Ngày đăng: 11:07 25-04-2023 | 4322 lượt xem
Chuột rút là tình trạng rất hay gặp trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Hiện tượng này xảy ra khiến chúng ta đau đớn và khó chịu. Vậy hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để tìm hiểu xem chứng chuột rút bắp chân khi ngủ thường xuyên nguyên nhân đến từ đâu và cách khắc phục bạn nhé!
Chuột rút là hiện tượng cơ bắp co thắt một cách bất định, không phải do sự kiểm soát ý thức của người bệnh. Chuột rút có thể xảy ra bất ngờ vào bất cứ thời điểm nào, kể cả khi cơ bắp đang nghỉ ngơi hoặc khi người bệnh đang ngủ. Chuột rút thường xảy ra ở các vùng cơ trên chân, đặc biệt là cơ bắp chân. Tình trạng này chỉ kéo dài vài giây đến vài phút, nhưng lại gây đau đớn và khó chịu cho người bệnh.
Thực tế, chuột rút bắp chân khi ngủ là một vấn đề phổ biến khi về đêm, đặc biệt là ở người già. Khoảng một phần ba người trên 60 tuổi và gần một nửa số người trên 80 tuổi bị chuột rút vào ban đêm. Ngoài ra, theo một báo cáo trên tạp chí American Family Physician, tới 60% người lớn và 7% trẻ em đều mắc chuột rút khi ngủ.
Có rất nhiều điều kiện để gây ra chứng chuột rút bắp chân khi ngủ, sau đây là các nguyên nhất phổ biến nhất:
Lạnh chân có thể gây ra chuột rút bắp chân khi ngủ vì nó làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các cơ bắp chân, đặc biệt là khi người bệnh đang nằm nghỉ. Khi cơ bắp không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, chúng dễ dàng bị mệt mỏi và co thắt bất thường, dẫn đến tình trạng chuột rút.
Ngoài ra, khi chân bị lạnh, cơ bắp và dây chằng của chúng có thể co lại và trở nên cứng hơn, dẫn đến tình trạng chuột rút. Điều này cũng có thể xảy ra khi người bệnh mang giày quá chật hoặc không phù hợp, gây áp lực lên các cơ và dây chằng ở chân.
Khi tập luyện quá mức, cơ thể sẽ thiếu oxy, dẫn đến sản sinh axit lactic, gây ra cảm giác nóng rát và mỏi mệt cơ. Nếu vận động quá sức, cơ xương có thể mỏi và dẫn đến chuột rút cục bộ ở những sợi cơ bị tác động nhiều nhất. Ngay cả đối với các vận động viên chuyên nghiệp, hiện tượng này cũng không thể tránh khỏi. Nếu nồng độ axit lactic trong cơ bắp quá cao, bạn có thể bị chuột rút và không thể di chuyển được. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên theo các chuyên gia, nó cũng có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh khác nhau.
Mất nước trong cơ thể dẫn đến mất cân bằng chất điện giải và gia tăng nguy cơ chuột rút bắp chân. Thường thì, hiện tượng này thường xảy ra nhiều hơn trong mùa hè khi nhiệt độ và cân bằng chất lỏng bị thay đổi. Việc thiếu chất điện giải sẽ làm giảm sự nhạy bén của các dây thần kinh, dẫn đến cơn đau co rút cơ bắp chân đột ngột. Để tránh tình trạng này, cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết, khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày và thêm nữa nếu bạn thường xuyên ra mồ hôi hoặc đang thực hiện luyện tập nặng. Việc này sẽ giúp duy trì đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, giảm nguy cơ chuột rút bắp chân.
Việc ăn uống không cân đối, không hợp lý sẽ khiến cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali,... Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả máu và cơ bắp. Có một giả thuyết cho rằng sự thiếu hụt các dưỡng chất này có thể gây ra mất cân bằng chất điện giải, dẫn đến tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ.
Các phụ nữ đang mang thai thường có nguy cơ bị chuột rút khá cao do cơ thể tích trữ nước và mất cân bằng chất điện giải, cùng với sức nặng của thai nhi gây áp lực lên mạch máu và dây thần kinh của người mẹ, khiến cho tuần hoàn máu ở chân giảm sút. Hơn nữa, sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng có thể gây ra hạ canxi máu, đây là một trong những nguyên nhân làm cho phụ nữ mang thai bị chuột rút bắp chân khi ngủ vào ban đêm.
Đúng vậy, tâm trạng căng thẳng, lo âu quá độ có thể gây ra hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ. Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, hệ thống thần kinh tự động của cơ thể có thể phản ứng bằng cách kích hoạt cơ bắp để giảm căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến co rút cơ bắp chân đột ngột, gây ra chuột rút. Ngoài ra, tâm trạng căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến cho cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, góp phần vào nguy cơ bị chuột rút. Đặc biệt, những người thường xuyên bị chuột rút bắp chân khi ngủ có thể là do tình trạng căng thẳng làm mất cân bằng các hormone trong cơ thể, gây ra nhịp tim nhanh và huyết áp cao.
Chuột rút trong giấc ngủ có thể gây đau và khó chịu, gây rối loạn giấc ngủ cho người bệnh. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp này là không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng một số phương pháp tại nhà mà không cần phải điều trị y tế.
Để giảm chuột rút, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Việc sử dụng các cách xử lý trên có thể giúp giảm chuột rút và đau trong chân của bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ của bạn không cải thiện hoặc tái diễn liên tục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Có thể áp dụng một số biện pháp sau để phòng ngừa chứng chuột rút bắp chân khi ngủ và tránh các bệnh liên quan:
Tổng kết lại, chuột rút bắp chân khi ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đây là tình trạng không quá nguy hại, tuy nhiên lại gây rất nhiều phiền toái cho người mắc phải. Với các cách xử lý cũng như biện pháp phòng ngừa chuột rút mà Thegioinem.com đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn sớm khắc phục được tình trạng này và đảm bảo được chất lượng sức khỏe giấc ngủ mỗi đêm.
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Show 24 of 2917
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày