Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Ngày đăng: | 30334 lượt xem

 
 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

1. Nằm nghiêng là tư thế ngủ đúng

 

Theo các chuyên gia xương khớp đều cho rằng, tư thế nằm nghiêng rất tốt đối với người bị đau lưng, lưu ý là nghiêng về bên trái mới hỗ trợ tốt cho lưng, cổ, cơ bụng và đường tiêu hóa, giúp giảm đi các cơn đau nhói ở lưng.
 
Ngoài ra, khi ngủ ở tư thế này bạn cần phải kê thêm một chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng và kẹp một chiếc ở giữa 2 chân nhằm giúp giữ cho xương chậu, cột sống và hông căn chỉnh tốt hơn, giảm áp lực lên đĩa đệm.


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

2. Nằm ngửa nên kê gối dưới lưng và chân

 

Nằm ngửa là tư thế chuẩn cho cột sống lưng, nhưng nếu chỉ đơn thuần nằm ngửa với một chiếc gối trên đầu thì cơn đau lưng cũng sẽ không giảm đi được. Vì vậy, biện pháp hỗ trợ ở đây đó là sử dụng một chiếc gối đặt ở dưới lưng và chân để giảm trọng lượng đặt lên lưng. Tư thế này còn giúp cơ thể được thả lỏng tối đa, lưu thông máu dễ dàng, lưng được cố định thẳng và dễ ngủ ngon hơn.
 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com
 
 

3. Nằm sấp là tư thế sai lầm

 

Tư thế này không được khuyên dùng vì khi ngủ sẽ khiến cho ngực bị chèn ép gây khó thở, ảnh hưởng xấu đến nội tạng. Ở tư thế này, phần đầu phải úp mặt xuống hoặc phải xoay sang một bên khiến cho cổ bị đau mỏi. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, tư thế này lại giúp giảm áp suất đĩa đệm so với các tư thế khác, nên nhiều người cảm thấy khá thoải mái khi nằm sấp. Nhưng nếu bạn nằm ở tư thế này thì hãy kê thêm một chiếc gối dưới phần bụng hay dưới thắt lưng sẽ hỗ trợ tốt cho cột sống, hệ tiêu hóa và giảm huyết áp.


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

4. Tư thế thai nhi cuộn tròn

 

Đây là một tư thế hỗ trợ rất tốt cho người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Tư thế này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm nghiêng người sang một bên, dáng người hơi cong, co đầu gối lên cao, rút vào ngực giống như hình dáng thai nhi vậy.
 
 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

5. Tư thế thức dậy cũng cần đúng chuẩn

 

Việc bật người dậy quá nhanh khi vừa tỉnh giấc sẽ gây sốc, đột ngột cho cột sống, lâu dài sẽ khiến các đốt xương sống bị giòn và yếu đi nhanh chóng. Do đó, khi thức giấc, hãy từ từ ngồi dậy, thực hiện một vài động tác khởi động cơ thể trên giường như đưa tay chân lên cao. Sau đó hãy ngồi dậy một cách thoải mái và xuống giường nhẹ nhàng.


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 
Ngoài ra, để hỗ trợ tốt cho xương sống bạn còn cần chọn đúng nệm: Nên chọn nệm có chất liệu bông ép hoặc cao su nhân tạo vì chúng có độ đàn hồi cao, độ phẳng và cứng vừa phải rất tốt cho người bị đau lưng. Không nên dùng nệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ gây nên các tác hại cho xương sống của bạn đấy!


 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng - Thegioinem.com


 

Qua bài viết này Thegioinem.com hy vọng giúp cho bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích cho việc chăm sóc sức khỏe xương và giấc ngủ của gia đình!


 
Bài viết liên quan:
 
Nệm Cho Người Già - Nên Chọn Loại Nào Tốt?
Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng
13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn
Bí Kíp Ngủ Ngon Vào Ngày Nắng Nóng
Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ
 
Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2566

    Xem thêm
    Phá Cổ Trăng Rằm - Ẵm Quà Siêu Chất

    Bài viết mới nhất

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?

    Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu

    Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất

    Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phân biệt chăn ga gối nệm Edena thật giả

    Phân biệt chăn ga gối nệm Edena thật giả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook