Tại sao nhiều người có được giấc ngủ ngon nhờ âm nhạc?

Âm nhạc được xem như là một loại thần dược, mang đến cảm giác thư giãn, được sẻ chia, thấu hiểu cũng như nuôi dưỡng giấc ngủ ngon. Theo như một nghiên cứu ở Anh, âm nhạc không chỉ giúp nhiều người ngủ ngon mà còn là để hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ nhỏ, giúp xóa bỏ nỗi lo lắng, suy nghĩ ở người trưởng thành, đồng thời là liệu pháp điều trị hiệu quả nhiều căn bệnh nguy hiểm. 

Để tìm hiểu vai trò của âm nhạc và cách ngủ ngon nhờ âm nhạc, hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé. 

Tầm quan trọng của âm nhạc

Có ai đó đã từng nói rằng “Âm nhạc đi từ trái tim đến trái tim”. Âm nhạc chính là phương tiện để bày tỏ nỗi lòng, là cách kết nối tuyệt diệu giữa người với người, giữa người với vạn vật trong thiên nhiên, trong cuộc sống. Ngày nay, khi khoa học công nghệ dần trở nên hiện đại, âm nhạc vẫn được xem như món ăn tinh thần không thể thiếu. Các bản nhạc muôn màu muôn vẻ làm cho cuộc sống tinh thần phong phú hơn. 

Có loại nhạc phù hợp với những cuộc vui chơi giải trí, giúp ta giải tỏa những căng thẳng, loại bỏ mọi muộn phiền. Có loại nhạc lại cổ vũ, khích lệ tinh thần, rất thích hợp với người chơi thể thao hoặc những buổi lệ trân trọng, ý nghĩa. Một số loại nhạc có thể chữa bệnh, khơi gợi ký ứng và xoa dịu tâm hồn. Và ngủ ngon nhờ âm nhạc cũng là một liệu pháp đã và đang được nhiều người áp dụng.

Âm nhạc có giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hay không?

Từ xa xưa, nhiều người đã nhận ra rằng, những bài hát ru có nhịp điệu nhẹ nhàng, trầm bổng sẽ giúp trẻ con dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khoa học cũng ủng hộ ý kiến này, cho thấy rằng trẻ em, người lớn, người trưởng thành ở mọi lứa tuổi đều ngủ ngon hơn sau khi nghe những giai điệu nhẹ nhàng.

Cũng vì lý do đó, không có gì ngạc nhiên khi âm nhạc trở thành người bạn đồng hành trong giấc ngủ của rất nhiều người. Ngủ ngon nhờ âm nhạc đã được chính minh trên phương diện khoa học. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người bị mất ngủ sẽ có xu hướng dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi họ nghe nhạc.

Đặc biệt, âm nhạc còn có khả năng kích hoạt hormone hạnh phúc - dopamine. Nó giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh, khiến tâm trí nhẹ nhàng, dẫn đến nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp từ đó khiến giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn.

Các thể loại nhạc giúp mọi người có được giấc ngủ ngon

Để có thể ngủ ngon nhờ âm nhạc, thì bạn sẽ cần phải ghi nhớ một vấn đề quan trọng đó là chọn loại nhạc có tốc độ chậm, khuyến nghị từ 60-80 nhịp mỗi phút. Dưới đây là những thể loại nhạc có thể khiến bạn quên đi mọi mệt mỏi và ngủ ngon hơn:

Nhạc không lời kết hợp với tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng chính là âm thanh của tự nhiên, hoặc các âm thanh có tần số thấp như tiếng sấm sét, tiếng mưa rơi, tiếng gầm,... kết hợp cùng âm thanh trầm bổng của piano sẽ giúp tâm trí của bạn hoàn toàn được thả lỏng, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, từ đó giúp ngủ ngon hơn. 

Nhạc jazz

Loại nhạc thư giãn này được nhiều người dùng để học tập, làm việc, và chúng phát huy tối đa hiệu quả nhất là trong việc dỗ dành giấc ngủ. Loại âm thanh lãng mạn và sâu lắng vừa đủ khiến nhiều người cảm nhận một không gian ấm áp, nhẹ bỗng, đồng thời có thể khiến nhiều người chìm sâu trong giấc mơ đẹp đẽ của chính mình. 

Nhạc Lofi

Low Fidelity hay gọi tắt Lo-fi là thể loại nhạc chứa đựng những “tiếng ồn trắng” như âm thanh dễ chịu của chiếc đồng hồ, tiếng mưa rơi lách tách bên cửa sổ hay âm thanh được phát ra từ chiếc radio. Những âm thanh dễ chịu này giúp cho người nghe cảm thấy chân thực, nhẹ nhàng, thư giản và có được giấc ngủ ngon nhờ âm nhạc này.

Nhạc phúc âm

Nhạc phúc âm được xem như là một dòng nhạc dành cho người theo đạo. Thế nhưng dù không theo đạo, nhiều cũng vẫn dùng những bài thánh ca để thiền định hoặc thư giãn trước lúc ngủ. Các nghiên cứu khoa học về sức khỏe đã chỉ ra rằng, việc nghe nhạc phúc âm sẽ giúp bạn ngủ ngon nhờ âm nhạc đến từ thể loại này. Ngoài ra, những người nghe thể loại này sẽ luôn cảm thấy tự tại, rèn luyện tâm hồn, xóa bỏ những lo toan. 

Nhạc hòa tấu

Nhiều người lựa chọn những bản nhạc không lời để hỗ trợ giấc ngủ như nhạc mozart, nhạc giao hưởng,... Chúng là sự kết hợp của các thanh cụ như Violon, chuông, Guitar cổ điển với giai điệu nhẹ nhàng, du dương. Những bản nhạc này có tác dụng mang lại giấc ngủ ngon, đặc biệt là với trẻ nhỏ, kích thích trí não phát triển, nuôi dưỡng tâm hồn và giúp cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn. 

Kết luận

Âm nhạc chính là giải pháp tuyệt vời để giúp bạn làm giảm đi tình trạng mất ngủ, áp lực hay căng thẳng trong ngày. Bên cạnh ngủ ngon nhờ âm nhạc, bạn cũng cần quan tâm đến nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, không gian xung quanh nếu muốn giấc ngủ được trọn vẹn hơn.

Ngoài ra, cũng đừng quên lựa chọn một chiếc nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép Liên Á tại Thegioinem.com để có được giấc ngủ tốt hơn.

Luôn đồng hành cùng quý khách hàng, Thegioinem.com đang có chương trình khuyến mãi cho dòng nệm lò xo túi, nệm lò xo Liên Á và các dòng nệm từ bình dân đến cao cấp, giúp khách hàng sở hữu giấc ngủ ngon với mức giá ưu đãi nhất.

Bài viết liên quan:

• Tiếng ồn ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào?
• 5 loại tinh dầu dễ ngủ an toàn để sử dụng
• Hiện tượng ngủ mê man/ ngủ không dậy được là sao?
• Vì sao ngủ dậy bị đắng miệng?
• Mất ngủ có nên uống hoạt huyết dưỡng não không?

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com