trạng ngủ bị giật mình. Đôi với nệm bông ép có thể là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn trong việc cải thiện giấc ngủ. Bạn cần hạn chế làm việc quá sức và nên xen kẽ trong thời gian làm việc là khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy tránh những suy nghĩ hoặc hoạt động gây căng thẳng vào buổi chiều cũng như buổi tối trước khi lên giường nhé.

  • Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngon: Bạn cần đảm bảo bổ sung đủ magie và canxi trong chế độ ăn để phòng ngừa co cơ và dây thần kinh ngoài ra hãy cố gắng thực hiện chế độ ăn lành mạnh và cân bằng như ăn ít thực phẩm nhiều đường, muối và nhiều trái cây giàu chất xơ và vitamin. Bạn có thể uống nước lọc hoặc các loại nước ép tốt cho giấc ngủ như nước ép anh đào, chuối, dưa hấu. 
Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?
Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngon

Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên nếu tình trạng ngủ bị giật mình vẫn tiếp tục diễn ra dù bạn đã ăn ngủ điều độ thì bạn nên đi khám để được tư vấn và điều trị hiệu quả nhé.

Thảo luận bài viết "Vì sao tôi hay bị giật mình khi ngủ?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2251

    Xem thêm
    Năm mới sang ưu đãi bạt ngàn

    Bài viết mới nhất

    Đại lý nệm Liên Á giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    Đại lý nệm Liên Á giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Kim Cương tại Đức Hòa - Long An

    Đại lý nệm Kim Cương tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng nệm cao su TATANA giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    Cửa hàng nệm cao su TATANA giá rẻ tại Đức Hòa - Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài lộc

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày Tết

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão 2023 đáng xem

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên nào?

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết không?

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế Giới Nệm

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam - TheGioiNem.Com

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài lộc - TheGioiNem.com

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm