Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ

Ngày đăng: 13:53:32 10-01-2019 | 125 lượt xem

Đánh giáBình luận

Nghiến răng khi ngủ là hiện tượng nghiến chặt, căn và siết hai hàm răng lại với nhau, đây được coi là chứng rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ. Chứng bệnh này đứng thứ 3 xếp sau tật nói mớ và ngáy khi ngủ.



Nghiến răng là một căn bệnh không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên tình trặng này lắp đi lặp lại thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp thẩm mỹ của răng miệng và khiến cho người bên cạnh khó lòng ngon giấc bởi âm thanh kén két phát ra. Để khắc phục tình trạng này, mời các bạn cùng tham khảo 6 Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ sau nhé:


Nhắc đến chứng nghiến răng khi ngủ thì nhiều người thường thắc mắc tại sao cơ thể lại có hành động lạ như vậy? Giải thich cho câu hỏi này, đó là: Tật nghiến răng là do sự kết hợp các yếu tố về tâm lý, vật lý, di truyền như:
  • Ảnh hưởng của tâm lý: stress, tức giận, lo lắng,...
  • Kích độ nhai khi ngủ
  • Căng thẳng do quá tập trung
  • Các chứng bệnh liên quan đến giấc ngủ như: ngáy, ngưng thở khi ngủ
 
 
Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ
Phương Pháp Khắc Phục Nghiến Răng Khi Ngủ
 
 

Làm sao để khắc phục tất nghiến răng khi ngủ??



Để khắc hành động vô thức nghiến răng khi ngủ bạn nên dựa vào tình trạng thực tại của căn bệnh để tìm cách chữa trị phù hợp:

1. Thay đối chế độ ăn uống hằng ngày

Điều cơ bản đầu tiên mà bạn nên là đó chính là thay đổi thói quen ăn uống không lành mạnh bởi các thực phẩm thức ăn nhanh, cafe hay dung dịch cồn. Những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày một phần nào cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ và răng miệng cũng không phải là ngoại lệ.

Đối với cafein là chất kích thích các tế bào của cơ thể mà có lẽ ai trong chúng ta cũng đều biết. Khi sử dụng các thực phẩm chứa cafein- 1 phần nào giấc ngủ của bạn sẽ bị cản trở bởi chất kích thích hạn chế các hocmon gây buồn ngủ, kéo dài tình trạng tỉnh táo cơ thể. Còn đối với bia, rượu - chúng sẽ khiến bạn trở nên bồn chồn, bức bối và uể oải sau một đêm dài ngủ dậy. Đồng thời chúng kích thích hệ thần kinh hoạt đọng trong vô thức gây ra tình trạng nghiến răng, ngáy ngủ.


2.  Giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ - nó làm cho bạn cảm thấy lo lắng vào ban ngày và đi theo bạn đến đêm khiến tâm trạng luôn trong trạng thái bồn chồn, khó chìm sâu vào giấc ngủ. 

Trước tiên, bạn nên suy nghĩ về những điều tích cực hơn, nếu có vấn đề khiến bạn stress thì hãy thử thay đổi bằng việc giải bỏ căng thẳng đó đi bằng cách thực hiện các hành động khiến cơ thể trở nên tốt hơn như: tập thể dục, chạy bộ, ngồi thiện, yoga...Bên cạnh đó, việc sắp xếp lại trật tự giấc ngủ cũng là điều nên làm. 

3. Ngừng nhai những thứ không phải là thức ăn:


Đây là thói quen mà hầu hết chúng ta đều mắc phải, đặc biệt là thời thơ ấu. Viếc cắn những vật dụng như bút, kính, thước, tay...hay nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ dẫn đến việc hình thành thói quen và chúng ta sẽ nghiến răng, sự nhai không kiểm soát khi ngủ.

4. Bổ sụng những thực phẩm có ích cho răng (Caxi, Magiê)

 Nghiến răng - cũng là hiện tượng cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Chắc chắn rặng bạn nên kiểm tra, xét nghiệm xem mình có thiếu chất không nhé? Không tự kê đơn vfa bổ sung vitamin cho chính mình.

Nếu bạn đang thiếu chất, chẳng hạn thiếu canxi,kali và magiê của bạn quá thấp, hãy bắt đầu bổ sung. Những yếu tố này rất quan trọng đối với chức năng cơ và hệ thần kinh. Nếu bạn bị chuột rút về đêm, các chất bổ sung này sẽ giúp ích cho bạn.



5. Thư giản đúng cách trước khi ngủ:


Hạn chế việc chơi game, xem các chương trình kích động làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trước khi ngủ. Bạn càng thoải mái trước khi ngủ thì việc nghiến rặng sẽ được khắc phục và ngủ sâu giấc hơn.

Hãy thử thư giản bằng việc uống một cốc nước âm, đọc sách nghe nhạc ballad hoặc thiện định trước khi ngủ nhé. 


6. Bảo vệ răng 


Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy vẫn không thể đối phó với chúng nghiến răng này thì hãy nhanh chóng liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được điều trị sớm nhé. Khi đi gặp nha sĩ, bạn sẽ cho bạn thấy rõ tình trạng sức khỏe của răng mình thay đổi như thế nào và có biện pháp để khắc phục bảo vệ răng. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ khuyến cáo bạn nên mang vật dụng bảo hộ răng vào ban đêm để tránh nghiến răng, tổn thương răng.

 
Thegioinem.com
Theo Bright Side

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.67 trên 18 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019

10:45:10 23-03-2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tháng 3/2019 như cao su Liên Á Classic, cao su Liên Á Ladome Blue, cao su Liên Á 5Zone, cao su Liên Á Legend, cao su đa tầng liên á cùng...

Top Nệm Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

10:07:16 23-03-2019

Nệm Kim Cương hiện nay được rất nhiều khách hàng tin dùng và đánh giá cao về chất lượng cũng như thiết kế, mẫu mã của nệm. Kim Cương có đủ các dòng...

Top Nệm Kim Cương Gấp Giá Rẻ Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Kim Cương Gấp Giá Rẻ Bán Chạy Tại Thegioinem.com

16:04:08 22-03-2019

Với một không gian nhỏ hẹp thì nệm gấp là lựa chọn phù hợp nhất cho căn phòng ngủ của bạn. Trong số các dòng nệm gấp thì Kim Cương là thương hiệu nệm...

Top Nệm Lò Xo Kim Cương Đạt Chuẩn Chất Lượng

Top Nệm Lò Xo Kim Cương Đạt Chuẩn Chất Lượng

14:28:32 22-03-2019

Nệm lò xo Kim Cương được sản xuất theo dây chuyền khép kín đến từ Hàn Quốc, cho ra đời dòng nệm lò xo cao cấp với hệ thống túi độc lập dạng xoắn...

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

13:40:36 22-03-2019

Top Nệm Cao Su Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com bao gồm nệm cao su Liên Á Classic, nệm cao su liên á Ladome Blue, nệm cao su Liên Á 5zone, nệm cao su Liên Á legend, nệm...

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019

11:32:59 22-03-2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tháng 03/2019 bao gồm nệm cao su liên á, nệm lò xo liên á, nệm bông ép liên á cùng ưu đãi giảm giá hấp dẫn tại Thegioinem.com. Cam kết...

Top Nệm Cao Su Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Cao Su Kim Cương Bán Chạy Tại Thegioinem.com

11:24:37 22-03-2019

Nệm cao su Kim Cương được sản xuất từ nguồn nguyên liệu cao su thiên nhiên 100%, qua quá trình xử lý mùi, khử trùng theo công nghệ tiên tiến đạt chuẩn ISO...

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com

17:05:22 21-03-2019

Top Nệm Liên Á Bán Chạy Tại Thegioinem.com bao gồm nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép Liên Á...ưu đãi giảm giá 12% cùng combo quà tặng gối nằm,...

So Sánh Sự Khác Biệt Giữa Cao Su Thiên Nhiên Và Cao Su Nhân Tạo

So Sánh Sự Khác Biệt Giữa Cao Su Thiên Nhiên Và Cao Su Nhân Tạo

14:24:07 21-03-2019

Được rất nhiều gia đình quan tâm và lựa chọn, nệm cao su vẫn đang khẳng định chất lượng trên thị trường nệm hiện nay với tính năng vượt trội về...

Tư Vấn Chọn Nệm Mát Cho Mùa Hè

Tư Vấn Chọn Nệm Mát Cho Mùa Hè

16:31:23 20-03-2019

Chọn nệm cho mùa hè cần đảm bảo độ thoáng mát và thoáng khí để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Vậy nên chọn nệm nào sẽ đáp ứng được...

13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn

13 Lý Do Bạn Nên Lên Giường Ngủ Sớm Hơn

15:45:58 20-03-2019

Con người và giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với nhau, bởi hầu hết thời gian sinh tồn của chúng ta phải dành ra ít nhất 1/3 thời gian để ngủ nhằm...

Bí Kíp Chọn Nệm Không Hầm Nóng Lưng

Bí Kíp Chọn Nệm Không Hầm Nóng Lưng

15:30:10 20-03-2019

Một chiếc nệm thoáng mát là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon trong những ngày hè nóng bức này. Trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhưng...

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019

11:32:17 20-03-2019

Bảng Giá Nệm Cao Su TATANA Mới 2019 bao gồm giá nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp Tatana..cùng khuyến mãi -30% + quà tặng hấp dẫn...

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

11:30:56 20-03-2019

Phòng ngủ phải luôn được giữ ở trạng thái sạch sẽ, thơm tho để đảm bảo sức khỏe và mang lại sự thoải mái cho giấc ngủ của bạn. Nếu không thường...

Bộ Sưu Tập Nệm Cao Su TATANA

Bộ Sưu Tập Nệm Cao Su TATANA

11:25:03 20-03-2019

Bộ sưu tập nệm cao su TATANA bao gồm các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo, nệm cao su tổng hợp...cùng giảm giá 30% cùng nhiều quà tặng khi...

Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?

Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn?

15:25:29 19-03-2019

Ngủ không đủ giấc hay ngủ không ngon đều ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống cơ quan trong cơ thể bạn. Vậy làm thế nào để ngủ ngon hơn? Đây dường như...

Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ

Ngủ Ngáy - Biểu Hiện Của Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ

11:08:08 19-03-2019

Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một trong các hiện tượng bệnh lý nguy hiểm và thường gặp, nhất là ở người lớn tuổi, nhưng hội chứng này khó để mọi...

Bảo Dưỡng Giường - Nệm Đúng Cách Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

Bảo Dưỡng Giường - Nệm Đúng Cách Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn

15:40:17 18-03-2019

Theo các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng một nhân tố nhỏ trong việc bảo quản nơi nghỉ ngơi của bạn, nó làm cho cơ thể cảm thấy bức bối, khó ngủ. Bằng...

Bố Trí Ánh Sáng Cho Không Gian Phòng Ngủ

Bố Trí Ánh Sáng Cho Không Gian Phòng Ngủ

15:14:05 18-03-2019

Việc bố trí ánh sáng cho không gian phòng ngủ cần được chú trọng nhằm mang lại không khí thoải mái nhất khi nghỉ ngơi. Bên cạnh việc làm đẹp cho gian...

Bé Ra Nhiều Mồ Hôi Trộm, Mẹ Phải Làm Sao?

Bé Ra Nhiều Mồ Hôi Trộm, Mẹ Phải Làm Sao?

12:10:44 16-03-2019

Ra nhiều mồ hôi trộm ở trẻ không chỉ đơn giản ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của trẻ mà hơn hết nó còn là tác nhân mang đến các bệnh ở trẻ như ốm...

Top Nệm Bán Chạy Tháng 3/2019

Top Nệm Bán Chạy Tháng 3/2019

11:10:30 15-03-2019

Hãy trân trọng giấc ngủ của bạn bắt đầu từ việc lựa chọn cho mình một chiếc nệm êm ái, đàn hồi tốt và thoáng mát phù hợp sở thích và đặc điểm...

Vì Sao Bạn Nên Chọn Nệm TATANA Cho Giấc Ngủ?

Vì Sao Bạn Nên Chọn Nệm TATANA Cho Giấc Ngủ?

16:29:53 14-03-2019

Để đáp ứng cho một giấc ngủ thoải mái và có lợi cho sức khỏe, chúng ta cần phải sở hữu cho mình một chiếc nệm êm ái, chất lượng, độ đàn hồi cao....

Top Nệm Bông Ép Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Bông Ép Bán Chạy Năm 2019

14:09:59 14-03-2019

Nệm bông ép là giải pháp cho người đau lưng, hỗ trợ cột sống hiệu quả, nâng đỡ cơ thể và giúp lưu thông máu tốt. Phù hợp cho người lớn tuổi và trẻ...

Top Nệm Lò Xo Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Lò Xo Bán Chạy Năm 2019

12:07:46 14-03-2019

Xu hướng sử dụng nệm lò xo vẫn được ưa chuộng nhiều bởi tính năng nâng đỡ cơ thể và độ bền bỉ theo thời gian của các lớp lò xo thép không gỉ bên...

Top Nệm Cao Su Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Cao Su Bán Chạy Năm 2019

11:06:59 14-03-2019

Danh sách nệm cao su bán chạy nhất đầu năm nay sẽ giúp bạn biết được các thương hiệu nệm phổ biến mà người tiêu dùng ưa chuộng. Những thương hiệu...

Ưu Đãi Tháng 3 - Mua Nệm Thả Ga Tại Thegioinem.com

Ưu Đãi Tháng 3 - Mua Nệm Thả Ga Tại Thegioinem.com

15:45:02 13-03-2019

Sau cơn lốc SALE OFF 8/3 vừa qua với các mặc hàng gối TATANA, Edena, nệm Vạn Thành 900k, tấm trải Everon..."cháy hàng" liên tục hệ thống Thế Giới Nệm thì giờ...

Dùng Nệm Như Thế Nào Là Đúng Cách?

Dùng Nệm Như Thế Nào Là Đúng Cách?

15:15:18 13-03-2019

Dùng nệm đúng cách là việc bạn chọn đúng chiếc nệm phù hợp với bản thân, độ đàn hồi cao, thoải mái, được đặt đúng chỗ và phải biết cách vệ sinh...

Top Nệm Bán Chạy Năm 2019

Top Nệm Bán Chạy Năm 2019

11:36:28 13-03-2019

Top nệm bán chạy năm 2019 đón đầu xu hướng nệm của người tiêu dùng Việt Nam. Bài viết tổng hợp các dòng nệm được ưa chuộng và thịnh hành hành nhất...

5 Gợi Ý Thiết Kế Phòng Ngủ Đẹp

5 Gợi Ý Thiết Kế Phòng Ngủ Đẹp

15:59:37 12-03-2019

Xu hướng cho thiết kế phòng ngủ hiện nay đó là sự hài hòa giữa không gian và nội thất trang trí. Phòng ngủ chính là nơi bạn nghỉ ngơi mỗi ngày sau khi đi...

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com

15:46:35 12-03-2019

Top Nệm Bán Chạy Tại Thegioinem.com gồm các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép của các thương hiệu nệm TATANA, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành, nệm KIm...

1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương