Ngày đăng: 11:08 25-04-2023 | 1035 lượt xem
Mất ngủ là một trong những căn bệnh rất phổ biến và hiện nay thường bắt gặp ở giới trẻ, nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra những hệ lụy khôn lường. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các cách trị mất ngủ cho người trẻ giúp ngủ ngon, thư thái ngay trong bài viết này nhé!
Theo các nghiên cứu, người trưởng thành cần dành từ 7-8 tiếng/ngày cho giấc ngủ. Tuy nhiên, thực tế có một số người trẻ chỉ có thể ngủ từ 2-3 tiếng mỗi đêm. Nếu không biết cách trị mất ngủ cho người trẻ kịp thời, tình trạng này dẫn đến sự mệt mỏi liên tục, khó tập trung và có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Thống kê gần đây cho thấy khoảng 25% người trẻ (từ 18 đến 30 tuổi) thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Nguyên nhân gây ra tình trạng này khác nhau ở từng người. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở người trẻ:
Cuộc sống hiện đại với guồng quay học tập và công việc căng thẳng trong các kỳ thi, những ngày phải "chạy" deadline, đã khiến hệ thần kinh của người trẻ ở trong tình trạng kích thích liên tục. Điều này làm cho họ gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ hoặc có giấc ngủ không đủ và thoải mái. Những áp lực này cũng gây ra sự sản sinh hormone gây căng thẳng và ức chế giấc ngủ. Các hormone này khiến nhịp tim, huyết áp, độ nhạy của các giác quan và sự tỉnh thức của não bộ luôn ở mức cao, gây ra tâm trạng căng thẳng và khó thư giãn, dẫn đến mất ngủ.
Một trong những nguyên nhân quan trọng cần phải đề cập đến là hiện tượng thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ. Ngoài giờ học và làm việc liên tục trên máy tính, khi kết thúc các hoạt động đó, giới trẻ ngày nay vẫn dành nhiều thời gian cho việc sử dụng điện thoại, ipad, máy tính,... Tuy nhiên, sử dụng các thiết bị điện tử này sẽ bị ảnh hưởng bởi sóng điện tử và ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất melatonin - hormone quan trọng giúp kiểm soát giấc ngủ của chúng ta. Từ đó gây hại cho hệ thần kinh và gây ra các bệnh liên quan đến mắt. Tất cả những điều này đều có liên quan đến sức khỏe, tinh thần và đặc biệt là làm cho người dùng khó đi vào giấc ngủ hơn.
Lối sống chưa khoa học với những thói quen không tốt như lười vận động, ăn uống thiếu dưỡng chất, không lành mạnh, giờ giấc đi ngủ và thức dậy lộn xộn là một trong những nguyên nhân khiến người trẻ thường xuyên bị mất ngủ.
Thói quen lười vận động có thể dẫn đến cơ thể không mệt mỏi và không thể thư giãn được vào buổi tối. Thói quen ăn uống thiếu dưỡng chất và không lành mạnh như ăn nhiều đồ chiên, nướng, uống nhiều đồ có caffeine vào buổi tối sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Giờ giấc đi ngủ và thức dậy lộn xộn làm cho cơ thể không đồng bộ với đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, gây ra rối loạn giấc ngủ.
Chỉ cần một vài đêm không ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Tâm trạng không ổn định, thiếu sự tập trung và lờ đờ là những dấu hiệu thường gặp. Nếu không biết cách trị mất ngủ cho người trẻ, tình trạng mất ngủ kéo dài, bệnh nhân có thể dễ bị cáu gắt, bực bội và suy giảm trí nhớ, năng suất công việc và học tập. Vì vậy, rất quan trọng để điều trị ngay mất ngủ để tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Để hỗ trợ điều trị mất ngủ cho người trẻ tại nhà, có một số biện pháp đơn giản sau đây:
Để cách trị mất ngủ cho người trẻ hiệu quả tại nhà, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ là một trong những cách hiệu quả. Tinh thần căng thẳng, lo lắng, stress thường là nguyên nhân gây ra mất ngủ.
Có một số cách đơn giản để giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ như:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách trị mất ngủ cho người trẻ tại nhà rất hiệu quả. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của chúng ta. Nếu bạn ăn uống không đúng cách, có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, gây ra mất ngủ.
Để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể thực hiện các giải pháp sau:
Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả trong cách trị mất ngủ cho người trẻ tại nhà. Để hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, bạn có thể thực hiện các giải pháp sau:
Để tăng cường sức khỏe và dễ dàng vào giấc ngủ, người trẻ nên tập luyện thể dục thường xuyên. Thực hiện thể dục đều đặn là một phương pháp hữu ích giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, luyện tập thể dục thường xuyên giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng, rối loạn tâm lý...
Đặc biệt, đối với người trẻ, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường lưu thông máu đến não, giúp dễ dàng đạt giấc ngủ. Chỉ với việc chạy bộ hoặc đi bộ trong khoảng 30 phút mỗi sáng, bệnh nhân có thể tăng cường sức khỏe và thể hiện được sự tràn đầy năng lượng. Từ đó có được giấc ngủ ngon và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Nói tóm lại, mất ngủ là vấn đề rất phổ biến đối với giới trẻ hiện nay, nguyên nhân chủ yếu là do lối sống buông thả, thiếu lành mạnh. Về lâu dài, mất ngủ có thể gây các biến chứng hay các căn bệnh gây nguy hại đến sức khỏe. Vậy nên hãy bảo vệ và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ của mình thông qua các cách trị mất ngủ cho người trẻ giúp ngủ ngon, thư thái mà Thegioinem.com đã chia sẻ trên bài viết này nhé!
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
20:10 16-04-2023 | Hoài văn cười 0249996****
Mất ngủ hơn 1 tháng
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày