Ngày đăng: 16:09 15-08-2022 | 1725 lượt xem
Với đa số mọi người, cuối tuần chính là thời gian hoàn hảo để thả lỏng, xả hơi sau một tuần làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Chính vì vậy, nhiều người sẽ có xu hướng lựa chọn thức khuya để xem phim hay có những cuộc vui thâu đêm với bạn bè. Cũng có nhiều người lại cho phép bản thân mình ngủ nướng bao nhiêu tùy thích vào cuối tuần để bù đắp những khoảng thời gian mệt mỏi trước đó.
Có lẽ bạn không biết nhưng đây chính là thói quen mang lại nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này và tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ nướng nhé.
Không có một định nghĩa cụ thể nào cho việc ngủ nướng, nhưng chúng ta có thể hiểu được ngủ nướng chính là ngủ dậy rất muộn và kéo dài thời gian ngủ so với bình thường. Ngủ nướng thường dễ bắt gặp ở các bạn trẻ, các bạn trong độ tuổi thanh thiếu niên, người đang đi học, đang đi làm.
Bên cạnh đó, các yếu tố khách quan xung quanh cũng góp phần thúc đẩy hoạt động ngủ nướng của bạn như mưa gió, thời tiết mát mẻ, …
Nhiều người luôn lầm tưởng rằng ngủ nướng vào cuối tuần giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, bù đắp lại cho những ngày phải dậy sớm làm việc vất vả. Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ nướng không hề nhỏ vì chúng có thể là nguyên nhân thể khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm như:
Theo trang Sleep Magazine, social jetlag có thể hiểu là hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch rõ rệt giữa đồng hồ sinh học của cơ thể với nhịp điệu sinh học hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng lệch múi giờ như đi du lịch, thức khuya, ngủ nướng,... Khi thời gian ngủ nghỉ bị thay đổi, cơ thể sẽ không kịp đáp ứng và dễ dẫn tới các hiện tượng như mệt mỏi, lờ đờ, buồn ngủ, mất định hướng về thời gian, không gian,...
Một nhóm nghiên cứu đã quyết định thực hiện các nghiên cứu và khảo sát thông qua việc quan sát sự thay đổi chế độ ngủ của 19 tình nguyện viên nam có sức khỏe tốt. Ở thời gian đầu tiên, các tình nguyện này được ngủ 8,5 giờ mỗi đêm và việc này được tiếp diễn trong vòng 4 đêm. Tiếp đến, các thành viên trong nhóm chỉ được phép ngủ khoảng 4,5 giờ mỗi đêm trong 4 đêm sau đó. Và giai đoạn cuối cùng, những tình nguyện viên này sẽ có 2 đêm để “ngủ nướng” bù cho khoảng thời gian trước đó. Theo như ghi nhận lại được, trung bình các tình nguyện viên sẽ ngủ lên đến khoảng 9,7 giờ mỗi đêm.
Các kết quả đã cho thấy được tác hại của việc ngủ nướng, chỉ sau 4 đêm thiếu ngủ, mức độ insulin đã giảm xuống khoảng 23%. Điều này đồng nghĩa rằng nguy cơ mắc đái tháo đường của họ đã tăng tới 16%.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học gần đây cũng cho kết quả, những người ngủ nướng (9-10 giờ mỗi đêm và có thể hơn) có nguy cơ bị béo phì lên tới 21%. Một con số rất cao và nó sẽ không bị thay đổi kể cả bạn có ăn kiêng và cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nguyên nhân được đưa ra có thể là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể đã tích tụ thành mỡ thừa trong khoảng thời gian bạn ngủ, gây ra hiện tượng thừa cân và dẫn tới bệnh béo phì.
Mọi người đều biết rằng, bệnh tim vô cùng nguy hiểm, nó có thể khiến cho bạn bị đột quỵ bất cứ lúc nào. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và sự tuần hoàn máu cũng lần lượt giảm đi nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn có những giấc ngủ quá lâu, các hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lâu dần, điều này sẽ khiến tim của bạn trở nên yếu hơn rất nhiều và dễ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao hay xơ vữa động mạch,...
Những giấc ngủ kéo dài khiến bạn bị tiêu hao quá nhiều khí oxy, điều này dễ dẫn tới thiếu dinh dưỡng tạm thời của bộ não. Vì thế, nếu bạn ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới đầu óc, tinh thần hoặc khiến bạn sẽ thấy đau đầu, rất khó để tập trung, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Tình trạng này kéo dài càng lâu sẽ khiến cho não bị tổn thương, các hoạt động khác của cơ thể cũng không được linh hoạt và thiếu đi sự minh mẫn.
Một giấc ngủ sâu sẽ khiến bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt, là bàn đạp quan trọng để bạn bước vào một ngày mới đầy thử thách và khó khăn. Thế nhưng, trước tác hại của việc ngủ nướng hoặc mất ngủ, thiếu ngủ, bạn cũng nên cần quan tâm nhiều hơn tới các yếu tố ảnh hưởng đến chính chất lượng giấc ngủ của mình.
Do đó, hãy tìm hiểu và tham khảo một số dòng nệm giúp ích cho việc cải thiện giấc ngủ như nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết của các các thương hiệu lớn và uy tín như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Kim Cương,...
Bên cạnh đó, hãy liên hệ Thegioinem.com ngay để cùng chúng tôi đầu tư cho chính giấc ngủ ngày hôm nay với danh sách các nệm lò xo giá rẻ cùng bảng giá nệm lò xo đang được niêm yết, khuyến mãi tại cửa hàng.
Bài viết liên quan:
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài...
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa
Uống trà sữa là một thú vui gia đình đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng ngày nay. Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có tốt không? Trong khi nhiều người coi đây là một cách thưởng thức, thì không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả
Có bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Giấc ngủ như thế nào là đúng đồng hồ sinh học? Và khi ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả ra sao? Trong bài viết này hãy cùng Thế giới nệm tìm...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, việc tìm kiếm cách để có một giấc ngủ ngon là một ưu tiên quan trọng. Có rất nhiều người chọn cách đi bộ, vì đây không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện...
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào? Đó có thể là câu hỏi khiến nhiều người phải suy nghĩ khi tìm kiếm một giải pháp thoải mái cho giấc ngủ của mình. Trên thị trường hiện nay, sự đa dạng của các loại topper lông vũ có thể...
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày Nước Thế giới được tổ chức hàng năm vào 22 tháng 3, là một dịp quan trọng nhằm nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước và thúc đẩy các biện pháp bảo vệ nguồn nước quý báu của chúng ta.
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Khi một cái tên như "Melatonin" xuất hiện, nhiều người thường nghĩ đến giấc ngủ êm đềm và cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài đó, có một câu chuyện phức tạp về sự tương tác giữa hormone này và tâm trí. Melatonin -...
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có những thói quen nhỏ nhặt thường xuyên làm mà không hề nhận ra chúng đang ảnh hưởng đến chiều cao của mình? Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi và bạn có thể bất ngờ khi nhận ra...
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Show 24 of 2865
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày