(028) 66 806 325 - 0909 234 325

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

(028) 66 806 325 - 0909 234 325


Hỗ trợ trực tuyến

Thế Giới Nệm - Nệm cao su, Nệm lò xo, Nệm bông ép, Chăn drap gốiThế Giới Nệm - Nệm cao su, Nệm lò xo, Nệm bông ép, Chăn drap gốiThế Giới Nệm - Nệm cao su, Nệm lò xo, Nệm bông ép, Chăn drap gối
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng

Ngày đăng: 10:48:26 28-12-2018 | 123 lượt xem

Đánh giáBình luận

Tất bật với cuộc sống hiện đại, mọi người dường như khá bận rộn và việc ngủ quá nhiều sẽ làm trì hoàn công việc và cuộc sống hằng ngày. Qua đây, mình xin chia sẻ đến các bạn bí quyết ngủ ít, nhưng vẫn đảm bảo được "chất lượng giấc ngủ" và sức khỏe.

Mình đã từng lướt qua quyển sách " Ngủ ơi là ngủ - 5 tiếng là đủ" tác giả đã chỉ ra phương pháp rút ngắn thời gian ngủ một cách hiệu quả, bắt đầu ngày làm việc với tinh thần sảng khoái giống như cựu Thủ tướng Anh Margaret Thatcher, người được cho là chỉ cần ngủ chừng bốn tiếng đồng hồ mỗi đêm, hay như họa sỹ Salvador Dali, người chỉ cần ngủ chút ít là được. Họ không muốn ngủ nhiều, họ ngủ khá ít và dành thời gian nhiều hơn cho việc nghiên cứu, làm việc. 
 
 
 
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng Sẽ Đem Đến Cho Bạn Tinh Thần Sảng Khoái Và Làm Việc Hiệu Quả Hơn
 
 
Theo phương pháp "Ngủ ngon trong 5 tiếng và bắt đầu dậy sớm lúc 5h sáng" tác giả chỉ ra rằng: dù ngủ trong một khoảng thời gian ngắn nhưng cả bộ não và cơ thể đều cảm thấy thỏa mãn, đôi mắt và tinh thân luôn trong trạng thái tỉnh táo, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất. Bạn chỉ cần gia tăng "chất lượng giấc ngủ" và giảm thiểu "thời gian ngủ" thì cuộc sống sẽ có nhiều chuyển biến tốt hơn, có nhiều thời gian để hoạt động hơn trong ngày. Sau đây là một vài bí kíp giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ hiệu quả, cùng tham khảo và áp dụng nhé:
 
 
  • Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức"
 
Ở bước này, chúng ta có thể cắt giảm tối đa việc " lãng phí thời gian" dành cho việc ngủ. Khoảng thời gian lãng phí được tính từ lúc chúng ta bắt đầu lên giường ngủ và chui vào chăn cho đến khi chìm vào giấc ngủ cộng với khoảng thòi gian từ khi chúng ta thức giấc cho đến lức rời khỏi giường. Tuy nhiên, nếu bạn biết áp dụng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức"
 
+ Ngủ ngay khi lên giường
 
+ Cơ thể tự tỉnh giấc vào thời điểm cố định
 
+ Tinh thần tỉnh táo và hoạt động ngay lập tức
 
 
  • Bước 2: Nâng cao "chất lượng giấc ngủ", phục hồi triệt để bộ não và cơ thể
 
Nhằm nâng cao chất lượng thời gian ngủ thực tế, nếu cơ thể bạn từ trước đến nay chẳng thể nào khỏe khoắn nếu không ngủ đủ 8h mỗi đêm thì phương pháp này sẽ giúp bạn rút ngắn thời trong vòng 5 giờ đồng hồ, và nâng cao khả năng phục hồi năng lượng một cách tốt nhất có thể:
 
+ Lựa chọn một bộ đồ ngủ thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
 
+ Chọn một chế độ điều hòa tốt nhất giúp cơ thể luôn cảm thấy thoáng mát, dễ chịu
 
+ Phòng ngủ phải luôn đảm bảo gọn gàng, sạch sẽ
 
  • Bước 3: Áp dụng 5 phương pháp "ngủ tạm thời" để tỉnh táo suốt cả ngày
 
"Ngủ tạm thời" đây là phương pháp được khá nhiều người chú ý đến, trong đó có các tập đoàn lớn như Google hap Apple. Khi bạn không có thời gian dành nhiều cho giấc ngủ thì việc áp dụng phương pháp ngủ tạm thời trở nên khá hữu ích, bởi những giấc ngủ ngắn tầm khoảng 15-20 phút sẽ giúp lấy lại nhịp độ sinh hoạt bình thường cho cơ thể hoạt động tốt hơn
 
  • Bước 4: Tạo thói "thức dậy lúc 5h sáng" trong vòng 2 tháng
 
Với phương pháp này đòi hỏi bạn phải hết sức nổ lực để biến việc "Thức dậy vào lúc 5h sáng" trở thành một thói quen của bản thân.
 
 
 
Nói chung, một giấc ngủ chất lượng đòi hỏi phải có sự đóng góp từ khá nhiều yếu tố. Trong đó không thể không bỏ qua nhân tố khách quan như  Chăn-Drap-Gối-Nệm, người bạn luôn đồng hành với giấc ngủ của chúng ta mỗi đêm. Vì thế mình luôn dành ra một khoản đầu tư tốt nhất nhằm đổi lấy một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc mới hiệu quả hơn. Còn bạn thì sao???
 
 
Tham khảo: Ngủ ơi là ngủ - 5 tiếng là đủ
 
 
 
 

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.65 trên 17 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Đại Lý Nệm Lò Xo Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

Đại Lý Nệm Lò Xo Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

09:40:36 19-01-2019

Đại Lý Nệm Lò Xo Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM là nơi chuyên cung cấp nệm lò xo chính hãng thương hiệu Liên Á với giá ưu đãi -15% cùng quà...

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Dunlopillo Cao Cấp Tại Quận 12 TPHCM

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Dunlopillo Cao Cấp Tại Quận 12 TPHCM

09:16:53 19-01-2019

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Dunlopillo Cao Cấp Tại Quận 12 TPHCM tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Hotline: 0909 121 325. Đây là...

Smartphone - Tác Hại Khôn Lường Đối Với Sức Khỏe Trẻ Nhỏ

Smartphone - Tác Hại Khôn Lường Đối Với Sức Khỏe Trẻ Nhỏ

14:49:45 18-01-2019

Cuộc sống công nghệ ngày càng phát triển, trẻ em được tiếp xúc với các thiết bị công nghệ ngày càng sớm. Nhiều bố mẹ tất bật với công việc nên...

Đại Lý Nệm Everon Giá Rẻ, Uy Tín Tại Quận 12

Đại Lý Nệm Everon Giá Rẻ, Uy Tín Tại Quận 12

11:52:53 18-01-2019

Đại Lý Nệm Everon Giá Rẻ, Uy Tín Tại Quận 12 tọa lạc tại: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Tel: 0909 121 325. Đây là nơi chuyên cung cấp...

Đại Lý Nệm Edena Giá Rẻ, Uy Tín Tại Quận 12

Đại Lý Nệm Edena Giá Rẻ, Uy Tín Tại Quận 12

11:32:37 18-01-2019

Đại Lý Nệm Edena Giá Rẻ, Uy Tín Tại Quận 12 tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Tel: 0909 121 325. Đây là địa chỉ...

Đại Lý Nệm Kim Cương Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

Đại Lý Nệm Kim Cương Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

10:55:26 18-01-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Hotline: 0909 121 325....

Đại Lý Nệm Vạn Thành Chính Hãng Tại Quận 12 TPHCM

Đại Lý Nệm Vạn Thành Chính Hãng Tại Quận 12 TPHCM

13:24:45 17-01-2019

Đại Lý Nệm Vạn Thành Chính Hãng Tại Quận 12 TPHCM tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Tel: 0909 121 325. Đây là nơi...

Đại Lý Nệm Liên Á Chính Hãng Tại Quận 12

Đại Lý Nệm Liên Á Chính Hãng Tại Quận 12

10:52:50 17-01-2019

Đại Lý Nệm Liên Á Chính Hãng Tại Quận 12 tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Hotline: 0909 121 325. Đây là nơi chuyên...

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Đồng Phú Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Đồng Phú Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

10:18:11 17-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Đồng Phú Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12. Hotline: 0909 121 325. Đây...

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Kim Cương Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Kim Cương Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

15:27:57 16-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Kim Cương Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm cao su chính hãng các thương hiệu như nệm Kim Cương, Liên Á, Vạn...

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Vạn Thành Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Vạn Thành Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM

14:39:21 16-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Vạn Thành Giá Rẻ Tại Quận 12 TPHCM là nơi chuyên cung cấp nệm Vạn Thành chính hãng với ưu đãi -15% + quà tặng có giá trị dành cho...

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12

14:24:43 15-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 chuyên phân phối nệm cao su Liên Á chính hãng với ưu đãi -12% + quà tặng : gối nằm, gối ôm,...

Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12

Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12

13:59:09 15-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Quận 12 chuyên cung cấp sỉ và lẻ các loại nệm bông ép Everon, nệm bông ép Edena, bông ép Vạn Thành, bông ép...

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Nhân Tạo Giá Rẻ Tại Quận 12

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Nhân Tạo Giá Rẻ Tại Quận 12

17:01:26 14-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su Nhân Tạo Giá Rẻ Tại Quận 12 tọa lạc tại địa chỉ: 592 -596 Trường Chinh, Đông Hưng Thuận, Quận 12. Hotline 0909 121 325. Là nơi chuyên...

Địa Chỉ Cửa Hàng Chăn-Drap-Gối-Nệm Chính Hãng Tại Quận 12 TPHCM

Địa Chỉ Cửa Hàng Chăn-Drap-Gối-Nệm Chính Hãng Tại Quận 12 TPHCM

15:09:55 14-01-2019

Địa Chỉ Cửa Hàng Chăn-Drap-Gối-Nệm Chính Hãng Tại Quận 12 TPHCM tọa lạc tại địa chỉ: 592-596 Trường Chinh, Đông Hưng Thuận, Quận 12, hotline 0909 121 325....

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Quận 12

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Quận 12

14:05:48 14-01-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Quận 12 tọa lạc tại địa chỉ: 592 - 596 Trường Chinh, Đông Hưng Thuận, Quận 12, Hotline 0909 121 325. Nơi chuyên cung cấp nệm cao su, nệm...

Nên Mua Nệm Trả Góp Ở Đâu?

Nên Mua Nệm Trả Góp Ở Đâu?

12:28:47 12-01-2019

Thegioinem.com với mong muốn đem lại giấc ngủ ngon trọn vẹn cho hàng triệu người tiêu dùng Việt Nam trên khắp cả nước bằng hình thức cung cấp đa dạng các...

Mua Giường Gỗ Cao Cấp Ở Đâu?

Mua Giường Gỗ Cao Cấp Ở Đâu?

11:34:06 12-01-2019

Thegioinem.com là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm nội thất phòng ngủ như giường gỗ, giường sắt, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, chăn ga gối chính...

Tư Vấn Chọn Kích Thước Nệm Phù Hợp Với Bạn

Tư Vấn Chọn Kích Thước Nệm Phù Hợp Với Bạn

16:29:43 11-01-2019

Ngày nay, nệm là sản phẩm phòng ngủ không thể thiếu trong các không gian nghỉ ngơi, thư giản của các hộ gia đình Việt. Tuy nhiên, nhiều người thường mắc...

Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ

Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ

13:53:32 10-01-2019

Nghiến răng là một căn bệnh không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên tình trặng này lắp đi lặp lại thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến vẻ...

Nên Mua Nệm Cao Su Hãng Nào? Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, TATANA..

Nên Mua Nệm Cao Su Hãng Nào? Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, TATANA..

16:01:21 09-01-2019

Với sự đa dang các thương hiệu nệm như: Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, TATANA, Đồng Phú, Dunlopillo, Everon, Edena...khiến người tiêu dùng phân vân không...

Nệm Liên Á 1mx2m giá bao nhiêu?

Nệm Liên Á 1mx2m giá bao nhiêu?

14:26:59 09-01-2019

Nệm Liên Á ngày càng nhận được sự tín nhiệm của hầu hết khách hàng trên khắp cả nước, bởi chất lượng cao su được sản xuất từ nguồn nguyên liệu...

Nệm Liên Á 1m2x2m giá bao nhiêu?

Nệm Liên Á 1m2x2m giá bao nhiêu?

11:00:24 08-01-2019

Nệm Liên Á  là thương hiệu nệm cao su đứng sau Kymdan. Tuy nhiên Liên Á vẫn được lòng người tiêu dùng, bởi các tính năng ưu Việt hỗ trợ nâng đỡ đồng...

6 Nguyên Tắc Trang Trí Phòng Ngủ Đẹp

6 Nguyên Tắc Trang Trí Phòng Ngủ Đẹp

09:51:17 08-01-2019

Để có những giấc ngủ ngon thì bạn hãy bắt đầu bằng việc cải thiện không gian phòng ngủ của mình. Cũng giống như mọi căn phòng khác trong nhà, không gian...

Nệm Liên Á 1m4x2m Giá Bao Nhiêu?

Nệm Liên Á 1m4x2m Giá Bao Nhiêu?

15:09:53 07-01-2019

Nệm Liên Á với các tính năng ưu Việt hỗ trợ nâng đỡ đồng đều các vùng cơ thể, không gây đau lưng mệt mỏi khi ngủ dậy, giúp người nằm luôn có cảm...

Nệm Liên Á 1m6x2m Giá Bao Nhiêu?

Nệm Liên Á 1m6x2m Giá Bao Nhiêu?

14:52:15 07-01-2019

Nệm Liên Á với các tính năng ưu Việt hỗ trợ nâng đỡ đồng đều các vùng cơ thể, không gây đau lưng mệt mỏi khi ngủ dậy, giúp người nằm luôn có cảm...

Nệm Liên Á 1m8x2m Giá Bao Nhiêu?

Nệm Liên Á 1m8x2m Giá Bao Nhiêu?

16:50:43 05-01-2019

Nệm Liên Á là thương hiệu đứng sau Kymdan, chiếm được lòng tin của người tiêu dùng trên khắp cả nước nhờ vào chất lượng vượt trội đem đến cho khách...

Ưu Nhược - Điểm Của Nệm Lò Xo

Ưu Nhược - Điểm Của Nệm Lò Xo

13:56:09 05-01-2019

Ngoài các dòng nệm cao su, nệm bông ép thì nệm lò xo dần được nhiều khách hàng tín nhiệm hơn trước. Trong đó các thương hiệu dẫn đầu về việc sản xuất...

Tư Vấn Mua Nệm Lò Xo Chính Hãng, Giá Rẻ

Tư Vấn Mua Nệm Lò Xo Chính Hãng, Giá Rẻ

16:30:49 04-01-2019

Tư Vấn Mua Nệm Lò Xo Chính Hãng, Giá Rẻ - Một chiếc nệm lò xo được đánh giá tốt và đảm bảo chất lượng phải đảm bảo mang đến cho bạn có những...

Địa Chỉ Cửa Hàng Bán Giường Gỗ Uy Tín Tại TPHCM

Địa Chỉ Cửa Hàng Bán Giường Gỗ Uy Tín Tại TPHCM

11:45:00 04-01-2019

Giường ngủ là nơi bạn tiếp xúc hằng ngày, đây là nhân tố giúp bạn thư giản và tái tạo lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Những chiếc...

123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương