Ngày đăng: 11:46 20-10-2023 | 3990 lượt xem
Không phải tự nhiên mà các bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia đều khuyến cáo chúng ta nên đủ giấc, ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc không chỉ khiến cơ thể khỏe khoắn mà còn tiếp thêm năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch, giúp chúng ta vượt qua được nhiều căn bệnh nguy hiểm, mang lại niềm vui, sức khỏe và hạnh phúc cho mọi nhà.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên rằng chúng ta không nên ngủ quá nhiều mà chỉ nên ngủ đủ giấc. Vậy thì, ngủ bao nhiêu lâu mới gọi là đủ? Làm thế nào để ngủ đủ giấc? Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tài chính như thế nào? Hãy để Thế Giới Nệm giải đáp những câu hỏi này giúp bạn nhé!
Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, ở tất cả mọi độ tuổi. Tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen mà thời gian ngủ đủ của mỗi người sẽ khác nhau. Nhìn chung trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn, thông thường từ 10 đến 20 giờ mỗi ngày. Càng lớn, thời lượng giấc ngủ cần thiết càng giảm, có người chỉ cần 6 giờ nghỉ ngơi mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng các các hoạt động thể chất và công việc.
Dấu hiệu cho thấy bạn đã ngủ đủ giấc chính là sở hữu một tinh thần sảng khoái, minh mẫn, sẵn sàng đương đầu với những khó khăn và thử thách trước mắt.
Thế nhưng, mọi người lại thường có xu hướng cắt giảm thời gian dành cho giấc ngủ của họ cho công việc, cho gia đình hoặc thậm chí cho các nhu cầu giải trí của bản thân như xem phim, nghe nhạc, chơi điện tử.... Hậu quả là tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải sẽ đến ngay ngày hôm sau, ảnh hưởng đến năng suất công việc và tâm trạng.
Tương tự như việc tập luyện thể thao và ăn uống điều độ, việc ngủ đủ giấc cũng vô cùng cần thiết với cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ mang lại những lợi ích như:
Ngủ đủ giấc sẽ tiết kiệm thời gian, nghe có vẻ vô lý nhưng theo một kết quả nghiên cứu công bố vào năm 2016, cơ thể bạn sẽ phải cần tới 4 ngày để có thể hoàn toàn phục hồi do thiếu ngủ chỉ 1 giờ.
Nếu bạn mất ngủ triền miên, thiếu ngủ trầm trọng thì bạn sẽ mất rất rất nhiều thời gian, thậm chí là cả đời để bản thân được hồi phục và trở về trạng thái hoàn toàn tỉnh táo.
Ngủ đủ sẽ giúp não bộ được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn, giúp duy trì vóc dáng, hạn chế nhiều căn bệnh nguy hiểm, khắc phục các tổn thương từ bên trong, tăng sức đề kháng, giảm stress và căng thẳng.
Có thể nói, ngủ đủ giấc chính là cách tốt nhất để bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho mình và đồng thời tiết kiệm các chi phí khám chữa bệnh cũng như phục hồi các tổn thương trong và ngoài cơ thể.
Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến công việc bận rộn hơn rất nhiều lần, giấc ngủ cũng trở nên ngắn hơn bao giờ hết. Thậm chí, vẫn có những người chỉ ngủ 5 đến 6 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Điều này nghe có vẻ khó thực hiện, nhưng đó họ đều có những bí kíp hữu hiệu để có thể ngủ sâu, ngủ đủ giấc, thức dậy khỏe khoắn với thời lượng giấc ngủ ít ỏi.
Thông thường, một người dành 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn lại thời gian nghỉ ngơi nếu có một thói quen ngủ đúng. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải thiết lập một đồng hồ sinh học cụ thể và lập đi lập lại chúng hằng ngày. Có thể, bạn phải mất một vài tuần để rèn luyện được thói quen này, nhưng hãy cố gắng kiên trì để giúp sức khỏe và giấc ngủ được tối ưu nhất.
Bạn cũng không cần phải tập luyện cường độ cao như chạy bộ hoặc tập gym. Các hoạt động vận động tay chân với cường độ vừa phải, như đi bộ, dọn nhà hoặc yoga sẽ mang lại kết quả tốt hoặc tốt hơn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Dù bạn chọn bài tập hoặc phương pháp rèn luyện nào, điều quan trọng là bạn phải thực hiện chúng một cách thường xuyên. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy được mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng, làm giảm các suy nghĩ, lo lắng, trầm cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Phòng ngủ mang đến cho chúng ta những phút giây nghỉ ngơi đầy thoải mái, do đó, cải thiện không gian phòng ngủ được xem là bí quyết hiệu quả để mang đến những giấc ngủ ngon ngủ đủ giấc cho mỗi người.
Cải thiện không gian phòng ngủ không quá khó, bạn hãy bắt đầu với việc dọn dẹp lại phòng ngủ thật gọn gàng. Tiếp theo, hãy quan tâm đến các yếu tố như nhiệt độ, âm thanh, ánh sáng và cả chất lượng của những sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ.
Nên chọn những bộ chăn drap có màu sắc nhẹ nhàng, các loại nệm chất lượng như nệm cao su thiên nhiên, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á tại các cơ sở có uy tín.
Thay vì dùng các thiết bị công nghệ và tiếp xúc với các phương tiện truyền thông xã hội trước khi đi ngủ, bạn có thể dành ra chút thời gian để nghe nhạc nhẹ, đọc sách, giãn cơ, tắm nước nóng, massage, ngồi thiền,... Các hoạt động này giúp tác động lên hệ thần kinh và khởi động trạng thái thư giãn của cơ thể, thông qua đó, tình trạng khó ngủ, trằn trọc sẽ biến mất và cơ thể của bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu, ngủ đủ giấc hơn để hồi phục năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi.
Việc ngủ đủ giấc không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho thời gian và tiền bạc. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã biết cách đầu tư và chăm sóc cho giấc ngủ của mình.
Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép chính hãng để được sở hữu những giấc ngủ ngon và sâu, đừng chần chừ mà hãy liên hệ ngay cửa hàng Thế Giới Nệm và nhận bảng giá nệm lò xo, bảng giá nệm cao su mới nhất.
Bài viết liên quan:
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Đối với phụ nữ, việc chọn lựa những mẫu váy ngủ là điều rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh sự nữ tính và đầy quyến rũ. Dưới đây là danh sách top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có và sở hữu để tôn lên vẻ đẹp và sức...
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Tình dục là vấn đề kín đáo và cần có bí quyết để duy trì mối quan hệ vợ chồng. Sau đây là những kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Phòng the là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống vợ chồng. Vậy phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the là như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Đã bao giờ bạn tự hỏi Green flag là gì chưa? Và liệu bạn có hiểu được như thế nào là một mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Vậy thì hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết, từ đó giúp bạn xác...
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic không chỉ đơn giản là một từ ngữ mà chúng ta thường được nghe, mà đây còn là một trạng thái tinh thần có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Vậy, Mối quan hệ toxic là gì?...
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
Mỗi cung hoàng đạo có một tính cách riêng, vì thế cách thể hiện và trải nghiệm “yêu” của họ sẽ khác nhau. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về chuyện “giường chiếu” của 12 chòm sao ngay nhé!
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Số lượng: 02 nhân viên Khu vực: 1019 Huỳnh Tấn Phát, P. Phú Thuận, Quận 7 Thu nhập: 8 - 10 triệu/tháng Được tham gia: BHXH. khám sức khoẻ định kỳ.....
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Có lẽ câu hỏi mà những cặp đôi sắp cưới đều thắc mắc chính là Chọn ga giường màu gì hợp mệnh vợ chồng? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem màu sắc nào sẽ phù hợp nhất với mệnh vợ chồng của bạn.
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Một thói quen mà nhiều người dường như đã lạc vào trong thời đại hiện đại này là việc nằm trên giường cả ngày. Với sự phổ biến của công nghệ và cuộc sống điện tử, việc đắm chìm trong trải nghiệm từ màn hình đã làm cho...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải...
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Vào mùa hè, cảm giác nóng bức là không thể tránh khỏi. Cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu khi nhiệt độ tăng cao. Vì vậy Thegioinem.com giới thiệu đến bạn 20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng ngay trong bài viết dưới đây.
Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?
Mocktail là thức uống xuất hiện vào năm 2000 nhưng hiên nay lại trở nên phổ biến. Nhiều người cho rằng, Mocktail có rất nhiều công dụng cho sức khỏe và giấc ngủ. Vậy Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon? Hãy cùng Thegioinem.com tìm...
Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh
Rối loạn đồng hồ sinh học là tình trạng nguy hại đến sức khỏe và tinh thần mà ai cũng có thế mắc phải. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay căn bệnh này và cách điều chỉnh ngay sau đây nhé!
Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống
Trà giải nhiệt - một loại thảo dược phong phú có nguồn gốc thiên nhiên, được sử dụng như vị cứu tinh cho những ngày nắng nóng kéo dài, bên cạnh đó một số loại trà còn mang lại nhiều công dụng chữa bệnh cực kì hiệu quả. Trong...
Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh rệp
Rệp ẩn náu dưới nệm không chỉ phá hoại nệm của bạn mà còn là thủ phạm làm ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ. Những cơn đau ngứa do rệp gây ra sẽ khiến cho bạn không có giấc ngủ trọn vẹn. Vậy cách nhận biết nệm có rệp...
Show 24 of 2896
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày