Ngày đăng: 11:46 20-10-2023 | 4334 lượt xem
Không phải tự nhiên mà các bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia đều khuyến cáo chúng ta nên đủ giấc, ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc không chỉ khiến cơ thể khỏe khoắn mà còn tiếp thêm năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch, giúp chúng ta vượt qua được nhiều căn bệnh nguy hiểm, mang lại niềm vui, sức khỏe và hạnh phúc cho mọi nhà.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên rằng chúng ta không nên ngủ quá nhiều mà chỉ nên ngủ đủ giấc. Vậy thì, ngủ bao nhiêu lâu mới gọi là đủ? Làm thế nào để ngủ đủ giấc? Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tài chính như thế nào? Hãy để Thế Giới Nệm giải đáp những câu hỏi này giúp bạn nhé!
Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, ở tất cả mọi độ tuổi. Tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen mà thời gian ngủ đủ của mỗi người sẽ khác nhau. Nhìn chung trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn, thông thường từ 10 đến 20 giờ mỗi ngày. Càng lớn, thời lượng giấc ngủ cần thiết càng giảm, có người chỉ cần 6 giờ nghỉ ngơi mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng các các hoạt động thể chất và công việc.
Dấu hiệu cho thấy bạn đã ngủ đủ giấc chính là sở hữu một tinh thần sảng khoái, minh mẫn, sẵn sàng đương đầu với những khó khăn và thử thách trước mắt.
Thế nhưng, mọi người lại thường có xu hướng cắt giảm thời gian dành cho giấc ngủ của họ cho công việc, cho gia đình hoặc thậm chí cho các nhu cầu giải trí của bản thân như xem phim, nghe nhạc, chơi điện tử.... Hậu quả là tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải sẽ đến ngay ngày hôm sau, ảnh hưởng đến năng suất công việc và tâm trạng.
Tương tự như việc tập luyện thể thao và ăn uống điều độ, việc ngủ đủ giấc cũng vô cùng cần thiết với cơ thể. Ngủ đủ giấc sẽ mang lại những lợi ích như:
Ngủ đủ giấc sẽ tiết kiệm thời gian, nghe có vẻ vô lý nhưng theo một kết quả nghiên cứu công bố vào năm 2016, cơ thể bạn sẽ phải cần tới 4 ngày để có thể hoàn toàn phục hồi do thiếu ngủ chỉ 1 giờ.
Nếu bạn mất ngủ triền miên, thiếu ngủ trầm trọng thì bạn sẽ mất rất rất nhiều thời gian, thậm chí là cả đời để bản thân được hồi phục và trở về trạng thái hoàn toàn tỉnh táo.
Ngủ đủ sẽ giúp não bộ được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn, giúp duy trì vóc dáng, hạn chế nhiều căn bệnh nguy hiểm, khắc phục các tổn thương từ bên trong, tăng sức đề kháng, giảm stress và căng thẳng.
Có thể nói, ngủ đủ giấc chính là cách tốt nhất để bạn có thể bảo vệ sức khỏe cho mình và đồng thời tiết kiệm các chi phí khám chữa bệnh cũng như phục hồi các tổn thương trong và ngoài cơ thể.
Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến công việc bận rộn hơn rất nhiều lần, giấc ngủ cũng trở nên ngắn hơn bao giờ hết. Thậm chí, vẫn có những người chỉ ngủ 5 đến 6 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Điều này nghe có vẻ khó thực hiện, nhưng đó họ đều có những bí kíp hữu hiệu để có thể ngủ sâu, ngủ đủ giấc, thức dậy khỏe khoắn với thời lượng giấc ngủ ít ỏi.
Thông thường, một người dành 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn lại thời gian nghỉ ngơi nếu có một thói quen ngủ đúng. Để thực hiện được điều này, bạn cần phải thiết lập một đồng hồ sinh học cụ thể và lập đi lập lại chúng hằng ngày. Có thể, bạn phải mất một vài tuần để rèn luyện được thói quen này, nhưng hãy cố gắng kiên trì để giúp sức khỏe và giấc ngủ được tối ưu nhất.
Bạn cũng không cần phải tập luyện cường độ cao như chạy bộ hoặc tập gym. Các hoạt động vận động tay chân với cường độ vừa phải, như đi bộ, dọn nhà hoặc yoga sẽ mang lại kết quả tốt hoặc tốt hơn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Dù bạn chọn bài tập hoặc phương pháp rèn luyện nào, điều quan trọng là bạn phải thực hiện chúng một cách thường xuyên. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể đốt cháy được mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng, làm giảm các suy nghĩ, lo lắng, trầm cảm và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Phòng ngủ mang đến cho chúng ta những phút giây nghỉ ngơi đầy thoải mái, do đó, cải thiện không gian phòng ngủ được xem là bí quyết hiệu quả để mang đến những giấc ngủ ngon ngủ đủ giấc cho mỗi người.
Cải thiện không gian phòng ngủ không quá khó, bạn hãy bắt đầu với việc dọn dẹp lại phòng ngủ thật gọn gàng. Tiếp theo, hãy quan tâm đến các yếu tố như nhiệt độ, âm thanh, ánh sáng và cả chất lượng của những sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ.
Nên chọn những bộ chăn drap có màu sắc nhẹ nhàng, các loại nệm chất lượng như nệm cao su thiên nhiên, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á tại các cơ sở có uy tín.
Thay vì dùng các thiết bị công nghệ và tiếp xúc với các phương tiện truyền thông xã hội trước khi đi ngủ, bạn có thể dành ra chút thời gian để nghe nhạc nhẹ, đọc sách, giãn cơ, tắm nước nóng, massage, ngồi thiền,... Các hoạt động này giúp tác động lên hệ thần kinh và khởi động trạng thái thư giãn của cơ thể, thông qua đó, tình trạng khó ngủ, trằn trọc sẽ biến mất và cơ thể của bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu, ngủ đủ giấc hơn để hồi phục năng lượng sau một ngày hoạt động mệt mỏi.
Việc ngủ đủ giấc không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho thời gian và tiền bạc. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đã biết cách đầu tư và chăm sóc cho giấc ngủ của mình.
Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép chính hãng để được sở hữu những giấc ngủ ngon và sâu, đừng chần chừ mà hãy liên hệ ngay cửa hàng Thế Giới Nệm và nhận bảng giá nệm lò xo, bảng giá nệm cao su mới nhất.
Bài viết liên quan:
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày