Ngày đăng: 11:55 24-02-2023 | 456 lượt xem
Với cuộc sống tất bật như hiện nay thì việc dành phần lớn thời gian cho công việc hay học tập là điều không thể tránh khỏi. Đã có rất nhiều người vì làm việc quá nhiều nhưng không có thời gian ngủ đã mắc phải các căn bệnh rất nguy hiểm. Chính vì thế, hôm nay Thegioinem.com sẽ mách cho bạn phương pháp ngủ ít vẫn khỏe, hãy theo dõi bài viết bên dưới để biết thêm nhiều thông tin bạn nhé!
Đối với mỗi lứa tuổi sẽ có giai đoạn giấc ngủ khác nhau, chính vì thế bạn nên xem rõ mình đang ở độ tuổi nào để biết chính xác hơn.
Hầu hết trẻ sơ sinh đều dành hết thời gian để ngủ cụ thể là 20 tiếng trong 1 ngày, càng lớn lên thì thời gian ngủ sẽ giảm đi, đến khoảng 6 tuổi thì trẻ sẽ ngủ từ 10 tiếng đến 12 tiếng mỗi ngày.
Thanh thiếu niên nằm trong độ tuổi 14 đến 17 và cần ngủ từ 8 tiếng đến 10 tiếng. Như vậy mới đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và duy trì các hoạt động hằng ngày.
Những người trưởng thành chỉ cần ngủ từ 7 tiếng đến 9 tiếng trong ngày, sẽ có đủ năng lượng hoạt động, làm việc và còn có được sức khoẻ vô cùng tốt, tránh bị bệnh vặt.
Độ tuổi trên 65 có thể xem là người già, đối với người già họ sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, thế nên rất khó để chìm sâu vào giấc ngủ và khi ngủ thì rất dễ bị giật mình tỉnh giấc, thể nên chỉ cần ngủ đủ 7 tiếng hoặc 8 tiếng thì sẽ không bị mệt mỏi.
Một chu kỳ giấc ngủ gồm 5 giai đoạn:
Nếu như bạn muốn ngủ ít nhưng vẫn khoẻ thì cứ áp dụng theo kiểu Dymaxion, cứ 6 giờ bạn sẽ đi ngủ 1 lần và mỗi lần bạn phải ngủ 30 phút. Trong 1 ngày bạn sẽ ngủ 4 lần là trong ngày bạn sẽ ngủ được 2 tiếng. Cha đẻ của phương pháp này đã tự áp dụng trong khoảng 2 năm và sức khỏe của ông vẫn tốt, không bị giảm sút.
Cách ngủ này yêu cầu người thực hiện ngủ 5 giờ mỗi đêm và 1,5 giờ vào ban ngày. Người đã từng áp dụng cách ngủ này chính là thủ tướng Anh Quốc, ông đã đi ngủ vào lúc 3 giờ sáng và thức dậy lúc 8 giờ, vào buổi chiều cùng ngày ông sẽ ngủ thêm 1,5 giờ. Khi áp dụng phương pháp này, sức khoẻ của ông vẫn không có sự khác biệt thế nên nhiều người đã công nhận ngủ theo kiểu Siesta hiệu quả.
Ngủ ít nhưng vẫn khỏe theo kiểu Tesla đã được chính nhà khoa học sáng tạo kiểm định và ông công nhận là có thể thực hiện được. Thế nhưng nó đòi hỏi người thực hiện chỉ được ngủ 2 tiếng mỗi đêm và ngủ thêm 20 phút vào ban ngày.
Thời gian tốt nhất để thực hiện giấc ngủ ngắn là khoảng 13 đến 15 giờ trong ngày. Nếu như bạn ngủ ngắn trễ hơn khoảng thời gian đó hoặc sớm hơn thì sẽ dẫn đến sự gián đoạn cho giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nếu bạn muốn có giấc ngủ trọn vẹn hơn thì nên trang bị thêm cho mình những sản phẩm nệm nhé.
Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho sức khoẻ được tốt hơn mà nó còn hỗ trợ cho giấc ngủ rất nhiều. Khi cơ thể vận động thì cơ thể sẽ được giải toả, từ đó giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và có giấc ngủ trọn vẹn.
Môi trường ngủ là yếu tố rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Nếu không gian phòng ngủ của bạn rất yên tỉnh, thì bạn sẽ tránh mắc phải tình trạng thức giấc giữa đêm, còn môi trường của bạn quá ồn ào đôi khi những tiếng động mạnh xung quanh cũng làm cho bạn thức giấc.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý sẽ khiến cho cơ thể được khỏe mạnh, hạn chế bị mắc những căn bệnh như béo phì, tim mạch,... Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ ăn còn giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và trọn vẹn hơn.
Nếu như bạn đang trong trạng thái căng thẳng, lo âu chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, trước khi ngủ bạn nên ngồi thiền, tập yoga hay tập một vài động tác nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể, đầu óc được thoải mái hơn. Có như thế thì bạn mới dễ chìm vào giấc ngủ sâu và hạn chế bị tỉnh dậy giữa đêm.
Có thể thấy rằng phương pháp ngủ ít vẫn khoẻ này rất giúp ích cho những bạn bận rộn với công việc rất nhiều. Vì vừa có thể dành nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, nhưng sức khỏe vẫn không giảm đi. Thế nhưng bạn đừng quá lạm dụng phương pháp này nhé.
Để giúp cho giấc ngủ trở nên trọn vẹn hơn, bạn nên sắm cho mình những sản phẩm nệm cao su, nệm bông ép, nệm foam, nệm lò xo,... chính hãng, chất lượng đến từ những thương hiệu nổi tiếng như: nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, nệm Kim Cương,...
------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh.
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325.
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới? có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên và cung cấp thêm thông tin cho người mới học mã...
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Những chiếc bánh trung thu với hương vị độc đáo thường trở thành một phần không thể thiếu của Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc thưởng thức bánh này có thể gây tăng cân. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ chia...
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Tập gym buổi tối là lựa chọn phổ biến của nhiều người khi không thể sắp xếp thời gian để tham gia vào các thời điểm khác. Tuy nhiên, bạn vẫn đang băn khoăn, tập gym trước khi ngủ nên hay không? Nếu vậy, hãy cùng Thế Giới Nệm đi...
Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết
Nệm bông gòn ép có lẽ rất quen thuộc đối với người tiêu dùng, do nệm có giá thành khá rẻ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng. Bài viết nệm bông gòn ép: Thông tin cần biết sẽ giúp bạn cập nhật về dòng nệm này và có thêm những...
Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách
Một bộ drap giường sạch sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ thoải mái và thú vị hơn. Tuy nhiên, để duy trì sự tươi mới và sạch sẽ của drap giường, bạn cần tuân theo các hướng dẫn giặt đúng cách và biết cách loại bỏ vết ố vàng...
Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu
Có lẽ bánh trung thu đã quá quen thuộc đối với mọi người, thế nhưng không phải ai cũng biết được bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu cụ thể là như thế nào. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp cho bạn đọc một...
[Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà
Chương Trình Khuyến Mãi "Mua Nệm Trúng Quà" của thương hiệu Nệm Vạn Thành mang đến cho khách hàng cơ hội sở hữu nệm cao su thiên nhiên Unique trị giá 26.930.000đ cùng nhiều phần quà giá trị khác
Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?
Tết Trung Thu - một trong những lễ hội truyền thống quan trọng nhất của người Việt Nam! Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ khám phá sâu hơn về Tết Trung Thu, từ lịch sử và ý nghĩa đến các hoạt động truyền thống. Hãy cùng...
Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?
Trung Thu có ý nghĩa là sum vầy, là Tết Đoàn viên, đồng thời cũng là dịp lễ để mọi người vui chơi, giải trí cùng với các hoạt động truyền thống và du ngoạn. Vậy Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu? Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi...
Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu
Tết Trung Thu là dịp lễ quan trọng đối với người Châu Á và nhất là Việt Nam chúng ta. Đây là ngày lễ có ý nghĩa tích cực đối với cuộc sống tâm linh lẫn thực tế xã hội. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để tìm hiểu...
Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất
Điều mà bất kỳ người mua nệm cao su Dunlopillo nào cũng quan tâm chính là giá của các sản phẩm. Vì hiểu được nỗi lòng của người tiêu dùng, thế nên Thegioinem.com sẽ cung cấp bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhấttại bài...
Phân biệt chăn ga gối nệm Edena thật giả
Chăn ga gối nệm Edena là sự kết hợp hoàn hảo giữa thoải mái và chất lượng, mang đến đàn hồi tốt và sự thoải mái cho giấc ngủ. Khả năng điều chỉnh nhiệt độ và tính chất chống dị ứng là những ưu điểm nổi bật của chăn ga...
Show 24 of 2571
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết
Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách
Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu
[Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...
Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày