Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ

Ngày đăng: | 6543 lượt xem

Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ

 
Khó chịu và mất ngủ hằng đêm vì đau mỏi vai gáy, để khắc phục tình trạng này bạn cần phải có những giải pháp đúng chuẩn và lâu dài, tránh các biện pháp giảm đau nhất thời nhưng lại mang đến những hậu quả xấu sau này.


 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ - Thegioinem.com
 
 
 

Nguyên nhân gây đau vai gáy là gì?

 

Đau vai gáy là hiện tượng đau nhức cơ xương khớp vùng vai và gáy, có liên quan chặt chẽ đến mạch máu ở vùng này, khiến cho việc quay đầu hay quay cổ trở nên khó khăn.. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau vai gáy như:

 
  • Rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở vùng cột sống

  • Sự kéo giãn của dây thần kinh quá mức gây ra rối loạn chức năng thân kinh ở vùng vai gáy làm co cứng cục bộ của các dây thần kinh cơ gây đau nhức.

  • Tư thế ngồi, nằm ngủ không đúng.

  • Cơ thể bị nhiễm lạnh do dầm mưa, tắm vào ban đêm, ngồi lâu trước quạt,... làm giảm lượng oxy cung cấp cho các tế bào gây thiếu máu và tê mỏi vai, gáy.

  • Quá trình lão hóa tự nhiên do tuổi tác cao, mạch máu giảm tính đàn hồi khiến cho việc lưu thông máu đến các vùng cơ bị hạn chế.

  • Các bệnh liên quan đến cột sống như thoái hóa cột sống, loãng xương,...



 

Dấu hiệu cảnh báo cho người đau vai gáy

 

 

  • Dấu hiệu đầu tiên đó là cơn đau cơ vùng cổ gáy, vai và phần lưng trên.

  • Việc quay đầu trở nên khó khăn, chỉ quay được một bên, không thể quay về phía sau.

  • Sờ nhẹ vào vùng vai gáy nhưng lại có cảm giác đau rõ ràng.

  • Khi bị nặng hơn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và việc ăn uống, việc vận động sẽ bị hạn chế sự linh hoạt.

  • Khi bị đau quá mức, những hành động nhẹ nhàng cũng sẽ gây đau, lúc này nên đi khám bác sĩ ngay nhé.

 
 

Một số giải pháp khắc phục đau vai gáy khi ngủ


 

1. Sử dụng gối cao su non hoặc cao su thiên nhiên

 

Khi ngủ, vùng vai và gáy bị ảnh hưởng trực tiếp bởi chiếc gối nằm, các chuyên gia đều khuyên răng, gối có chất liệu từ cao su thiên nhiên hoặc cao su non rất tốt cho người bị đau mỏi. Chất liệu cao su có độ đàn hồi và bền bỉ cao, được thiết kế nhiều mẫu mã và có cấu nâng đỡ tối ưu, ôm sát vùng đầu, cổ của bạn khi nằm. Ngoài ra, cao su còn có độ êm ái mang lại cảm giác thoải mái và giấc ngủ êm dịu hơn.


 
 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Gối cao su thiên niên an toàn cho sức khỏe và đàn hồi cao - Thegioinem.com
 

 

2. Thay đổi tư thế nằm ngủ

 

Hai tư thế ngủ được đánh giá cao trong việc điều trị đau vai gáy là tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng một bên.

 
  • Nằm ngửa: sức ép được phân bổ đều trên cơ thể, cơ thể được thả lỏng tuyệt đối và cột sống được cố định thẳng. Nên đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới cổ, một chiếc gối lớn, phẳng dưới đầu gối, và cuối cùng là một chiếc khăn được cuộn lại kê ở phần lưng dưới bụng. Phương pháp này sẽ giúp chống đỡ xương sống của bạn và hỗ trợ cho máu lưu thông bình thường.

  • Nằm nghiêng: Tư thế này rất tốt cho sức khỏe từ hệ tiêu hóa, tuần hoàn đến các khớp xương cổ, vai, cột sống. Lưu ý, ở tư thế này bạn nên chọn một chiếc gối đủ cao để phần xương cổ không bị gập xuống hoặc nếu gối quá cao cổ sẽ bị gập về phía còn lại. Hãy đặt thêm một chiếc gối lớn và mềm mại ở giữa 2 chân, việc này sẽ làm giảm áp lực lên khớp đầu gối.



 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Tư thế ngủ đúng cho người đau vai gáy - Thegioinem.com
 
 
 

3. Thực hiện vật lý trị liệu tại nhà

 

Ngoài việc lựa chọn đúng tư thế ngủ thì hằng ngày bạn nên dành một ít thời gian để thực hiện các bài tập vật lý trị liệu cho vai, cổ. Những bài tập này tương đối đơn giản và dễ làm nhưng lại mang đến hiệu quả cao. Cách này chỉ giúp hạn chế đau mỏi chứ không trị được tận gốc nhé.

 

 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ - Thegioinem.com

 
 

Cách phòng chống đau mỏi vai gáy:

 

  • Thường xuyên vận động, tập thể dục, hạn chế ngồi lâu một chỗ. Đối với những bạn làm việc văn phòng, học tập thì nên cách 1 -2 tiếng, đứng dậy đi lại xung quanh để tránh cơ vai bị co rút gây đau mỏi.

  • Không được dầm mưa hay để cơ thể bị nhiễm lạnh, không nên tắm gội quá khuya.

  • Ngồi, nằm đúng tư thế, khi ngủ kê gối thấp hoặc vừa phải, nằm thẳng lưng.

  • Ăn uống khoa học, hợp lý, bổ sung các khoáng chất như: Calci, kali, vitamin B, C, E,…

  • Không nên có thói quen bẻ cổ, lắc cổ và tránh mang vác nặng.

 
 
 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe xương - Thegioinem.com

 
 

Bài viết liên quan:

 

Nệm Cho Người Già - Nên Chọn Loại Nào Tốt?

Lợi Ích Khi Sử Dụng Gối Cao Su Thiên Nhiên

Bộ Sản Phẩm Nệm - Ga - Gối Mát Cho Mùa Hè 2019

5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng

 

Thegioinem.com


 

Thảo luận bài viết "Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2671

    Xem thêm
    Mừng Giáng Sinh - Rinh ưu đãi khủng 60%

    Bài viết mới nhất

    Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn gặp may mắn

    Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?

    Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?

    Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế

    Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm

    Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn

    10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt

    Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

    Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook