Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901456325

Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng

Ngày đăng: | 5251 lượt xem

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái và đủ năng lượng để bắt đầu công việc ngày mới hiệu quả hơn. Tuy nhiên với cuộc sống công nghệ số ngày nay khiến nhiều người bị mê hoặc bởi các trò chơi điện tử, mạng xã hội mà quên đi thời lượng ngủ cần thiết cho cơ thể. Điều này khiến sức khỏe và công việc ngày càng sa sút. Sau đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng:
 
 
 
 
 
 
1. Suy giảm trí nhớ
 
 
Đây là dấu hiệu đặc trưng nhất của triệu chứng thiếu ngủ.  Theo nghiên cứu cho rằng, đối với cơ thể người bình thường thời gian nghỉ ngơi hợp lý trung bình khoảng 8h/ ngày để giúp não bộ được nghỉ ngơi, khôi phục lại chức năng và hoạt động bình thường. 
 
Nếu bạn thiếu ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến hoạt động tự nhiên của nào bộ, gây nên tình trạng mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và suy giảm trí nhớ tạm thời. Tỉ lệ này thường gặp phải ở người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với người  có chế đố ăn uống ngủ nghỉ hợp lý.
 
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Suy giảm trí nhớ là dấu hiệu đặc trưng nhất của triệu chứng thiếu ngủ
 
 
 
2. Làn da xuống sắc
 
 
Một trong những tác hại của chứng thiếu ngủ đó là khiến cho các huyết quản dưới da hoạt động kém, dẫn đến việc các tế bào biểu bì bị thiếu đi nhiều chất dinh dưỡng, nhất là oxy. Hơn thế nữa, khi cơ thể bạn không được nghỉ ngơi thoải mái thì các hormone sinh trưởng sẽ bị hạn chế, khiến cho quá trình tái tạo da bị ngưng trệ, độc tố ở da không được loại bỏ triệt để, khiến làn da dễ trở nên thô ráp, kém mịn màng. Lúc này sắc mặt của bạn sẽ trở nên khó coi, làn da thường bị sạm đen, thiếu độ ẩm, đánh mất vẻ tươi trẻ và tràn đầy sức sống vốn có. Không những thế, việc thức khuya thưởng xuyên sẽ làm cho cơ thể bạn bị lão hóa nhanh chóng.
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Làn da nhanh chóng bị lão hóa 
 
 
3. Mắc phải các vấn đề về thị lực
 
 
Đôi mắt được ví như cửa sở tâm hồn, nhưng nếu "cửa sổ" này không được nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày thì điều hiển nhiên nó sẽ gặp một số vấn đề, trong đó có suy giảm thị lực. Với những người thức khuya, họ sẽ thường xuyên mắc phải các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mờ mắt, cận thị nặng....Thị lực kém khiến bạn gặp khó khăn hơn trong cuộc sống và cả công việc thường nhật.
 
Nhằm giúp cho thị lực luôn khỏe mạnh mỗi ngày bạn nên lưu ý bổ sung các dưỡng chất vitamin A, B, C, E. Luyện tập chế độ thư giản cho mắt trong và sau làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Mắc phải các vấn đề về thị lực: hoa mắt, mờ, cận thị năng hơn,...
 
 
 
4. Thường xuyên mất tập trung, cáu gắt
 
 
Thiếu ngủ là nguyên nhân khiến cho bán cầu đại não rơi vào trạng thái mệt mỏi, hệ thần kinh bị chi phối mất tập trung, cảm xúc không ổn định....Hơn thế nữa, lúc này hormone cortisol tăng đột ngột, làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ cáu gắt và nóng giận.
 
Khi bộ não bị ảnh hưởng bởi những yếu tố tiêu cực sẽ là ảnh hưởng đến chất lượng công việc, dẫn đến những quyết định sai lầm.
 
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Thường xuyên mất tập trung, cáu gắt với mọi người xung quanh
 
 
 
5. Ăn uống thất thường
 
 
 
Đồng hồ sinh học dễ bị rối loạn bởi các yếu tố tác động từ bên ngoài, do vậy mà quy trình tuần hoàn của các cơ quan cũng bị ảnh hưởng theo. Nó khiến bạn có cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn thất thường. Không những thế việc mất ngủ còn gây ra tình trạng thiếu hụt lượng đường trong máu, hạn chế khả năng sản xuất leptin - một loại hóc môn kiềm hãm sự thèm ăn trong cơ thể. Điều này khiến bạn ăn uống thất thường, không kiểm soát ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như súc khỏe.
 
 
Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ
Chế độ ăn uống thất thường
 
 
 
Bên trên là những dấu hiệu báo động bạn nên cân bằng lại giấc ngủ ngay để cơ thể được hoạt động bình thường, khỏe mạnh mạnh nhé !!
 
 
Thegioinem.com
 
 

Thảo luận bài viết "Dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2567

    Xem thêm
    Phá Cổ Trăng Rằm - Ẵm Quà Siêu Chất

    Bài viết mới nhất

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?

    Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu

    Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất

    Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook