Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm

Ngày đăng: 11:55 24-02-2023 | 456 lượt xem

Với cuộc sống tất bật như hiện nay thì việc dành phần lớn thời gian cho công việc hay học tập là điều không thể tránh khỏi. Đã có rất nhiều người vì làm việc quá nhiều nhưng không có thời gian ngủ đã mắc phải các căn bệnh rất nguy hiểm. Chính vì thế, hôm nay Thegioinem.com sẽ mách cho bạn phương pháp ngủ ít vẫn khỏe, hãy theo dõi bài viết bên dưới để biết thêm nhiều thông tin bạn nhé!

Giai đoạn giấc ngủ của mỗi người là bao nhiêu?

Đối với mỗi lứa tuổi sẽ có giai đoạn giấc ngủ khác nhau, chính vì thế bạn nên xem rõ mình đang ở độ tuổi nào để biết chính xác hơn.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Giai đoạn giấc ngủ của mỗi người là bao nhiêu?

Đối với trẻ sơ sinh

Hầu hết trẻ sơ sinh đều dành hết thời gian để ngủ cụ thể là 20 tiếng trong 1 ngày, càng lớn lên thì thời gian ngủ sẽ giảm đi, đến khoảng 6 tuổi thì trẻ sẽ ngủ từ 10 tiếng đến 12 tiếng mỗi ngày.

Đối với thanh thiếu niên

Thanh thiếu niên nằm trong độ tuổi 14 đến 17 và cần ngủ từ 8 tiếng đến 10 tiếng. Như vậy mới đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và duy trì các hoạt động hằng ngày. 

Đối với người trưởng thành

Những người trưởng thành chỉ cần ngủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng trong ngày, sẽ có đủ năng lượng hoạt động, làm việc và còn có được sức khoẻ vô cùng tốt, tránh bị bệnh vặt.

Đối với người già

Độ tuổi trên 65 có thể xem là người già, đối với người già họ sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, thế nên rất khó để chìm sâu vào giấc ngủ và khi ngủ thì rất dễ bị giật mình tỉnh giấc, thể nên chỉ cần ngủ đủ 7 tiếng hoặc 8 tiếng thì sẽ không bị mệt mỏi.

Ngủ ít vẫn khỏe - Các phương pháp giúp bạn ngủ ít nhưng vẫn khoẻ khoắn

Ngủ theo chu kỳ giấc ngủ

Một chu kỳ giấc ngủ gồm 5 giai đoạn:

  • Ru ngủ: là khoảng thời gian nằm trên giường nhắm mắt để chìm sâu vào giấc ngủ. Mắt lúc đó tuy lim dim nhưng bạn vẫn còn nhận thức được.
  • Ngủ nông: sẽ kéo dài rất lâu trong khoảng thời gian, mặc dù bạn đã đi vào giấc ngủ nhưng rất dễ bị giật mình tỉnh giấc bởi những tiếng động xung quanh.
  • Ngủ sâu: đây là giai đoạn khá quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ nhưng lại diễn ra rất ngắn.
  • Ngủ rất sâu: toàn bộ những cơ quan trong cơ thể đều nghỉ ngơi trong giai đoạn này, bạn cũng sẽ ngủ rất sâu khó bị tỉnh giấc dù có người làm phiền.
  • Ngủ mơ: mắt bạn có thể chuyển động khi xuất hiện những giấc mơ và bạn cũng rất dễ tỉnh giấc.
Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Ngủ theo chu kỳ giấc ngủ

Ngủ theo kiểu Dymaxion

Nếu như bạn muốn ngủ ít nhưng vẫn khoẻ thì cứ áp dụng theo kiểu Dymaxion, cứ 6 giờ bạn sẽ đi ngủ 1 lần và mỗi lần bạn phải ngủ 30 phút. Trong 1 ngày bạn sẽ ngủ 4 lần là trong ngày bạn sẽ ngủ được 2 tiếng. Cha đẻ của phương pháp này đã tự áp dụng trong khoảng 2 năm và sức khỏe của ông vẫn tốt, không bị giảm sút.

Ngủ theo kiểu Siesta

Cách ngủ này yêu cầu người thực hiện ngủ 5 giờ mỗi đêm và 1,5 giờ vào ban ngày. Người đã từng áp dụng cách ngủ này chính là thủ tướng Anh Quốc, ông đã đi ngủ vào lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 8 giờ, vào buổi chiều cùng ngày ông sẽ ngủ thêm 1,5 giờ. Khi áp dụng phương pháp này, sức khoẻ của ông vẫn không có sự khác biệt thế nên nhiều người đã công nhận ngủ theo kiểu Siesta hiệu quả.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Ngủ theo kiểu Siesta

Ngủ theo kiểu Tesla

Ngủ ít nhưng vẫn khỏe theo kiểu Tesla đã được chính nhà khoa học sáng tạo kiểm định và ông công nhận là có thể thực hiện được. Thế nhưng nó đòi hỏi người thực hiện chỉ được ngủ 2 tiếng mỗi đêm và ngủ thêm 20 phút vào ban ngày. 

Làm thế nào để ngủ ít nhưng vẫn đảm bảo được sức khoẻ?

Thực hiện giấc ngủ ngắn

Thời gian tốt nhất để thực hiện giấc ngủ ngắn là khoảng 13 đến 15 giờ trong ngày. Nếu như bạn ngủ ngắn trễ hơn khoảng thời gian đó hoặc sớm hơn thì sẽ dẫn đến sự gián đoạn cho giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nếu bạn muốn có giấc ngủ trọn vẹn hơn thì nên trang bị thêm cho mình những sản phẩm nệm nhé.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Thực hiện giấc ngủ ngắn

Luyện tập thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho sức khoẻ được tốt hơn mà nó còn hỗ trợ cho giấc ngủ rất nhiều. Khi cơ thể vận động thì cơ thể sẽ được giải toả, từ đó giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và có giấc ngủ trọn vẹn.

Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái

Môi trường ngủ là yếu tố rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nếu không gian phòng ngủ của bạn rất yên tỉnh, thì bạn sẽ tránh mắc phải tình trạng thức giấc giữa đêm, còn môi trường của bạn quá ồn ào đôi khi những tiếng động mạnh xung quanh cũng làm cho bạn thức giấc.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ khiến cho cơ thể được khỏe mạnh, hạn chế bị mắc những căn bệnh như béo phì, tim mạch,... Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ ăn còn giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Giảm căng thẳng và tập thói quen thư giãn trước khi ngủ

Nếu như bạn đang trong trạng thái căng thẳng, lo âu chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, trước khi ngủ bạn nên ngồi thiền, tập yoga hay tập một vài động tác nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể, đầu óc được thoải mái hơn. Có như thế thì bạn mới dễ chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế bị tỉnh dậy giữa đêm.

Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm
Giảm căng thẳng và tập thói quen thư giãn trước khi ngủ

Kết luận

Có thể thấy rằng phương pháp ngủ ít vẫn khoẻ này rất giúp ích cho những bạn bận rộn với công việc rất nhiều. Vì vừa có thể dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, nhưng sức khỏe vẫn không giảm đi. Thế nhưng bạn đừng quá lạm dụng phương pháp này nhé.

Để giúp cho giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn, bạn nên sắm cho mình những sản phẩm nệm cao su, nệm bông ép, nệm foam, nệm lò xo,... chính hãng, chất lượng đến từ những thương hiệu nổi tiếng như: nệm Vạn Thànhnệm Liên Ánệm Kim Cương,...

------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh.

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325.

Fanpagehttps://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thảo luận bài viết "Phương pháp ngủ ít vẫn khỏe - Thế Giới Nệm"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2571

    Xem thêm
    Phá Cổ Trăng Rằm - Ẵm Quà Siêu Chất

    Bài viết mới nhất

    20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay

    20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

    Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?

    Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook