Ngày đăng: 16:51 26-04-2022 | 1952 lượt xem
Ngủ gật là hiện tượng rất bình thường trong cuộc sống hằng ngày. Nó thể hiện rằng cơ thể bạn đang thiếu ngủ, mệt mỏi, có quá nhiều áp lực hay căng thẳng. Ngủ gật làm giảm sút hiệu quả công việc, gây ra những tai nạn không đáng có và để lại nhiều hậu quả xấu. Vậy làm sao mới có thể chống lại những cơn buồn ngủ vào ban ngày, tránh để bản thân rơi vào những cơn ngủ gật, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Hướng dẫn cách để có giấc ngủ khoa học | Thegioinem.com
Chúng ta có thể tình cờ quan sát thấy một anh chàng ngủ gật ngay cả khi đang đợi đèn đỏ hay cậu học sinh ngủ gục trên bàn giữa lớp học,... nhiều người thú nhận rằng họ cần nhiều cốc cà phê để có thể tỉnh táo vượt qua cơn ngủ gật mỗi ngày.
Hình ảnh ngủ gật ở nơi công cộng không còn quá xa lạ và đôi khi chúng bị lên án. Bởi người nhìn sẽ nghĩ rằng họ lười biếng không chịu làm việc, học tập mà lại chọn cách nghỉ ngơi. Thế nhưng, đôi khi nguyên nhân có thể khiến bạn phần nào đó trở nên thông cảm với những con người đang ngủ gà ngủ gật ngoài kia.
Nguyên nhân ngủ gật có thể là do mọi người đang tất bật với các hoạt động, làm việc, học tập thâu đêm suốt sáng. Do đó, thời gian ngủ nghỉ bị hạn chế, dẫn đến mong muốn được chợp mắt để nạp lại năng lượng.
Nhiều người gặp vấn đề về tâm lý, stress, trầm cảm, luôn có suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi bóng tối hoặc đau khổ, khiến họ khó chợp mắt vào ban đêm và trở nên ngủ gà ngủ gật vào ban ngày.
Rối loạn giấc ngủ cũng là một nguyên nhân gây ra chứng ngủ gật. Những người mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ sẽ khó ngủ vào ban đêm, chất lượng giấc ngủ không tốt, cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, có cảm giác uể oải, sức khỏe và tinh thần không được phục hồi nên họ có xu hướng ngủ vào ban ngày.
Một số loại thuốc chữa bệnh có thể tạo cảm giác buồn ngủ liên tục và khiến bệnh nhân ngủ nhiều. Chẳng hạn như thuốc ngủ, thuốc chống loạn thần thuốc giải lo âu, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều chỉnh khí sắc, thuốc chống động kinh, thuốc chống dị ứng, thuốc giãn cơ…
Thay đổi hoocmon: Thường gặp ở phụ nữ, những người đang đến kỳ kinh nguyệt, người mới khỏi bệnh hoặc mới sinh con sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và thường xuyên mất ngủ vào ban đêm nhưng lại muốn ngủ nhiều hơn vào ban ngày.
Ngoài ra, thường xuyên ngủ gật cũng liên quan đến một số bệnh lý như thiếu máu, bệnh lý về gan, bệnh lý tim mạch,...
Một nguyên nhân tiêu cực khiến bạn ngủ gật là do đã dành thời gian ngủ vào buổi tối để lướt web, chơi game, sử dụng các thiết bị điện tử,...
Đặc biệt, khi tình trạng ngủ gật xảy ra thường xuyên khó kiểm soát, tình trạng liệt toàn thân xuất hiện và mất hoàn toàn khả năng cử động trong quá trình ngủ thì có lẽ bạn đã mắc chứng ngủ rũ và nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám.
Tìm hiểu tiếng ồn trắng ảnh hưởng như thế nào đối với giấc ngủ?
Ngủ gật là “căn bệnh” không hiếm gặp ở lứa tuổi teen, sinh viên. Ngoài ra, không ít anh/chị/em văn phòng hay những người thức khuya dậy sớm để làm việc cũng mắc phải chứng bệnh này.
Không ít báo đài đã đưa tin về những tai nạn đáng tiết do chứng ngủ gật gây ra. Nó còn gây ra các triệu chứng mệt mỏi cho cơ thể, như là đau đầu, chóng mặt, chán ăn, uể oải hay những tình huống tiêu cực như sau:
Thiếu tập trung và giảm chỉ số IQ: Ngủ gật khiến cơ thể mệt mỏi, thêm đó, giấc ngủ bị ngắt quãng khiến nhiều người khó ngủ sâu và đủ giấc vào buổi tối. Vì thế, não bộ không thể tập trung được, làm giảm khả năng phân tích, thậm chí ảnh hưởng tới trí nhớ.
Nguy cơ tiểu đường và béo phì: Mất ngủ hay ngủ gật ảnh hưởng tới quá trình hấp thu glucose, làm tăng nguy cơ đái tháo đường. Tỉ lệ béo phì ở người thiếu ngủ hay ngủ gà ngủ gật cũng cao hơn những người ngủ đủ, ngủ đúng giờ.
Vấn đề tâm lý, cảm xúc: Ngủ gật là nguyên nhân của thiếu ngủ, đồng thời nó khiến giấc ngủ bị gián đoạn, gây ra sự gắt gỏng, nặng hơn sẽ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, gây ra căng thẳng, trầm cảm.
Ngủ gật trong tư thế ngồi khiến máu không lưu thông, dẫn tới tê chân. Đồng thời, gục mặt xuống bàn làm chèn ép ngực, ảnh hưởng hô hấp, gây ra áp lực lên tim, phổi
Hiện tượng ngủ gật khi lái xe chiếm khoảng một trong sáu căn nguyên tai nạn nghiêm trọng và một trong tám căn nguyên tai nạn dẫn đến việc tài xế hoặc hàng khách nhập viện.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ đã kết luận sau khi khảo sát ở 2000 người “ Những ai thường xuyên ngủ gật vào ban ngày có dấu hiệu đột quỵ gấp 2 - 4 lần so với những người không bao giờ ngủ gật vào ban ngày”.
Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe?
Để tránh những hậu quả đáng tiết của chứng ngủ gật, để giữ cơ thể tỉnh táo, bạn cần nghiêm túc thực hiện những thói quen sau mỗi ngày:
Duy trì lịch ngủ đều đặn: Cụ thể, bạn nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, đặt báo thức để không làm lệch đồng hồ sinh học. Cứ duy trì thói quen như vậy, lâu dần nhịp sinh học của bạn sẽ được điều chỉnh giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.
Tập thể dục thường xuyên: Để đẩy lùi cơn buồn ngủ mỗi sáng, bạn hãy thường xuyên vận động, thực hiện các bài tập từ nhẹ nhàng đến nâng cao để làm cho tâm trí được tỉnh táo, vững vàng hơn.
Hấp thụ nhiều hơn ánh sáng mặt trời: Đừng ở trong phòng quá nhiều, nhất là những nơi thiếu nguồn ánh sáng tự nhiên, vì nó khiến tâm trạng của bạn trầm xuống, khiến giấc ngủ có thể kéo đến bất cứ lúc nào.
Sử dụng các chất kích thích có khoa học: Cà phê, trà hay nước tăng lực sẽ có khả năng kích thích não bộ, giúp bạn làm việc hiệu quả và loại bỏ hoàn toàn cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, bạn có thể thử nhai một vài viên singum. Việc này giúp gia tăng lượng oxy lên não, hệ thần kinh trung ương tạo ra ra các kết nối mạnh mẽ hơn khi làm việc, học tập. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất kích thích quá nhiều hoặc sát giờ ngủ sẽ khiến bạn bị mất ngủ.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com
Những giải pháp phía trên dành cho những ai thiếu ngủ, mệt mỏi dẫn đến tình trạng ngủ gật. Nếu bạn luôn đã ngủ đủ giấc vào hôm trước, nhưng vẫn luôn có cảm giác muốn ngủ, ngủ gật thì chúng đã trở thành một bệnh lý nghiêm trọng và bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức để có được lên một liệu trình điều trị phù hợp.
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Bạn đã bao giờ tự hỏi về ga chun chần là gì và tại sao nó trở thành sự lựa chọn phổ biến trong trang trí giường ngủ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem qua chi tiết về ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần, một...
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Cũng giống như con người cần quần áo để bảo vệ cơ thể thì nệm cũng vậy. Lớp bảo bọc nệm bên ngoài nệm còn được gọi là ga trải giường. Trong các loại ga trải giường thì ga chun hiện nay đang được nhiều người ưa thích. Vậy...
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Rụng tóc là tình trạng không ai muốn gặp phải vì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý rất lớn. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khác nhau. Và liệu mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không? Hãy...
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên thế giới
Tiệc Giáng Sinh là yếu tố không thể thiếu, là thời điểm mọi người quây quần, chia sẻ yêu thương và thưởng thức các món ăn đặc trưng trong ngày Giáng Sinh. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nội dung sau đây để khám phá những bữa...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới. Không nên bỏ qua bài viết bên dưới vì sẽ giúp bạn có thêm sự hiểu biết mới về thế giới động vật. Đọc ngay để khám phá những điều thú vị và độc đáo về thói quen...
Mất ngủ ở người cao tuổi nên uống gì?
Mất ngủ thường là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, và việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ...
Mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và để đối mặt với nó hiệu quả, quan trọng nhất là tìm ra mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín. Hãy cùng tìm hiểu về quá trình khám khoa mất ngủ và khám phá địa...
Những bài nhạc Giáng Sinh kinh điển, hay nhất mọi thời đại
Một mùa Giáng sinh nữa lại sắp đến rồi, hãy cùng Thegioinem.com điểm qua lại những bài hát Giáng sinh tiếng Anh kinh điển, hay nhất mọi thời đại qua bài viết dưới đây nhé!
Tổng hợp những lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa
Trong mùa lễ Giáng sinh chúng ta thường mong muốn chia sẻ tình yêu và niềm vui với gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Bài viết bên dưới sẽ tổng hợp các lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa sâu sắc đầy tình cảm, để...
Show 24 of 2664
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày