Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 234 325

Giấc ngủ trắng là gì? Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe?

Ngày đăng: 12:00 11-05-2024 | 2895 lượt xem

Nhiều tài xế dù đã dày dặn kinh nghiệm nhưng vẫn không tránh được những giấc ngủ trắng khi lái xe. Chỉ một vài giây “chợp mắt” cũng đủ đối mặt với nguy hiểm cận kề. Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? Hãy đi tìm lời giải cùng Thegioinem.com qua bài viết dưới đây.

Giấc ngủ trắng là gì?

Giấc ngủ trắng là trạng thái ngủ tạm thời, khiến tài xế rơi vào trạng thái vô thức khi đang lái xe. Nếu tài xế rơi vào trường hợp này thì sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây tai nạn giao thông rất cao. Đối với những người lái xe đường dài, việc những cơn buồn ngủ bất ngờ ập đến là điều khó có thể tránh khỏi. Đặc biệt là vào khoảng thời gian buổi trưa, chiều muộn hoặc về đêm. Những thời gian này cơ thể thường bị mệt mỏi, nhịp sinh học của cơ thể đang có cảnh báo rằng bạn cần nghỉ ngơi. Nếu vẫn cố gắng lái xe, tài xế sẽ dễ gây ra những tai nạn không đáng có.

Một đêm mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến não bộ, phản xạ, khả năng tập trung hay trí nhớ của một người. Trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh rằng sau một đêm ngủ trọn vẹn, bạn sẽ cảm thấy như người say khi đối mặt với các hoạt động thường ngày. Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết cơ thể đang ở trạng thái yếu nhất khi bị thức trong thời gian dài. 

Do nhịp sinh học của cơ thể diễn ra tự nhiên, con người luôn ở trạng thái rất tồi tệ nếu thức 24/24, điều này khiến họ không thể kiểm soát được những gì đang diễn ra và luôn trong tình trạng thiếu tỉnh táo. Đó cũng là thời điểm tồi tệ nhất để một người cân nhắc việc lái xe về nhà. Sự đơn điệu của con đường mà họ di chuyển, kết hợp với những cơn buồn ngủ, có thể khiến người lái xe ngủ quên mất kiểm soát.

Trong một cuộc điều tra thực hiện năm 2021 về chứng giấc ngủ trắng trong khi lái xe có đến một phần ba số tài xế tham gia nghiên cứu. Họ thừa nhận mình đã ít nhất một lần gục xuống tay lái vì quá mệt mỏi trong khi chiếc xe vẫn đang chạy trên đường.

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 01
Giấc ngủ trắng là gì?

Làm thế nào để vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe

Để hạn chế và khắc phục tối đa các cơn buồn ngủ ập đến các chuyên gia có kinh nghiệm đưa ra một số lời khuyên cho lái xe như sau:

Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Cách tốt nhất để tránh gặp phải giấc ngủ trắng là phải ngủ đủ giấc, nhất là với những người lái xe không chuyên. Nếu phải cầm lái trong một hành trình dài bạn nên đảm bảo trước đó lái xe đã ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng để cơ thể tỉnh táo và minh mẫn nhất có thể.

Để có giấc ngủ ngon không hề khó, và quan trọng nhất chính là một môi trường ngủ tốt. Bằng cách sử dụng nệm cao su, nệm lò xo giá rẻ, nệm bông chất lượng, cũng như các sản phẩm chăn drap êm ái, hay tạo môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 02
Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Chia chặng đường, nghỉ ngơi nhiều hơn

Những người có kinh nghiệm luôn khuyên các tài xế không nên lái xe đường dài liên tục quá 3 giờ. Tài xế cũng cần nghỉ ngơi giữa mỗi chặng để dành thời gian nạp năng lượng uống nước và đi vệ sinh,… để cơ thể có trạng thái tốt nhất.

Không uống rượu bia, thuốc gây buồn ngủ trước khi lên xe

Các chất kể trên có thể gây ức chế thần kinh và khiến bạn dễ buồn ngủ. Hơn nữa, việc sử dụng rượu khi lái xe còn là hành vi bị nghiêm cấm, nếu CSGT phát hiện, lái xe có thể bị xử phạt rất nghiêm trọng. 

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 03
Không uống rượu bia, thuốc gây buồn ngủ trước khi lên xe

Không nên bật nhạc quá “êm” khi di chuyển

Những bản nhạc là không thể thiếu khi lái xe đường dài. Tuy nhiên việc bật những ca khúc quá du dương quá sẽ khiến cơn buồn ngủ ập đến nhanh hơn. Bạn nên bật radio sẽ giúp bạn đỡ cảm thấy nhàm chán khi lái xe đường dài.

Giữ cabin luôn thoáng mát

Nếu có thể các tài xế nên mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào cabin điều này giúp không khí trong cabin thoán hơn và giúp lái xe tỉnh táo hơn.

Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút

Nếu cơn buồn ngủ ập đến quá nhanh bạn tuyệt đối không được đi cố mà hãy táp vào vị trí thích hợp và chợp mắt khoảng 15 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Những người có kinh nghiệm luôn khuyên tài xế không nên lái xe quá 3 giờ liên tục. Người lái xe cũng cần phải nghỉ giữa mỗi chặng và dành thời gian để nạp năng lượng, uống nước, rửa mặt và đi vệ sinh để giữ cho cơ thể của họ luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Đối với những chuyến đi xa, mọi người cần bố trí 2 tài xế để thay đổi tài xế.

Làm thế nào để vượt qua "giấc ngủ trắng" khi lái xe? 04
Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút:

Một số tài xế sử dụng nước tăng lực có chứa caffeine và taurine để chống lại chứng “ngủ trắng”. Tuy nhiên, loại nước này chỉ giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn. Nước tăng lực có thể gây hại nếu uống lâu dài, ví dụ như caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng nhịp tim, lo lắng, buồn bã, rối loạn giấc ngủ và taurine giúp hạn chế tác dụng. Tác dụng của caffeine nhưng có thể gây mệt mỏi sau khi thức giấc nhiều hơn. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng nước tăng lực có thể gây ra các vấn đề về tim.

Kết luận

Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe? Thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách để tránh gặp phải tình huống này khi lái xe đường dài. Theo dõi Thegioinem để cập nhật thêm các thông tin về sức khỏe giấc ngủ khác nhé!

Thảo luận bài viết "Giấc ngủ trắng là gì? Làm thế nào để vượt qua giấc ngủ trắng khi lái xe?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3018

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết

    Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?

    Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn

    Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?

    Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất

    Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất

    Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?

    Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?

    Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà

    Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?

    Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM

    Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?

    Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?

    Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới

    Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mất ngủ uống hoa tam thất được không?

    Mất ngủ uống hoa tam thất được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?

    Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục

    Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa

    Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?

    Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu

    Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook