Sự phát triển của công nghệ đã tác động đến giấc ngủ của chúng ta như thế nào?

Công nghệ đã và đang phát triển, mang lại nhiều thay đổi tốt đẹp hơn cho cuộc sống. Thế nhưng, chính sự hiện đại này, nó lại khiến chúng ta phụ thuộc ngày càng nhiều hơn. Chúng ảnh hưởng sâu sắc đến từng khía cạnh của đời sống và giấc ngủ cũng không phải ngoại lệ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu tìm hiểu sự phát triển của công nghệ đã tác động đến giấc ngủ như thế nào, đồng thời đưa ra giải pháp để khắc phục những điều ấy!

Công nghệ có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ hay không?

Sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính… trước khi ngủ chính là thói quen khó bỏ của nhiều người nhất là với những bạn trẻ. Thật không may, thói quen này lại mang lại khá nhiều hậu quả tiêu cực, tác động đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta. 

Mối nguy hại đến từ ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử

Những tia sáng xanh không hẳn là xấu, chúng có nhiều trong ánh sáng mặt trời, giúp chúng ta tăng cường sự tập trung, cải thiện tâm trạng và luôn tỉnh táo trong mọi công việc. 

Ngược lại vào buổi tối, cơ thể cần sản sinh hormone Melatonin để sẵn sàng cho giấc ngủ. Việc tiếp tục tác dụng với ánh xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến não bộ lầm tưởng đây là ban ngày, do đó, nhịp sinh học của cơ thể sẽ tự thay đổi, quá trình sản sinh Melatonin không được thực hiện, tác động đến giấc ngủ của mỗi chúng ta theo cách tiêu cực nhất.

Ngoài ra, việc tiếp xúc quá nhiều và quá gần ánh sáng xanh vào buổi tối còn có thể làm tăng nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng và các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, mắt đỏ, viêm giác mạc, đục thủy tinh thể,..

Kích thích não trở nên tỉnh táo.

Công nghệ phát triển mang đến cho bạn quá nhiều tiện ích và trải nghiệm thú vị, điều đó cũng thôi thúc, lôi kéo bạn vào các trận game kịch tính, những bộ phim hấp dẫn, những tin tức chấn động. Một khi bộ não phải tăng sự tập trung để giải quyết vấn đề và xử lý thông tin, nó sẽ trở nên tỉnh táo hơn bao giờ hết. Đây cũng là một nguyên nhân khiến bạn trằn trọc hoặc thậm chí là mất ngủ hàng đêm.

Giảm thiểu tác hại của thiết bị điện tử đối với giấc ngủ

Cách hữu hiệu nhất để làm giảm thiểu các tại hại của thiết bị điện tử đến giấc ngủ chính là hạn chế sử dụng chúng, nhất là trong khoảng thời gian 3 tiếng trước khi ngủ. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại khiến phần đông mọi người không thể tách rời các thiết bị điện tử, do đó để mắt luôn khỏe và sở hữu những giấc ngủ ngon, hãy cân nhắc việc cài đặt màn hình chống ánh sáng xanh. 

Ngoài ra, nên kích thích và đẩy nhanh quá trình sản sinh hormone Melatonin bằng cách đọc sách, nghe nhạc, massage thư giãn trước khi ngủ. Đồng thời, nên đầu tư cho giấc ngủ bằng những sản phẩm chất lượng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm bông ép Liên Á, nệm lò xo Kim Cương,... giúp giảm các tác động đến giấc ngủ của bạn.

Các công nghệ tác động tích cực đến giấc ngủ ngon.

Bên cạnh những tác hại đáng báo động thì sự phát triển của khoa học công nghệ cũng mang đến những giải pháp tối ưu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể.

Gối chuyển động

Khác với những loại gối thông thường, gối chuyển động là sản phẩm cao cấp, được tích hợp công nghệ để phân tích vị trí đầu và kiểu thở của bạn khi ngủ. Chúng có khả năng đánh giá các dữ liệu ghi lại được đồng thời tự điều chỉnh hình dạng để bạn có một tư thế ngủ tốt hơn. Đối với những người thường xuyên phải đối mặt với hiện tượng ngáy ngủ, nghiến răng khi ngủ,... đây sẽ là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện những tình trạng đó.

Các thiết bị theo dõi giấc ngủ

Hiện nay không quá khó để tìm mua các thiết bị theo dõi giấc ngủ và sức khỏe. Chúng có thể ở dạng đồng hồ đeo tay hoặc một ứng dụng đơn giản được cài đặt trong điện thoại thông minh. Những thiết bị này sẽ ghi lại những chỉ số như thời lượng giấc ngủ, số lần tỉnh dậy trong đêm, nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, đồng thời đưa ra những gợi ý để bạn có được giấc ngủ chất lượng như mong muốn.

Thảm theo dõi giấc ngủ

Thảm theo dõi giấc ngủ có tác dụng giám sát chu kỳ ngủ nghỉ, nhịp tim và chuyển động của bạn khi ngủ. Thảm được kết nối với điện thoại thông minh, và gửi tới điện thoại các báo cáo liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Nó giúp bạn dễ dàng theo dõi và điều chỉnh để tạo ra một giấc ngủ lành mạnh và thoải mái nhất.

Bộ lọc ánh sáng xanh

Dù nhận thức được những ảnh hưởng tiêu cực của ánh sáng xanh, thế nhưng, không phải ai cũng có thể từ chối được sức hấp dẫn của nó. Do đó, bộ lọc ánh sáng xanh được ra đời, chúng tích hợp trong điện thoại và máy tính và được nghiên cứu là có thể giúp giảm lượng ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt đồng thời giảm các tác động đến giấc ngủ và mang lại hiệu quả tích cực đối với giấc ngủ.

Kết luận

Công nghệ phát triển mang đến cho cuộc sống của chúng ta những tiện nghi, tuy nhiên, nó như con dao hai lưỡi, trực tiếp tác động đến giấc ngủ của chúng ta. Vì vậy, để đảm bảo ngủ ngon, sống khỏe, bạn cần phải nhận ra được những vấn đề tiêu cực cũng như tích cực mà công nghệ mang lại, từ đó xây dựng cho mình những thói quen hợp lý nhất.

Ngoài ra, để được thoải mái và dễ chịu đón những đêm ngon giấc, đừng quên đầu tư cho mình những sản phẩm ưu việt tại Thế Giới Nệm. Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được bảng giá nệm Vạn Thành, bảng giá nệm Liên Á mới nhất cùng nhiều ưu đãi và quà tặng có giá trị. 

Bài viết liên quan:

• Liệu việc tập thể dục trước khi ngủ có giúp bạn ngủ ngon hay không?
• Các bài tập để ngủ ngon có thể thực hiện ngay trên giường
• 4 lợi ích khi xoa gừng dưới lòng bàn chân trước khi ngủ
• Hội chứng giấc ngủ đến trễ

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com