Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng
Danh mục sản phẩm
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng

Ngày đăng: 10:48:26 28-12-2018 | 123 lượt xem

Đánh giáBình luận

Tất bật với cuộc sống hiện đại, mọi người dường như khá bận rộn và việc ngủ quá nhiều sẽ làm trì hoàn công việc và cuộc sống hằng ngày. Qua đây, mình xin chia sẻ đến các bạn bí quyết ngủ ít, nhưng vẫn đảm bảo được "chất lượng giấc ngủ" và sức khỏe.

Mình đã từng lướt qua quyển sách " Ngủ ơi là ngủ - 5 tiếng là đủ" tác giả đã chỉ ra phương pháp rút ngắn thời gian ngủ một cách hiệu quả, bắt đầu ngày làm việc với tinh thần sảng khoái giống như cựu Thủ tướng Anh Margaret Thatcher, người được cho là chỉ cần ngủ chừng bốn tiếng đồng hồ mỗi đêm, hay như họa sỹ Salvador Dali, người chỉ cần ngủ chút ít là được. Họ không muốn ngủ nhiều, họ ngủ khá ít và dành thời gian nhiều hơn cho việc nghiên cứu, làm việc. 
 
 
 
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng
Ngủ Ít Nhưng Ngủ Chất Lượng Sẽ Đem Đến Cho Bạn Tinh Thần Sảng Khoái Và Làm Việc Hiệu Quả Hơn
 
 
Theo phương pháp "Ngủ ngon trong 5 tiếng và bắt đầu dậy sớm lúc 5h sáng" tác giả chỉ ra rằng: dù ngủ trong một khoảng thời gian ngắn nhưng cả bộ não và cơ thể đều cảm thấy thỏa mãn, đôi mắt và tinh thân luôn trong trạng thái tỉnh táo, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất. Bạn chỉ cần gia tăng "chất lượng giấc ngủ" và giảm thiểu "thời gian ngủ" thì cuộc sống sẽ có nhiều chuyển biến tốt hơn, có nhiều thời gian để hoạt động hơn trong ngày. Sau đây là một vài bí kíp giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ hiệu quả, cùng tham khảo và áp dụng nhé:
 
 
  • Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức"
 
Ở bước này, chúng ta có thể cắt giảm tối đa việc " lãng phí thời gian" dành cho việc ngủ. Khoảng thời gian lãng phí được tính từ lúc chúng ta bắt đầu lên giường ngủ và chui vào chăn cho đến khi chìm vào giấc ngủ cộng với khoảng thòi gian từ khi chúng ta thức giấc cho đến lức rời khỏi giường. Tuy nhiên, nếu bạn biết áp dụng kỹ thuật "Ngủ ngay lập tức - Dậy ngay lập tức"
 
+ Ngủ ngay khi lên giường
 
+ Cơ thể tự tỉnh giấc vào thời điểm cố định
 
+ Tinh thần tỉnh táo và hoạt động ngay lập tức
 
 
  • Bước 2: Nâng cao "chất lượng giấc ngủ", phục hồi triệt để bộ não và cơ thể
 
Nhằm nâng cao chất lượng thời gian ngủ thực tế, nếu cơ thể bạn từ trước đến nay chẳng thể nào khỏe khoắn nếu không ngủ đủ 8h mỗi đêm thì phương pháp này sẽ giúp bạn rút ngắn thời trong vòng 5 giờ đồng hồ, và nâng cao khả năng phục hồi năng lượng một cách tốt nhất có thể:
 
+ Lựa chọn một bộ đồ ngủ thoải mái sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
 
+ Chọn một chế độ điều hòa tốt nhất giúp cơ thể luôn cảm thấy thoáng mát, dễ chịu
 
+ Phòng ngủ phải luôn đảm bảo gọn gàng, sạch sẽ
 
  • Bước 3: Áp dụng 5 phương pháp "ngủ tạm thời" để tỉnh táo suốt cả ngày
 
"Ngủ tạm thời" đây là phương pháp được khá nhiều người chú ý đến, trong đó có các tập đoàn lớn như Google hap Apple. Khi bạn không có thời gian dành nhiều cho giấc ngủ thì việc áp dụng phương pháp ngủ tạm thời trở nên khá hữu ích, bởi những giấc ngủ ngắn tầm khoảng 15-20 phút sẽ giúp lấy lại nhịp độ sinh hoạt bình thường cho cơ thể hoạt động tốt hơn
 
  • Bước 4: Tạo thói "thức dậy lúc 5h sáng" trong vòng 2 tháng
 
Với phương pháp này đòi hỏi bạn phải hết sức nổ lực để biến việc "Thức dậy vào lúc 5h sáng" trở thành một thói quen của bản thân.
 
 
 
Nói chung, một giấc ngủ chất lượng đòi hỏi phải có sự đóng góp từ khá nhiều yếu tố. Trong đó không thể không bỏ qua nhân tố khách quan như  Chăn-Drap-Gối-Nệm, người bạn luôn đồng hành với giấc ngủ của chúng ta mỗi đêm. Vì thế mình luôn dành ra một khoản đầu tư tốt nhất nhằm đổi lấy một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc mới hiệu quả hơn. Còn bạn thì sao???
 
 
Tham khảo: Ngủ ơi là ngủ - 5 tiếng là đủ
 
 
 
 

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.68 trên 19 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh, Nệm Trẻ Em Chính Hãng

Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh, Nệm Trẻ Em Chính Hãng

16:18:10 13-06-2019

Trên thị trường hiện nay có vô số các thương hiệu nệm dành cho bé, hoặc được bán tràn lan ngoài đường mà không rõ nguồn gốc, xuất xứ từ đâu, khiến...

Nệm mát cho trẻ sơ sinh

Nệm mát cho trẻ sơ sinh

15:18:36 13-06-2019

Thời tiết nước ta nóng ẩm quanh năm rất dễ gây hầm nóng cho cơ thể của các bé, đặc biệt lúc ngủ nếu sử dụng nệm không đủ thoáng mát sẽ làm bé...

Nệm Cao Su Cho Bé, Trẻ Sơ Sinh

Nệm Cao Su Cho Bé, Trẻ Sơ Sinh

14:09:49 13-06-2019

Những cơ thể bé bỏng đáng yêu cần được nâng niu bởi tự nhiên, chất liệu cao su thiên nhiên là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho giấc ngủ của bé. Cơ...

Cách Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

Cách Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

11:24:15 13-06-2019

Những thiên thần bé nhỏ rất cần sự quan tâm đặc biệt từ bố mẹ, một trong những điều cần chuẩn bị cho bé đó là một chiếc nệm êm ái, thoáng mát...

Nệm, Gối Dành Cho Trẻ Sơ Sinh

Nệm, Gối Dành Cho Trẻ Sơ Sinh

16:30:43 12-06-2019

Các ông bố, bà mẹ đều có quan niệm rằng, nệm càng mềm sẽ giúp bé càng thoải mái và ngủ ngon hơn. Nhưng thực tế, theo các chuyên gia khuyên rằng, trẻ nhỏ...

Tư Vấn Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

Tư Vấn Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

14:55:22 12-06-2019

Nệm là vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể bé bỏng của trẻ nhỏ, đặc biệt đối với lứa tuổi sơ sinh, phần lớn thời gian cả ngày đều dành cho...

Đại Lý Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

10:44:23 12-06-2019

Đại Lý Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc tại địa chỉ: 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX.Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383...

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

09:59:30 12-06-2019

Nệm lò xo là dòng nệm được rất nhiều người dùng ưa chuộng từ xưa đến nay bởi sự nâng đỡ cơ thể tối ưu cùng độ thoáng mát mà nệm mang lại cho...

Bình Dương Mua Nệm Lò Xo Ở Đâu Giá Tốt?

Bình Dương Mua Nệm Lò Xo Ở Đâu Giá Tốt?

15:13:06 11-06-2019

Bình Dương Mua Nệm Lò Xo Ở Đâu Giá Tốt? - Thegioinem.com chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Liên Á, nệm lò xo Vạn Thành, nệm lò xo Kim...

Đại Lý Bán Nệm Cao Su Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Bán Nệm Cao Su Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

11:17:27 11-06-2019

Đại Lý Bán Nệm Cao Su Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương chuyên cung cấp các dòng nệm cao su thiên nhiên, cao su nhân tạo, cao su tổng hợp đến từ nhiều thương...

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Bình Dương

17:07:36 10-06-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Bình Dương chuyên cung cấp sỉ và lẻ các dòng nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm mousse, chăn - ga - gối đến từ các thương hiệu...

Tuyển Dụng Thực Tập Sinh, CTV Phòng Marketing - Thegioinem.com

Tuyển Dụng Thực Tập Sinh, CTV Phòng Marketing - Thegioinem.com

13:40:52 10-06-2019

Tuyển Dụng Thực Tập Sinh, CTV Phòng Marketing - Thegioinem.com với lương hỗ trợ 100.000đ/ ngày, được hướng dẫn tận tình. Yêu cầu: có laptop, vui vẻ, hòa đồng,...

TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN BÁN HÀNG LƯƠNG 8 TRIỆU - Thegioinem.com

TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN BÁN HÀNG LƯƠNG 8 TRIỆU - Thegioinem.com

11:36:17 10-06-2019

Thegioinem.com tuyển dụng 5-7 nhân viên tư vấn bán hàng lương từ 8-10 triệu/ tháng, được hưởng đầy đủ các chế độ bảo hiểm xã hội theo đúng quy định.

Thegioinem.com | Tuần Vàng - Ngàn Ưu Đãi Dịp Khai Trương CN25 Tại: 75...

Thegioinem.com | Tuần Vàng - Ngàn Ưu Đãi Dịp Khai Trương CN25 Tại: 75...

17:47:24 07-06-2019

Thegioinem.com Mừng Ngày Vàng Khai Trương CN25 - Check In Mua Gối Everon hoặc TATANA cao cấp giá Chỉ 25.000đ Tại 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX.Thuận An, Bình...

Cửa Hàng Bán Nệm Em Bé Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Em Bé Tại Thuận An - Bình Dương

11:36:35 07-06-2019

Bố mẹ luôn quan tâm đến con yêu, đặc biệt trong giai đoạn phát triển đầu đời các bé cần được ngủ nhiều hơn để hình thành và phát triển xương. Do...

Bình Dương Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt

Bình Dương Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt

16:09:15 06-06-2019

Thegioinem.com Bình Dương chuyên cung cấp nệm bông ép chính hãng các thương hiệu: Everon, Edena, TATANA, Vạn Thành, Liên Á, Kim Cương, Hàn Việt Hải, với giá tốt...

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

15:58:39 06-06-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương nổi bật với các dòng nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo, nệm bông ép, với các đặt tính vượt trội nhờ...

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

15:30:13 06-06-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc tại 750 CMT8, P.Chánh Nghĩa, Thủ Dầu Một, chuyên cung cấp Nệm Kim Cương nổi bật với các dòng nệm...

Đại Lý Nệm TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

14:36:27 06-06-2019

TATANA chuyên sản xuất và phân phối các sản phẩm: nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp, nệm bông ép, nệm lò xo, chăn - drap,....đáp...

Đại Lý Nệm Liên Á Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Liên Á Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

16:17:51 05-06-2019

Nệm Liên Á nổi bật với các dòng nệm lò xo, cao su thiên nhiên, bông ép gấp 3 và các ấn phẩm khác như chăn, drap, gối,... được cung cấp đầy đủ tại cửa...

Cửa Hàng Nệm Cao Su TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Nệm Cao Su TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

15:28:07 05-06-2019

TATANA khẳng định được chỗ đứng vững chắc trong lòng người dùng Việt Nam với các dòng nệm chất lượng, hiện đại, đa dạng trong thiết kế và chất...

Bình Dương Mua Nệm Trả Góp Ở Đâu ?

Bình Dương Mua Nệm Trả Góp Ở Đâu ?

09:13:19 05-06-2019

Chương trình mua nệm trả góp với lãi suất 0% nhằm giúp quý khách không cần phải lo lắng về vấn đề tài chính nữa mà vẫn có thể sở hữu ngay cho mình một...

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Thuận An - Bình Dương

16:22:07 04-06-2019

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc địa chỉ 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325. Giờ mở...

Bộ Sưu Tập Sản Phẩm Dành Cho Em Bé

Bộ Sưu Tập Sản Phẩm Dành Cho Em Bé

10:49:50 04-06-2019

Các ông bố, bà mẹ luôn trăn trở và mong muốn dành những sự chăm sóc tốt nhất cho con nhỏ của mình bằng những sản phẩm chất lượng và an toàn. Ở lứa...

Cửa Hàng Bán Nệm Gấp 3 Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Gấp 3 Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

15:24:13 03-06-2019

Địa chỉ Cửa Hàng Bán Nệm Gấp 3 Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương nằm ở số 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325....

Nệm Giá Sỉ Tại Thuận An - Bình Dương

Nệm Giá Sỉ Tại Thuận An - Bình Dương

14:37:09 03-06-2019

Thegioinem.com - Nệm Giá Sỉ Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc địa chỉ: 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325. Chuyên cung...

Địa Chỉ Bán Chăn - Drap - Gối Nệm Chính Hãng Tại Thuận An - Bình Dương

Địa Chỉ Bán Chăn - Drap - Gối Nệm Chính Hãng Tại Thuận An - Bình Dương

12:02:22 03-06-2019

Địa Chỉ Bán Chăn - Drap - Gối Nệm Chính Hãng Tại Thuận An - Bình Dương trực thuộc chuỗi cửa hàng Thegioinem.com, tọa lạc tại địa chỉ: tọa lại tại địa...

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Thuận An - Bình Dương

10:16:12 03-06-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Thuận An - Bình Dương tọa lại tại địa chỉ: 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325. Đây là một...

Long An Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt?

Long An Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt?

11:51:10 01-06-2019

Ngoài nệm cao su, nệm lò xo thì nệm bông ép cũng được các gia đình ưa chuộng không kém bởi vì những sản phẩm nệm bông ép có rất nhiều ưu điểm như nệm...

Đại Lý Bán Giường Sắt Giá Rẻ Tại Đức Hòa – Long An

Đại Lý Bán Giường Sắt Giá Rẻ Tại Đức Hòa – Long An

10:58:00 01-06-2019

Đại lý bán giường sắt giá rẻ tại Đức Hòa – Long An tọa lạc tại địa chỉ: 469C Đường Tỉnh Lộ 825, Đức Hòa, Long An.Hotline: 0909 310 325. Đây là địa...

12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương