Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Ngày đăng: | 29523 lượt xem

 
 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

1. Nằm nghiêng là tư thế ngủ đúng

 

Theo các chuyên gia xương khớp đều cho rằng, tư thế nằm nghiêng rất tốt đối với người bị đau lưng, lưu ý là nghiêng về bên trái mới hỗ trợ tốt cho lưng, cổ, cơ bụng và đường tiêu hóa, giúp giảm đi các cơn đau nhói ở lưng.
 
Ngoài ra, khi ngủ ở tư thế này bạn cần phải kê thêm một chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng và kẹp một chiếc ở giữa 2 chân nhằm giúp giữ cho xương chậu, cột sống và hông căn chỉnh tốt hơn, giảm áp lực lên đĩa đệm.


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

2. Nằm ngửa nên kê gối dưới lưng và chân

 

Nằm ngửa là tư thế chuẩn cho cột sống lưng, nhưng nếu chỉ đơn thuần nằm ngửa với một chiếc gối trên đầu thì cơn đau lưng cũng sẽ không giảm đi được. Vì vậy, biện pháp hỗ trợ ở đây đó là sử dụng một chiếc gối đặt ở dưới lưng và chân để giảm trọng lượng đặt lên lưng. Tư thế này còn giúp cơ thể được thả lỏng tối đa, lưu thông máu dễ dàng, lưng được cố định thẳng và dễ ngủ ngon hơn.
 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com
 
 

3. Nằm sấp là tư thế sai lầm

 

Tư thế này không được khuyên dùng vì khi ngủ sẽ khiến cho ngực bị chèn ép gây khó thở, ảnh hưởng xấu đến nội tạng. Ở tư thế này, phần đầu phải úp mặt xuống hoặc phải xoay sang một bên khiến cho cổ bị đau mỏi. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, tư thế này lại giúp giảm áp suất đĩa đệm so với các tư thế khác, nên nhiều người cảm thấy khá thoải mái khi nằm sấp. Nhưng nếu bạn nằm ở tư thế này thì hãy kê thêm một chiếc gối dưới phần bụng hay dưới thắt lưng sẽ hỗ trợ tốt cho cột sống, hệ tiêu hóa và giảm huyết áp.


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

4. Tư thế thai nhi cuộn tròn

 

Đây là một tư thế hỗ trợ rất tốt cho người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Tư thế này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm nghiêng người sang một bên, dáng người hơi cong, co đầu gối lên cao, rút vào ngực giống như hình dáng thai nhi vậy.
 
 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

5. Tư thế thức dậy cũng cần đúng chuẩn

 

Việc bật người dậy quá nhanh khi vừa tỉnh giấc sẽ gây sốc, đột ngột cho cột sống, lâu dài sẽ khiến các đốt xương sống bị giòn và yếu đi nhanh chóng. Do đó, khi thức giấc, hãy từ từ ngồi dậy, thực hiện một vài động tác khởi động cơ thể trên giường như đưa tay chân lên cao. Sau đó hãy ngồi dậy một cách thoải mái và xuống giường nhẹ nhàng.


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 
Ngoài ra, để hỗ trợ tốt cho xương sống bạn còn cần chọn đúng nệm: Nên chọn nệm có chất liệu bông ép hoặc cao su nhân tạo vì chúng có độ đàn hồi cao, độ phẳng và cứng vừa phải rất tốt cho người bị đau lưng. Không nên dùng nệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ gây nên các tác hại cho xương sống của bạn đấy!


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

Qua bài viết này Thegioinem.com hy vọng giúp cho bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích cho việc chăm sóc sức khỏe xương và giấc ngủ của gia đình!


 
Bài viết liên quan:
 
Nệm Cho Người Già - Nên Chọn Loại Nào Tốt?
Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng
13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn
Bí Kíp Ngủ Ngon Vào Ngày Nắng Nóng
Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ
 
Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2342

    Xem thêm
    Ngủ Ngon Thả Ga - Mang Iphone Về Nhà

    Bài viết mới nhất

    Cách giảm ho đêm nhanh chóng tại nhà

    Cách giảm ho đêm nhanh chóng tại nhà

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chuột rút bắp chân khi ngủ thường xuyên nguyên nhân đến từ đâu

    Chuột rút bắp chân khi ngủ thường xuyên nguyên nhân...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà

    Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bài viết test

    Bài viết test

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm PE là gì? Nằm nệm PE có tốt cho sức khoẻ không?

    Nệm PE là gì? Nằm nệm PE có tốt cho sức khoẻ không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5+ nệm mát lưng, giải nhiệt hè dành cho phòng ngủ - Thế Giới Nệm

    Top 5+ nệm mát lưng, giải nhiệt hè dành cho phòng ngủ -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 mẫu chăn hè mát lạnh dành cho gia đình - Thế Giới Nệm

    Top 5 mẫu chăn hè mát lạnh dành cho gia đình - Thế Giới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, giúp bạn ngon giấc - Thế Giới Nệm

    Mẹo trị nghẹt mũi khi ngủ, giúp bạn ngon giấc - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thời gian

    Thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 nệm mỏng gấp gọn bán chạy nhất Thế Giới Nệm

    Top 5 nệm mỏng gấp gọn bán chạy nhất Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chiếu điều hoà - Giải pháp tiết kiệm cho giấc ngủ mát ngày hè

    Chiếu điều hoà - Giải pháp tiết kiệm cho giấc ngủ mát...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách chọn và bảo quản nệm trải sàn để sử dụng lâu bền

    Cách chọn và bảo quản nệm trải sàn để sử dụng lâu...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Quy Nhơn| Nệm Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Tatana, Dunlopillo

    Đại lý nệm Quy Nhơn| Nệm Kymdan, Liên Á, Vạn Thành,...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm trải sàn - Giải pháp tối ưu cho không gian nhỏ

    Nệm trải sàn - Giải pháp tối ưu cho không gian nhỏ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 4 nệm trải sàn đáng mua nhất hiện nay

    Top 4 nệm trải sàn đáng mua nhất hiện nay

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Everon chính hãng, giá rẻ Quy Nhơn | Thegioinem.com

    Đại lý nệm Everon chính hãng, giá rẻ Quy Nhơn |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 mẫu chiếu mát lưng cho mùa hè được ưa chuộng nhất 2023

    5 mẫu chiếu mát lưng cho mùa hè được ưa chuộng nhất...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mách bạn: Cách gấp ga trải giường đơn giản & nhanh nhất

    Mách bạn: Cách gấp ga trải giường đơn giản & nhanh nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng giấc ngủ ngắn và những điều bạn chưa biết

    Hội chứng giấc ngủ ngắn và những điều bạn chưa biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top những mẫu gối gel lạnh dành cho mùa hè - Thế Giới Nệm

    Top những mẫu gối gel lạnh dành cho mùa hè - Thế Giới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm