Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Một giấc ngủ ngon và sâu khi bạn được nằm thoải mái và thư giãn tuyệt đối. Đặc biệt, gối nằm có ảnh hưởng rất lớn, vì nó là phần nâng đỡ đầu và cổ của bạn. Nhưng hiện nay, có rất nhiều kiểu gối nằm khác nhau, chúng ta cần chú ý những gì khi mua gối. Thegioinem.com sẽ chia sẻ những kinh nghiệm chọn gối và cách bảo quản gối ngủ đúng cách tốt cho sức khỏe của gia đình bạn.
Kinh nghiệm chọn và bảo quản gối ngủ
1. Nên chọn gối cao hay thấp?
Hãy chọn một chiếc gối có độ cao vừa đủ, vừa tầm với vóc dáng đầu, cổ và vai của bạn. Nhưng thực tế, nhiều bạn vẫn hay chọn theo thói quen, sở thích nằm gối quá cao hoặc quá thấp, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cơ địa của bạn nếu cứ nằm trong một thời gian dài. Theo các chuyên gia, chiếc gối lý tưởng thường có độ cao khoảng 12 đến 14cm và có độ đàn hồi tốt.
Nằm gối quá cao gây ảnh hưởng đến các đốt sống cổ, khiến cổ bị gập, gây tê mỏi dẫn đến biến dạng đĩa đệm xương. Đặc biệt, bạn hãy để ý, những bạn thường nằm gối quá cao có triệu chứng ngáy ngủ do bị chèn ép hệ thống hô hấp ở cổ, làm ảnh hưởng đến người ngủ bên cạnh, thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Nhiều bạn khá thoải mái khi nằm gối thấp, nhưng lại không biết tác hại của nó. Gối quá thấp khiến máu dồn hết lên não bộ, gây mất ngủ và đặc biệt sẽ xuất hiện tình trạng bị bóng đè. Sáng dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi do xương cổ không được nâng đỡ tốt, dễ bị đau gáy và cáu gắt, khó chịu.
2. Chọn gối theo tư thế nằm (dáng nằm)
Hãy chọn gối phù hợp với tư thế nằm của bạn - Thegioinem.com
Khai thật đi, bạn hay nằm ngủ theo tư thế nào? Chọn chiếc gối phù hợp với tư thế nằm giúp bạn dễ ngủ và ngủ được sâu hơn. Có 3 tư thế ngủ phổ biến sau:
Nằm nghiêng một bên: Cần chọn chiếc gối có độ dày trung bình trở lên, ruột gối hơi mềm mại ở mức trung bình, không được chọn gối quá thấp, cổ bạn sẽ không được nâng đỡ và giữ ở vị trí cần bằng, gây khó ngủ hơn.
Nằm ngửa: Một chiếc gối hơi lõm ở phần giữa bởi ruột gối mềm mại, độ dày trung bình sẽ rất phù hợp cho dáng nằm này. Cổ bạn sẽ được nâng đỡ vừa phải, đừng chọn gối quá cao hay quá thấp, bạn sẽ khó chợp mắt nhanh được.
Nằm sấp (úp mặt xuống gối): Tư thế này không được khuyên nằm thường xuyên, nhưng nếu bạn hay nằm như vậy thì nên chọn chiếc gối thật mềm và mỏng nhé, để đầu có thể lún xuống gối, cổ dễ chịu không bị căng thẳng.
3. Chọn gối theo giường (nệm)
Chọn gối theo giường
Tùy vào độ mềm cứng của tấm nệm của bạn hay giường mà chọn gối có độ cao và cứng cho phù hợp. Ví dụ như nệm mềm thì sẽ có tình trạng lún nhẹ khi nằm, nếu chọn gối quá mềm thì cổ và đầu bạn sẽ không được nâng đỡ tốt. Vậy nên, lời khuyên ở đây là hãy mua gối và nệm cùng lúc nhé.
4. Chất liệu gối như thế nào là tốt?
Chất liệu gối là yếu tố quan trọng mà bạn cần chú ý khi lựa chọn
Chất liệu gối là yếu tố quan trọng mà bạn cần chú ý khi lựa chọn, vì đây là phần tiếp xúc trực tiếp với đầu, cổ, và da của bạn. Nếu chất liệu gây kích ứng da hoặc ko thoải mái thì hãy đổi gối khác ngay nhé. Ngày nay, đa số các loại gối đều được sản xuất từ chất liệu hay sợi tổng hợp để dễ dàng vệ sinh gối, và giá của nó cũng tùy vào chất liệu, nên bạn hãy cân nhắc chọn chất liệu phù hợp với túi tiền cũng như chất liệu và kiểu dáng của ga, nệm. Một số chất liệu thường gặp hiện nay:
Sợi tổng hợp: Giá thành tương đối rẻ, có độ mềm mại, đàn hồi tốt, dễ dàng giặt, có thể giặt máy.
Cotton: Chất liệu này mang lại độ thoáng mát, nhưng độ đàn hồi thấp hơn các chất liệu khác, dùng càng lâu lại thấy càng mềm mại, không gây dị ứng và dễ dàng mang đi giặt sấy.
Lông tơ: Đây là loại chất liệu cao cấp, giá thành vì vậy cũng cao hơn, chất lượng đi đôi với giá cả. Nhưng khi bảo quản và vệ sinh sẽ khó khăn hơn do khí hậu nóng ẩm, phải giặt khô.
Lông vũ: Loại lông này cứng hơn lông tơ, nhưng đừng lo vì nó vẫn có độ mềm mại nhất định. Bảo quản và vệ sinh tương tự như gối lông vũ.
Ruột gối hỗn hợp: Kết hợp thành phần của các chất liệu kể trên, tùy thuộc vào tỉ lệ của từng nhà sản xuất khác nhau.
Gối cao su: Ruột gối cao su có cấu trúc bọt hở với nhiều lỗ thông hơi, cho phép không khí lưu thông tối đa, luôn tạo sự thoáng mát không gây hầm nóng. Luôn thoáng mát về mùa hè và ấm áp mùa đông. Vệ sinh gối chỉ cần hút bụi, dùng khăn sạch thấm nước, sau đó, vắt thật ráo nước rồi lau gối cao su
Nên tránh chọn các chiến gối được làm từ sợi tái chế hay bông kém chất lượng, dùng thời gian dài bạn sẽ hít phải khí độc hại bên trong gối, nhất là đổi với trẻ em hay người lớn tuổi, có sức kháng sinh thấp, dễ bị các bệnh về hô hấp, hen suyễn. Hãy đầu tư cho giấc ngủ của mình thật tốt vì nó chiếm gần ⅓ ngày của bạn rồi.
5. Kiểm tra độ đàn hồi của gối sau một thời gian sử dụng
Kiểm tra độ đàn hồi của gối sau một thời gian sử dụng
Nên thay đổi gối sau một thời gian sử dụng nếu chiếc gối của bạn đã không còn khả năng nâng đỡ nữa nhé. Cách kiểm tra đó là đặt gối trên bề mặt cứng, gấp đôi gối lại và dùng sức đè nén khí bên trong gối, thả tay ra, nếu gối vẫn trở lại hình dáng ban đầu thì chứng tỏ nó vẫn còn dùng khá tốt, nhưng nếu nó bị biến dạng theo thì hãy bỏ ngay và đến cửa hàng uy tín, chất lượng để chọn một chiếc gối mới nhé!
6. Cách bảo quản và vệ sinh gối đúng chuẩn
Cách bảo quản và vệ sinh gối đúng chuẩn
Nên chăm chỉ thường xuyên giặt gối, ít nhất 3 lần trong năm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn phơi gối dưới ánh nắng mặt trời quá gắt sẽ làm cho gối dễ bị phai màu. Hãy chọn những vỏ bọc gối với chất liệu tốt trở lên, thường xuyên đem phơi và rủ nhẹ để hơi ẩm và mùi hôi bay đi. Không nên giặt thường xuyên với các loại gối bằng lông vũ hay lông tơ, sẽ gây hư hỏng và giảm khả năng giữ nhiệt.
Cách giặt gối đơn giản tại gia như sau:
Giặt với nước ấm hòa cũng xà phòng vừa đủ, dịu nhẹ.
Ngâm ngập gối vào khoảng 30 phút.
Sau đó dập gối nhiều lần để hết vi khuẩn, bụi bẩn và mùi hôi, không nên chà sát hay vò gối.
Xả lại nước sạch nhiều lần cho hết chất xà phòng.
Phơi gối 1 2 ngày cho khô hẳn để tránh tình trạng bên trong gối còn ẩm và nảy sinh các vi khuẩn.
Đối với các sản phẩm chính hãng hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và cách bảo quản để xử lý đúng cách, tránh làm hư hỏng đến chất lượng của gối. Để đảm bảo, bạn hãy đem gối đến các cửa hàng giặt sấy uy tín, họ sẽ biết cách xử lý phù hợp, đảm bảo được chất lượng cho gối và dùng được lâu dài hơn.
Khi đã giặt phơi xong, bạn nên cất giữ gối ở nên khô thoáng, tránh bị hầm nóng, ẩm mốc xâm hại, nên bỏ chúng trong cái túi chuyên dụng. Túi nilon không phải là lựa chọn tốt để bảo quản gối nhé, vì chúng sẽ gây ra tình trạng bí hơi và giảm khả năng đàn hồi của gối.
Qua bài viết này, hy vọng sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết và giúp bạn lựa chọn gối phù hợp, ưng ý cho gia đình nhé!
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Giường ngủ
