Thương hiệu
Nệm Cao Su Vạn ThànhNệm Cao Su DunlopilloNệm Cao Su TATANANệm Cao Su Liên ÁNệm Cao Su Kim CươngNệm Cao Su Đồng Phú Nệm cao su Ưu ViệtNệm cao su ACB ProNệm cao su nhân tạo EdenaNệm cao su VinamattressĐộ cao
Nệm Cao Su 5cmNệm Cao Su 10cmNệm Cao Su cao 15cmNệm Cao Su cao 17cmNệm Cao Su cao 20cmNệm Cao Su cao 25cmThương hiệu
Nệm Lò Xo DunlopilloNệm Lò Xo TATANANệm Lò Xo King KoilNệm Lò Xo Vạn ThànhNệm Lò Xo Ưu ViệtNệm Lò Xo Liên ÁNệm Lò Xo Kim CươngNệm Lò Xo EdenaĐộ cao
Nệm lò xo cao 20cm đến 24cmNệm lò xo cao 25cm đến 29cmNệm lò xo cao 30cm đến 34cmNệm lò xo cao từ 35cm trở lênNgày đăng: 13:45 10-03-2023 | 1088 lượt xem
Chất lượng giấc ngủ không phải là cụm từng xa lạ với nhiều người. Thế nhưng, liệu bạn có biết thực chất khái niệm này có ý nghĩa gì không? Chất lượng giấc ngủ kém xảy ra do lý do gì? Làm sao để có giấc ngủ chất lượng tốt? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu những thông tin trên nhé!
Chất lượng giấc ngủ là một thuật ngữ rộng có thể được xem xét từ nhiều góc độ khác nhau. Chất lượng giấc ngủ không chỉ liên quan đến thời lượng ngủ nghỉ mỗi đêm mà còn liên quan đến việc cơ thể bạn có thể hoàn thành chu kỳ ngủ một cách hiệu quả như thế nào. Nói dễ hiểu hơn, bên cạnh số giờ ngủ mỗi ngày, chất lượng giấc ngủ còn được đo lường dựa trên thời gian nằm trên giường trước khi ngủ, số lần thức giấc mỗi đêm, thời gian chuyển giao giữa các chu kỳ ngủ, mức độ sảng khoái, phục hồi năng lượng sau khi ngủ,...
Để đo lường chất lượng một cách khoa học, nhiều nhà nghiên cứu phải sử dụng các số liệu liên quan đến nhịp tim, mức độ hormone cortisol, melatonin, sự thay đổi về tần số và biên độ của sóng não. Có thế thấy, quá trình đo lường giấc ngủ chuẩn khoa học cần nhiều thông tin và sự chuẩn xác rất cao.
Mặc dù việc đo lường chất lượng giấc ngủ là khó khăn, thế nhưng, bạn cũng có thể tự nhận biết được chất lượng giấc ngủ của mình đang dần xuống dốc dựa theo những dấu hiệu dưới đây:
Ngủ quá nhanh: Tuy có vẻ kỳ lạ nhưng việc ngủ quá nhanh có thể là dấu hiệu cảnh báo chứng rối loạn giấc ngủ. Người thông thường mất khoảng 10 đến 30 phút để chìm vào giấc ngủ, khi bạn có thể đặt lưng xuống và ngủ ngay lập tức thì đây là dấu hiệu của việc bạn đã ngủ quá ít trong một khoảng thời gian dài.
Luôn trằn trọc một thời gian dài trước khi chìm vào giấc ngủ: Ngủ muộn, nằm trằn trọc rất lâu mới ngủ được khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể thay đổi và cũng là nguyên khiến chất lượng giấc ngủ của bạn giảm sút trầm trọng.
Thường xuyên thức giấc giữa đêm: Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ giữa đêm như chứng ngưng thở khi ngủ, mắc vệ sinh,.. và điều này vô hình dung làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên, khiến bạn sẽ luôn mệt mỏi mặc dù đã ngủ đủ giờ.
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta, bao gồm:
Tuổi tác: Càng về già, thời lượng giấc ngủ của mỗi người càng ít. Nguyên nhân có thể đến từ việc thay đổi hocmon, chịu đựng các cơn đau mãn tính, hoặc cơ thể đã xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa,..
Căng thẳng: Căng thẳng, stress, trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng rối loạn giấc ngủ và suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Môi trường: Chất lượng giấc ngủ có thể liên quan đến các yếu tố môi trường xung quanh chẳng hạn như tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ,.. Môi trường ngủ không phù hợp cũng khiến bạn ngủ không ngon, ngủ chập chờn hoặc thậm chí gặp ác mộng.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Rượu bia, caffeine, thực phẩm không lành mạnh là kẻ thù của giấc ngủ. Chúng không chỉ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ, còn gây ra tăng cân, các hệ lụy về hệ thần kinh và cản trở khả năng tự phục hồi của cơ thể trong khi ngủ.
Dưới đây là một số ý tưởng mà Thegioinem.com đã tổng hợp có thể giúp bạn tăng chất lượng giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ:
Tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần hoặc khi bạn đang đi du lịch.
Tránh ngủ quá nhiều vào buổi trưa hoặc ngủ vào buổi chiều muộn.
Hãy dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ mỗi đêm. Các thói quen như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm thì luôn được khuyến khích.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,..
Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ thoải mái, không quá nóng hoặc quá lạnh và càng yên tĩnh càng tốt.
Sử dụng ánh sáng yếu vào buổi tối nhất là khi bạn chuẩn bị đi ngủ.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng không tập thể dục trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
Tránh ăn nhiều bữa gần giờ đi ngủ, chúng có thể khiến bạn tỉnh táo và nặng bụng.
Tránh xa caffeine, chất kích thích, chất gây nghiện vào cuối ngày.
Không để thú cưng trong phòng ngủ: Bạn có thể thích ngủ với thú cưng. Những nghiên cứu cho thấy những người ngủ cùng thú cưng sẽ thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ.
Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ ưu việt như nệm cao su non, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su, nệm cao su tổng hợp từ những thương hiệu có uy tín và tên tuổi.
Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém so với thời lượng giấc ngủ. Việc tìm ra nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ của bạn ngày càng xuống dốc và dựa theo đó để đưa ra các giải pháp là điều hết sức cần thiết.
Nếu đã thử áp dụng những cách trên của Thegioinem.com những cơ thể vẫn chưa có dấu hiệu cải thiện, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để hạn chế gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ mãn tính.
Bài viết có liên quan:
Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ
Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ là chi nhánh thuộc Thegioinem.com. Tại đây cung cấp đa dạng sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như đệm cao su, đệm bông ép, đệm lò xo,… mà bạn đang tìm kiếm. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để...
Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín
Tìm kiếm một chiếc đệm phù hợp và chất lượng sẽ giúp hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Thegioinem.com - địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín cung cấp đa dạng các sản phẩm đệm chất lượng từ các thương hiệu...
Ưu nhược điểm của vải tencel
Tencel là loại vải vô cùng phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ưu nhược điểm của vải tencel để hiểu rõ hơn lý do chúng được ứng dụng rộng rãi trong ngành may mặc và chăn ga gối nệm...
Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?
Nho là loại trái cây rất phổ biến và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều bạn thắc mắc ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không? Vậy hãy để Thegioinem.com giúp bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết...
Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất
Trong phong thủy phòng ngủ thì hướng đặt giường ngủ có vai trò rất quan trọng. Và rất nhiều người thắc mắc: Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm câu trả lời ngay sau đây...
Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?
Giấc mơ là trạng thái tự nhiên và rất bình thường trong cuộc sống. Nhưng nếu chúng xảy ra nhiều và bất ổn thì lại là vấn đề đáng lo ngại. Vậy ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm...
Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ
Mỗi người sẽ có thời gian ngủ khác nhau, có người chỉ ngủ 6 tiếng nhưng người khác lại ngủ đến 8 tiếng. Vậy ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ. Thegioinem.com sẽ giải đáp thắc mắc này, giúp...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả
Đối với những người mắc phải tình trạng thiếu máu não, việc nằm đúng tư thế để có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng. Hiểu được điều này Thegioinem.com sẽ giúp bạn biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Việc ăn trái cây là điều vô cùng tốt cho sức khoẻ, vì có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Thế nhưng đã có nhiều người mắc phải tình trạng tăng cân dù ăn rất nhiều trái cây. Vậy nên hôm...
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm...
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý và là nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người lại ám ảnh mỗi khi đến giờ ngủ vì họ sợ cảm giác một mình. Vậy hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?
Ghế sofa thường là địa điểm lý tưởng cho giấc ngủ của nhiều người. Tuy nhiên, nó không thế thay thế hoàn toàn chức năng của một chiếc giường nệm. Vậy ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm
Việc khắc phục nỗi sợ ngủ một mình của bé đã gây ra nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm vì hôm nay bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết được bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an
Trong một năm, thường sẽ có giai đoạn xảy ra nhiều vấn đề liên quan đến tâm linh. Ngoài tháng 7 âm lịch thì tháng 5 âm lịch cũng là thời điểm mà chúng ta cần phải cẩn trọng. Theo quan điểm dân gian, có 9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất
Giấc ngủ của mỗi người sẽ hoạt động theo một cơ chế khác nhau, dễ ngủ hay khó ngủ đều có liên quan đến độ trễ của giấc ngủ. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Tết thiếu nhi là một ngày lễ vô cùng ý nghĩa, đồng thời nói lên tâm quan trọng của trẻ nhỏ đối với tương lai đất nước. Vậy tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về ngày lễ này ngay sau đây nhé!
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Đau nửa đầu là tính trạng khá phổ biến và xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu ngay trong bài viết dưới đây...
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm
Chính sách 'thu cũ đổi mới' tại hệ thống Thế Giới Nệm giúp mang lại giấc ngủ hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt, đặc biệt là nệm cũ thu về được xử lý sách sẽ, sau đó trao tặng lại cho các hoàn cảnh khó khăn
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới
Nội thất nhiệt đới luôn là xu hướng trang trí phổ biến của nhiều gia đình hiện nay. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới để có giấc ngủ ngon và thẩm mỹ bạn nhé!
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào
Chúng ta thường thấy nệm sẽ được trưng bày trên những chiếc giường ngủ, tuy nhiên việc nằm nệm dưới đất cũng là thói quen khá phổ biến của nhiều người. Vậy nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Ngủ ngáy là một trong những triệu chứng thường gặp, không những gây khó chịu cho giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Thế Giới Nệm chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon ngay sau đây nhé!
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Tư thế ngủ không những đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi những hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hóa ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2436
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ
Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín
Ưu nhược điểm của vải tencel
Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?
Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...
Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...
Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày