Thương hiệu
Nệm Cao Su Vạn ThànhNệm Cao Su DunlopilloNệm Cao Su TATANANệm Cao Su Liên ÁNệm Cao Su Kim CươngNệm Cao Su Đồng Phú Nệm cao su Ưu ViệtNệm cao su ACB ProNệm cao su nhân tạo EdenaNệm cao su VinamattressĐộ cao
Nệm Cao Su 5cmNệm Cao Su 10cmNệm Cao Su cao 15cmNệm Cao Su cao 17cmNệm Cao Su cao 20cmNệm Cao Su cao 25cmThương hiệu
Nệm Lò Xo DunlopilloNệm Lò Xo TATANANệm Lò Xo King KoilNệm Lò Xo Vạn ThànhNệm Lò Xo Ưu ViệtNệm Lò Xo Liên ÁNệm Lò Xo Kim CươngNệm Lò Xo EdenaĐộ cao
Nệm lò xo cao 20cm đến 24cmNệm lò xo cao 25cm đến 29cmNệm lò xo cao 30cm đến 34cmNệm lò xo cao từ 35cm trở lênNgày đăng: 11:07 25-04-2023 | 235 lượt xem
Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua những cơn đau nhức và trả lại tinh thần sảng khoái hơn vào mỗi sáng thức dậy. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây bạn nhé!
Có nhiều nguyên nhân gây đau cổ khi ngủ dậy, trong đó nguyên nhân chủ yếu là do ngủ sai tư thế. Khi bạn ngủ sâu và nằm ở tư thế không đúng, ví dụ như nằm nghiêng đầu sang một bên hoặc có các cử động đột ngột, sẽ dẫn đến áp lực lên các cơ và gây kích thích cổ. Nếu não không điều khiển cơ thể thay đổi tư thế, bạn sẽ cảm thấy căng và đau cổ vào sáng hôm sau.
Ngủ sai tư thế bị đau cổ cũng có thể là do bị chèn ép các mạch máu ở vùng cổ, gây kém cung cấp oxy cho các tế bào cơ và giải phóng axit lactic nhiều hơn, dẫn đến đau mỏi cơ. Ngoài ra, một số tư thế lăn, trở người hoặc cố gắng ngủ cũng có thể tạo ra áp lực nặng nề cho cổ và gây ra đau cổ sau khi ngủ dậy.
Trước khi đi ngủ, bạn luôn cố gắng tìm một tư thế thoải mái để dễ dàng ngủ và giấc ngủ sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, đôi khi những tư thế này không khoa học và có thể dẫn đến đau cổ khi thức dậy. Sau đây là một số tư thế sai phổ biến khi ngủ dẫn đến đau cổ:
Rất nhiều người thường gặp phải tình trạng ngủ sai tư thế bị đau cổ, có thể do thói quen hay thường xuyên vô thức thay đổi tư thế khi ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Cách giải tỏa căng thẳng và giảm đau cổ hiệu quả là sử dụng phương pháp massage. Massage có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và làm giảm đau mỏi hoặc sự sái cổ khi ngủ. Bạn có thể dùng nhẹ nhàng bàn tay hoặc ngón tay massage trực tiếp lên vùng cổ, vai, và gáy theo chuyển động tròn. Massage giúp giãn cơ, cải thiện lưu thông máu và làm giảm cảm giác đau nhức và mỏi cổ. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên kéo căng quá mức để tránh tình trạng đau trở nên nghiêm trọng.
Nhiều người khi ngủ sai tư thế bị đau cổ thường có thói quen xoay (bẻ) cổ để phát ra âm thanh rốp rốp là điều hoàn toàn sai lầm và có thể ảnh hưởng xấu đến xương khớp vùng cổ hay thậm chí là các dây thần kinh. Tránh vận động mạnh vùng cổ là một phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả để giảm đau và căng thẳng ở vùng cổ. Khi vận động mạnh cổ, đặc biệt là trong trường hợp đau cổ, sẽ tạo ra áp lực và căng thẳng trên các cơ và dây chằng ở vùng cổ, gây ra cảm giác đau và mỏi cổ.
Để tránh tình trạng này, nên hạn chế vận động mạnh vùng cổ và tránh các hoạt động có thể tạo ra áp lực hoặc căng thẳng trên vùng cổ. Thay vào đó, nên tập trung vào các động tác nhẹ nhàng, giãn cơ và thư giãn để giảm đau và mỏi cổ.
Một mẹo chữa ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả và dễ thực hiện nhất là thực hiện các bài tập cử động nhẹ cho cổ sau khi ngủ dậy. Đây là phương pháp phù hợp với những người không có quá nhiều thời gian hoặc không muốn mất nhiều sức để thực hiện. Các bài tập nhẹ cho cổ này có thể được thực hiện ngay sau khi gặp cơn đau và mang lại hiệu quả bền vững mà không có nhiều tác dụng phụ.
Các bài tập nhẹ cho cổ bao gồm:
Khi bị đau cổ do ngủ sai tư thế, một số người cho biết chườm đá giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn và giảm đau. Tuy nhiên, có những người không thích cảm giác lạnh buốt. Nếu chườm đá không hiệu quả với bạn, hãy thử chườm ấm để giảm đau cổ khi ngủ dậy. Chườm ấm quanh khu vực đau sẽ giúp giảm đau và cứng cổ.
Để giảm đau cổ, bạn có thể thay phiên chườm nóng và miếng đệm nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc tắm nước ấm mỗi ngày để thư giãn và thả lỏng các cơ. Tuy nhiên, nếu sử dụng liệu pháp chườm lạnh, bạn cần lưu ý không chườm trực tiếp đá lạnh lên da. Tốt nhất là bọc đá trong khăn sạch hoặc sử dụng túi gel lạnh để hạn chế tổn thương da và cảm giác tê buốt. Tổng thể, các phương pháp này sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng mỏi gáy cổ hiệu quả.
Việc sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da để điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ có thể là một phương pháp hữu hiệu và tiện lợi. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà chuyên môn y tế.
Các loại thuốc bôi ngoài da phổ biến được sử dụng để giảm đau và viêm trong trường hợp đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương như Diclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen... Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc này, bạn cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý không sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng liên tục trong thời gian dài, vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như kích ứng da, phát ban, ngứa, đỏ da...
Lưu ý là nếu trước đây bạn đã có thói quen ngủ sai tư thế thì việc điều chỉnh lại là rất khó khăn và cần rất nhiều thời gian. Vì vậy, hãy cố gắng kiên trì để đảm bảo không còn tình trạng sai tư thế bị đau cổ khi ngủ nhé.
Đau cổ khi ngủ dậy là tình trạng rất hay gặp và nguyên nhân chủ yếu liên quan đến ngủ sai tư thế. Tuy đây không phải là triệu chứng quá nguy hiểm nhưng nó có thể gây mệt mỏi, mất năng lượng cho một ngày mới. Với những phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp chúng ta nhanh chóng vượt qua những cơn đau cổ và có được sức khỏe, tinh thần tốt hơn trong cuộc sống.
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả
Đối với những người mắc phải tình trạng thiếu máu não, việc nằm đúng tư thế để có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng. Hiểu được điều này Thegioinem.com sẽ giúp bạn biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Việc ăn trái cây là điều vô cùng tốt cho sức khoẻ, vì có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Thế nhưng đã có nhiều người mắc phải tình trạng tăng cân dù ăn rất nhiều trái cây. Vậy nên hôm...
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm...
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý và là nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người lại ám ảnh mỗi khi đến giờ ngủ vì họ sợ cảm giác một mình. Vậy hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?
Ghế sofa thường là địa điểm lý tưởng cho giấc ngủ của nhiều người. Tuy nhiên, nó không thế thay thế hoàn toàn chức năng của một chiếc giường nệm. Vậy ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm
Việc khắc phục nỗi sợ ngủ một mình của bé đã gây ra nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm vì hôm nay bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết được bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an
Trong một năm, thường sẽ có giai đoạn xảy ra nhiều vấn đề liên quan đến tâm linh. Ngoài tháng 7 âm lịch thì tháng 5 âm lịch cũng là thời điểm mà chúng ta cần phải cẩn trọng. Theo quan điểm dân gian, có 9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất
Giấc ngủ của mỗi người sẽ hoạt động theo một cơ chế khác nhau, dễ ngủ hay khó ngủ đều có liên quan đến độ trễ của giấc ngủ. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Tết thiếu nhi là một ngày lễ vô cùng ý nghĩa, đồng thời nói lên tâm quan trọng của trẻ nhỏ đối với tương lai đất nước. Vậy tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về ngày lễ này ngay sau đây nhé!
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Đau nửa đầu là tính trạng khá phổ biến và xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu ngay trong bài viết dưới đây...
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm
Chính sách 'thu cũ đổi mới' tại hệ thống Thế Giới Nệm giúp mang lại giấc ngủ hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt, đặc biệt là nệm cũ thu về được xử lý sách sẽ, sau đó trao tặng lại cho các hoàn cảnh khó khăn
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới
Nội thất nhiệt đới luôn là xu hướng trang trí phổ biến của nhiều gia đình hiện nay. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới để có giấc ngủ ngon và thẩm mỹ bạn nhé!
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào
Chúng ta thường thấy nệm sẽ được trưng bày trên những chiếc giường ngủ, tuy nhiên việc nằm nệm dưới đất cũng là thói quen khá phổ biến của nhiều người. Vậy nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Ngủ ngáy là một trong những triệu chứng thường gặp, không những gây khó chịu cho giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Thế Giới Nệm chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon ngay sau đây nhé!
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Tư thế ngủ không những đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi những hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hóa ngay sau đây nhé!
Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết
Muối là gia vị thông dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bài viết này, Thế Giới Nệm sẽ giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết.
Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu
Hiện nay, nhu cầu sử dụng nệm Liên Á tăng cao nhất là dòng nệm có kích thước 120x200cm. Bởi lẽ, nệm có chất lượng cao và kích thước phù hợp với đa số gia đình, thế nên được chọn lựa nhiều. Nhưng vẫn có đông đảo người tiêu...
Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com
Bạn muốn mua sản phẩm nệm Kim Cương có chất lượng tốt với giá cả phải chăng. Thì bạn không nên bỏ qua đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com, đây chính là nơi cung cấp các sản phẩm Kim Cương...
Rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè
Khi thời tiết nóng nực, có nhiều cách làm cho giấc ngủ trở nên mát mẻ hơn, trong đó có việc nằm nệm ướt vẫn được một số người áp dụng dù nó có hại rất lớn. Vậy rủi ro tiềm ẩn khi nằm nệm ướt vào mùa hè là gì? Hãy cùng...
Các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch bạn nên biết
Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh khá phổ biến và có thể gây ra nhiều bất lợi trong giấc ngủ và cả cuộc sống. Vậy hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo các tư thế ngủ tốt cho người suy giãn tĩnh mạch mà bạn nên biết ngay sau đây nhé!
Có nên ngủ ngay sau khi tập thể dục
Việc ngủ ngay sau khi tập thể dục hay không phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể của mỗi người. Thế nên, để biết được có nên ngủ ngay sau khi tập thể dục, bạn hãy theo dõi bài viết bên dưới để có thể biết thêm nhiều...
Cách chọn nệm Foam phù hợp với từng đối tượng sử dụng
Nệm foam là một trong những loại nệm được ưa chuộng hiện nay bởi tính năng đàn hồi cao, độ bền tốt. Tuy nhiên, để lựa chọn nệm foam phù hợp với từng đối tượng sử dụng thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết sau, Thế...
Show 24 of 2429
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn...
Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu
Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân -...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày