Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng

Ngày đăng: | 5170 lượt xem

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái và đủ năng lượng để bắt đầu công việc ngày mới hiệu quả hơn. Tuy nhiên với cuộc sống công nghệ số ngày nay khiến nhiều người bị mê hoặc bởi các trò chơi điện tử, mạng xã hội mà quên đi thời lượng ngủ cần thiết cho cơ thể. Điều này khiến sức khỏe và công việc ngày càng sa sút. Sau đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng:
 
 
 
 
 
 
1. Suy giảm trí nhớ
 
 
Đây là dấu hiệu đặc trưng nhất của triệu chứng thiếu ngủ.  Theo nghiên cứu cho rằng, đối với cơ thể người bình thường thời gian nghỉ ngơi hợp lý trung bình khoảng 8h/ ngày để giúp não bộ được nghỉ ngơi, khôi phục lại chức năng và hoạt động bình thường. 
 
Nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tự nhiên của nào bộ, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và suy giảm trí nhớ tạm thời. Tỉ lệ này thường gặp phải ở người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với người  có chế đố ăn uống ngủ nghỉ hợp lý.
 
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Suy giảm trí nhớ là dấu hiệu đặc trưng nhất của triệu chứng thiếu ngủ
 
 
 
2. Làn da xuống sắc
 
 
Một trong những tác hại của chứng thiếu ngủ đó là khiến cho các huyết quản dưới da hoạt động kém, dẫn đến việc các tế bào biểu bì bị thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng, nhất là oxy. Hơn thế nữa, khi cơ thể bạn không được nghỉ ngơi thoải mái thì các hormone sinh trưởng sẽ bị hạn chế, khiến cho quá trình tái tạo da bị ngưng trệ, độc tố ở da không được loại bỏ triệt để, khiến làn da dễ trở nên thô ráp, kém mịn màng. Lúc này sắc mặt của bạn sẽ trở nên khó coi, làn da thường bị sạm đen, thiếu độ ẩm, đánh mất vẻ tươi trẻ và tràn đầy sức sống vốn có. Không những thế, việc thức khuya thưởng xuyên sẽ làm cho cơ thể bạn bị lão hóa nhanh chóng.
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Làn da nhanh chóng bị lão hóa 
 
 
3. Mắc phải các vấn đề về thị lực
 
 
Đôi mắt được ví như cửa sở tâm hồn, nhưng nếu "cửa sổ" này không được nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày thì điều hiển nhiên nó sẽ gặp một số vấn đề, trong đó có suy giảm thị lực. Với những người thức khuya, họ sẽ thường xuyên mắc phải các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, cận thị nặng....Thị lực kém khiến bạn gặp khó khăn hơn trong cuộc sống và cả công việc thường nhật.
 
Nhằm giúp cho thị lực luôn khỏe mạnh mỗi ngày bạn nên lưu ý bổ sung các dưỡng chất vitamin A, B, C, E. Luyện tập chế độ thư giản cho mắt trong và sau làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Mắc phải các vấn đề về thị lực: hoa mắt, mờ, cận thị năng hơn,...
 
 
 
4. Thường xuyên mất tập trung, cáu gắt
 
 
Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến cho bán cầu đại não rơi vào trạng thái mệt mỏi, hệ thần kinh bị chi phối mất tập trung, cảm xúc không ổn định....Hơn thế nữa, lúc này hormone cortisol tăng đột ngột, làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận.
 
Khi bộ não bị ảnh hưởng bởi những yếu tố tiêu cực sẽ là ảnh hưởng đến chất lượng công việc, dẫn đến những quyết định sai lầm.
 
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Thường xuyên mất tập trung, cáu gắt với mọi người xung quanh
 
 
 
5. Ăn uống thất thường
 
 
 
Đồng hồ sinh học dễ bị rối loạn bởi các yếu tố tác động từ bên ngoài, do vậy mà quy trình tuần hoàn của các cơ quan cũng bị ảnh hưởng theo. Nó khiến bạn có cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn thất thường. Không những thế việc mất ngủ còn gây ra tình trạng thiếu hụt lượng đường trong máu, hạn chế khả năng sản xuất leptin - một loại hóc môn kiềm hãm sự thèm ăn trong cơ thể. Điều này khiến bạn ăn uống thất thường, không kiểm soát ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như súc khỏe.
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Chế độ ăn uống thất thường
 
 
 
Bên trên là những dấu hiệu báo động bạn nên cân bằng lại giấc ngủ ngay để cơ thể được hoạt động bình thường, khỏe mạnh mạnh nhé !!
 
 
Thegioinem.com
 
 

Thảo luận bài viết "Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2436

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm