Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng

Ngày đăng: 10:48:26 28-12-2018 | 123 lượt xem

Đánh giáBình luận

Tất bật với cuộc sống hiện đại, mọi người dường như khá bận rộn và việc ngủ quá nhiều sẽ làm trì hoàn công việc và cuộc sống hằng ngày. Qua đây, mình xin chia sẻ đến các bạn bí quyết ngủ ít, nhưng vẫn đảm bảo được "chất lượng giấc ngủ" và sức khỏe.

Mình đã từng lướt qua quyển sách " Ngủ ơi là ngủ - 5 tiếng là đủ" tác giả đã chỉ ra phương pháp rút ngắn thời gian ngủ một cách hiệu quả, bắt đầu ngày làm việc với tinh thần sảng khoái giống như cựu Thủ tướng Anh Margaret Thatcher, người được cho là chỉ cần ngủ chừng bốn tiếng đồng hồ mỗi đêm, hay như họa sỹ Salvador Dali, người chỉ cần ngủ chút ít là được. Họ không muốn ngủ nhiều, họ ngủ khá ít và dành thời gian nhiều hơn cho việc nghiên cứu, làm việc. 
 
 
 
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng Sẽ Đem Đến Cho Bạn Tinh Thần Sảng Khoái Và Làm Việc Hiệu Quả Hơn
 
 
Theo phương pháp "Ngủ ngon trong 5 tiếng và bắt đầu dậy sớm lúc 5h sáng" tác giả chỉ ra rằng: dù ngủ trong một khoảng thời gian ngắn nhưng cả bộ não và cơ thể đều cảm thấy thỏa mãn, đôi mắt và tinh thân luôn trong trạng thái tỉnh táo, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất. Bạn chỉ cần gia tăng "chất lượng giấc ngủ" và giảm thiểu "thời gian ngủ" thì cuộc sống sẽ có nhiều chuyển biến tốt hơn, có nhiều thời gian để hoạt động hơn trong ngày. Sau đây là một vài bí kíp giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ hiệu quả, cùng tham khảo và áp dụng nhé:
 
 
  • Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức"
 
Ở bước này, chúng ta có thể cắt giảm tối đa việc " lãng phí thời gian" dành cho việc ngủ. Khoảng thời gian lãng phí được tính từ lúc chúng ta bắt đầu lên giường ngủ và chui vào chăn cho đến khi chìm vào giấc ngủ cộng với khoảng thòi gian từ khi chúng ta thức giấc cho đến lức rời khỏi giường. Tuy nhiên, nếu bạn biết áp dụng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức"
 
+ Ngủ ngay khi lên giường
 
+ Cơ thể tự tỉnh giấc vào thời điểm cố định
 
+ Tinh thần tỉnh táo và hoạt động ngay lập tức
 
 
  • Bước 2: Nâng cao "chất lượng giấc ngủ", phục hồi triệt để bộ não và cơ thể
 
Nhằm nâng cao chất lượng thời gian ngủ thực tế, nếu cơ thể bạn từ trước đến nay chẳng thể nào khỏe khoắn nếu không ngủ đủ 8h mỗi đêm thì phương pháp này sẽ giúp bạn rút ngắn thời trong vòng 5 giờ đồng hồ, và nâng cao khả năng phục hồi năng lượng một cách tốt nhất có thể:
 
+ Lựa chọn một bộ đồ ngủ thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
 
+ Chọn một chế độ điều hòa tốt nhất giúp cơ thể luôn cảm thấy thoáng mát, dễ chịu
 
+ Phòng ngủ phải luôn đảm bảo gọn gàng, sạch sẽ
 
  • Bước 3: Áp dụng 5 phương pháp "ngủ tạm thời" để tỉnh táo suốt cả ngày
 
"Ngủ tạm thời" đây là phương pháp được khá nhiều người chú ý đến, trong đó có các tập đoàn lớn như Google hap Apple. Khi bạn không có thời gian dành nhiều cho giấc ngủ thì việc áp dụng phương pháp ngủ tạm thời trở nên khá hữu ích, bởi những giấc ngủ ngắn tầm khoảng 15-20 phút sẽ giúp lấy lại nhịp độ sinh hoạt bình thường cho cơ thể hoạt động tốt hơn
 
  • Bước 4: Tạo thói "thức dậy lúc 5h sáng" trong vòng 2 tháng
 
Với phương pháp này đòi hỏi bạn phải hết sức nổ lực để biến việc "Thức dậy vào lúc 5h sáng" trở thành một thói quen của bản thân.
 
 
 
Nói chung, một giấc ngủ chất lượng đòi hỏi phải có sự đóng góp từ khá nhiều yếu tố. Trong đó không thể không bỏ qua nhân tố khách quan như  Chăn-Drap-Gối-Nệm, người bạn luôn đồng hành với giấc ngủ của chúng ta mỗi đêm. Vì thế mình luôn dành ra một khoản đầu tư tốt nhất nhằm đổi lấy một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc mới hiệu quả hơn. Còn bạn thì sao???
 
 
Tham khảo: Ngủ ơi là ngủ - 5 tiếng là đủ
 
 
 
 

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.68 trên 19 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019

10:45:10 23-03-2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019 như cao su Liên Á Classic, cao su Liên Á Ladome Blue, cao su Liên Á 5Zone, cao su Liên Á Legend, cao su đa tầng liên á cùng...

Top Nệm Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

10:07:16 23-03-2019

Nệm Kim Cương hiện nay được rất nhiều khách hàng tin dùng và đánh giá cao về chất lượng cũng như thiết kế, mẫu mã của nệm. Kim Cương có đủ các dòng...

Top Nệm Kim Cương Gấp Giá Rẻ Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Kim Cương Gấp Giá Rẻ Bán Chạy Tại Thegioinem.com

16:04:08 22-03-2019

Với một không gian nhỏ hẹp thì nệm gấp là lựa chọn phù hợp nhất cho căn phòng ngủ của bạn. Trong số các dòng nệm gấp thì Kim Cương là thương hiệu nệm...

Top Nệm Lò Xo Kim Cương Đạt Chuẩn Chất Lượng

Top Nệm Lò Xo Kim Cương Đạt Chuẩn Chất Lượng

14:28:32 22-03-2019

Nệm lò xo Kim Cương được sản xuất theo dây chuyền khép kín đến từ Hàn Quốc, cho ra đời dòng nệm lò xo cao cấp với hệ thống túi độc lập dạng xoắn...

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

13:40:36 22-03-2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com bao gồm nệm cao su Liên Á Classic, nệm cao su liên á Ladome Blue, nệm cao su Liên Á 5zone, nệm cao su Liên Á legend, nệm...

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019

11:32:59 22-03-2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019 bao gồm nệm cao su liên á, nệm lò xo liên á, nệm bông ép liên á cùng ưu đãi giảm giá hấp dẫn tại Thegioinem.com. Cam kết...

Top Nệm Cao Su Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Cao Su Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

11:24:37 22-03-2019

Nệm cao su Kim Cương được sản xuất từ nguồn nguyên liệu cao su thiên nhiên 100%, qua quá trình xử lý mùi, khử trùng theo công nghệ tiên tiến đạt chuẩn ISO...

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

17:05:22 21-03-2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com bao gồm nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á...ưu đãi giảm giá 12% cùng combo quà tặng gối nằm,...

So Sánh Sự Khác Biệt Giữa Cao Su Thiên Nhiên Và Cao Su Nhân Tạo

So Sánh Sự Khác Biệt Giữa Cao Su Thiên Nhiên Và Cao Su Nhân Tạo

14:24:07 21-03-2019

Được rất nhiều gia đình quan tâm và lựa chọn, nệm cao su vẫn đang khẳng định chất lượng trên thị trường nệm hiện nay với tính năng vượt trội về...

Tư Vấn Chọn Nệm Mát Cho Mùa Hè

Tư Vấn Chọn Nệm Mát Cho Mùa Hè

16:31:23 20-03-2019

Chọn nệm cho mùa hè cần đảm bảo độ thoáng mát và thoáng khí để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Vậy nên chọn nệm nào sẽ đáp ứng được...

13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn

13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn

15:45:58 20-03-2019

Con người và giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau, bởi hầu hết thời gian sinh tồn của chúng ta phải dành ra ít nhất 1/3 thời gian để ngủ nhằm...

Bí Kíp Chọn Nệm Không Hầm Nóng Lưng

Bí Kíp Chọn Nệm Không Hầm Nóng Lưng

15:30:10 20-03-2019

Một chiếc nệm thoáng mát là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon trong những ngày hè nóng bức này. Trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhưng...

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019

11:32:17 20-03-2019

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019 bao gồm giá nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp Tatana..cùng khuyến mãi -30% + quà tặng hấp dẫn...

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

11:30:56 20-03-2019

Phòng ngủ phải luôn được giữ ở trạng thái sạch sẽ, thơm tho để đảm bảo sức khỏe và mang lại sự thoải mái cho giấc ngủ của bạn. Nếu không thường...

Bộ Sưu Tập Nệm Cao Su TATANA

Bộ Sưu Tập Nệm Cao Su TATANA

11:25:03 20-03-2019

Bộ sưu tập nệm cao su TATANA bao gồm các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp...cùng giảm giá 30% cùng nhiều quà tặng khi...

Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?

Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?

15:25:29 19-03-2019

Ngủ không đủ giấc hay ngủ không ngon đều ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống cơ quan trong cơ thể bạn. Vậy làm thế nào để ngủ ngon hơn? Đây dường như...

Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ

Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ

11:08:08 19-03-2019

Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một trong các hiện tượng bệnh lý nguy hiểm và thường gặp, nhất là ở người lớn tuổi, nhưng hội chứng này khó để mọi...

Bảo Dưỡng Giường - Nệm Đúng Cách Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

Bảo Dưỡng Giường - Nệm Đúng Cách Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

15:40:17 18-03-2019

Theo các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng một nhân tố nhỏ trong việc bảo quản nơi nghỉ ngơi của bạn, nó làm cho cơ thể cảm thấy bức bối, khó ngủ. Bằng...

Bố Trí Ánh Sáng Cho Không Gian Phòng Ngủ

Bố Trí Ánh Sáng Cho Không Gian Phòng Ngủ

15:14:05 18-03-2019

Việc bố trí ánh sáng cho không gian phòng ngủ cần được chú trọng nhằm mang lại không khí thoải mái nhất khi nghỉ ngơi. Bên cạnh việc làm đẹp cho gian...

Bé Ra Nhiều Mồ Hôi Trộm, Mẹ Phải Làm Sao?

Bé Ra Nhiều Mồ Hôi Trộm, Mẹ Phải Làm Sao?

12:10:44 16-03-2019

Ra nhiều mồ hôi trộm ở trẻ không chỉ đơn giản ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của trẻ mà hơn hết nó còn là tác nhân mang đến các bệnh ở trẻ như ốm...

Top Nệm Bán Chạy Tháng 3/2019

Top Nệm Bán Chạy Tháng 3/2019

11:10:30 15-03-2019

Hãy trân trọng giấc ngủ của bạn bắt đầu từ việc lựa chọn cho mình một chiếc nệm êm ái, đàn hồi tốt và thoáng mát phù hợp sở thích và đặc điểm...

Vì Sao Bạn Nên Chọn Nệm TATANA Cho Giấc Ngủ?

Vì Sao Bạn Nên Chọn Nệm TATANA Cho Giấc Ngủ?

16:29:53 14-03-2019

Để đáp ứng cho một giấc ngủ thoải mái và có lợi cho sức khỏe, chúng ta cần phải sở hữu cho mình một chiếc nệm êm ái, chất lượng, độ đàn hồi cao....

Top Nệm Bông Ép Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Bông Ép Bán Chạy Năm 2019

14:09:59 14-03-2019

Nệm bông ép là giải pháp cho người đau lưng, hỗ trợ cột sống hiệu quả, nâng đỡ cơ thể và giúp lưu thông máu tốt. Phù hợp cho người lớn tuổi và trẻ...

Top Nệm Lò Xo Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Lò Xo Bán Chạy Năm 2019

12:07:46 14-03-2019

Xu hướng sử dụng nệm lò xo vẫn được ưa chuộng nhiều bởi tính năng nâng đỡ cơ thể và độ bền bỉ theo thời gian của các lớp lò xo thép không gỉ bên...

Top Nệm Cao Su Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Cao Su Bán Chạy Năm 2019

11:06:59 14-03-2019

Danh sách nệm cao su bán chạy nhất đầu năm nay sẽ giúp bạn biết được các thương hiệu nệm phổ biến mà người tiêu dùng ưa chuộng. Những thương hiệu...

Ưu Đãi Tháng 3 - Mua Nệm Thả Ga Tại Thegioinem.com

Ưu Đãi Tháng 3 - Mua Nệm Thả Ga Tại Thegioinem.com

15:45:02 13-03-2019

Sau cơn lốc SALE OFF 8/3 vừa qua với các mặc hàng gối TATANA, Edena, nệm Vạn Thành 900k, tấm trải Everon..."cháy hàng" liên tục hệ thống Thế Giới Nệm thì giờ...

Dùng Nệm Như Thế Nào Là Đúng Cách?

Dùng Nệm Như Thế Nào Là Đúng Cách?

15:15:18 13-03-2019

Dùng nệm đúng cách là việc bạn chọn đúng chiếc nệm phù hợp với bản thân, độ đàn hồi cao, thoải mái, được đặt đúng chỗ và phải biết cách vệ sinh...

Top Nệm Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Bán Chạy Năm 2019

11:36:28 13-03-2019

Top nệm bán chạy năm 2019 đón đầu xu hướng nệm của người tiêu dùng Việt Nam. Bài viết tổng hợp các dòng nệm được ưa chuộng và thịnh hành hành nhất...

5 Gợi Ý Thiết Kế Phòng Ngủ Đẹp

5 Gợi Ý Thiết Kế Phòng Ngủ Đẹp

15:59:37 12-03-2019

Xu hướng cho thiết kế phòng ngủ hiện nay đó là sự hài hòa giữa không gian và nội thất trang trí. Phòng ngủ chính là nơi bạn nghỉ ngơi mỗi ngày sau khi đi...

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com

15:46:35 12-03-2019

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com gồm các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép của các thương hiệu nệm TATANA, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành, nệm KIm...

1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương