Ngày đăng: 15:22 18-07-2024 | 293 lượt xem
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Rối loạn cương dương gây ra nhiều phiền toái cho nam giới và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, gần 80% các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới là một trong những tác hại thức khuya ở nam giới. Nguyên nhân chính là khi thức khuya, sự cân bằng hormone trong cơ thể bị xáo trộn, dẫn đến việc suy giảm nồng độ testosterone - loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản nam giới, làm giảm ham muốn và gây rối loạn cương dương.
Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm trong suốt 1 tuần sẽ làm giảm 15% nồng độ testosterone. Sự giảm sút testosterone này sẽ ảnh hưởng đến cả chất lượng và số lượng tinh trùng, làm giảm khả năng thụ thai và lâu dần có thể tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Thói quen thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, đọc sách hoặc chơi game. Việc này có thể gây hại cho mắt do tiếp xúc liên tục với ánh sáng, làm cho mắt căng thẳng vì không được nghỉ ngơi đủ, dẫn đến suy giảm thị lực.
Tình trạng này cũng ảnh hưởng đến thính giác. Khi thiếu ngủ, hệ thống mạch máu trong cơ thể thường ở trạng thái căng thẳng, khiến cho máu không đủ lưu thông đến tai giữa, từ đó gây ra suy giảm thính lực nghiêm trọng.
Ban đêm là thời điểm các tế bào da được tái tạo, và quá trình này diễn ra nhanh hơn so với ban ngày. Thức khuya sẽ làm gián đoạn hoạt động tái tạo và điều tiết của tế bào da, gây ảnh hưởng đến chức năng của da. Điều này dẫn đến tình trạng lão hóa sớm, da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da và mụn trứng cá.
Quầng thâm và bọng mắt: Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, thức khuya sẽ làm cho lưu thông máu quanh mắt kém đi, dẫn đến sự xuất hiện của quầng thâm, các vệt máu trong lòng trắng của mắt và bọng mắt.
Thức khuya làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi, dẫn đến cảm giác đói và cần ăn đêm. Ăn đêm được xem là nguyên nhân chính gây béo phì vì cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo. Ngoài ra, những người thường xuyên làm việc căng thẳng vào buổi khuya, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, có vai trò giải phóng glucose vào máu để hỗ trợ não hoạt động tốt hơn và giảm stress. Tuy nhiên, hormone này có tác dụng phụ là làm tăng cân, và nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến béo phì ở nam giới.
Theo số liệu thống kê, khoảng 40% những người thức khuya thường có thói quen ăn đêm. Nếu bạn ăn quá nhiều gần giờ đi ngủ, đặc biệt là các loại thức ăn nhanh chứa nhiều đường và dầu mỡ, dạ dày sẽ không kịp tiêu hóa. Thức ăn tồn đọng trong dạ dày sẽ gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày hoặc thậm chí ung thư dạ dày sẽ tăng lên.
Một trong những tác hại không thể bỏ qua của việc thức khuya đối với nam giới là các bệnh về tim mạch và nguy cơ đột quỵ. Theo một số thống kê, thức khuya làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hơn 20% nguy cơ đột quỵ ở nam giới. Nguy cơ này càng cao hơn và nghiêm trọng hơn khi tuổi tác tăng.
Hệ tuần hoàn và tim, giống như các cơ quan khác trong cơ thể, cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Thức khuya thường xuyên và thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại cho hệ tim mạch, làm suy giảm chức năng tim, khiến tim hoạt động kém hiệu quả hơn và tăng nguy cơ đột quỵ.
Theo nhịp sinh học của cơ thể, gan và thận hoạt động tích cực vào ban đêm khi cơ thể đang nghỉ ngơi, thường bài tiết chất độc từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng.
Tuy nhiên, nếu bạn thức khuya, gan và thận không thể thực hiện nhiệm vụ của mình, dẫn đến tình trạng thiếu hụt lượng máu cung cấp cho các cơ quan này. Điều này sẽ gây tổn thương cho các tế bào gan và thận, lâu dần có thể dẫn đến các bệnh lý như suy gan, suy thận, viêm gan và viêm thận.
Một trong những tác hại không thể bỏ qua của việc thức khuya là nguy cơ suy giảm trí nhớ. Người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Nguyên nhân của tình trạng này là do não bộ không được nghỉ ngơi và không có thời gian xử lý, ghi nhận lại các sự kiện và thông tin xảy ra trong ngày. Điều này khiến khả năng tiếp nhận thông tin của não bộ bị giảm đáng kể.
Ngoài ra, người thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về rối loạn thần kinh, lo âu và căng thẳng. Tác hại của việc thức khuya đối với nam giới có thể vô cùng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí đe dọa tính mạng.
Thức khuya ở nam giới có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ giấc ngủ do nhiều nguyên nhân. Thứ nhất, thức khuya phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ-thức và khiến việc điều chỉnh lại giờ giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Thứ hai, giấc ngủ không đủ chất lượng thường đi kèm với thức khuya, giảm đi giai đoạn giấc ngủ sâu - giai đoạn quan trọng cho sự phục hồi của cơ thể và tâm trí. Thứ ba, thức khuya thường xuyên có thể gây mất ngủ hoặc khó ngủ, khi cơ thể không còn quen với việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thứ tư, việc thức khuya làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, do cơ thể không có đủ thời gian để thư giãn và phục hồi, từ đó làm trầm trọng thêm các rối loạn giấc ngủ. Cuối cùng, thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hay xem tivi vào ban đêm cũng góp phần ức chế sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh giấc ngủ, khiến việc đi vào giấc ngủ càng trở nên khó khăn. Tất cả những yếu tố này đều dẫn đến rối loạn chu kỳ giấc ngủ ở nam giới, khiến họ gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ ổn định và chất lượng.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy bắt đầu từ việc thay đổi nhận thức của chính mình. Tình trạng thức đêm và thức khuya vẫn phổ biến ở nam giới do họ chưa nhận thức đầy đủ về hậu quả của việc thức khuya. Do đó, việc quan trọng đầu tiên là hiểu rõ tác động tiêu cực của việc thức khuya đối với sức khỏe nam giới. Sự thay đổi nhận thức này sẽ dẫn đến thay đổi hành động cụ thể.
Ngoài ra, để có một giấc ngủ lành mạnh hơn, bạn nên sắp xếp công việc và thời gian một cách hợp lý. Cố gắng hoàn thành công việc trước 9 giờ tối để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho một giấc ngủ tốt. Xây dựng thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ cũng giúp cơ thể duy trì chu kỳ sinh học hài hòa và tối ưu cho sức khỏe.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể gây khó ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài, cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ chất lượng hơn.
Cuối cùng, tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như yoga, đi bộ, hoặc thiền cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn. Hãy đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái, yên tĩnh để bạn có thể dễ dàng vào giấc ngủ. Sử dụng các loại nệm êm ái như nệm cao su, nệm foam hay nệm bông ép cũng là lựa chọn tốt giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành.
Với các tác hại thức khuya ở nam giới vừa đề cập trên đây, hy vọng các bạn sẽ ý thức hơn trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân. Ngoài ra nếu bạn muốn mua các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ thì hãy lựa chọn Thegioinem.com để đảm bảo uy tín nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca
Làm việc theo ca là một hình thức công việc phổ biến trong nhiều ngành nghề, việc thay đổi giờ làm liên tục có thể gây ra những rối loạn về giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, làm...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là vào ban đêm, khi triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra nhiều khó khăn trong giấc ngủ. Vậy, trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn? Để...
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Pillow-Top và Euro-Top là 2 yếu tố quan trọng trong hầu hết các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top ngay sau đây nhé!
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Khi mua nệm, khách hàng sẽ được nhân viên tư vấn xoay đầu nệm định kỳ. Vậy xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay dưới đây. Hãy cùng tham khảo để biết được thời gian...
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Mật ong là thực phẩm có rất nhiều công dụng tốt. Nhưng những sai lầm khi dùng mật ong có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và những điều cần lưu ý
Sữa đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Vậy trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết về lợi ích và những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt
Mua được một tấm nệm chất lượng với giá tốt chính là khoản đầu tư thông minh cho tài chính và sức khỏe của gia đình bạn. Vậy làm thế nào biết được Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt? Sẽ được Thế...
Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp?
Khi có quyết định mua nệm, mọi người thường tự đặt câu hỏi Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp? Bởi độ dày của nệm ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái cũng như chất lượng mà nệm mang lại. Trong nội dung này, Thế...
Các cách làm nệm foam mát hơn
Nệm Foam hỗ trợ tốt cho cơ thể về các vấn đề sức khỏe như đau nhức, mỏi lưng, lưu thông máu tốt,...nên được người tiêu dùng khá ưa chuộng sử dụng. Nhưng khả năng hấp thụ nhiệt của nệm khiến nhiều người còn e ngại khi lựa...
10 loại thuốc gây mất ngủ dễ gặp nhất
Những loại thuốc được người bệnh tin tưởng dùng để chữa bệnh lại gây ra nhiều tác dụng phụ đáng lo lắng. Đặc biệt, khi một số thuốc chữa bệnh gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ làm ảnh hưởng rất lớn đến...
4 nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi đêm
Để giúp trẻ ngủ ngon hơn, nhiều ba mẹ lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi như đậu, sữa, trứng hỗ trợ trẻ ngủ sâu giấc hơn. Dưới đây là 4 nhóm thực...
Ý tưởng trang trí Trung thu đẹp 2024
Trang trí Trung thu là một cách để tạo nên bầu không khí trong mùa lễ truyền thống này tại Việt Nam. Từ những hình ảnh quen thuộc như chú Cuội, chị Hằng, Thỏ Ngọc, trăng tròn,... có thể biến tấu ra nhiều hình ảnh trang trí độc đáo...
Cà khịa là gì? Những câu cà khịa đứa mình ghét chất nhất
Cà khịa là một trong những thú vui của giới trẻ hiện nay. Mặc dù cà khịa mang tính chất hơi tiêu cực nhưng ngày nay đã trở thành trò giải trí. Vậy cà khịa là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những câu cà khịa đứa mình ghét chất...
Kinh nghiệm mua nệm lò xo chất lượng, giá rẻ mới nhất
Kinh nghiệm mua nệm lò xo sẽ giúp bạn mang về cho gia đình mình sản phẩm chất lượng, giá rẻ và chính hãng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
So sánh nệm memory foam và cao su
Những sản phẩm nệm hiện đại có thể được sản xuất từ nhiều loại vật liệu khác nhau. Dựa trên các loại vật liệu được sử dụng sẽ tạo nên cảm giác khi nằm và chi phí của sản phẩm. Có 2 lựa chọn khá phổ biến hiện...
So sánh cao su Dunlop và cao su Talalay chi tiết
Khi lựa chọn nệm cao su, nhiều người thường gặp phải sự phân vân giữa hai loại cao su phổ biến là Dunlop và Talalay. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng không chỉ giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp mà còn đảm bảo sự thoải...
20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024
Trang trí phòng ngủ hiện đại không chỉ giúp tạo ra không gian ngủ thoải mái mà còn thể hiện sự tiện nghi và sang trọng cho căn nhà. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024 ngay sau đây nhé!
Dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10 bước
Dọn dẹp phòng ngủ là công việc cần thiết để giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho cả gia đình. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10 bước ngay sau đây nhé!
10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon
Kể truyện cho bé ngủ ngon là một trong những phương pháp hữu ích và được ông bà ta áp dụng từ xưa đến nay. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi nội dung bài viết dưới đây để tìm hiểu 10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon nhé!
Tìm hiểu về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam
Tết Trung thu là một trong những dịp lễ quan trọng của năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam ngay sau đây nhé!
Matcha là gì? Uống matcha có mất ngủ không?
Matcha - một nguyên liệu giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Với hương thơm tự nhiên Matcha ngày càng được yêu thích và ưa chuộng sử dụng, với nhiều cách dùng khác nhau. Nhưng nhiều người thưởng thức matcha cho rằng chúng có nguy...
10 bệnh hô hấp ở trẻ em dễ gặp phải
Các bệnh hô hấp xảy ra ở trẻ ngày càng phổ biến và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Chúng có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào, đặc biệt là khi giao mùa hay thời tiết thay...
Thay bỉm khi bé ngủ nên hay không?
Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với con người, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời của trẻ nhỏ. Nó có sự ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất và tinh thần của bé sau này. Nhưng vấn đề thay bỉm khi bé...
Mệnh Hỏa hợp cây gì? Gợi ý các loại cây phong thủy mang lại may mắn
Cây phong thủy - loại cây trồng vừa giá trị thẩm mỹ cho không gian sống, vừa mang đến may mắn, tài lộc, thịnh vượng cho gia chủ. Đặc biệt, với tính cách mạnh mẽ, quyết đoán của người mệnh Hỏa, việc lựa chọn loại cây phong...
Show 24 of 3094
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá...
Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp?
Các cách làm nệm foam mát hơn
10 loại thuốc gây mất ngủ dễ gặp nhất
4 nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi đêm
Ý tưởng trang trí Trung thu đẹp 2024
Cà khịa là gì? Những câu cà khịa đứa mình ghét chất...
Kinh nghiệm mua nệm lò xo chất lượng, giá rẻ mới nhất
So sánh nệm memory foam và cao su
So sánh cao su Dunlop và cao su Talalay chi tiết
20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024
Dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10...
10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon
Tìm hiểu về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày