Ngày đăng: 11:46 20-10-2023 | 1718 lượt xem
Không phải tự nhiên mà các bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia đều khuyến cáo chúng ta nên đủ giấc, ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc không chỉ khiến cơ thể khỏe khoắn mà còn tiếp thêm năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch, giúp chúng ta vượt qua được nhiều căn bệnh nguy hiểm, mang lại niềm vui, sức khỏe và hạnh phúc cho mọi nhà.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên rằng chúng ta không nên ngủ quá nhiều mà chỉ nên ngủ đủ giấc. Vậy thì, ngủ bao nhiêu lâu mới gọi là đủ? Làm thế nào để ngủ đủ giấc? Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tài chính như thế nào? Hãy để Thế Giới Nệm giải đáp những câu hỏi này giúp bạn nhé!
Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, ở tất cả mọi độ tuổi. Tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen mà thời gian ngủ đủ của mỗi người sẽ khác nhau. Nhìn chung trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn, thông thường từ 10 đến 20 giờ mỗi ngày. Càng lớn, thời lượng giấc ngủ cần thiết càng giảm, có người chỉ cần 6 giờ nghỉ ngơi mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng các các hoạt động thể chất và công việc.
Dấu hiệu cho thấy bạn đã ngủ đủ giấc chính là sở hữu một tinh thần sảng khoái, minh mẫn, sẵn sàng đương đầu với những khó khăn và thử thách trước mắt.
Thế nhưng, mọi người lại thường có xu hướng cắt giảm thời gian dành cho giấc ngủ của họ cho công việc, cho gia đình hoặc thậm chí cho các nhu cầu giải trí của bản thân như xem phim, nghe nhạc, chơi điện tử.... Hậu quả là tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải sẽ đến ngay ngày hôm sau, ảnh hưởng đến năng suất công việc và tâm trạng.
Tương tự như việc tập luyện thể thao và ăn uống điều độ, việc ngủ đủ giấc cũng vô cùng cần thiết với cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ mang lại những lợi ích như:
Ngủ đủ giấc sẽ tiết kiệm thời gian, nghe có vẻ vô lý nhưng theo một kết quả nghiên cứu công bố vào năm 2016, cơ thể bạn sẽ phải cần tới 4 ngày để có thể hoàn toàn phục hồi do thiếu ngủ chỉ 1 giờ.
Nếu bạn mất ngủ triền miên, thiếu ngủ trầm trọng thì bạn sẽ mất rất rất nhiều thời gian, thậm chí là cả đời để bản thân được hồi phục và trở về trạng thái hoàn toàn tỉnh táo.
Ngủ đủ sẽ giúp não bộ được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn, giúp duy trì vóc dáng, hạn chế nhiều căn bệnh nguy hiểm, khắc phục các tổn thương từ bên trong, tăng sức đề kháng, giảm stress và căng thẳng.
Có thể nói, ngủ đủ giấc chính là cách tốt nhất để bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho mình và đồng thời tiết kiệm các chi phí khám chữa bệnh cũng như phục hồi các tổn thương trong và ngoài cơ thể.
Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến công việc bận rộn hơn rất nhiều lần, giấc ngủ cũng trở nên ngắn hơn bao giờ hết. Thậm chí, vẫn có những người chỉ ngủ 5 đến 6 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Điều này nghe có vẻ khó thực hiện, nhưng đó họ đều có những bí kíp hữu hiệu để có thể ngủ sâu, ngủ đủ giấc, thức dậy khỏe khoắn với thời lượng giấc ngủ ít ỏi.
Thông thường, một người dành 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn lại thời gian nghỉ ngơi nếu có một thói quen ngủ đúng. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải thiết lập một đồng hồ sinh học cụ thể và lập đi lập lại chúng hằng ngày. Có thể, bạn phải mất một vài tuần để rèn luyện được thói quen này, nhưng hãy cố gắng kiên trì để giúp sức khỏe và giấc ngủ được tối ưu nhất.
Bạn cũng không cần phải tập luyện cường độ cao như chạy bộ hoặc tập gym. Các hoạt động vận động tay chân với cường độ vừa phải, như đi bộ, dọn nhà hoặc yoga sẽ mang lại kết quả tốt hoặc tốt hơn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Dù bạn chọn bài tập hoặc phương pháp rèn luyện nào, điều quan trọng là bạn phải thực hiện chúng một cách thường xuyên. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy được mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng, làm giảm các suy nghĩ, lo lắng, trầm cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Phòng ngủ mang đến cho chúng ta những phút giây nghỉ ngơi đầy thoải mái, do đó, cải thiện không gian phòng ngủ được xem là bí quyết hiệu quả để mang đến những giấc ngủ ngon ngủ đủ giấc cho mỗi người.
Cải thiện không gian phòng ngủ không quá khó, bạn hãy bắt đầu với việc dọn dẹp lại phòng ngủ thật gọn gàng. Tiếp theo, hãy quan tâm đến các yếu tố như nhiệt độ, âm thanh, ánh sáng và cả chất lượng của những sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ.
Nên chọn những bộ chăn drap có màu sắc nhẹ nhàng, các loại nệm chất lượng như nệm cao su thiên nhiên, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á tại các cơ sở có uy tín.
Thay vì dùng các thiết bị công nghệ và tiếp xúc với các phương tiện truyền thông xã hội trước khi đi ngủ, bạn có thể dành ra chút thời gian để nghe nhạc nhẹ, đọc sách, giãn cơ, tắm nước nóng, massage, ngồi thiền,... Các hoạt động này giúp tác động lên hệ thần kinh và khởi động trạng thái thư giãn của cơ thể, thông qua đó, tình trạng khó ngủ, trằn trọc sẽ biến mất và cơ thể của bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu, ngủ đủ giấc hơn để hồi phục năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi.
Việc ngủ đủ giấc không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho thời gian và tiền bạc. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã biết cách đầu tư và chăm sóc cho giấc ngủ của mình.
Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép chính hãng để được sở hữu những giấc ngủ ngon và sâu, đừng chần chừ mà hãy liên hệ ngay cửa hàng Thế Giới Nệm và nhận bảng giá nệm lò xo, bảng giá nệm cao su mới nhất.
Bài viết liên quan:
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Show 24 of 2666
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày