Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe?

Ngày đăng: 16:08 08-05-2023 | 2201 lượt xem

Nhiều tài xế dù đã dày dặn kinh nghiệm nhưng vẫn không tránh được những giấc ngủ trắng khi lái xe. Chỉ một vài giây “chợp mắt” cũng đủ đối mặt với nguy hiểm cận kề. Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? Hãy đi tìm lời giải cùng Thegioinem.com qua bài viết dưới đây.

Giấc ngủ trắng là gì?

Giấc ngủ trắng là trạng thái ngủ tạm thời, khiến tài xế rơi vào trạng thái vô thức khi đang lái xe. Nếu tài xế rơi vào trường hợp này thì sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây tai nạn giao thông rất cao. Đối với những người lái xe đường dài, việc những cơn buồn ngủ bất ngờ ập đến là điều khó có thể tránh khỏi. Đặc biệt là vào khoảng thời gian buổi trưa, chiều muộn hoặc về đêm. Những thời gian này cơ thể thường bị mệt mỏi, nhịp sinh học của cơ thể đang có cảnh báo rằng bạn cần nghỉ ngơi. Nếu vẫn cố gắng lái xe, tài xế sẽ dễ gây ra những tai nạn không đáng có.

Một đêm mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến não bộ, phản xạ, khả năng tập trung hay trí nhớ của một người. Trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng sau một đêm ngủ trọn vẹn, bạn sẽ cảm thấy như người say khi đối mặt với các hoạt động thường ngày. Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết cơ thể đang ở trạng thái yếu nhất khi bị thức trong thời gian dài. 

Do nhịp sinh học của cơ thể diễn ra tự nhiên, con người luôn ở trạng thái rất tồi tệ nếu thức 24/24, điều này khiến họ không thể kiểm soát được những gì đang diễn ra và luôn trong tình trạng thiếu tỉnh táo. Đó cũng là thời điểm tồi tệ nhất để một người cân nhắc việc lái xe về nhà. Sự đơn điệu của con đường mà họ di chuyển, kết hợp với những cơn buồn ngủ, có thể khiến người lái xe ngủ quên mất kiểm soát.

Trong một cuộc điều tra thực hiện năm 2021 về chứng giấc ngủ trắng trong khi lái xe có đến một phần ba số tài xế tham gia nghiên cứu. Họ thừa nhận mình đã ít nhất một lần gục xuống tay lái vì quá mệt mỏi trong khi chiếc xe vẫn đang chạy trên đường.

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 01
Giấc ngủ trắng là gì?

Làm thế nào để vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe

Để hạn chế và khắc phục tối đa các cơn buồn ngủ ập đến các chuyên gia có kinh nghiệm đưa ra một số lời khuyên cho lái xe như sau:

Ngủ đủ giấc trước khi lái xe: Cách tốt nhất để tránh gặp phải giấc ngủ trắng là phải ngủ đủ giấc, nhất là với những người lái xe không chuyên. Nếu phải cầm lái trong một hành trình dài bạn nên đảm bảo trước đó lái xe đã ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng để cơ thể tỉnh táo và minh mẫn nhất có thể.

Để có giấc ngủ ngon không hề khó, và quan trọng nhất chính là một môi trường ngủ tốt. Bằng cách sử dụng nệm cao su, nệm lò xo giá rẻ, nệm bông chất lượng, cũng như các sản phẩm chăn drap êm ái, hay tạo môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 02
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Chia chặng đường, nghỉ ngơi nhiều hơn: Những người có kinh nghiệm luôn khuyên các tài xế không nên lái xe đường dài liên tục quá 3 giờ. Tài xế cũng cần nghỉ ngơi giữa mỗi chặng để dành thời gian nạp năng lượng uống nước và đi vệ sinh,… để cơ thể có trạng thái tốt nhất.

Không uống rượu bia, thuốc gây buồn ngủ trước khi lên xe: Các chất kể trên có thể gây ức chế thần kinh và khiến bạn dễ buồn ngủ. Hơn nữa, việc sử dụng rượu khi lái xe còn là hành vi bị nghiêm cấm, nếu CSGT phát hiện, lái xe có thể bị xử phạt rất nghiêm trọng. 

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 03
Không uống rượu bia, thuốc gây buồn ngủ trước khi lên xe

Không nên bật nhạc quá “êm” khi di chuyển: Những bản nhạc là không thể thiếu khi lái xe đường dài. Tuy nhiên việc bật những ca khúc quá du dương quá sẽ khiến cơn buồn ngủ ập đến nhanh hơn. Bạn nên bật radio sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy nhàm chán khi lái xe đường dài.

Giữ cabin luôn thoáng mát: Nếu có thể các tài xế nên mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào cabin điều này giúp không khí trong cabin thoán hơn và giúp lái xe tỉnh táo hơn.

Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút: Nếu cơn buồn ngủ ập đến quá nhanh bạn tuyệt đối không được đi cố mà hãy táp vào vị trí thích hợp và chợp mắt khoảng 15 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Những người có kinh nghiệm luôn khuyên tài xế không nên lái xe quá 3 giờ liên tục. Người lái xe cũng cần phải nghỉ giữa mỗi chặng và dành thời gian để nạp năng lượng, uống nước, rửa mặt và đi vệ sinh để giữ cho cơ thể của họ luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Đối với những chuyến đi xa, mọi người cần bố trí 2 tài xế để thay đổi tài xế.

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 04
Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút:

Một số tài xế sử dụng nước tăng lực có chứa caffeine và taurine để chống lại chứng “ngủ trắng”. Tuy nhiên, loại nước này chỉ giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn. Nước tăng lực có thể gây hại nếu uống lâu dài, ví dụ như caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng nhịp tim, lo lắng, buồn bã, rối loạn giấc ngủ và taurine giúp hạn chế tác dụng. Tác dụng của caffeine nhưng có thể gây mệt mỏi sau khi thức giấc nhiều hơn. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nước tăng lực có thể gây ra các vấn đề về tim.

Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe? Thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách để tránh gặp phải tình huống này khi lái xe đường dài. Theo dõi Thegioinem để cập nhật thêm các thông tin về sức khỏe giấc ngủ khác nhé!

Thảo luận bài viết "Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2786

    Xem thêm
    Khai xuân như ý - Lì xì đầy ví

    Bài viết mới nhất

    Khóc có lợi hay hại tới sức khoẻ?

    Khóc có lợi hay hại tới sức khoẻ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi tiết nhất

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?

    Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia đình

    Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền

    Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn

    Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn

    Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook