Ngày đăng: 11:55 24-02-2023 | 773 lượt xem
Với cuộc sống tất bật như hiện nay thì việc dành phần lớn thời gian cho công việc hay học tập là điều không thể tránh khỏi. Đã có rất nhiều người vì làm việc quá nhiều nhưng không có thời gian ngủ đã mắc phải các căn bệnh rất nguy hiểm. Chính vì thế, hôm nay Thegioinem.com sẽ mách cho bạn phương pháp ngủ ít vẫn khỏe, hãy theo dõi bài viết bên dưới để biết thêm nhiều thông tin bạn nhé!
Đối với mỗi lứa tuổi sẽ có giai đoạn giấc ngủ khác nhau, chính vì thế bạn nên xem rõ mình đang ở độ tuổi nào để biết chính xác hơn.
Hầu hết trẻ sơ sinh đều dành hết thời gian để ngủ cụ thể là 20 tiếng trong 1 ngày, càng lớn lên thì thời gian ngủ sẽ giảm đi, đến khoảng 6 tuổi thì trẻ sẽ ngủ từ 10 tiếng đến 12 tiếng mỗi ngày.
Thanh thiếu niên nằm trong độ tuổi 14 đến 17 và cần ngủ từ 8 tiếng đến 10 tiếng. Như vậy mới đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và duy trì các hoạt động hằng ngày.
Những người trưởng thành chỉ cần ngủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng trong ngày, sẽ có đủ năng lượng hoạt động, làm việc và còn có được sức khoẻ vô cùng tốt, tránh bị bệnh vặt.
Độ tuổi trên 65 có thể xem là người già, đối với người già họ sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, thế nên rất khó để chìm sâu vào giấc ngủ và khi ngủ thì rất dễ bị giật mình tỉnh giấc, thể nên chỉ cần ngủ đủ 7 tiếng hoặc 8 tiếng thì sẽ không bị mệt mỏi.
Một chu kỳ giấc ngủ gồm 5 giai đoạn:
Nếu như bạn muốn ngủ ít nhưng vẫn khoẻ thì cứ áp dụng theo kiểu Dymaxion, cứ 6 giờ bạn sẽ đi ngủ 1 lần và mỗi lần bạn phải ngủ 30 phút. Trong 1 ngày bạn sẽ ngủ 4 lần là trong ngày bạn sẽ ngủ được 2 tiếng. Cha đẻ của phương pháp này đã tự áp dụng trong khoảng 2 năm và sức khỏe của ông vẫn tốt, không bị giảm sút.
Cách ngủ này yêu cầu người thực hiện ngủ 5 giờ mỗi đêm và 1,5 giờ vào ban ngày. Người đã từng áp dụng cách ngủ này chính là thủ tướng Anh Quốc, ông đã đi ngủ vào lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 8 giờ, vào buổi chiều cùng ngày ông sẽ ngủ thêm 1,5 giờ. Khi áp dụng phương pháp này, sức khoẻ của ông vẫn không có sự khác biệt thế nên nhiều người đã công nhận ngủ theo kiểu Siesta hiệu quả.
Ngủ ít nhưng vẫn khỏe theo kiểu Tesla đã được chính nhà khoa học sáng tạo kiểm định và ông công nhận là có thể thực hiện được. Thế nhưng nó đòi hỏi người thực hiện chỉ được ngủ 2 tiếng mỗi đêm và ngủ thêm 20 phút vào ban ngày.
Thời gian tốt nhất để thực hiện giấc ngủ ngắn là khoảng 13 đến 15 giờ trong ngày. Nếu như bạn ngủ ngắn trễ hơn khoảng thời gian đó hoặc sớm hơn thì sẽ dẫn đến sự gián đoạn cho giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nếu bạn muốn có giấc ngủ trọn vẹn hơn thì nên trang bị thêm cho mình những sản phẩm nệm nhé.
Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho sức khoẻ được tốt hơn mà nó còn hỗ trợ cho giấc ngủ rất nhiều. Khi cơ thể vận động thì cơ thể sẽ được giải toả, từ đó giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và có giấc ngủ trọn vẹn.
Môi trường ngủ là yếu tố rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nếu không gian phòng ngủ của bạn rất yên tỉnh, thì bạn sẽ tránh mắc phải tình trạng thức giấc giữa đêm, còn môi trường của bạn quá ồn ào đôi khi những tiếng động mạnh xung quanh cũng làm cho bạn thức giấc.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ khiến cho cơ thể được khỏe mạnh, hạn chế bị mắc những căn bệnh như béo phì, tim mạch,... Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ ăn còn giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
Nếu như bạn đang trong trạng thái căng thẳng, lo âu chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, trước khi ngủ bạn nên ngồi thiền, tập yoga hay tập một vài động tác nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể, đầu óc được thoải mái hơn. Có như thế thì bạn mới dễ chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế bị tỉnh dậy giữa đêm.
Có thể thấy rằng phương pháp ngủ ít vẫn khoẻ này rất giúp ích cho những bạn bận rộn với công việc rất nhiều. Vì vừa có thể dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, nhưng sức khỏe vẫn không giảm đi. Thế nhưng bạn đừng quá lạm dụng phương pháp này nhé.
Để giúp cho giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn, bạn nên sắm cho mình những sản phẩm nệm cao su, nệm bông ép, nệm foam, nệm lò xo,... chính hãng, chất lượng đến từ những thương hiệu nổi tiếng như: nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, nệm Kim Cương,...
------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh.
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325.
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Đối với phụ nữ, việc chọn lựa những mẫu váy ngủ là điều rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh sự nữ tính và đầy quyến rũ. Dưới đây là danh sách top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có và sở hữu để tôn lên vẻ đẹp và sức...
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Tình dục là vấn đề kín đáo và cần có bí quyết để duy trì mối quan hệ vợ chồng. Sau đây là những kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Phòng the là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống vợ chồng. Vậy phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the là như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Đã bao giờ bạn tự hỏi Green flag là gì chưa? Và liệu bạn có hiểu được như thế nào là một mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Vậy thì hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết, từ đó giúp bạn xác...
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic không chỉ đơn giản là một từ ngữ mà chúng ta thường được nghe, mà đây còn là một trạng thái tinh thần có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Vậy, Mối quan hệ toxic là gì?...
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
Mỗi cung hoàng đạo có một tính cách riêng, vì thế cách thể hiện và trải nghiệm “yêu” của họ sẽ khác nhau. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về chuyện “giường chiếu” của 12 chòm sao ngay nhé!
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Số lượng: 02 nhân viên Khu vực: 1019 Huỳnh Tấn Phát, P. Phú Thuận, Quận 7 Thu nhập: 8 - 10 triệu/tháng Được tham gia: BHXH. khám sức khoẻ định kỳ.....
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Có lẽ câu hỏi mà những cặp đôi sắp cưới đều thắc mắc chính là Chọn ga giường màu gì hợp mệnh vợ chồng? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem màu sắc nào sẽ phù hợp nhất với mệnh vợ chồng của bạn.
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Một thói quen mà nhiều người dường như đã lạc vào trong thời đại hiện đại này là việc nằm trên giường cả ngày. Với sự phổ biến của công nghệ và cuộc sống điện tử, việc đắm chìm trong trải nghiệm từ màn hình đã làm cho...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải...
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Vào mùa hè, cảm giác nóng bức là không thể tránh khỏi. Cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu khi nhiệt độ tăng cao. Vì vậy Thegioinem.com giới thiệu đến bạn 20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng ngay trong bài viết dưới đây.
Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?
Mocktail là thức uống xuất hiện vào năm 2000 nhưng hiên nay lại trở nên phổ biến. Nhiều người cho rằng, Mocktail có rất nhiều công dụng cho sức khỏe và giấc ngủ. Vậy Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon? Hãy cùng Thegioinem.com tìm...
Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh
Rối loạn đồng hồ sinh học là tình trạng nguy hại đến sức khỏe và tinh thần mà ai cũng có thế mắc phải. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay căn bệnh này và cách điều chỉnh ngay sau đây nhé!
Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống
Trà giải nhiệt - một loại thảo dược phong phú có nguồn gốc thiên nhiên, được sử dụng như vị cứu tinh cho những ngày nắng nóng kéo dài, bên cạnh đó một số loại trà còn mang lại nhiều công dụng chữa bệnh cực kì hiệu quả. Trong...
Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh rệp
Rệp ẩn náu dưới nệm không chỉ phá hoại nệm của bạn mà còn là thủ phạm làm ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ. Những cơn đau ngứa do rệp gây ra sẽ khiến cho bạn không có giấc ngủ trọn vẹn. Vậy cách nhận biết nệm có rệp...
Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch
Giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc của bạn. Khi thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng. Một trong những căn bệnh nguy hiểm của thiếu ngủ gây ra là các bệnh về tim mạch. Vậy giấc...
Uống trà xanh nhiều có tốt không? Đối tượng nên uống
Trà xanh một loại thảo dược có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể. Một số người cho rằng trà xanh như một loại dược liệu hỗ trợ trị bệnh và lạm...
Show 24 of 2895
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?
Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày