Ngày đăng: 09:00 31-10-2023 | 1914 lượt xem
Giấc ngủ có khả năng phục hồi lại sức khỏe cho cơ thể, và đặc biệt mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ em. Nhiều người đã có một giấc ngủ thật dài nhưng khi tỉnh dậy lại mệt mỏi, uể oải. Vậy nguyên nhân là do đâu? Hầu hết, chất lượng giấc ngủ được quyết định bằng giai đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh. Tầm quan trọng của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là gì? Hãy theo chân Thế Giới Nệm và tìm hiểu chủ đề này nhé!
Trong khi ngủ, não bộ cần trải qua 4 giai đoạn khác nhau. Một trong những giai đoạn này chính là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (hay còn gọi là giấc ngủ REM – Rapid Eye Movement). Trong giai đoạn ngủ này, mắt sẽ không tự kiểm soát mà chủ động di chuyển qua lại theo nhiều hướng khác nhau. Thông thường, mọi người sẽ bước vào giấc ngủ REM sau 90 phút chìm vào giấc ngủ. Đây chính là lúc mà não lọc lại toàn bộ những ghi nhớ trong ngày, do đó, các hình ảnh kỳ lạ cũng xuất hiện, chúng kết hợp tạo thành những giấc mơ.
Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang trải qua giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là:
Mắt chuyển động nhanh
Thở nhanh, thở gấp
Nhịp tim tăng nhanh
Nhiệt độ cơ thể giảm
Huyết áp tăng
Tăng cường oxy lên não
Xuất hiện hiện tượng co giật nhẹ ở mặt và tay chân
Giấc ngủ REM đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM tốt không chỉ cải thiện trầm cảm, lo âu ở người trưởng thành mà còn cải thiện các chức năng nhận thức của não.
Phát triển hệ thần kinh ở trẻ: Trẻ em rất cần những giấc ngủ ngon. Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh giúp trẻ em giải tỏa được những mệt mỏi, hình thành những suy nghĩ vui vẻ và tích cực, tránh bệnh trầm cảm.
Phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến cân nặng: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự thiếu ngủ, cụ thể là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh REM ngắn có thể ảnh hưởng đến hormone leptin - khiến trẻ không phân biết được cảm giác no. Là nguyên nhân gây ra thừa cân ở trẻ nhỏ.
Giấc ngủ có chiều hướng giảm dần theo thời gian, người già thường có rất ít thời gian ngủ hơn so với người trẻ tuổi. Lúc này, một giấc ngủ mắt chuyển động nhanh có chất lượng sẽ cực kỳ cần thiết:
Thanh lọc các thông tin trong ngày: Khoảng thời gian trong giấc ngủ REM, các thông tin, hình ảnh, sự kiện không cần thiết được loại bỏ, đồng thời, các thông tin quan trọng được chuyển sang bộ nhớ dài hạn. Đây cũng chính là lý do bạn thường có những giấc mơ với các hình ảnh, câu chuyện phi logic, phân mảnh mà khi tỉnh dậy bạn sẽ chẳng còn nhớ nổi.
Tái tạo tế bào, khắc phục các tổn thương: Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là thời gian nghỉ ngơi của các cơ quan trong cơ thể. Chúng sẽ làm nhiệm vụ thải độc, tái tạo và phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Đồng thời, cơ thể cũng tăng số lượng bạch cầu, tiêu diệt các vi khuẩn có hại.
Làm việc năng suất hơn: Không cần một giấc ngủ dài đằng đẵng, nhiều người chỉ cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian ngắn là có thể phục hồi lại năng lượng đã mất nếu giấc ngủ REM của họ thật chất lượng. Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh cũng có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao độ tập trung hơn, từ đó, năng suất làm việc cũng được tăng đáng kể.
Có thể thấy, giấc ngủ mắt chuyển động nhanh khá quan trọng với người trưởng thành và cả trẻ nhỏ. Dưới đây là những cách hữu hiệu để cải thiện chất lượng của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh:
Tập thể dục là một trong những cách hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe. Theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, nếu không có thời gian, mọi người cũng có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như thiền, yoga trước khi ngủ.
Nhiều người tin rằng môi trường phòng ngủ và các vật dụng tiếp xúc với giấc ngủ là những yếu tố quan trọng để có được một giấc ngủ ngon. Những yếu tố đó bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và sự sắp xếp đồ đạc.
Để tăng cường cho giấc ngủ mắt chuyển động nhanh, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng như nệm lò xo túi, nệm lò xo Liên Á hoặc nệm bông ép Liên Á tại các cơ sở cung cấp có uy tín, chất lượng và chính hãng.
Cơ thể có chức năng điều chỉnh nhịp sinh học như một vòng lặp. Cho nên, việc có giấc ngủ và thời gian ngủ phù hợp có thể hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ mắt chuyển động nhanh tốt hơn.
Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng những người có giấc ngủ không đều và đi ngủ muộn vào cuối tuần sẽ có chất lượng giấc ngủ cực kỳ kém, đồng thời sẽ luôn cảm thấy uể oải, khó ngủ vào ban đêm nhưng lại ngủ gà ngủ gật vào ban ngày.
Để có được một giấc ngủ mất chuyển động nhanh chất lượng không hề khó. Để mỗi ngày đều ngủ ngon, vui khỏe, hãy lựa chọn ngay những sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su tại Thế Giới Nệm bạn nhé!
Bài viết liên quan:
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Show 24 of 2661
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày