Ngày đăng: 15:22 18-07-2024 | 334 lượt xem
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Rối loạn cương dương gây ra nhiều phiền toái cho nam giới và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, gần 80% các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới là một trong những tác hại thức khuya ở nam giới. Nguyên nhân chính là khi thức khuya, sự cân bằng hormone trong cơ thể bị xáo trộn, dẫn đến việc suy giảm nồng độ testosterone - loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản nam giới, làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương.
Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm trong suốt 1 tuần sẽ làm giảm 15% nồng độ testosterone. Sự giảm sút testosterone này sẽ ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng, làm giảm khả năng thụ thai và lâu dần có thể tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Thói quen thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, đọc sách hoặc chơi game. Việc này có thể gây hại cho mắt do tiếp xúc liên tục với ánh sáng, làm cho mắt căng thẳng vì không được nghỉ ngơi đủ, dẫn đến suy giảm thị lực.
Tình trạng này cũng ảnh hưởng đến thính giác. Khi thiếu ngủ, hệ thống mạch máu trong cơ thể thường ở trạng thái căng thẳng, khiến cho máu không đủ lưu thông đến tai giữa, từ đó gây ra suy giảm thính lực nghiêm trọng.
Ban đêm là thời điểm các tế bào da được tái tạo, và quá trình này diễn ra nhanh hơn so với ban ngày. Thức khuya sẽ làm gián đoạn hoạt động tái tạo và điều tiết của tế bào da, gây ảnh hưởng đến chức năng của da. Điều này dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da và mụn trứng cá.
Quầng thâm và bọng mắt: Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, thức khuya sẽ làm cho lưu thông máu quanh mắt kém đi, dẫn đến sự xuất hiện của quầng thâm, các vệt máu trong lòng trắng của mắt và bọng mắt.
Thức khuya làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi, dẫn đến cảm giác đói và cần ăn đêm. Ăn đêm được xem là nguyên nhân chính gây béo phì vì cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo. Ngoài ra, những người thường xuyên làm việc căng thẳng vào buổi khuya, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, có vai trò giải phóng glucose vào máu để hỗ trợ não hoạt động tốt hơn và giảm stress. Tuy nhiên, hormone này có tác dụng phụ là làm tăng cân, và nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến béo phì ở nam giới.
Theo số liệu thống kê, khoảng 40% những người thức khuya thường có thói quen ăn đêm. Nếu bạn ăn quá nhiều gần giờ đi ngủ, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh chứa nhiều đường và dầu mỡ, dạ dày sẽ không kịp tiêu hóa. Thức ăn tồn đọng trong dạ dày sẽ gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày hoặc thậm chí ung thư dạ dày sẽ tăng lên.
Một trong những tác hại không thể bỏ qua của việc thức khuya đối với nam giới là các bệnh về tim mạch và nguy cơ đột quỵ. Theo một số thống kê, thức khuya làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hơn 20% nguy cơ đột quỵ ở nam giới. Nguy cơ này càng cao hơn và nghiêm trọng hơn khi tuổi tác tăng.
Hệ tuần hoàn và tim, giống như các cơ quan khác trong cơ thể, cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Thức khuya thường xuyên và thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại cho hệ tim mạch, làm suy giảm chức năng tim, khiến tim hoạt động kém hiệu quả hơn và tăng nguy cơ đột quỵ.
Theo nhịp sinh học của cơ thể, gan và thận hoạt động tích cực vào ban đêm khi cơ thể đang nghỉ ngơi, thường bài tiết chất độc từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng.
Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya, gan và thận không thể thực hiện nhiệm vụ của mình, dẫn đến tình trạng thiếu hụt lượng máu cung cấp cho các cơ quan này. Điều này sẽ gây tổn thương cho các tế bào gan và thận, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh lý như suy gan, suy thận, viêm gan và viêm thận.
Một trong những tác hại không thể bỏ qua của việc thức khuya là nguy cơ suy giảm trí nhớ. Người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Nguyên nhân của tình trạng này là do não bộ không được nghỉ ngơi và không có thời gian xử lý, ghi nhận lại các sự kiện và thông tin xảy ra trong ngày. Điều này khiến khả năng tiếp nhận thông tin của não bộ bị giảm đáng kể.
Ngoài ra, người thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về rối loạn thần kinh, lo âu và căng thẳng. Tác hại của việc thức khuya đối với nam giới có thể vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí đe dọa tính mạng.
Thức khuya ở nam giới có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ giấc ngủ do nhiều nguyên nhân. Thứ nhất, thức khuya phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ-thức và khiến việc điều chỉnh lại giờ giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Thứ hai, giấc ngủ không đủ chất lượng thường đi kèm với thức khuya, giảm đi giai đoạn giấc ngủ sâu - giai đoạn quan trọng cho sự phục hồi của cơ thể và tâm trí. Thứ ba, thức khuya thường xuyên có thể gây mất ngủ hoặc khó ngủ, khi cơ thể không còn quen với việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thứ tư, việc thức khuya làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, do cơ thể không có đủ thời gian để thư giãn và phục hồi, từ đó làm trầm trọng thêm các rối loạn giấc ngủ. Cuối cùng, thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hay xem tivi vào ban đêm cũng góp phần ức chế sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh giấc ngủ, khiến việc đi vào giấc ngủ càng trở nên khó khăn. Tất cả những yếu tố này đều dẫn đến rối loạn chu kỳ giấc ngủ ở nam giới, khiến họ gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ ổn định và chất lượng.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy bắt đầu từ việc thay đổi nhận thức của chính mình. Tình trạng thức đêm và thức khuya vẫn phổ biến ở nam giới do họ chưa nhận thức đầy đủ về hậu quả của việc thức khuya. Do đó, việc quan trọng đầu tiên là hiểu rõ tác động tiêu cực của việc thức khuya đối với sức khỏe nam giới. Sự thay đổi nhận thức này sẽ dẫn đến thay đổi hành động cụ thể.
Ngoài ra, để có một giấc ngủ lành mạnh hơn, bạn nên sắp xếp công việc và thời gian một cách hợp lý. Cố gắng hoàn thành công việc trước 9 giờ tối để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho một giấc ngủ tốt. Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ cũng giúp cơ thể duy trì chu kỳ sinh học hài hòa và tối ưu cho sức khỏe.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài, cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng hơn.
Cuối cùng, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như yoga, đi bộ, hoặc thiền cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn. Hãy đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh để bạn có thể dễ dàng vào giấc ngủ. Sử dụng các loại nệm êm ái như nệm cao su, nệm foam hay nệm bông ép cũng là lựa chọn tốt giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành.
Với các tác hại thức khuya ở nam giới vừa đề cập trên đây, hy vọng các bạn sẽ ý thức hơn trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân. Ngoài ra nếu bạn muốn mua các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ thì hãy lựa chọn Thegioinem.com để đảm bảo uy tín nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Giấc ngủ là nguồn năng lượng không thể thiếu để hỗ trợ chúng ta trong các hoạt động sống hằng ngày. Nhưng để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn thì đây có lẽ còn là niềm mong ước cũng nhiều người. Bởi tình trạng đột ngột...
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Tư thế ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hoá chúng ta. Vì thế một tư thế ngủ đúng là việc làm rất quan trọng đối với người bệnh. Bởi không những cải thiện các tình trạng về...
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM là một trong những hội chứng ít được biết đến, nhưng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, hoặc có thể gây ra những hành động nguy hiểm cho người xung quanh. Vì thế, hiểu rõ...
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim. Với những động tác tưởng chừng đơn giản và vô hại, nhiều bạn trẻ đã không ngần ngại thử sức để ghi lại các video và chia sẻ trên mạng. Tuy nhiên, ít ai...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nhưng khi bị đau lưng trong giấc ngủ hay những cơn đau lưng về đêm, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì cơn đau. Vậy Đau...
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Chăn ga gối bị phai màu sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của các sản phẩm, ảnh hưởng đến cái nhìn tổng thể từ không gian nghỉ ngơi, thư giãn. Việc này có thể là do bạn sử dụng và bảo quản chăn ga gối không đúng cách, làm chúng nhanh...
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu mắt
Trang trí phòng cưới tông xanh là một ý tưởng độc đáo, mới lạ làm nổi bật căn phòng nhưng vẫn mang lại vẻ đẹp lãng mạn, cuốn hút, vì thế được nhiều cặp đôi lựa chọn trang trí cho ngày vui của mình. Dưới đây là Những mẫu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ trưa là thói quen phổ biến giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy từ giấc ngủ ngắn này. Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức...
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một giấc ngủ trọn vẹn và dễ dàng. Hiện tượng ngủ lịm, dù nghe có vẻ đơn giản, lại có thể là dấu hiệu...
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm được ưa chuộng nhờ vào độ êm ái, thoáng mát và khả năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, để gối luôn bền đẹp và sử dụng lâu dài, việc bảo quản đúng cách là vô cùng quan trọng. Tìm...
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Tết không chỉ là sự đánh dấu cho khởi đầu một năm mới, những chuyển mình của các hoạt động mới. Mà đó còn là dịp để thể hiện sự gắn kết trong cộng đồng, cũng như tạo nên một không khí sum vầy, ấm cúng, một khoảnh khắc...
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ được hình thành trong khi chúng ta ngủ, và nó phản ánh thực tại bạn đã trải qua hoặc có thể sắp xảy ra trong tương lai. Nằm mơ thấy đẹp là một trải nghiệm khá thú vị với chúng ta, đặc biệt với cánh mày râu. Nhưng...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường mang đến những hình ảnh thú vị, nhưng nằm mơ thấy chuột khiến một số người cảm thấy lo lắng, bất an, bởi chúng có đặc tính sống theo bầy đàn, trú ẩn ở những nơi dơ bẩn và mang nhiều mầm mống bệnh...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Cá là một biểu tượng phổ biến của nhiều nền văn hoá và tôn giáo. Hình ảnh của cá thường khiến người ta liên tưởng đến sự thịnh vượng, tài lộc, may mắn. Và những giấc mơ về cá là một điều khá thú vị để chúng ta khám...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông? Đây là những câu hỏi thú vị mà nhiều người vẫn thường thắc mắc khi nói về hiện tượng kỳ diệu này trong thế giới động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, một giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề ẩm mốc trong phòng ngủ có thể gây ra nhiều phiền toái, gây ảnh hưởng đến chất...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và lãng mạn
Ngày cưới là một trong những khoảnh khắc quan trọng và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của mỗi người. Để tạo nên không gian lãng mạn và đầy ý nghĩa, việc trang trí phòng cưới trở nên vô cùng quan trọng. Trong bài viết hôm nay,...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm 2025
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Đây là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi lập kế hoạch gia đình. Không chỉ là mong muốn có một em bé khỏe mạnh, mà việc lựa chọn thời điểm sinh con còn phụ thuộc vào yếu tố phong thủy,...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn của giấc mơ này. Từ xa xưa, bướm luôn được coi là biểu tượng của sự thay đổi và chuyển hóa trong cuộc sống. Nhưng liệu giấc mơ thấy bướm có thực sự mang lại...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Show 24 of 3184
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày