Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học

Ngày đăng: 10:41 22-09-2022 | 1456 lượt xem

Nồng độ LDL cholesterol khi ở mức cao trong máu sẽ có thể làm tăng các nguy cơ gây mắc các bệnh liên quan tim mạch và nhiều mối nguy hại khác cho sức khỏe. Vậy nồng độ LDL cholesterol là gì? Chúng ta cần phải làm gì để có thể giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này nhé.

Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học
Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp một cách khoa học

LDL cholesterol là gì?

LDL cholesterol có thể hiểu là một loại cholesterol tác động ‘xấu’ đến cơ thể. Nếu nồng độ LDL cholesterol trong máu càng cao thì nguy cơ bị mắc nhồi máu cơ tim và các bệnh về tim mạch khác như bệnh mạch vành, mạch máu ngoại biên hay đột quỵ sẽ càng cao. 

LDL Cholesterol cao cũng có liên quan đến các bệnh về tiểu đường hay tăng huyết áp. Nồng độ cholesterol LDL chính là thành phần gây nên các mảng xơ vữa động mạch, khiến mạch máu bị thu hẹp. Sự thu hẹp này sẽ ngăn chặn máu được truyền đến và đi từ tim tới các bộ phận cơ thể khác.

LDL cholesterol cao cũng có thể là do di truyền, nhưng chủ yếu là do những lối sống không lành mạnh. 
Vì thế việc  Giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp là điều cần thiết cho mỗi chúng ta.

Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học
LDL cholesterol là gì?

LDL cholesterol khác gì với HDL cholesterol

Trong khi HDL cholesterol được xem là ‘Cholesterol tốt’ thì LDL cholesterol chính là ‘Cholesterol xấu’.

HDL cholesterol sẽ chiếm khoảng 25-30% lượng cholesterol ở trong máu, nó giúp vận chuyển cholesterol từ máu về tới gan, đưa cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa, làm giảm các nguy cơ bị xơ vữa động mạch và các biến cố ở tim mạch nghiêm trọng khác.

Ngược lại, khi LDL cholesterol sẽ dẫn đến sự lắng đọng ở các thành mạch máu, tạo ra các mảng xơ vữa. Các mảng này dần dần tích tụ và gây hẹp, tắc mạch máu, dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm làm đe dọa trực tiếp tới tính mạng như là nhồi máu cơ tim, thậm chí là đột quỵ,...

Cách giảm thiểu LDL cholesterol

Cholesterol có tác dụng cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu lượng LDL cholesterol ở mức cao thì sẽ làm tăng các nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch. Để có thể kiểm soát, giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp xuống mức lý tưởng nhất, bạn hãy thử áp dụng một số biện pháp dưới đây.

Giảm cân khi cần thiết

Chỉ cần bị ‘dư’ ra một vài cân cũng có thể sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Bạn hãy cố gắng xem xét và có thể thay đổi cách ăn uống để có thể cải giảm lượng cholesterol xấu ở trong máu. Nếu bạn thường xuyên uống những đồ uống có đường thì hãy chuyển sang uống nước lọc. Ăn nhẹ với các loại bánh quy, ngũ cốc và chú ý lượng calo của chúng. 

Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học
Giảm cân giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) 

Tập thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao đều đặn có thể giúp giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp. Ngoài ra, những hoạt động rèn luyện thể chất nhẹ nhàng vừa phải cũng sẽ giúp làm tăng HDL cholesterol. Các chuyên gia cũng đã khuyến cáo, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài thể dục nhằm giảm lượng thiểu cholesterol xấu có trong cơ thể.

Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học
Tập thể dục thể thao giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) 

Giữ cho mình một trái tim khỏe mạnh

Một vài sự thay đổi ở trong chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm lượng cholesterol và cải thiện đáng kể sức khỏe trái tim của bạn:

Giảm chất béo bão hòa:

Chất béo bão hòa thường được tìm thấy ở trong thịt mỡ và các loại sản phẩm sản xuất từ sữa béo như là bơ và kem. Loại chất béo này không hề có lợi cho sức khỏe của bạn vì nó làm tăng lượng cholesterol xấu ở trong cơ thể. Bên cạnh đó, các chất béo được chuyển hóa trong chế biến thông qua việc sử dụng các loại dầu thực vật đã bị hydro hóa một phần nếu như sử dụng nhiều cũng sẽ làm tăng nồng độ LDL cholesterol trong cơ thể bạn.

Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một loại chất béo có tác dụng tốt, làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mất trí nhớ hay là tụt huyết áp. Loại axit béo này có nhiều trong cá hồi, cá thu và quả óc chó.

Tăng chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm sự hấp thụ LDL cholesterol vào trong máu của bạn. Thông thường nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như là bột yến mạch, dâu tây, táo và lê.

Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học
Giữ cho mình một trái tim khỏe mạnh giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) 

Kết luận

LDL cholesterol thực sự có tác động xấu tới sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng xây dựng một lối sống lành mạnh để kiểm sát và ngăn ngừa các nguy cơ gây bệnh cho chính bản thân bạn và giúp giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp.

Bên cạnh đó, nếu như bạn đang gặp các tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc và đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ hiệu quả, hãy ghé Thegioinem.com để được tư vấn chi tiết và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Các sản phẩm nệm bông ép Liên Á, nệm cao su giá rẻ hay nệm lò xo giá rẻ đang có nhiều ưu đãi ngập tràn và không thể bỏ lỡ.

Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được bảng giá nệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cmnệm Kim Cương 5cm, 10cm, 15cm, 20cm nhé!

 

Bài viết liên quan:

Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography) là gì? Mục đích, thủ tục và những rủi ro

Hội chứng chân không yên khi ngủ - có lẽ bạn chưa biết?

Những tác hại của việc ngủ nướng mà bạn có thể chưa biết?

Phương pháp đếm cừu là cách giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hay không?

Thảo luận bài viết "Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2784

    Xem thêm
    Khai xuân như ý - Lì xì đầy ví

    Bài viết mới nhất

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi tiết nhất

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?

    Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia đình

    Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền

    Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn

    Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn

    Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là gì?

    Xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook