Ngày đăng: 16:09 15-08-2022 | 1334 lượt xem
Với đa số mọi người, cuối tuần chính là thời gian hoàn hảo để thả lỏng, xả hơi sau một tuần làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Chính vì vậy, nhiều người sẽ có xu hướng lựa chọn thức khuya để xem phim hay có những cuộc vui thâu đêm với bạn bè. Cũng có nhiều người lại cho phép bản thân mình ngủ nướng bao nhiêu tùy thích vào cuối tuần để bù đắp những khoảng thời gian mệt mỏi trước đó.
Có lẽ bạn không biết nhưng đây chính là thói quen mang lại nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này và tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ nướng nhé.
Không có một định nghĩa cụ thể nào cho việc ngủ nướng, nhưng chúng ta có thể hiểu được ngủ nướng chính là ngủ dậy rất muộn và kéo dài thời gian ngủ so với bình thường. Ngủ nướng thường dễ bắt gặp ở các bạn trẻ, các bạn trong độ tuổi thanh thiếu niên, người đang đi học, đang đi làm.
Bên cạnh đó, các yếu tố khách quan xung quanh cũng góp phần thúc đẩy hoạt động ngủ nướng của bạn như mưa gió, thời tiết mát mẻ, …
Nhiều người luôn lầm tưởng rằng ngủ nướng vào cuối tuần giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, bù đắp lại cho những ngày phải dậy sớm làm việc vất vả. Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ nướng không hề nhỏ vì chúng có thể là nguyên nhân thể khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm như:
Theo trang Sleep Magazine, social jetlag có thể hiểu là hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch rõ rệt giữa đồng hồ sinh học của cơ thể với nhịp điệu sinh học hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng lệch múi giờ như đi du lịch, thức khuya, ngủ nướng,... Khi thời gian ngủ nghỉ bị thay đổi, cơ thể sẽ không kịp đáp ứng và dễ dẫn tới các hiện tượng như mệt mỏi, lờ đờ, buồn ngủ, mất định hướng về thời gian, không gian,...
Một nhóm nghiên cứu đã quyết định thực hiện các nghiên cứu và khảo sát thông qua việc quan sát sự thay đổi chế độ ngủ của 19 tình nguyện viên nam có sức khỏe tốt. Ở thời gian đầu tiên, các tình nguyện này được ngủ 8,5 giờ mỗi đêm và việc này được tiếp diễn trong vòng 4 đêm. Tiếp đến, các thành viên trong nhóm chỉ được phép ngủ khoảng 4,5 giờ mỗi đêm trong 4 đêm sau đó. Và giai đoạn cuối cùng, những tình nguyện viên này sẽ có 2 đêm để “ngủ nướng” bù cho khoảng thời gian trước đó. Theo như ghi nhận lại được, trung bình các tình nguyện viên sẽ ngủ lên đến khoảng 9,7 giờ mỗi đêm.
Các kết quả đã cho thấy được tác hại của việc ngủ nướng, chỉ sau 4 đêm thiếu ngủ, mức độ insulin đã giảm xuống khoảng 23%. Điều này đồng nghĩa rằng nguy cơ mắc đái tháo đường của họ đã tăng tới 16%.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học gần đây cũng cho kết quả, những người ngủ nướng (9-10 giờ mỗi đêm và có thể hơn) có nguy cơ bị béo phì lên tới 21%. Một con số rất cao và nó sẽ không bị thay đổi kể cả bạn có ăn kiêng và cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nguyên nhân được đưa ra có thể là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể đã tích tụ thành mỡ thừa trong khoảng thời gian bạn ngủ, gây ra hiện tượng thừa cân và dẫn tới bệnh béo phì.
Mọi người đều biết rằng, bệnh tim vô cùng nguy hiểm, nó có thể khiến cho bạn bị đột quỵ bất cứ lúc nào. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và sự tuần hoàn máu cũng lần lượt giảm đi nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn có những giấc ngủ quá lâu, các hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lâu dần, điều này sẽ khiến tim của bạn trở nên yếu hơn rất nhiều và dễ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao hay xơ vữa động mạch,...
Những giấc ngủ kéo dài khiến bạn bị tiêu hao quá nhiều khí oxy, điều này dễ dẫn tới thiếu dinh dưỡng tạm thời của bộ não. Vì thế, nếu bạn ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới đầu óc, tinh thần hoặc khiến bạn sẽ thấy đau đầu, rất khó để tập trung, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Tình trạng này kéo dài càng lâu sẽ khiến cho não bị tổn thương, các hoạt động khác của cơ thể cũng không được linh hoạt và thiếu đi sự minh mẫn.
Một giấc ngủ sâu sẽ khiến bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt, là bàn đạp quan trọng để bạn bước vào một ngày mới đầy thử thách và khó khăn. Thế nhưng, trước tác hại của việc ngủ nướng hoặc mất ngủ, thiếu ngủ, bạn cũng nên cần quan tâm nhiều hơn tới các yếu tố ảnh hưởng đến chính chất lượng giấc ngủ của mình.
Do đó, hãy tìm hiểu và tham khảo một số dòng nệm giúp ích cho việc cải thiện giấc ngủ như nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết của các các thương hiệu lớn và uy tín như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Kim Cương,...
Bên cạnh đó, hãy liên hệ Thegioinem.com ngay để cùng chúng tôi đầu tư cho chính giấc ngủ ngày hôm nay với danh sách các nệm lò xo giá rẻ cùng bảng giá nệm lò xo đang được niêm yết, khuyến mãi tại cửa hàng.
Bài viết liên quan:
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới? có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên và cung cấp thêm thông tin cho người mới học mã...
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Những chiếc bánh trung thu với hương vị độc đáo thường trở thành một phần không thể thiếu của Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc thưởng thức bánh này có thể gây tăng cân. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ chia...
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Tập gym buổi tối là lựa chọn phổ biến của nhiều người khi không thể sắp xếp thời gian để tham gia vào các thời điểm khác. Tuy nhiên, bạn vẫn đang băn khoăn, tập gym trước khi ngủ nên hay không? Nếu vậy, hãy cùng Thế Giới Nệm đi...
Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết
Nệm bông gòn ép có lẽ rất quen thuộc đối với người tiêu dùng, do nệm có giá thành khá rẻ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng. Bài viết nệm bông gòn ép: Thông tin cần biết sẽ giúp bạn cập nhật về dòng nệm này và có thêm những...
Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách
Một bộ drap giường sạch sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ thoải mái và thú vị hơn. Tuy nhiên, để duy trì sự tươi mới và sạch sẽ của drap giường, bạn cần tuân theo các hướng dẫn giặt đúng cách và biết cách loại bỏ vết ố vàng...
Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu
Có lẽ bánh trung thu đã quá quen thuộc đối với mọi người, thế nhưng không phải ai cũng biết được bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu cụ thể là như thế nào. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp cho bạn đọc một...
[Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà
Chương Trình Khuyến Mãi "Mua Nệm Trúng Quà" của thương hiệu Nệm Vạn Thành mang đến cho khách hàng cơ hội sở hữu nệm cao su thiên nhiên Unique trị giá 26.930.000đ cùng nhiều phần quà giá trị khác
Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?
Tết Trung Thu - một trong những lễ hội truyền thống quan trọng nhất của người Việt Nam! Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ khám phá sâu hơn về Tết Trung Thu, từ lịch sử và ý nghĩa đến các hoạt động truyền thống. Hãy cùng...
Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?
Trung Thu có ý nghĩa là sum vầy, là Tết Đoàn viên, đồng thời cũng là dịp lễ để mọi người vui chơi, giải trí cùng với các hoạt động truyền thống và du ngoạn. Vậy Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu? Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi...
Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu
Tết Trung Thu là dịp lễ quan trọng đối với người Châu Á và nhất là Việt Nam chúng ta. Đây là ngày lễ có ý nghĩa tích cực đối với cuộc sống tâm linh lẫn thực tế xã hội. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để tìm hiểu...
Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất
Điều mà bất kỳ người mua nệm cao su Dunlopillo nào cũng quan tâm chính là giá của các sản phẩm. Vì hiểu được nỗi lòng của người tiêu dùng, thế nên Thegioinem.com sẽ cung cấp bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhấttại bài...
Phân biệt chăn ga gối nệm Edena thật giả
Chăn ga gối nệm Edena là sự kết hợp hoàn hảo giữa thoải mái và chất lượng, mang đến đàn hồi tốt và sự thoải mái cho giấc ngủ. Khả năng điều chỉnh nhiệt độ và tính chất chống dị ứng là những ưu điểm nổi bật của chăn ga...
Bảng giá nệm lò xo Edena khuyến mãi mới nhất
Nệm lò xo Edena - Kết hợp hoàn hảo giữa thoải mái và chất lượng. Nệm Edena mang đến đàn hồi tốt và sự thoải mái cho giấc ngủ. Đối với người tìm kiếm giấc ngủ tốt hơn, nệm lò xo Edena là một lựa chọn đáng để bạn trải...
Bảng giá nệm Edena khuyến mãi mới nhất
Cập nhật thông tin bảng giá nệm Edena khuyến mãi mới nhất để có được trải nghiệm mua sắm tuyệt vời hơn. Thegioinem.com cung cấp nệm Edena chính hãng với đa dạng sản phẩm và luôn được khuyến mãi tặng kèm quà hấp dẫn. Liên hệ...
Bảng giá nệm foam Edena khuyến mãi mới nhất
Với khả năng nâng đỡ tốt, đàn hồi và êm ái tương tự như cao su thiên nhiên, lại có mức giá hợp lý, đệm foam đang trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều gia đình hiện nay. Thông tin bảng giá nệm foam Edena khuyến mãi mới...
Top địa chỉ cửa hàng nệm Edena khuyến mãi giá rẻ
Một giấc ngủ ngon trọn vẹn sẽ hỗ trợ sức khỏe cơ thể phát triển toàn diện và nâng cao chất lượng cuộc sống. Để cải thiện giấc ngủ và đảm bảo an toàn khi mua sắm, bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo Top địa chỉ cửa hàng...
Show 24 of 2566
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết
Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách
Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu
[Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...
Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?
Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?
Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu
Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất
Phân biệt chăn ga gối nệm Edena thật giả
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày