Ngày đăng: 11:08 25-04-2023 | 615 lượt xem
Mất ngủ là một trong những căn bệnh rất phổ biến và hiện nay thường bắt gặp ở giới trẻ, nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra những hệ lụy khôn lường. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các cách trị mất ngủ cho người trẻ giúp ngủ ngon, thư thái ngay trong bài viết này nhé!
Theo các nghiên cứu, người trưởng thành cần dành từ 7-8 tiếng/ngày cho giấc ngủ. Tuy nhiên, thực tế có một số người trẻ chỉ có thể ngủ từ 2-3 tiếng mỗi đêm. Nếu không biết cách trị mất ngủ cho người trẻ kịp thời, tình trạng này dẫn đến sự mệt mỏi liên tục, khó tập trung và có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Thống kê gần đây cho thấy khoảng 25% người trẻ (từ 18 đến 30 tuổi) thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân gây ra tình trạng này khác nhau ở từng người. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở người trẻ:
Cuộc sống hiện đại với guồng quay học tập và công việc căng thẳng trong các kỳ thi, những ngày phải "chạy" deadline, đã khiến hệ thần kinh của người trẻ ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này làm cho họ gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ hoặc có giấc ngủ không đủ và thoải mái. Những áp lực này cũng gây ra sự sản sinh hormone gây căng thẳng và ức chế giấc ngủ. Các hormone này khiến nhịp tim, huyết áp, độ nhạy của các giác quan và sự tỉnh thức của não bộ luôn ở mức cao, gây ra tâm trạng căng thẳng và khó thư giãn, dẫn đến mất ngủ.
Một trong những nguyên nhân quan trọng cần phải đề cập đến là hiện tượng thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ. Ngoài giờ học và làm việc liên tục trên máy tính, khi kết thúc các hoạt động đó, giới trẻ ngày nay vẫn dành nhiều thời gian cho việc sử dụng điện thoại, ipad, máy tính,... Tuy nhiên, sử dụng các thiết bị điện tử này sẽ bị ảnh hưởng bởi sóng điện tử và ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất melatonin - hormone quan trọng giúp kiểm soát giấc ngủ của chúng ta. Từ đó gây hại cho hệ thần kinh và gây ra các bệnh liên quan đến mắt. Tất cả những điều này đều có liên quan đến sức khỏe, tinh thần và đặc biệt là làm cho người dùng khó đi vào giấc ngủ hơn.
Lối sống chưa khoa học với những thói quen không tốt như lười vận động, ăn uống thiếu dưỡng chất, không lành mạnh, giờ giấc đi ngủ và thức dậy lộn xộn là một trong những nguyên nhân khiến người trẻ thường xuyên bị mất ngủ.
Thói quen lười vận động có thể dẫn đến cơ thể không mệt mỏi và không thể thư giãn được vào buổi tối. Thói quen ăn uống thiếu dưỡng chất và không lành mạnh như ăn nhiều đồ chiên, nướng, uống nhiều đồ có caffeine vào buổi tối sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Giờ giấc đi ngủ và thức dậy lộn xộn làm cho cơ thể không đồng bộ với đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ra rối loạn giấc ngủ.
Chỉ cần một vài đêm không ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tâm trạng không ổn định, thiếu sự tập trung và lờ đờ là những dấu hiệu thường gặp. Nếu không biết cách trị mất ngủ cho người trẻ, tình trạng mất ngủ kéo dài, bệnh nhân có thể dễ bị cáu gắt, bực bội và suy giảm trí nhớ, năng suất công việc và học tập. Vì vậy, rất quan trọng để điều trị ngay mất ngủ để tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Để hỗ trợ điều trị mất ngủ cho người trẻ tại nhà, có một số biện pháp đơn giản sau đây:
Để cách trị mất ngủ cho người trẻ hiệu quả tại nhà, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ là một trong những cách hiệu quả. Tinh thần căng thẳng, lo lắng, stress thường là nguyên nhân gây ra mất ngủ.
Có một số cách đơn giản để giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ như:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách trị mất ngủ cho người trẻ tại nhà rất hiệu quả. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta. Nếu bạn ăn uống không đúng cách, có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, gây ra mất ngủ.
Để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể thực hiện các giải pháp sau:
Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả trong cách trị mất ngủ cho người trẻ tại nhà. Để hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể thực hiện các giải pháp sau:
Để tăng cường sức khỏe và dễ dàng vào giấc ngủ, người trẻ nên tập luyện thể dục thường xuyên. Thực hiện thể dục đều đặn là một phương pháp hữu ích giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, luyện tập thể dục thường xuyên giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng, rối loạn tâm lý...
Đặc biệt, đối với người trẻ, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường lưu thông máu đến não, giúp dễ dàng đạt giấc ngủ. Chỉ với việc chạy bộ hoặc đi bộ trong khoảng 30 phút mỗi sáng, bệnh nhân có thể tăng cường sức khỏe và thể hiện được sự tràn đầy năng lượng. Từ đó có được giấc ngủ ngon và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Nói tóm lại, mất ngủ là vấn đề rất phổ biến đối với giới trẻ hiện nay, nguyên nhân chủ yếu là do lối sống buông thả, thiếu lành mạnh. Về lâu dài, mất ngủ có thể gây các biến chứng hay các căn bệnh gây nguy hại đến sức khỏe. Vậy nên hãy bảo vệ và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ của mình thông qua các cách trị mất ngủ cho người trẻ giúp ngủ ngon, thư thái mà Thegioinem.com đã chia sẻ trên bài viết này nhé!
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
20:10 16-04-2023 | Hoài văn cười 0249996****
Mất ngủ hơn 1 tháng
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày mưa
Bất kể bạn là một người nội trợ tận tâm hay một người thường xuyên bận rộn, việc bảo quản quần áo đúng cách là quan trọng để chúng luôn giữ được sự mới mẻ và bền đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ, có lẽ là một lựa chọn thông minh và vô cùng tiện lợi để tối ưu hóa không gian trong phòng ngủ hoặc bất kỳ căn phòng nào có diện tích hạn chế. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn đọc...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe?
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Có lẽ không gì quan trọng hơn việc có một giấc ngủ đêm tốt để bắt đầu ngày mới. Một chiếc nệm chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn khi...
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Phòng ngủ là nơi để chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả. Chính vì vậy, phòng ngủ không chỉ cần có thiết kế đẹp mà phải hài hòa về màu sắc và trang trí. Đó là lý do mà những món đồ như tranh treo phòng ngủ là...
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng?
Khi trẻ cần một chiếc đèn học để tạo điều kiện tốt nhất cho việc học tập và đọc sách, một câu hỏi phổ biến mà khá nhiều người đặt ra là đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Để giúp bạn đưa ra...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ...
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Hiện nay trên thị trường có vô số loại giấy dán tường phòng ngủ và cũng có rất nhiều nơi bán. Thế nên, đã gây khó khăn cho người mua rất nhiều nếu bạn đang có nhu cầu mua giấy dán tường thì hãy tham khảo qua top 10 mẫu giấy dán...
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn
Hoa bỉ ngạn là loại thực vật độc đáo với vẻ đẹp kiêu sa và màu sắc nổi bật. Thế nhưng loài hoa này lại xuất phát từ câu chuyện truyền thuyết mang tính đau thương. Để biết chi tiết hơn, Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới? có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên và cung cấp thêm thông tin cho người mới học mã...
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Những chiếc bánh trung thu với hương vị độc đáo thường trở thành một phần không thể thiếu của Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc thưởng thức bánh này có thể gây tăng cân. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ chia...
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Tập gym buổi tối là lựa chọn phổ biến của nhiều người khi không thể sắp xếp thời gian để tham gia vào các thời điểm khác. Tuy nhiên, bạn vẫn đang băn khoăn, tập gym trước khi ngủ nên hay không? Nếu vậy, hãy cùng Thế Giới Nệm đi...
Show 24 of 2579
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày