Ngày đăng: 15:04 06-03-2023 | 1811 lượt xem
Có rất nhiều yếu tố để có thể đánh giá chất lượng của giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ không đơn giản chỉ là độ dài của giấc ngủ mà còn được đánh giá dựa trên số lần thức giấc mỗi đêm, mức độ thoải mái và cả sự tỉnh táo, đầy năng lượng sau khi tỉnh dậy. Nhiều người gặp các vấn đề về giấc ngủ khiến họ cứ mãi chập chờn, ngủ không sâu giấc mặc dù đã tìm đủ mọi cách để cố gắng khắc phục.
Nếu bạn cũng đang muốn biết thêm về các cách điều trị giấc ngủ chập chờn, hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết dưới đây là có cho mình cách cải thiện tốt nhất nhé!
Tình trạng giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu, ngủ không tròn giấc chính là biểu hiện dễ thấy nhất của chứng rối loạn giấc ngủ. Các triệu chứng bao gồm: khó đi vào giấc ngủ, ngủ mơ màng và giật mình tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
Thông thường, giấc ngủ của một người sẽ chia làm 3 giai đoạn.
Ở giai đoạn 1 và 2, cơ thể chúng ta bắt đầu chìm vào trạng thái ngủ. Nhưng ở người bị rối loạn giấc ngủ, các yếu tố bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn hay chuyển động xung quanh hay đơn giản chỉ là tiếng động nhỏ cũng có thể khiến họ dễ dàng tỉnh giấc cũng như rất khó để bước qua giai đoạn ngủ sâu và rất sâu. Trong tình huống này, một số ít người sẽ cố gắng nhắm mắt và bắt đầu lại một chu kỳ ngủ mới, một số khác sẽ tỉnh táo và có thể trằn trọc tới sáng mai. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tinh thần và cả mức độ tỉnh táo trong công việc, cuộc sống.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào với thời gian kéo dài từ vài đêm đến vài tuần hoặc thậm chí là vài năm. Có một số nguyên nhân chính gây ra vấn đề rối loạn giấc ngủ như:
Những căng thẳng, áp lực gặp phải trong cuộc sống thường ngày có thể khiến lượng hormone hạnh phúc trong cơ thể giảm xuống. Điều này gây cản trở khả năng chuyển hóa melatonin - một hợp chất giúp bạn dễ ngủ hơn.
Đây chính là nguyên nhân khiến các bệnh nhân bị tự kỷ hay trầm cảm khó có thể ngủ sâu giấc, lâu dần sẽ bị mất ngủ mãn tính và ảnh hưởng ngày một xấu đến sức khỏe và cả tính mạng.
Ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn là một trong các vấn đề thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc ở giai đoạn tiền mãn kinh. Sự rối loạn hormone estrogen và progesterone là thủ phạm chính gây ra các vấn đề sức khỏe và khiến tinh thần của họ luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng, bốc hỏa. Điều này khiến gây tình trạng khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, mất ngủ càng trở nên nặng hơn.
Đặc biệt, có tới 60% phụ nữ sau sinh gặp vấn đề về giấc ngủ. Nguyên nhân được chỉ ra là do sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và nhất là tâm lý sợ con khóc giữa đêm của người mẹ.
Tình trạng giấc ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm thường gặp ở người có độ tuổi trên 60. Do quá trình lão hóa, lượng hormone Melatonin không còn được tiết ra quá nhiều khiến thời gian ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ của họ càng giảm sút.
Một nguyên nhân khác khiến giấc ngủ trở nên chập chờn đó chính là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Việc thường xuyên ăn đêm, ăn quá no, ăn quá thức ăn quá nhiều dầu mỡ, thường xuyên thức khuya chơi game, xem phim và sử dụng các thiết bị điện tử khác trước khi ngủ sẽ là “con dao” sắc bén phá hỏng giấc ngủ hằng đêm của bạn.
Việc giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc ảnh hưởng xấu đến các chức năng của não bộ, sức khỏe thể chất và cả tâm lý. Chính vì vậy, hãy nhanh chóng xác định nguyên nhân gây ra sự rối loạn giấc ngủ và thử áp dụng một số biện pháp khắc phục dưới đây:
Hãy lập cho mình một thời gian biểu đi ngủ và thức dậy đúng giờ và cố gắng tuân thủ chúng thật nghiêm ngặt. Dù là ngày lễ hay cuối tuần, hãy nhớ cố gắng không thức khuya, không ngủ nướng và không ngủ trưa quá lâu.
Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng loại bỏ các yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như: Sử dụng rèm cửa dày để cản bớt ánh sáng bên ngoài; đảm bảo nhiệt độ phòng mát mẻ, thông thoáng; sử dụng loại nệm chất lượng cao như nệm cao su, nệm lò xo liên kết, nệm bông ép Liên Á để mang lại giấc ngủ thoải mái nhất.
Các thiết bị điện tử phát ra nguồn ánh sáng xanh độc hại đối với mắt và giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ khiến não bộ của bạn luôn ở trong trạng thái tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn và làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây uể oải tinh thần.
Các hoạt động thể dục thể thao vào ban ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Hãy thực hiện luyện tập các bài tập nhẹ nhàng để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sản xuất hormone melatonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn của bạn kéo dài mà vẫn không cải thiện dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp, hãy tới bệnh viện để có thể thăm khám và nghe bác sĩ tư vấn cách điều trị phù hợp.
Ngoài ra, nếu bạn muốn lựa chọn cho mình một sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ, liên hệ ngay với Thế Giới Nệm để nhận ngay bảng giá nệm Liên Á và giá nệm cao su mới nhất!
Bài viết liên quan:
Có nên dùng gối gác chân khi ngủ không?
Ngủ hay nói mớ liệu có phải là vấn đề đáng lo?
Ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao?
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày