Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ
Danh mục sản phẩm
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ

Ngày đăng: 13:53:32 10-01-2019 | 125 lượt xem

Đánh giáBình luận

Nghiến răng khi ngủ là hiện tượng nghiến chặt, căn và siết hai hàm răng lại với nhau, đây được coi là chứng rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ. Chứng bệnh này đứng thứ 3 xếp sau tật nói mớ và ngáy khi ngủ.



Nghiến răng là một căn bệnh không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên tình trặng này lắp đi lặp lại thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ của răng miệng và khiến cho người bên cạnh khó lòng ngon giấc bởi âm thanh kén két phát ra. Để khắc phục tình trạng này, mời các bạn cùng tham khảo 6 Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ sau nhé:


Nhắc đến chứng nghiến răng khi ngủ thì nhiều người thường thắc mắc tại sao cơ thể lại có hành động lạ như vậy? Giải thich cho câu hỏi này, đó là: Tật nghiến răng là do sự kết hợp các yếu tố về tâm lý, vật lý, di truyền như:
  • Ảnh hưởng của tâm lý: stress, tức giận, lo lắng,...
  • Kích độ nhai khi ngủ
  • Căng thẳng do quá tập trung
  • Các chứng bệnh liên quan đến giấc ngủ như: ngáy, ngưng thở khi ngủ
 
 
Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ
Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ
 
 

Làm sao để khắc phục tất nghiến răng khi ngủ??



Để khắc hành động vô thức nghiến răng khi ngủ bạn nên dựa vào tình trạng thực tại của căn bệnh để tìm cách chữa trị phù hợp:

1. Thay đối chế độ ăn uống hằng ngày

Điều cơ bản đầu tiên mà bạn nên là đó chính là thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh bởi các thực phẩm thức ăn nhanh, cafe hay dung dịch cồn. Những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày một phần nào cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ và răng miệng cũng không phải là ngoại lệ.

Đối với cafein là chất kích thích các tế bào của cơ thể mà có lẽ ai trong chúng ta cũng đều biết. Khi sử dụng các thực phẩm chứa cafein- 1 phần nào giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở bởi chất kích thích hạn chế các hocmon gây buồn ngủ, kéo dài tình trạng tỉnh táo cơ thể. Còn đối với bia, rượu - chúng sẽ khiến bạn trở nên bồn chồn, bức bối và uể oải sau một đêm dài ngủ dậy. Đồng thời chúng kích thích hệ thần kinh hoạt đọng trong vô thức gây ra tình trạng nghiến răng, ngáy ngủ.


2.  Giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ - nó làm cho bạn cảm thấy lo lắng vào ban ngày và đi theo bạn đến đêm khiến tâm trạng luôn trong trạng thái bồn chồn, khó chìm sâu vào giấc ngủ. 

Trước tiên, bạn nên suy nghĩ về những điều tích cực hơn, nếu có vấn đề khiến bạn stress thì hãy thử thay đổi bằng việc giải bỏ căng thẳng đó đi bằng cách thực hiện các hành động khiến cơ thể trở nên tốt hơn như: tập thể dục, chạy bộ, ngồi thiện, yoga...Bên cạnh đó, việc sắp xếp lại trật tự giấc ngủ cũng là điều nên làm. 

3. Ngừng nhai những thứ không phải là thức ăn:


Đây là thói quen mà hầu hết chúng ta đều mắc phải, đặc biệt là thời thơ ấu. Viếc cắn những vật dụng như bút, kính, thước, tay...hay nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ dẫn đến việc hình thành thói quen và chúng ta sẽ nghiến răng, sự nhai không kiểm soát khi ngủ.

4. Bổ sụng những thực phẩm có ích cho răng (Caxi, Magiê)

 Nghiến răng - cũng là hiện tượng cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Chắc chắn rặng bạn nên kiểm tra, xét nghiệm xem mình có thiếu chất không nhé? Không tự kê đơn vfa bổ sung vitamin cho chính mình.

Nếu bạn đang thiếu chất, chẳng hạn thiếu canxi,kali và magiê của bạn quá thấp, hãy bắt đầu bổ sung. Những yếu tố này rất quan trọng đối với chức năng cơ và hệ thần kinh. Nếu bạn bị chuột rút về đêm, các chất bổ sung này sẽ giúp ích cho bạn.



5. Thư giản đúng cách trước khi ngủ:


Hạn chế việc chơi game, xem các chương trình kích động làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trước khi ngủ. Bạn càng thoải mái trước khi ngủ thì việc nghiến rặng sẽ được khắc phục và ngủ sâu giấc hơn.

Hãy thử thư giản bằng việc uống một cốc nước âm, đọc sách nghe nhạc ballad hoặc thiện định trước khi ngủ nhé. 


6. Bảo vệ răng 


Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy vẫn không thể đối phó với chúng nghiến răng này thì hãy nhanh chóng liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được điều trị sớm nhé. Khi đi gặp nha sĩ, bạn sẽ cho bạn thấy rõ tình trạng sức khỏe của răng mình thay đổi như thế nào và có biện pháp để khắc phục bảo vệ răng. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ khuyến cáo bạn nên mang vật dụng bảo hộ răng vào ban đêm để tránh nghiến răng, tổn thương răng.

 
Thegioinem.com
Theo Bright Side

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.67 trên 18 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh, Nệm Trẻ Em Chính Hãng

Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh, Nệm Trẻ Em Chính Hãng

16:18:10 13-06-2019

Trên thị trường hiện nay có vô số các thương hiệu nệm dành cho bé, hoặc được bán tràn lan ngoài đường mà không rõ nguồn gốc, xuất xứ từ đâu, khiến...

Nệm mát cho trẻ sơ sinh

Nệm mát cho trẻ sơ sinh

15:18:36 13-06-2019

Thời tiết nước ta nóng ẩm quanh năm rất dễ gây hầm nóng cho cơ thể của các bé, đặc biệt lúc ngủ nếu sử dụng nệm không đủ thoáng mát sẽ làm bé...

Nệm Cao Su Cho Bé, Trẻ Sơ Sinh

Nệm Cao Su Cho Bé, Trẻ Sơ Sinh

14:09:49 13-06-2019

Những cơ thể bé bỏng đáng yêu cần được nâng niu bởi tự nhiên, chất liệu cao su thiên nhiên là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho giấc ngủ của bé. Cơ...

Cách Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

Cách Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

11:24:15 13-06-2019

Những thiên thần bé nhỏ rất cần sự quan tâm đặc biệt từ bố mẹ, một trong những điều cần chuẩn bị cho bé đó là một chiếc nệm êm ái, thoáng mát...

Nệm, Gối Dành Cho Trẻ Sơ Sinh

Nệm, Gối Dành Cho Trẻ Sơ Sinh

16:30:43 12-06-2019

Các ông bố, bà mẹ đều có quan niệm rằng, nệm càng mềm sẽ giúp bé càng thoải mái và ngủ ngon hơn. Nhưng thực tế, theo các chuyên gia khuyên rằng, trẻ nhỏ...

Tư Vấn Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

Tư Vấn Chọn Nệm Cho Trẻ Sơ Sinh

14:55:22 12-06-2019

Nệm là vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể bé bỏng của trẻ nhỏ, đặc biệt đối với lứa tuổi sơ sinh, phần lớn thời gian cả ngày đều dành cho...

Đại Lý Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

10:44:23 12-06-2019

Đại Lý Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc tại địa chỉ: 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX.Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383...

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Bán Nệm Lò Xo Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

09:59:30 12-06-2019

Nệm lò xo là dòng nệm được rất nhiều người dùng ưa chuộng từ xưa đến nay bởi sự nâng đỡ cơ thể tối ưu cùng độ thoáng mát mà nệm mang lại cho...

Bình Dương Mua Nệm Lò Xo Ở Đâu Giá Tốt?

Bình Dương Mua Nệm Lò Xo Ở Đâu Giá Tốt?

15:13:06 11-06-2019

Bình Dương Mua Nệm Lò Xo Ở Đâu Giá Tốt? - Thegioinem.com chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Liên Á, nệm lò xo Vạn Thành, nệm lò xo Kim...

Đại Lý Bán Nệm Cao Su Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Bán Nệm Cao Su Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

11:17:27 11-06-2019

Đại Lý Bán Nệm Cao Su Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương chuyên cung cấp các dòng nệm cao su thiên nhiên, cao su nhân tạo, cao su tổng hợp đến từ nhiều thương...

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Bình Dương

17:07:36 10-06-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Bình Dương chuyên cung cấp sỉ và lẻ các dòng nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm mousse, chăn - ga - gối đến từ các thương hiệu...

Tuyển Dụng Thực Tập Sinh, CTV Phòng Marketing - Thegioinem.com

Tuyển Dụng Thực Tập Sinh, CTV Phòng Marketing - Thegioinem.com

13:40:52 10-06-2019

Tuyển Dụng Thực Tập Sinh, CTV Phòng Marketing - Thegioinem.com với lương hỗ trợ 100.000đ/ ngày, được hướng dẫn tận tình. Yêu cầu: có laptop, vui vẻ, hòa đồng,...

TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN BÁN HÀNG LƯƠNG 8 TRIỆU - Thegioinem.com

TUYỂN DỤNG NHÂN VIÊN BÁN HÀNG LƯƠNG 8 TRIỆU - Thegioinem.com

11:36:17 10-06-2019

Thegioinem.com tuyển dụng 5-7 nhân viên tư vấn bán hàng lương từ 8-10 triệu/ tháng, được hưởng đầy đủ các chế độ bảo hiểm xã hội theo đúng quy định.

Thegioinem.com | Tuần Vàng - Ngàn Ưu Đãi Dịp Khai Trương CN25 Tại: 75...

Thegioinem.com | Tuần Vàng - Ngàn Ưu Đãi Dịp Khai Trương CN25 Tại: 75...

17:47:24 07-06-2019

Thegioinem.com Mừng Ngày Vàng Khai Trương CN25 - Check In Mua Gối Everon hoặc TATANA cao cấp giá Chỉ 25.000đ Tại 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX.Thuận An, Bình...

Cửa Hàng Bán Nệm Em Bé Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Em Bé Tại Thuận An - Bình Dương

11:36:35 07-06-2019

Bố mẹ luôn quan tâm đến con yêu, đặc biệt trong giai đoạn phát triển đầu đời các bé cần được ngủ nhiều hơn để hình thành và phát triển xương. Do...

Bình Dương Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt

Bình Dương Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt

16:09:15 06-06-2019

Thegioinem.com Bình Dương chuyên cung cấp nệm bông ép chính hãng các thương hiệu: Everon, Edena, TATANA, Vạn Thành, Liên Á, Kim Cương, Hàn Việt Hải, với giá tốt...

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

15:58:39 06-06-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương nổi bật với các dòng nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo, nệm bông ép, với các đặt tính vượt trội nhờ...

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương

15:30:13 06-06-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc tại 750 CMT8, P.Chánh Nghĩa, Thủ Dầu Một, chuyên cung cấp Nệm Kim Cương nổi bật với các dòng nệm...

Đại Lý Nệm TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

14:36:27 06-06-2019

TATANA chuyên sản xuất và phân phối các sản phẩm: nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp, nệm bông ép, nệm lò xo, chăn - drap,....đáp...

Đại Lý Nệm Liên Á Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Liên Á Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

16:17:51 05-06-2019

Nệm Liên Á nổi bật với các dòng nệm lò xo, cao su thiên nhiên, bông ép gấp 3 và các ấn phẩm khác như chăn, drap, gối,... được cung cấp đầy đủ tại cửa...

Cửa Hàng Nệm Cao Su TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Nệm Cao Su TATANA Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

15:28:07 05-06-2019

TATANA khẳng định được chỗ đứng vững chắc trong lòng người dùng Việt Nam với các dòng nệm chất lượng, hiện đại, đa dạng trong thiết kế và chất...

Bình Dương Mua Nệm Trả Góp Ở Đâu ?

Bình Dương Mua Nệm Trả Góp Ở Đâu ?

09:13:19 05-06-2019

Chương trình mua nệm trả góp với lãi suất 0% nhằm giúp quý khách không cần phải lo lắng về vấn đề tài chính nữa mà vẫn có thể sở hữu ngay cho mình một...

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Thuận An - Bình Dương

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Thuận An - Bình Dương

16:22:07 04-06-2019

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc địa chỉ 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325. Giờ mở...

Bộ Sưu Tập Sản Phẩm Dành Cho Em Bé

Bộ Sưu Tập Sản Phẩm Dành Cho Em Bé

10:49:50 04-06-2019

Các ông bố, bà mẹ luôn trăn trở và mong muốn dành những sự chăm sóc tốt nhất cho con nhỏ của mình bằng những sản phẩm chất lượng và an toàn. Ở lứa...

Cửa Hàng Bán Nệm Gấp 3 Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Gấp 3 Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương

15:24:13 03-06-2019

Địa chỉ Cửa Hàng Bán Nệm Gấp 3 Giá Rẻ Tại Thuận An - Bình Dương nằm ở số 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325....

Nệm Giá Sỉ Tại Thuận An - Bình Dương

Nệm Giá Sỉ Tại Thuận An - Bình Dương

14:37:09 03-06-2019

Thegioinem.com - Nệm Giá Sỉ Tại Thuận An - Bình Dương tọa lạc địa chỉ: 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325. Chuyên cung...

Địa Chỉ Bán Chăn - Drap - Gối Nệm Chính Hãng Tại Thuận An - Bình Dương

Địa Chỉ Bán Chăn - Drap - Gối Nệm Chính Hãng Tại Thuận An - Bình Dương

12:02:22 03-06-2019

Địa Chỉ Bán Chăn - Drap - Gối Nệm Chính Hãng Tại Thuận An - Bình Dương trực thuộc chuỗi cửa hàng Thegioinem.com, tọa lạc tại địa chỉ: tọa lại tại địa...

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Thuận An - Bình Dương

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Thuận An - Bình Dương

10:16:12 03-06-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Thuận An - Bình Dương tọa lại tại địa chỉ: 75 Nguyễn Văn Tiết, P. Lái Thiêu, TX. Thuận An, Bình Dương. Hotline: 0909 383 325. Đây là một...

Long An Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt?

Long An Mua Nệm Bông Ép Ở Đâu Giá Tốt?

11:51:10 01-06-2019

Ngoài nệm cao su, nệm lò xo thì nệm bông ép cũng được các gia đình ưa chuộng không kém bởi vì những sản phẩm nệm bông ép có rất nhiều ưu điểm như nệm...

Đại Lý Bán Giường Sắt Giá Rẻ Tại Đức Hòa – Long An

Đại Lý Bán Giường Sắt Giá Rẻ Tại Đức Hòa – Long An

10:58:00 01-06-2019

Đại lý bán giường sắt giá rẻ tại Đức Hòa – Long An tọa lạc tại địa chỉ: 469C Đường Tỉnh Lộ 825, Đức Hòa, Long An.Hotline: 0909 310 325. Đây là địa...

12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương