Nội dung
Vì sao sử dụng bịt mắt khi ngủ sẽ ngon hơn?Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?Đối tượng nên dùng bịt mắt khi ngủLưu ý khi sử dụng bịt mắtKết luậnBịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Vì sao sử dụng bịt mắt khi ngủ sẽ ngon hơn?
Bịt mắt là một dụng cụ thường được làm từ vải tối màu, giúp chặn ánh sáng có thể chiếu vào mắt và tạo ra không gian tối hoàn toàn. Trong môi trường sống hàng ngày, nếu thường xuyên phải đối mặt với ánh sáng nhân tạo như đèn đường, ánh sáng từ các thiết bị điện tử như điện thoại và đồng hồ, khó ngủ là vấn đề không tránh khỏi.
Ánh sáng, dù chỉ là ánh sáng nhỏ trong phòng ngủ, cũng là yếu tố ảnh hưởng và thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ra ức chế sản xuất hormone melatonin, góp phần vào việc kích thích giấc ngủ sâu.
Bịt mắt ngủ giúp ngăn chặn ánh sáng nhân tạo (như ánh sáng từ đèn) hoặc ánh sáng mặt trời tiếp xúc với mắt, làm tăng sản xuất melatonin và thời gian giấc ngủ REM khi ta ngủ trong không gian tối. Do đó, để có giấc ngủ sâu hơn, việc sử dụng đồ bịt mắt ngủ là một lựa chọn hữu ích.
Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Khi đặt ra câu hỏi liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không, các chuyên gia nhận định rằng trong môi trường quá sáng, việc này thực sự cần thiết. Trong những môi trường có ánh sáng mạnh, việc chiếu sáng vào mắt có thể làm bạn khó ngủ. Đeo đồ bịt mắt giúp chắn ánh sáng vào mắt, giúp chúng ta ngủ dễ dàng hơn, nhanh chóng hơn và ngăn chặn tình trạng mất ngủ.
Hiệu quả rõ rệt nhất của việc sử dụng đồ bịt mắt khi ngủ là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên bị quấy rầy bởi ánh sáng và tiếng ồn trong giấc ngủ đã trải qua giấc ngủ REM kéo dài hơn và tăng sản xuất melatonin khi sử dụng đồ bịt mắt khi ngủ. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cân bằng hệ thống nội tiết.
Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, bao gồm:
- Cải thiện giấc ngủ REM: Nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng, những bệnh nhân thường xuyên bị quấy rầy bởi ánh sáng và tiếng ồn trong giấc ngủ đã trải qua giấc ngủ REM kéo dài hơn và tăng mức độ melatonin khi sử dụng đồ bịt mắt khi ngủ. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cân bằng hệ thống nội tiết.
- Giảm nguy cơ các bệnh: Rối loạn giấc ngủ không chỉ làm giảm năng suất làm việc mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đau đầu và thậm chí có thể góp phần vào mắc bệnh Alzheimer. Một số bệnh liên quan khác do chất lượng ngủ kém như bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.
- Giảm nguy cơ béo phì: Theo nghiên cứu, việc thiếu ngủ làm tăng tỷ lệ béo phì lên 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn. Thời gian ngủ quá ngắn làm ảnh hưởng đến mức độ của hormone gây đói bụng (leptin và ghrelin). Sử dụng đồ bịt mắt khi ngủ giúp hạn chế tình trạng thiếu ngủ do tác động từ ánh sáng. Từ đó ngăn ngừa cảm giác đói bụng, thèm ăn, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng có khả năng bị cảm lạnh cao hơn những người khác. Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị cảm cúm thông thường.
- Cải thiện sức khỏe của bộ não: Theo một nghiên cứu vào năm 2023, việc cải thiện giấc ngủ thông qua việc sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ đã được chứng minh giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn với trí nhớ vượt trội và sự tỉnh táo tăng cao, từ đó nâng cao khả năng tập trung và ra quyết định.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Mất ngủ được liên kết trực tiếp với bệnh trầm cảm. Theo số liệu thống kê, 90% những người mắc bệnh trầm cảm thường gặp vấn đề về giấc ngủ.
- Bảo vệ da: Sử dụng đồ bịt mắt khi ngủ giúp hạn chế da vùng mắt tiếp xúc với không khí lạnh từ hệ thống điều hòa, từ đó giảm thiểu tình trạng da khô và hình thành nếp nhăn ở vùng mắt.
Đối tượng nên dùng bịt mắt khi ngủ
Mặc dù đeo bịt mắt khi ngủ được khuyến khích, nhưng không phải trường hợp nào cũng cần thiết. Vậy, những ai nên sử dụng miếng bịt mắt để có một giấc ngủ tốt hơn? Theo các chuyên gia y tế, đó thường là những người:
- Bị mất ngủ mãn tính, tức là mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. Nếu không điều trị kịp thời, mất ngủ mãn tính có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.
- Có khó ngủ, nhạy cảm với ánh sáng và dễ bị phân tâm bởi nó.
- Thường xuyên di chuyển hoặc đi công tác, du lịch và phải ngủ trên các phương tiện như ô tô, máy bay. Trong những chuyến đi dài, việc có thể nghỉ một chút sẽ giúp giảm mệt mỏi.
- Sống trong môi trường thiếu rèm che sáng.
- Cần có giấc ngủ vào ban ngày để làm việc vào ban đêm.
- Sống ở nơi có ánh sáng hoặc ánh sáng nhân tạo nhiều, hoặc nơi có ô nhiễm ánh sáng ban đêm.
Lưu ý khi sử dụng bịt mắt
Mặc dù việc sử dụng bịt mắt khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn tồn tại những hạn chế nhất định như:
- Dùng miếng bịt mắt có thể khiến bạn thức dậy muộn, ngủ quên vì cơ thể có thể hiểu lầm là trời chưa sáng.
- Dùng bịt mắt quá chặt có thể gây ra vết hằn trên khuôn mặt.
- Nếu sử dụng miếng bịt mắt làm từ các chất liệu không tốt có thể gây tổn hại cho làn da vùng mắt.
- Chọn loại bịt mắt phù hợp, mang lại cảm giác thoải mái nhất khi sử dụng, bạn có thể tham khảo các loại bịt mắt được làm từ vải cotton hoặc satin, bịt mắt 3D ôm trọn khuôn mặt, bịt mắt gel với một túi nước giúp tăng cảm giác dễ chịu cho đôi mắt, hoặc bịt mắt massage giúp thư giãn tuyệt đối.
- Ngoài việc sử dụng bịt mắt, bạn cũng nên kết hợp với việc sở hữu các sản phẩm nệm chăm sóc chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam, … điều này giúp bạn có được cảm giác thoải mái trong mỗi giấc ngủ.
Kết luận
Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích và giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua nệm giá rẻ và uy tín thì hãy đến ngay cửa hàng Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
