Ngày đăng: 10:25 05-07-2024 | 2012 lượt xem
Với đa số mọi người, cuối tuần chính là thời gian hoàn hảo để thả lỏng, xả hơi sau một tuần làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Chính vì vậy, nhiều người sẽ có xu hướng lựa chọn thức khuya để xem phim hay có những cuộc vui thâu đêm với bạn bè. Cũng có nhiều người lại cho phép bản thân mình ngủ nướng bao nhiêu tùy thích vào cuối tuần để bù đắp những khoảng thời gian mệt mỏi trước đó.
Có lẽ bạn không biết nhưng đây chính là thói quen mang lại nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này và tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ nướng nhé.
Không có một định nghĩa cụ thể nào cho việc ngủ nướng, nhưng chúng ta có thể hiểu được ngủ nướng chính là ngủ dậy rất muộn và kéo dài thời gian ngủ so với bình thường. Ngủ nướng thường dễ bắt gặp ở các bạn trẻ, các bạn trong độ tuổi thanh thiếu niên, người đang đi học, đang đi làm.
Bên cạnh đó, các yếu tố khách quan xung quanh cũng góp phần thúc đẩy hoạt động ngủ nướng của bạn như mưa gió, thời tiết mát mẻ, …
Nhiều người luôn lầm tưởng rằng ngủ nướng vào cuối tuần giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, bù đắp lại cho những ngày phải dậy sớm làm việc vất vả. Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ nướng không hề nhỏ vì chúng có thể là nguyên nhân thể khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm như:
Theo trang Sleep Magazine, social jetlag có thể hiểu là hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch rõ rệt giữa đồng hồ sinh học của cơ thể với nhịp điệu sinh học hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng lệch múi giờ như đi du lịch, thức khuya, ngủ nướng,... Khi thời gian ngủ nghỉ bị thay đổi, cơ thể sẽ không kịp đáp ứng và dễ dẫn tới các hiện tượng như mệt mỏi, lờ đờ, buồn ngủ, mất định hướng về thời gian, không gian,...
Một nhóm nghiên cứu đã quyết định thực hiện các nghiên cứu và khảo sát thông qua việc quan sát sự thay đổi chế độ ngủ của 19 tình nguyện viên nam có sức khỏe tốt. Ở thời gian đầu tiên, các tình nguyện này được ngủ 8,5 giờ mỗi đêm và việc này được tiếp diễn trong vòng 4 đêm. Tiếp đến, các thành viên trong nhóm chỉ được phép ngủ khoảng 4,5 giờ mỗi đêm trong 4 đêm sau đó. Và giai đoạn cuối cùng, những tình nguyện viên này sẽ có 2 đêm để “ngủ nướng” bù cho khoảng thời gian trước đó. Theo như ghi nhận lại được, trung bình các tình nguyện viên sẽ ngủ lên đến khoảng 9,7 giờ mỗi đêm.
Các kết quả đã cho thấy được tác hại của việc ngủ nướng, chỉ sau 4 đêm thiếu ngủ, mức độ insulin đã giảm xuống khoảng 23%. Điều này đồng nghĩa rằng nguy cơ mắc đái tháo đường của họ đã tăng tới 16%.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học gần đây cũng cho kết quả, những người ngủ nướng (9-10 giờ mỗi đêm và có thể hơn) có nguy cơ bị béo phì lên tới 21%. Một con số rất cao và nó sẽ không bị thay đổi kể cả bạn có ăn kiêng và cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nguyên nhân được đưa ra có thể là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể đã tích tụ thành mỡ thừa trong khoảng thời gian bạn ngủ, gây ra hiện tượng thừa cân và dẫn tới bệnh béo phì.
Mọi người đều biết rằng, bệnh tim vô cùng nguy hiểm, nó có thể khiến cho bạn bị đột quỵ bất cứ lúc nào. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và sự tuần hoàn máu cũng lần lượt giảm đi nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn có những giấc ngủ quá lâu, các hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lâu dần, điều này sẽ khiến tim của bạn trở nên yếu hơn rất nhiều và dễ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao hay xơ vữa động mạch,...
Những giấc ngủ kéo dài khiến bạn bị tiêu hao quá nhiều khí oxy, điều này dễ dẫn tới thiếu dinh dưỡng tạm thời của bộ não. Vì thế, nếu bạn ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới đầu óc, tinh thần hoặc khiến bạn sẽ thấy đau đầu, rất khó để tập trung, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Tình trạng này kéo dài càng lâu sẽ khiến cho não bị tổn thương, các hoạt động khác của cơ thể cũng không được linh hoạt và thiếu đi sự minh mẫn.
Một giấc ngủ sâu sẽ khiến bạn có được sức khỏe và tinh thần tốt, là bàn đạp quan trọng để bạn bước vào một ngày mới đầy thử thách và khó khăn. Thế nhưng, trước tác hại của việc ngủ nướng hoặc mất ngủ, thiếu ngủ, bạn cũng nên cần quan tâm nhiều hơn tới các yếu tố ảnh hưởng đến chính chất lượng giấc ngủ của mình.
Do đó, hãy tìm hiểu và tham khảo một số dòng nệm giúp ích cho việc cải thiện giấc ngủ như nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết của các các thương hiệu lớn và uy tín như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Kim Cương,...
Bên cạnh đó, hãy liên hệ Thegioinem.com ngay để cùng chúng tôi đầu tư cho chính giấc ngủ ngày hôm nay với danh sách các nệm lò xo giá rẻ cùng bảng giá nệm lò xo đang được niêm yết, khuyến mãi tại cửa hàng.
Bài viết liên quan:
Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày