Ngày đăng: 17:29 13-03-2023 | 344 lượt xem
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn no? Điều này thực sự không thoải mái và có thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong công việc hoặc học tập. Vậy tại sao chúng ta lại cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no hay còn được gọi là "bất lực tiêu hóa" là một trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn no, thường xảy ra sau bữa ăn trưa hoặc tối. Đây là hội chứng rất phổ biến và thường gặp ở nhiều người hiện nay.
Có nhiều yếu tố gây ra cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm chu kỳ tiêu hoá, chế độ ăn uống, thói quen ngủ và điều kiện sức khoẻ của từng người.
Chu kỳ tiêu hóa đóng vai trò rất quan trọng trong việc chuyển đổi các chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng giúp duy trì hoạt động cơ thể và thực hiện các chức năng sống.
Thức ăn sau khi tiêu hóa sẽ được phân giải thành nhiên liệu hoặc glucozo trong hệ thống tiêu hóa. Chúng sẽ cung cấp calo và năng lượng cho cơ thể thực hiện các hoạt động sống. Chu kỳ tiêu hóa không chỉ có chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, mà còn kích hoạt các phản ứng bên trong cơ thể.
Một số loại hormone như cholecystokinin (CCK), glucagon và amylin sẽ được giải phóng để tăng cảm giác no và lượng đường trong máu. Sau đó, insulin được sản sinh để đưa lượng đường này vào các tế bào và tạo năng lượng.
Trong não bộ, nhiều loại hormone cùng lúc có thể tăng lên, ví dụ như serotonin gây buồn ngủ. Hormone melatonin không được giải phóng do ăn uống và cũng gây ra cảm giác buồn ngủ.
Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu đường và tinh bột, đường huyết của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng và rồi giảm đột ngột, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ.
Nhiều loại thực phẩm, như gà tây, có thể làm bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn so với những loại thực phẩm khác. Các loại thực phẩm giàu protein như gà tây, rau chân vịt, đậu nành, trứng, phô mai, tàu hủ và cá chứa amino axit tryptophan, được cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin, một chất gây buồn ngủ.
Cherry có ảnh hưởng đến lượng melatonin, trong khi carbohydrate tăng đột ngột và làm giảm lượng đường trong máu.
Các khoáng chất trong chuối giúp thư giãn cơ bắp. Những yếu tố trên đều có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn.
Chất lượng giấc ngủ đảm bảo và đủ giấc cũng có tác động đáng kể đến cơ thể sau bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy no và thư giãn sau bữa ăn, thì cơ thể sẽ có xu hướng muốn nghỉ ngơi.
Các nghiên cứu cho thấy ăn trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do khi ngủ, cơ thể không thể tiêu hóa thức ăn và đốt cháy calo như thường lệ. Việc này có thể gây hại cho sức khỏe và gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng trong dài hạn. Vì vậy, tốt nhất là nên tạo thói quen ăn trước khi ngủ ít nhất 2-3 tiếng.
Ngoài ra, để có những đêm ngủ ngon trọn vẹn, bạn nên tham khảo các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, nệm lò xo và nệm bông ép đến từ cửa hàng Thegioinem.com. Các sản phẩm tại đây đều cam kết chất lượng và chính hãng 100% từ các thương hiệu nổi tiếng, đảm bảo mang đến giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Trong những trường hợp hiếm khi, cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn hoặc thường xuyên buồn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi hoặc bị các bệnh như tiểu đường, thiếu máu, bệnh celiac, các bệnh về gan, thận, béo phì, không dung nạp thức ăn hoặc ngưng thở khi ngủ, thì nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và tìm giải pháp khắc phục.
Với các lý do trên, có thể thấy, tình trạng buồn ngủ sau khi ăn không đáng phải quá lo ngại nếu nó không liên quan đến vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, đây là hội chứng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt cuộc sống hằng ngày, gây ra những phiền toái cho con người. Vậy nếu bạn đang gặp tình trạng buồn ngủ sau khi ăn thì hãy thực hiện các cách sau đây để ngăn chặn và tránh khỏi nó nhé!
Một trong những cách hiệu quả để tránh bị buồn ngủ sau khi ăn no là chia nhỏ bữa ăn. Thay vì ăn 3 bữa lớn trong ngày, bạn có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ để tiêu hóa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, việc ăn nhỏ nhiều lần cũng giúp giảm thiểu cảm giác thèm ăn và giúp duy trì năng lượng cơ thể suốt cả ngày.
Thức ăn giàu đường có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Các loại thức ăn này gây tăng đường huyết và khiến cơ thể tiết ra hormone insulin để giảm đường huyết. Điều này có thể dẫn đến một cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Vì vậy, nên tránh ăn thức ăn có chứa đường cao như đồ ngọt, bánh kẹo và đồ uống có ga.
Thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn tránh bị buồn ngủ sau khi ăn no. Khi luyện tập, cơ thể sẽ tiết ra endorphin - một hormone giúp cơ thể cảm thấy vui vẻ và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, thể thao cũng giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm thiểu cảm giác buồn ngủ sau khi ăn.
Tóm lại, để tránh bị buồn ngủ sau khi ăn no, bạn nên chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn thức ăn giàu đường và luyện tập thể thao đều đặn. Hy vọng những cách này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn ngủ và tăng cường năng lượng trong suốt ngày.
Ăn uống và giấc ngủ tưởng chừng không liên quan nhưng nó lại có sự tác động, ảnh hưởng qua lại trong quá trình thực hiện chức năng của cơ thể. Vấn đề buồn ngủ sau khi ăn no là tình trạng rất phổ biến, tuy nó không gây hại quá nhiều đến sức khỏe, nhưng phần nào cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống con người. Vì vậy, chúng ta cũng phải cần cảnh giác và tìm cách khắc phục nó để tránh những hậu quả khôn lường. Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết này, hãy theo dõi Thegioinem.com để cập nhật thêm các kiến thức bổ ích về sức khỏe giấc ngủ nhé!
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày mưa
Bất kể bạn là một người nội trợ tận tâm hay một người thường xuyên bận rộn, việc bảo quản quần áo đúng cách là quan trọng để chúng luôn giữ được sự mới mẻ và bền đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ, có lẽ là một lựa chọn thông minh và vô cùng tiện lợi để tối ưu hóa không gian trong phòng ngủ hoặc bất kỳ căn phòng nào có diện tích hạn chế. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn đọc...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe?
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Có lẽ không gì quan trọng hơn việc có một giấc ngủ đêm tốt để bắt đầu ngày mới. Một chiếc nệm chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn khi...
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Phòng ngủ là nơi để chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả. Chính vì vậy, phòng ngủ không chỉ cần có thiết kế đẹp mà phải hài hòa về màu sắc và trang trí. Đó là lý do mà những món đồ như tranh treo phòng ngủ là...
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng?
Khi trẻ cần một chiếc đèn học để tạo điều kiện tốt nhất cho việc học tập và đọc sách, một câu hỏi phổ biến mà khá nhiều người đặt ra là đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Để giúp bạn đưa ra...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ...
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Hiện nay trên thị trường có vô số loại giấy dán tường phòng ngủ và cũng có rất nhiều nơi bán. Thế nên, đã gây khó khăn cho người mua rất nhiều nếu bạn đang có nhu cầu mua giấy dán tường thì hãy tham khảo qua top 10 mẫu giấy dán...
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn
Hoa bỉ ngạn là loại thực vật độc đáo với vẻ đẹp kiêu sa và màu sắc nổi bật. Thế nhưng loài hoa này lại xuất phát từ câu chuyện truyền thuyết mang tính đau thương. Để biết chi tiết hơn, Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy
Không chỉ mang ý nghĩa trong toán học, các con số còn có sức mạnh ảnh hưởng trong khía cạnh tâm linh và phong thủy. Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới
Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới? có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì vậy nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên và cung cấp thêm thông tin cho người mới học mã...
Cách ăn bánh trung thu để không bị mập
Những chiếc bánh trung thu với hương vị độc đáo thường trở thành một phần không thể thiếu của Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc thưởng thức bánh này có thể gây tăng cân. Trong bài viết này, Thegioinem.com sẽ chia...
Tập gym trước khi ngủ nên hay không?
Tập gym buổi tối là lựa chọn phổ biến của nhiều người khi không thể sắp xếp thời gian để tham gia vào các thời điểm khác. Tuy nhiên, bạn vẫn đang băn khoăn, tập gym trước khi ngủ nên hay không? Nếu vậy, hãy cùng Thế Giới Nệm đi...
Show 24 of 2579
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày