Ngày đăng: 11:07 25-04-2023 | 4546 lượt xem
Chuột rút là tình trạng rất hay gặp trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Hiện tượng này xảy ra khiến chúng ta đau đớn và khó chịu. Vậy hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để tìm hiểu xem chứng chuột rút bắp chân khi ngủ thường xuyên nguyên nhân đến từ đâu và cách khắc phục bạn nhé!
Chuột rút là hiện tượng cơ bắp co thắt một cách bất định, không phải do sự kiểm soát ý thức của người bệnh. Chuột rút có thể xảy ra bất ngờ vào bất cứ thời điểm nào, kể cả khi cơ bắp đang nghỉ ngơi hoặc khi người bệnh đang ngủ. Chuột rút thường xảy ra ở các vùng cơ trên chân, đặc biệt là cơ bắp chân. Tình trạng này chỉ kéo dài vài giây đến vài phút, nhưng lại gây đau đớn và khó chịu cho người bệnh.
Thực tế, chuột rút bắp chân khi ngủ là một vấn đề phổ biến khi về đêm, đặc biệt là ở người già. Khoảng một phần ba người trên 60 tuổi và gần một nửa số người trên 80 tuổi bị chuột rút vào ban đêm. Ngoài ra, theo một báo cáo trên tạp chí American Family Physician, tới 60% người lớn và 7% trẻ em đều mắc chuột rút khi ngủ.
Có rất nhiều điều kiện để gây ra chứng chuột rút bắp chân khi ngủ, sau đây là các nguyên nhất phổ biến nhất:
Lạnh chân có thể gây ra chuột rút bắp chân khi ngủ vì nó làm giảm lưu lượng máu và oxy đến các cơ bắp chân, đặc biệt là khi người bệnh đang nằm nghỉ. Khi cơ bắp không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, chúng dễ dàng bị mệt mỏi và co thắt bất thường, dẫn đến tình trạng chuột rút.
Ngoài ra, khi chân bị lạnh, cơ bắp và dây chằng của chúng có thể co lại và trở nên cứng hơn, dẫn đến tình trạng chuột rút. Điều này cũng có thể xảy ra khi người bệnh mang giày quá chật hoặc không phù hợp, gây áp lực lên các cơ và dây chằng ở chân.
Khi tập luyện quá mức, cơ thể sẽ thiếu oxy, dẫn đến sản sinh axit lactic, gây ra cảm giác nóng rát và mỏi mệt cơ. Nếu vận động quá sức, cơ xương có thể mỏi và dẫn đến chuột rút cục bộ ở những sợi cơ bị tác động nhiều nhất. Ngay cả đối với các vận động viên chuyên nghiệp, hiện tượng này cũng không thể tránh khỏi. Nếu nồng độ axit lactic trong cơ bắp quá cao, bạn có thể bị chuột rút và không thể di chuyển được. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên theo các chuyên gia, nó cũng có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh khác nhau.
Mất nước trong cơ thể dẫn đến mất cân bằng chất điện giải và gia tăng nguy cơ chuột rút bắp chân. Thường thì, hiện tượng này thường xảy ra nhiều hơn trong mùa hè khi nhiệt độ và cân bằng chất lỏng bị thay đổi. Việc thiếu chất điện giải sẽ làm giảm sự nhạy bén của các dây thần kinh, dẫn đến cơn đau co rút cơ bắp chân đột ngột. Để tránh tình trạng này, cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết, khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày và thêm nữa nếu bạn thường xuyên ra mồ hôi hoặc đang thực hiện luyện tập nặng. Việc này sẽ giúp duy trì đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể, giảm nguy cơ chuột rút bắp chân.
Việc ăn uống không cân đối, không hợp lý sẽ khiến cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali,... Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả máu và cơ bắp. Có một giả thuyết cho rằng sự thiếu hụt các dưỡng chất này có thể gây ra mất cân bằng chất điện giải, dẫn đến tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ.
Các phụ nữ đang mang thai thường có nguy cơ bị chuột rút khá cao do cơ thể tích trữ nước và mất cân bằng chất điện giải, cùng với sức nặng của thai nhi gây áp lực lên mạch máu và dây thần kinh của người mẹ, khiến cho tuần hoàn máu ở chân giảm sút. Hơn nữa, sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng có thể gây ra hạ canxi máu, đây là một trong những nguyên nhân làm cho phụ nữ mang thai bị chuột rút bắp chân khi ngủ vào ban đêm.
Đúng vậy, tâm trạng căng thẳng, lo âu quá độ có thể gây ra hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ. Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, hệ thống thần kinh tự động của cơ thể có thể phản ứng bằng cách kích hoạt cơ bắp để giảm căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến co rút cơ bắp chân đột ngột, gây ra chuột rút. Ngoài ra, tâm trạng căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến cho cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, góp phần vào nguy cơ bị chuột rút. Đặc biệt, những người thường xuyên bị chuột rút bắp chân khi ngủ có thể là do tình trạng căng thẳng làm mất cân bằng các hormone trong cơ thể, gây ra nhịp tim nhanh và huyết áp cao.
Chuột rút trong giấc ngủ có thể gây đau và khó chịu, gây rối loạn giấc ngủ cho người bệnh. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp này là không nguy hiểm và có thể cải thiện bằng một số phương pháp tại nhà mà không cần phải điều trị y tế.
Để giảm chuột rút, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Việc sử dụng các cách xử lý trên có thể giúp giảm chuột rút và đau trong chân của bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ của bạn không cải thiện hoặc tái diễn liên tục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Có thể áp dụng một số biện pháp sau để phòng ngừa chứng chuột rút bắp chân khi ngủ và tránh các bệnh liên quan:
Tổng kết lại, chuột rút bắp chân khi ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đây là tình trạng không quá nguy hại, tuy nhiên lại gây rất nhiều phiền toái cho người mắc phải. Với các cách xử lý cũng như biện pháp phòng ngừa chuột rút mà Thegioinem.com đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn sớm khắc phục được tình trạng này và đảm bảo được chất lượng sức khỏe giấc ngủ mỗi đêm.
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày