Ngày đăng: 10:41 22-09-2022 | 1518 lượt xem
Nồng độ LDL cholesterol khi ở mức cao trong máu sẽ có thể làm tăng các nguy cơ gây mắc các bệnh liên quan tim mạch và nhiều mối nguy hại khác cho sức khỏe. Vậy nồng độ LDL cholesterol là gì? Chúng ta cần phải làm gì để có thể giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này nhé.
LDL cholesterol có thể hiểu là một loại cholesterol tác động ‘xấu’ đến cơ thể. Nếu nồng độ LDL cholesterol trong máu càng cao thì nguy cơ bị mắc nhồi máu cơ tim và các bệnh về tim mạch khác như bệnh mạch vành, mạch máu ngoại biên hay đột quỵ sẽ càng cao.
LDL Cholesterol cao cũng có liên quan đến các bệnh về tiểu đường hay tăng huyết áp. Nồng độ cholesterol LDL chính là thành phần gây nên các mảng xơ vữa động mạch, khiến mạch máu bị thu hẹp. Sự thu hẹp này sẽ ngăn chặn máu được truyền đến và đi từ tim tới các bộ phận cơ thể khác.
LDL cholesterol cao cũng có thể là do di truyền, nhưng chủ yếu là do những lối sống không lành mạnh.
Vì thế việc
Giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp là điều cần thiết cho mỗi chúng ta.
Trong khi HDL cholesterol được xem là ‘Cholesterol tốt’ thì LDL cholesterol chính là ‘Cholesterol xấu’.
HDL cholesterol sẽ chiếm khoảng 25-30% lượng cholesterol ở trong máu, nó giúp vận chuyển cholesterol từ máu về tới gan, đưa cholesterol ra khỏi các mảng xơ vữa, làm giảm các nguy cơ bị xơ vữa động mạch và các biến cố ở tim mạch nghiêm trọng khác.
Ngược lại, khi LDL cholesterol sẽ dẫn đến sự lắng đọng ở các thành mạch máu, tạo ra các mảng xơ vữa. Các mảng này dần dần tích tụ và gây hẹp, tắc mạch máu, dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm làm đe dọa trực tiếp tới tính mạng như là nhồi máu cơ tim, thậm chí là đột quỵ,...
Cholesterol có tác dụng cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu lượng LDL cholesterol ở mức cao thì sẽ làm tăng các nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch. Để có thể kiểm soát, giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp xuống mức lý tưởng nhất, bạn hãy thử áp dụng một số biện pháp dưới đây.
Chỉ cần bị ‘dư’ ra một vài cân cũng có thể sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Bạn hãy cố gắng xem xét và có thể thay đổi cách ăn uống để có thể cải giảm lượng cholesterol xấu ở trong máu. Nếu bạn thường xuyên uống những đồ uống có đường thì hãy chuyển sang uống nước lọc. Ăn nhẹ với các loại bánh quy, ngũ cốc và chú ý lượng calo của chúng.
Tập thể dục thể thao đều đặn có thể giúp giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp. Ngoài ra, những hoạt động rèn luyện thể chất nhẹ nhàng vừa phải cũng sẽ giúp làm tăng HDL cholesterol. Các chuyên gia cũng đã khuyến cáo, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài thể dục nhằm giảm lượng thiểu cholesterol xấu có trong cơ thể.
Một vài sự thay đổi ở trong chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm lượng cholesterol và cải thiện đáng kể sức khỏe trái tim của bạn:
Chất béo bão hòa thường được tìm thấy ở trong thịt mỡ và các loại sản phẩm sản xuất từ sữa béo như là bơ và kem. Loại chất béo này không hề có lợi cho sức khỏe của bạn vì nó làm tăng lượng cholesterol xấu ở trong cơ thể. Bên cạnh đó, các chất béo được chuyển hóa trong chế biến thông qua việc sử dụng các loại dầu thực vật đã bị hydro hóa một phần nếu như sử dụng nhiều cũng sẽ làm tăng nồng độ LDL cholesterol trong cơ thể bạn.
Axit béo omega-3 là một loại chất béo có tác dụng tốt, làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mất trí nhớ hay là tụt huyết áp. Loại axit béo này có nhiều trong cá hồi, cá thu và quả óc chó.
Chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm sự hấp thụ LDL cholesterol vào trong máu của bạn. Thông thường nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như là bột yến mạch, dâu tây, táo và lê.
LDL cholesterol thực sự có tác động xấu tới sức khỏe của bạn. Hãy cố gắng xây dựng một lối sống lành mạnh để kiểm sát và ngăn ngừa các nguy cơ gây bệnh cho chính bản thân bạn và giúp giảm thiểu lượng Cholesterol tỉ trọng thấp.
Bên cạnh đó, nếu như bạn đang gặp các tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc và đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ hiệu quả, hãy ghé Thegioinem.com để được tư vấn chi tiết và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Các sản phẩm nệm bông ép Liên Á, nệm cao su giá rẻ hay nệm lò xo giá rẻ đang có nhiều ưu đãi ngập tràn và không thể bỏ lỡ.
Liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được bảng giá nệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cm và nệm Kim Cương 5cm, 10cm, 15cm, 20cm nhé!
Bài viết liên quan:
Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography) là gì? Mục đích, thủ tục và những rủi ro
Hội chứng chân không yên khi ngủ - có lẽ bạn chưa biết?
Những tác hại của việc ngủ nướng mà bạn có thể chưa biết?
Phương pháp đếm cừu là cách giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hay không?
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày