Ngày đăng: 12:00 11-05-2024 | 3220 lượt xem
Nhiều tài xế dù đã dày dặn kinh nghiệm nhưng vẫn không tránh được những giấc ngủ trắng khi lái xe. Chỉ một vài giây “chợp mắt” cũng đủ đối mặt với nguy hiểm cận kề. Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? Hãy đi tìm lời giải cùng Thegioinem.com qua bài viết dưới đây.
Giấc ngủ trắng là trạng thái ngủ tạm thời, khiến tài xế rơi vào trạng thái vô thức khi đang lái xe. Nếu tài xế rơi vào trường hợp này thì sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây tai nạn giao thông rất cao. Đối với những người lái xe đường dài, việc những cơn buồn ngủ bất ngờ ập đến là điều khó có thể tránh khỏi. Đặc biệt là vào khoảng thời gian buổi trưa, chiều muộn hoặc về đêm. Những thời gian này cơ thể thường bị mệt mỏi, nhịp sinh học của cơ thể đang có cảnh báo rằng bạn cần nghỉ ngơi. Nếu vẫn cố gắng lái xe, tài xế sẽ dễ gây ra những tai nạn không đáng có.
Một đêm mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến não bộ, phản xạ, khả năng tập trung hay trí nhớ của một người. Trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng sau một đêm ngủ trọn vẹn, bạn sẽ cảm thấy như người say khi đối mặt với các hoạt động thường ngày. Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết cơ thể đang ở trạng thái yếu nhất khi bị thức trong thời gian dài.
Do nhịp sinh học của cơ thể diễn ra tự nhiên, con người luôn ở trạng thái rất tồi tệ nếu thức 24/24, điều này khiến họ không thể kiểm soát được những gì đang diễn ra và luôn trong tình trạng thiếu tỉnh táo. Đó cũng là thời điểm tồi tệ nhất để một người cân nhắc việc lái xe về nhà. Sự đơn điệu của con đường mà họ di chuyển, kết hợp với những cơn buồn ngủ, có thể khiến người lái xe ngủ quên mất kiểm soát.
Trong một cuộc điều tra thực hiện năm 2021 về chứng giấc ngủ trắng trong khi lái xe có đến một phần ba số tài xế tham gia nghiên cứu. Họ thừa nhận mình đã ít nhất một lần gục xuống tay lái vì quá mệt mỏi trong khi chiếc xe vẫn đang chạy trên đường.
Để hạn chế và khắc phục tối đa các cơn buồn ngủ ập đến các chuyên gia có kinh nghiệm đưa ra một số lời khuyên cho lái xe như sau:
Cách tốt nhất để tránh gặp phải giấc ngủ trắng là phải ngủ đủ giấc, nhất là với những người lái xe không chuyên. Nếu phải cầm lái trong một hành trình dài bạn nên đảm bảo trước đó lái xe đã ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng để cơ thể tỉnh táo và minh mẫn nhất có thể.
Để có giấc ngủ ngon không hề khó, và quan trọng nhất chính là một môi trường ngủ tốt. Bằng cách sử dụng nệm cao su, nệm lò xo giá rẻ, nệm bông chất lượng, cũng như các sản phẩm chăn drap êm ái, hay tạo môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Những người có kinh nghiệm luôn khuyên các tài xế không nên lái xe đường dài liên tục quá 3 giờ. Tài xế cũng cần nghỉ ngơi giữa mỗi chặng để dành thời gian nạp năng lượng uống nước và đi vệ sinh,… để cơ thể có trạng thái tốt nhất.
Các chất kể trên có thể gây ức chế thần kinh và khiến bạn dễ buồn ngủ. Hơn nữa, việc sử dụng rượu khi lái xe còn là hành vi bị nghiêm cấm, nếu CSGT phát hiện, lái xe có thể bị xử phạt rất nghiêm trọng.
Những bản nhạc là không thể thiếu khi lái xe đường dài. Tuy nhiên việc bật những ca khúc quá du dương quá sẽ khiến cơn buồn ngủ ập đến nhanh hơn. Bạn nên bật radio sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy nhàm chán khi lái xe đường dài.
Nếu có thể các tài xế nên mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào cabin điều này giúp không khí trong cabin thoán hơn và giúp lái xe tỉnh táo hơn.
Nếu cơn buồn ngủ ập đến quá nhanh bạn tuyệt đối không được đi cố mà hãy táp vào vị trí thích hợp và chợp mắt khoảng 15 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Những người có kinh nghiệm luôn khuyên tài xế không nên lái xe quá 3 giờ liên tục. Người lái xe cũng cần phải nghỉ giữa mỗi chặng và dành thời gian để nạp năng lượng, uống nước, rửa mặt và đi vệ sinh để giữ cho cơ thể của họ luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Đối với những chuyến đi xa, mọi người cần bố trí 2 tài xế để thay đổi tài xế.
Một số tài xế sử dụng nước tăng lực có chứa caffeine và taurine để chống lại chứng “ngủ trắng”. Tuy nhiên, loại nước này chỉ giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn. Nước tăng lực có thể gây hại nếu uống lâu dài, ví dụ như caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng nhịp tim, lo lắng, buồn bã, rối loạn giấc ngủ và taurine giúp hạn chế tác dụng. Tác dụng của caffeine nhưng có thể gây mệt mỏi sau khi thức giấc nhiều hơn. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nước tăng lực có thể gây ra các vấn đề về tim.
Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe? Thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách để tránh gặp phải tình huống này khi lái xe đường dài. Theo dõi Thegioinem để cập nhật thêm các thông tin về sức khỏe giấc ngủ khác nhé!
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày