Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, không quấy khóc vào ban đêm

Ngày đăng: 17:41 13-03-2023 | 482 lượt xem

Chứng quấy khóc, khó ngủ ở trẻ nhỏ vào ban đêm là tình trạng rất phổ biến và được gây nên bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về tình trạng này cũng như mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, không quấy khóc vào ban đêm ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

 

Ở trẻ em, nhu cầu ngủ rất cao và cần bù lại 2 giờ ngủ cho mỗi 1 giờ hoạt động, tương đương với gấp 4 lần người lớn. Thời gian ngủ hàng ngày thay đổi tùy theo từng trẻ và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là độ tuổi của trẻ. 

Giấc ngủ của trẻ em cũng quan trọng như thức ăn và nước uống hàng ngày. Một giấc ngủ sâu giúp cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ, trong khi ngược lại, khi không ngủ đủ giấc hoặc bị thiếu ngủ, trẻ có thể trở nên cáu gắt, quấy khóc, không tập trung, mệt mỏi. Việc thường xuyên trong tình trạng này sẽ khiến trẻ phát triển chậm hơn so với các trẻ khác, không nhanh nhẹn, thông minh và hoạt bát, đồng thời có ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Tăng trưởng là một quá trình phức tạp liên quan đến nhiều hormone và sự tái tạo hormone tăng trưởng của con người (hGH) phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến các vấn đề về sự phát triển của trẻ, chủ yếu là tăng trưởng chậm hoặc còi cọc. Trẻ có thể mắc phải các vấn đề về giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường hô hấp, đồng thời cũng có thể bị gián đoạn sản xuất hormone tăng trưởng.

Trong 3 năm đầu đời, sự phát triển của các tế bào não liên quan mật thiết đến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Sau đây là một số lợi ích cũng như ảnh hưởng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ:

• Hỗ trợ phát triển và tăng trưởng chiều cao tối ưu
• Cải thiện hoạt động, chức năng của não bộ
• Đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của hệ thần kinh trung ương
• Hỗ trợ cải thiện chức năng miễn dịch và nâng cao khả năng bảo vệ cơ thể.
• Giúp trẻ có trạng thái thư giãn, giảm căng thẳng/ stress
• Mang đến nhiều năng lượng tích cực cho trẻ hoạt động

Các tác nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ của trẻ

Trước khi tìm hiểu về các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, Thế Giới Nệm mời bạn điểm qua các tác nhân gây ra tình trạng giấc ngủ của trẻ:

• Rối loạn sinh lý

Trong giấc ngủ, có hai chu kỳ chính: REM (viết tắt của "Rapid Eye Movement" - Chuyển động mắt nhanh) và NREM (viết tắt của "Non-Rapid Eye Movement" - Không chuyển động mắt nhanh). Trong giấc ngủ của trẻ nhỏ, chu kỳ REM chiếm phần lớn thời gian ngủ, điều này có nghĩa là chỉ cần nhẹ nhàng xóc thôi cũng đủ để đánh thức trẻ.

Vì vậy, những bước phát triển của trẻ như biết lăn, bò hay ngồi cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, trẻ cũng khó ngủ hơn bình thường nếu quá đói hoặc quá no.

• Các vấn đề bệnh lý

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh có thể do các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa, hô hấp, tim mạch, thần kinh,... Gần đây, cũng có những bằng chứng cho thấy một số bệnh lý mạn tính cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và dần trở nên nghiêm trọng, tác động đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

• Ngủ sai cách

Ngủ sai cách cũng là nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp không chỉ ở trẻ nhỏ mà kể cả người trưởng thành cũng mắc phải. Vậy các yếu tố cấu thành hành vi ngủ sai cách ở trẻ nhỏ là gì?

Trẻ ngủ quá lâu

Mặc dù biết trẻ nhỏ cần thời gian ngủ nhiều hơn người lớn, tuy nhiên nhiều bố mẹ có thói quen không dám đánh thức con dậy dù đã ngủ đủ giấc, nhất là vào ban ngày. Đặc biệt, hành vi cho bé ngủ quá trẻ vào ban ngày và dẫn đến giấc ngủ kéo dài sau 5 giờ chiều sẽ khiến đồng hồ sinh học của trẻ bị thay đổi và làm ảnh hưởng hay cụ thể là mất ngủ vào ban đêm.

Sử dụng nôi, võng không đúng cách

Các vật dụng chăm sóc thường xuyên được sử dụng để ru bé ngủ như nôi, võng khi quá lạm dụng có thể khiến giấc ngủ của trẻ bị lệ thuộc, nếu không có chúng trong mỗi giấc ngủ thì trẻ không ngủ được. Hoặc thường gặp hơn là tình trạng trẻ có thói quen bị phụ thuộc quá nhiều vào mẹ, trong mỗi đêm ngủ nếu không có mẹ bên cạnh thì trẻ nhất định không chịu ngủ.

Tác nhân bên ngoài

Các yếu tố như nhiệt độ, không khí, tiếng ồn và ánh sáng cũng là các tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ. Nhưng điều này ít được bố mẹ chú ý vì cảm nhận về các tác nhân bên ngoài của người lớn khác biệt hoàn toàn so với trẻ nhỏ. Thông thường trẻ nhỏ sẽ có xu hướng nhạy cảm hơn rất nhiều, chỉ cần tác động nhỏ là đã làm gián đoạn giấc ngủ sâu của trẻ. 

Các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn

• Đặt dao đầu giường

Khi trẻ quấy khóc quá nhiều hoặc thường xuyên giật mình trong khi ngủ không rõ nguyên nhân, một số bố mẹ đã sử dụng một số phương pháp không có căn cứ khoa học để giải quyết vấn đề này. Trong đó, đặt dao cùn ở ngay đầu giường là mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc thường được dùng nhất. Tương tự các phương pháp truyền thống khác như đốt vía hoặc đeo vòng gỗ dâu tằm cho bé, tuy không có bằng chứng khoa học nào chứng minh về những cách làm này, nhưng theo niềm tin dân gian, nó có thể giúp xua đuổi tà khí đang trêu chọc trẻ con và mang lại giấc ngủ yên bình.

• Làm gối ngủ bằng cây đinh lăng

Cây đinh lăng được coi là một loại thảo dược có tính năng thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng, vì vậy việc sử dụng gối ngủ bằng cây đinh lăng có thể giúp trẻ nhỏ ngủ sâu hơn.

Theo một số nghiên cứu, các thành phần hoạt tính trong cây đinh lăng có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, cây đinh lăng còn chứa các hoạt chất gồm flavonoid và asparagin có khả năng kích thích thần kinh trung ương, giúp tăng cường hoạt động não bộ và giảm đau.

Việc sử dụng gối ngủ bằng cây đinh lăng có thể giúp tạo ra một không gian ngủ thoải mái và ấm áp, giúp trẻ nhỏ cảm thấy an toàn và dễ chịu hơn trong khi ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho trẻ, cần lưu ý sử dụng gối ngủ bằng cây đinh lăng với đúng cách và chỉ khi đã được tư vấn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

• Để tỏi đầu giường

Cách giúp trẻ ngủ sâu theo mẹo dân gian là treo tỏi ở đầu giường. Tỏi được cho là có tác dụng xua đuổi tà khí và trấn an tinh thần. Tỏi cũng được dùng để mang theo khi đi ra ngoài, đặc biệt là vào ban đêm, để đánh đuổi tà ma. Nếu trẻ hay giật mình hoặc khó ngủ, cha mẹ có thể treo một chùm tỏi ở đầu giường hoặc đặt một ít tỏi trong túi áo của bé.

• Xông phòng bằng tinh dầu hoặc bồ kết 

Xông phòng bằng tinh dầu hoặc bồ kết là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả nhờ vào tác dụng thư giãn và làm dịu tinh thần của các hương thơm từ tinh dầu hoặc bồ kết. Từ đó giúp trẻ dễ dàng đưa mình vào giấc ngủ sâu hơn.

Các phương pháp xông phòng này thường được áp dụng trong aromatherapy, một phương pháp điều trị bằng hương thơm và có nguồn gốc từ các loại thực vật như hoa, lá, trái cây, rễ, ...

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng tinh dầu và bồ kết để xông phòng cho trẻ cần được thực hiện đúng cách và an toàn. Các tinh dầu và bồ kết không được dùng thẳng trực tiếp lên da trẻ nhỏ, mà cần được pha chế hoặc sử dụng kèm theo thiết bị phù hợp. Bên cạnh đó, cần tránh để thiết bị xông phòng quá gần trẻ hoặc để trong khoảng cách quá lớn để đảm bảo an toàn cho trẻ.

• Dùng cành dâu tằm

Theo quan niệm dân gian, trẻ nhỏ thường có cơ thể yếu và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tâm linh. Do đó, nhiều người lớn thường đặt cành dâu tằm trong phòng ngủ của trẻ để giúp chúng ngủ ngon hơn. Theo truyền thống, dâu tằm được cho là một loại cây có khả năng xua đuổi tà khí và các linh hồn ma quỷ. Nhờ đó giúp mang lại không gian yên bình và giấc ngủ sâu cho trẻ nhỏ. 

Kết luận

Nói tóm lại, chứng quấy khóc hay khó ngủ vào ban đêm ở trẻ nhỏ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển toàn diện sau này. Là ông bố bà mẹ, chúng ta cần phải quan tâm, theo dõi và tìm cách ngăn chặn sớm nhất tình trạng này. Với các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, không quấy khóc vào ban đêm mà Thegioinem.com đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ thật sự hữu ích và giúp bé mau chóng cải thiện được chất lượng giấc ngủ mỗi đêm.

-----------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/