Ngày đăng: 11:07 25-04-2023 | 636 lượt xem
Phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua những cơn đau nhức và trả lại tinh thần sảng khoái hơn vào mỗi sáng thức dậy. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây bạn nhé!
Có nhiều nguyên nhân gây đau cổ khi ngủ dậy, trong đó nguyên nhân chủ yếu là do ngủ sai tư thế. Khi bạn ngủ sâu và nằm ở tư thế không đúng, ví dụ như nằm nghiêng đầu sang một bên hoặc có các cử động đột ngột, sẽ dẫn đến áp lực lên các cơ và gây kích thích cổ. Nếu não không điều khiển cơ thể thay đổi tư thế, bạn sẽ cảm thấy căng và đau cổ vào sáng hôm sau.
Ngủ sai tư thế bị đau cổ cũng có thể là do bị chèn ép các mạch máu ở vùng cổ, gây kém cung cấp oxy cho các tế bào cơ và giải phóng axit lactic nhiều hơn, dẫn đến đau mỏi cơ. Ngoài ra, một số tư thế lăn, trở người hoặc cố gắng ngủ cũng có thể tạo ra áp lực nặng nề cho cổ và gây ra đau cổ sau khi ngủ dậy.
Trước khi đi ngủ, bạn luôn cố gắng tìm một tư thế thoải mái để dễ dàng ngủ và giấc ngủ sẽ ngon hơn. Tuy nhiên, đôi khi những tư thế này không khoa học và có thể dẫn đến đau cổ khi thức dậy. Sau đây là một số tư thế sai phổ biến khi ngủ dẫn đến đau cổ:
Rất nhiều người thường gặp phải tình trạng ngủ sai tư thế bị đau cổ, có thể do thói quen hay thường xuyên vô thức thay đổi tư thế khi ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Cách giải tỏa căng thẳng và giảm đau cổ hiệu quả là sử dụng phương pháp massage. Massage có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và làm giảm đau mỏi hoặc sự sái cổ khi ngủ. Bạn có thể dùng nhẹ nhàng bàn tay hoặc ngón tay massage trực tiếp lên vùng cổ, vai, và gáy theo chuyển động tròn. Massage giúp giãn cơ, cải thiện lưu thông máu và làm giảm cảm giác đau nhức và mỏi cổ. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên kéo căng quá mức để tránh tình trạng đau trở nên nghiêm trọng.
Nhiều người khi ngủ sai tư thế bị đau cổ thường có thói quen xoay (bẻ) cổ để phát ra âm thanh rốp rốp là điều hoàn toàn sai lầm và có thể ảnh hưởng xấu đến xương khớp vùng cổ hay thậm chí là các dây thần kinh. Tránh vận động mạnh vùng cổ là một phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả để giảm đau và căng thẳng ở vùng cổ. Khi vận động mạnh cổ, đặc biệt là trong trường hợp đau cổ, sẽ tạo ra áp lực và căng thẳng trên các cơ và dây chằng ở vùng cổ, gây ra cảm giác đau và mỏi cổ.
Để tránh tình trạng này, nên hạn chế vận động mạnh vùng cổ và tránh các hoạt động có thể tạo ra áp lực hoặc căng thẳng trên vùng cổ. Thay vào đó, nên tập trung vào các động tác nhẹ nhàng, giãn cơ và thư giãn để giảm đau và mỏi cổ.
Một mẹo chữa ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả và dễ thực hiện nhất là thực hiện các bài tập cử động nhẹ cho cổ sau khi ngủ dậy. Đây là phương pháp phù hợp với những người không có quá nhiều thời gian hoặc không muốn mất nhiều sức để thực hiện. Các bài tập nhẹ cho cổ này có thể được thực hiện ngay sau khi gặp cơn đau và mang lại hiệu quả bền vững mà không có nhiều tác dụng phụ.
Các bài tập nhẹ cho cổ bao gồm:
Khi bị đau cổ do ngủ sai tư thế, một số người cho biết chườm đá giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn và giảm đau. Tuy nhiên, có những người không thích cảm giác lạnh buốt. Nếu chườm đá không hiệu quả với bạn, hãy thử chườm ấm để giảm đau cổ khi ngủ dậy. Chườm ấm quanh khu vực đau sẽ giúp giảm đau và cứng cổ.
Để giảm đau cổ, bạn có thể thay phiên chườm nóng và miếng đệm nóng ở nhiệt độ vừa phải hoặc tắm nước ấm mỗi ngày để thư giãn và thả lỏng các cơ. Tuy nhiên, nếu sử dụng liệu pháp chườm lạnh, bạn cần lưu ý không chườm trực tiếp đá lạnh lên da. Tốt nhất là bọc đá trong khăn sạch hoặc sử dụng túi gel lạnh để hạn chế tổn thương da và cảm giác tê buốt. Tổng thể, các phương pháp này sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng mỏi gáy cổ hiệu quả.
Việc sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da để điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ có thể là một phương pháp hữu hiệu và tiện lợi. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà chuyên môn y tế.
Các loại thuốc bôi ngoài da phổ biến được sử dụng để giảm đau và viêm trong trường hợp đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương như Diclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen... Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc này, bạn cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý không sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng liên tục trong thời gian dài, vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như kích ứng da, phát ban, ngứa, đỏ da...
Lưu ý là nếu trước đây bạn đã có thói quen ngủ sai tư thế thì việc điều chỉnh lại là rất khó khăn và cần rất nhiều thời gian. Vì vậy, hãy cố gắng kiên trì để đảm bảo không còn tình trạng sai tư thế bị đau cổ khi ngủ nhé.
Đau cổ khi ngủ dậy là tình trạng rất hay gặp và nguyên nhân chủ yếu liên quan đến ngủ sai tư thế. Tuy đây không phải là triệu chứng quá nguy hiểm nhưng nó có thể gây mệt mỏi, mất năng lượng cho một ngày mới. Với những phương pháp điều trị ngủ sai tư thế bị đau cổ hiệu quả tại nhà mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp chúng ta nhanh chóng vượt qua những cơn đau cổ và có được sức khỏe, tinh thần tốt hơn trong cuộc sống.
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài...
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa
Uống trà sữa là một thú vui gia đình đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng ngày nay. Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có tốt không? Trong khi nhiều người coi đây là một cách thưởng thức, thì không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả
Có bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Giấc ngủ như thế nào là đúng đồng hồ sinh học? Và khi ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả ra sao? Trong bài viết này hãy cùng Thế giới nệm tìm...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, việc tìm kiếm cách để có một giấc ngủ ngon là một ưu tiên quan trọng. Có rất nhiều người chọn cách đi bộ, vì đây không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện...
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào? Đó có thể là câu hỏi khiến nhiều người phải suy nghĩ khi tìm kiếm một giải pháp thoải mái cho giấc ngủ của mình. Trên thị trường hiện nay, sự đa dạng của các loại topper lông vũ có thể...
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày Nước Thế giới được tổ chức hàng năm vào 22 tháng 3, là một dịp quan trọng nhằm nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước và thúc đẩy các biện pháp bảo vệ nguồn nước quý báu của chúng ta.
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Khi một cái tên như "Melatonin" xuất hiện, nhiều người thường nghĩ đến giấc ngủ êm đềm và cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài đó, có một câu chuyện phức tạp về sự tương tác giữa hormone này và tâm trí. Melatonin -...
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có những thói quen nhỏ nhặt thường xuyên làm mà không hề nhận ra chúng đang ảnh hưởng đến chiều cao của mình? Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi và bạn có thể bất ngờ khi nhận ra...
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Show 24 of 2865
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày