Ngày đăng: 17:29 13-03-2023 | 786 lượt xem
Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn no? Điều này thực sự không thoải mái và có thể làm ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong công việc hoặc học tập. Vậy tại sao chúng ta lại cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no hay còn được gọi là "bất lực tiêu hóa" là một trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn no, thường xảy ra sau bữa ăn trưa hoặc tối. Đây là hội chứng rất phổ biến và thường gặp ở nhiều người hiện nay.
Có nhiều yếu tố gây ra cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm chu kỳ tiêu hoá, chế độ ăn uống, thói quen ngủ và điều kiện sức khoẻ của từng người.
Chu kỳ tiêu hóa đóng vai trò rất quan trọng trong việc chuyển đổi các chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng giúp duy trì hoạt động cơ thể và thực hiện các chức năng sống.
Thức ăn sau khi tiêu hóa sẽ được phân giải thành nhiên liệu hoặc glucozo trong hệ thống tiêu hóa. Chúng sẽ cung cấp calo và năng lượng cho cơ thể thực hiện các hoạt động sống. Chu kỳ tiêu hóa không chỉ có chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, mà còn kích hoạt các phản ứng bên trong cơ thể.
Một số loại hormone như cholecystokinin (CCK), glucagon và amylin sẽ được giải phóng để tăng cảm giác no và lượng đường trong máu. Sau đó, insulin được sản sinh để đưa lượng đường này vào các tế bào và tạo năng lượng.
Trong não bộ, nhiều loại hormone cùng lúc có thể tăng lên, ví dụ như serotonin gây buồn ngủ. Hormone melatonin không được giải phóng do ăn uống và cũng gây ra cảm giác buồn ngủ.
Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu đường và tinh bột, đường huyết của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng và rồi giảm đột ngột, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ.
Nhiều loại thực phẩm, như gà tây, có thể làm bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn so với những loại thực phẩm khác. Các loại thực phẩm giàu protein như gà tây, rau chân vịt, đậu nành, trứng, phô mai, tàu hủ và cá chứa amino axit tryptophan, được cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin, một chất gây buồn ngủ.
Cherry có ảnh hưởng đến lượng melatonin, trong khi carbohydrate tăng đột ngột và làm giảm lượng đường trong máu.
Các khoáng chất trong chuối giúp thư giãn cơ bắp. Những yếu tố trên đều có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn.
Chất lượng giấc ngủ đảm bảo và đủ giấc cũng có tác động đáng kể đến cơ thể sau bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy no và thư giãn sau bữa ăn, thì cơ thể sẽ có xu hướng muốn nghỉ ngơi.
Các nghiên cứu cho thấy ăn trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do khi ngủ, cơ thể không thể tiêu hóa thức ăn và đốt cháy calo như thường lệ. Việc này có thể gây hại cho sức khỏe và gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng trong dài hạn. Vì vậy, tốt nhất là nên tạo thói quen ăn trước khi ngủ ít nhất 2-3 tiếng.
Ngoài ra, để có những đêm ngủ ngon trọn vẹn, bạn nên tham khảo các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, nệm lò xo và nệm bông ép đến từ cửa hàng Thegioinem.com. Các sản phẩm tại đây đều cam kết chất lượng và chính hãng 100% từ các thương hiệu nổi tiếng, đảm bảo mang đến giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Trong những trường hợp hiếm khi, cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn hoặc thường xuyên buồn ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi hoặc bị các bệnh như tiểu đường, thiếu máu, bệnh celiac, các bệnh về gan, thận, béo phì, không dung nạp thức ăn hoặc ngưng thở khi ngủ, thì nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và tìm giải pháp khắc phục.
Với các lý do trên, có thể thấy, tình trạng buồn ngủ sau khi ăn không đáng phải quá lo ngại nếu nó không liên quan đến vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, đây là hội chứng có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt cuộc sống hằng ngày, gây ra những phiền toái cho con người. Vậy nếu bạn đang gặp tình trạng buồn ngủ sau khi ăn thì hãy thực hiện các cách sau đây để ngăn chặn và tránh khỏi nó nhé!
Một trong những cách hiệu quả để tránh bị buồn ngủ sau khi ăn no là chia nhỏ bữa ăn. Thay vì ăn 3 bữa lớn trong ngày, bạn có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ để tiêu hóa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, việc ăn nhỏ nhiều lần cũng giúp giảm thiểu cảm giác thèm ăn và giúp duy trì năng lượng cơ thể suốt cả ngày.
Thức ăn giàu đường có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Các loại thức ăn này gây tăng đường huyết và khiến cơ thể tiết ra hormone insulin để giảm đường huyết. Điều này có thể dẫn đến một cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Vì vậy, nên tránh ăn thức ăn có chứa đường cao như đồ ngọt, bánh kẹo và đồ uống có ga.
Thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn tránh bị buồn ngủ sau khi ăn no. Khi luyện tập, cơ thể sẽ tiết ra endorphin - một hormone giúp cơ thể cảm thấy vui vẻ và tăng cường năng lượng. Bên cạnh đó, thể thao cũng giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm thiểu cảm giác buồn ngủ sau khi ăn.
Tóm lại, để tránh bị buồn ngủ sau khi ăn no, bạn nên chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn thức ăn giàu đường và luyện tập thể thao đều đặn. Hy vọng những cách này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn ngủ và tăng cường năng lượng trong suốt ngày.
Ăn uống và giấc ngủ tưởng chừng không liên quan nhưng nó lại có sự tác động, ảnh hưởng qua lại trong quá trình thực hiện chức năng của cơ thể. Vấn đề buồn ngủ sau khi ăn no là tình trạng rất phổ biến, tuy nó không gây hại quá nhiều đến sức khỏe, nhưng phần nào cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống con người. Vì vậy, chúng ta cũng phải cần cảnh giác và tìm cách khắc phục nó để tránh những hậu quả khôn lường. Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết này, hãy theo dõi Thegioinem.com để cập nhật thêm các kiến thức bổ ích về sức khỏe giấc ngủ nhé!
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày