Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm

Ngày đăng: 11:55 24-02-2023 | 835 lượt xem

Với cuộc sống tất bật như hiện nay thì việc dành phần lớn thời gian cho công việc hay học tập là điều không thể tránh khỏi. Đã có rất nhiều người vì làm việc quá nhiều nhưng không có thời gian ngủ đã mắc phải các căn bệnh rất nguy hiểm. Chính vì thế, hôm nay Thegioinem.com sẽ mách cho bạn phương pháp ngủ ít vẫn khỏe, hãy theo dõi bài viết bên dưới để biết thêm nhiều thông tin bạn nhé!

Giai đoạn giấc ngủ của mỗi người là bao nhiêu?

Đối với mỗi lứa tuổi sẽ có giai đoạn giấc ngủ khác nhau, chính vì thế bạn nên xem rõ mình đang ở độ tuổi nào để biết chính xác hơn.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Giai đoạn giấc ngủ của mỗi người là bao nhiêu?

Đối với trẻ sơ sinh

Hầu hết trẻ sơ sinh đều dành hết thời gian để ngủ cụ thể là 20 tiếng trong 1 ngày, càng lớn lên thì thời gian ngủ sẽ giảm đi, đến khoảng 6 tuổi thì trẻ sẽ ngủ từ 10 tiếng đến 12 tiếng mỗi ngày.

Đối với thanh thiếu niên

Thanh thiếu niên nằm trong độ tuổi 14 đến 17 và cần ngủ từ 8 tiếng đến 10 tiếng. Như vậy mới đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và duy trì các hoạt động hằng ngày. 

Đối với người trưởng thành

Những người trưởng thành chỉ cần ngủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng trong ngày, sẽ có đủ năng lượng hoạt động, làm việc và còn có được sức khoẻ vô cùng tốt, tránh bị bệnh vặt.

Đối với người già

Độ tuổi trên 65 có thể xem là người già, đối với người già họ sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, thế nên rất khó để chìm sâu vào giấc ngủ và khi ngủ thì rất dễ bị giật mình tỉnh giấc, thể nên chỉ cần ngủ đủ 7 tiếng hoặc 8 tiếng thì sẽ không bị mệt mỏi.

Ngủ ít vẫn khỏe - Các phương pháp giúp bạn ngủ ít nhưng vẫn khoẻ khoắn

Ngủ theo chu kỳ giấc ngủ

Một chu kỳ giấc ngủ gồm 5 giai đoạn:

  • Ru ngủ: là khoảng thời gian nằm trên giường nhắm mắt để chìm sâu vào giấc ngủ. Mắt lúc đó tuy lim dim nhưng bạn vẫn còn nhận thức được.
  • Ngủ nông: sẽ kéo dài rất lâu trong khoảng thời gian, mặc dù bạn đã đi vào giấc ngủ nhưng rất dễ bị giật mình tỉnh giấc bởi những tiếng động xung quanh.
  • Ngủ sâu: đây là giai đoạn khá quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ nhưng lại diễn ra rất ngắn.
  • Ngủ rất sâu: toàn bộ những cơ quan trong cơ thể đều nghỉ ngơi trong giai đoạn này, bạn cũng sẽ ngủ rất sâu khó bị tỉnh giấc dù có người làm phiền.
  • Ngủ mơ: mắt bạn có thể chuyển động khi xuất hiện những giấc mơ và bạn cũng rất dễ tỉnh giấc.
Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Ngủ theo chu kỳ giấc ngủ

Ngủ theo kiểu Dymaxion

Nếu như bạn muốn ngủ ít nhưng vẫn khoẻ thì cứ áp dụng theo kiểu Dymaxion, cứ 6 giờ bạn sẽ đi ngủ 1 lần và mỗi lần bạn phải ngủ 30 phút. Trong 1 ngày bạn sẽ ngủ 4 lần là trong ngày bạn sẽ ngủ được 2 tiếng. Cha đẻ của phương pháp này đã tự áp dụng trong khoảng 2 năm và sức khỏe của ông vẫn tốt, không bị giảm sút.

Ngủ theo kiểu Siesta

Cách ngủ này yêu cầu người thực hiện ngủ 5 giờ mỗi đêm và 1,5 giờ vào ban ngày. Người đã từng áp dụng cách ngủ này chính là thủ tướng Anh Quốc, ông đã đi ngủ vào lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 8 giờ, vào buổi chiều cùng ngày ông sẽ ngủ thêm 1,5 giờ. Khi áp dụng phương pháp này, sức khoẻ của ông vẫn không có sự khác biệt thế nên nhiều người đã công nhận ngủ theo kiểu Siesta hiệu quả.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Ngủ theo kiểu Siesta

Ngủ theo kiểu Tesla

Ngủ ít nhưng vẫn khỏe theo kiểu Tesla đã được chính nhà khoa học sáng tạo kiểm định và ông công nhận là có thể thực hiện được. Thế nhưng nó đòi hỏi người thực hiện chỉ được ngủ 2 tiếng mỗi đêm và ngủ thêm 20 phút vào ban ngày. 

Làm thế nào để ngủ ít nhưng vẫn đảm bảo được sức khoẻ?

Thực hiện giấc ngủ ngắn

Thời gian tốt nhất để thực hiện giấc ngủ ngắn là khoảng 13 đến 15 giờ trong ngày. Nếu như bạn ngủ ngắn trễ hơn khoảng thời gian đó hoặc sớm hơn thì sẽ dẫn đến sự gián đoạn cho giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nếu bạn muốn có giấc ngủ trọn vẹn hơn thì nên trang bị thêm cho mình những sản phẩm nệm nhé.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Thực hiện giấc ngủ ngắn

Luyện tập thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho sức khoẻ được tốt hơn mà nó còn hỗ trợ cho giấc ngủ rất nhiều. Khi cơ thể vận động thì cơ thể sẽ được giải toả, từ đó giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và có giấc ngủ trọn vẹn.

Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái

Môi trường ngủ là yếu tố rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nếu không gian phòng ngủ của bạn rất yên tỉnh, thì bạn sẽ tránh mắc phải tình trạng thức giấc giữa đêm, còn môi trường của bạn quá ồn ào đôi khi những tiếng động mạnh xung quanh cũng làm cho bạn thức giấc.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ khiến cho cơ thể được khỏe mạnh, hạn chế bị mắc những căn bệnh như béo phì, tim mạch,... Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ ăn còn giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Giảm căng thẳng và tập thói quen thư giãn trước khi ngủ

Nếu như bạn đang trong trạng thái căng thẳng, lo âu chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, trước khi ngủ bạn nên ngồi thiền, tập yoga hay tập một vài động tác nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể, đầu óc được thoải mái hơn. Có như thế thì bạn mới dễ chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế bị tỉnh dậy giữa đêm.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Giảm căng thẳng và tập thói quen thư giãn trước khi ngủ

Kết luận

Có thể thấy rằng phương pháp ngủ ít vẫn khoẻ này rất giúp ích cho những bạn bận rộn với công việc rất nhiều. Vì vừa có thể dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, nhưng sức khỏe vẫn không giảm đi. Thế nhưng bạn đừng quá lạm dụng phương pháp này nhé.

Để giúp cho giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn, bạn nên sắm cho mình những sản phẩm nệm cao su, nệm bông ép, nệm foam, nệm lò xo,... chính hãng, chất lượng đến từ những thương hiệu nổi tiếng như: nệm Vạn Thànhnệm Liên Ánệm Kim Cương,...

------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh.

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325.

Fanpagehttps://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thảo luận bài viết "Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3045

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Mùa cưới là những tháng nào trong năm?

    Mùa cưới là những tháng nào trong năm?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đêm trắng? Giải mã hiện tượng

    Đêm trắng? Giải mã hiện tượng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?

    Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook