Ngày đăng: 10:41 08-09-2023 | 7973 lượt xem
Thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ là chìa khóa để tìm lại giấc ngủ ngon mỗi đêm và nâng cao sức khỏe cơ thể con người. Hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Giấc ngủ bao gồm nhiều giai đoạn khác nhau dựa trên các hoạt động của não và cơ thể, thông thường được chia thành 2 loại chính là giấc ngủ nhanh (REM) và giấc ngủ chậm (NREM). Mỗi giai đoạn của giấc ngủ có những đặc điểm và chức năng khác nhau. Dưới đây là mô tả chi tiết về các giai đoạn của giấc ngủ:
Giai đoạn NREM giai đoạn 1:
Giai đoạn NREM giai đoạn 2:
Giai đoạn NREM giai đoạn 3:
Giai đoạn REM:
Các giai đoạn này diễn ra liên tục trong suốt quá trình giấc ngủ. Mỗi giai đoạn đều có chức năng và tác dụng khác nhau đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Để có một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng, việc giữ cho các giai đoạn giấc ngủ được ổn định thông qua đồng hồ sinh học là điều vô cùng quan trọng. Dựa vào đó, chúng ta có thể biết thời gian làm việc của cơ quan nội tạng để cải thiện lối sống và giúp sức khỏe giấc ngủ được phát triển tốt hơn.
Trong giai đoạn ban đầu của giấc ngủ, cơ thể của chúng ta tự cân bằng hệ thống nội tiết và mạch máu hoạt động tích cực hơn. Vì vậy, các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa có thể làm cho bạn tỉnh giấc.
Việc gặp khó khăn khi ngủ vào khoảng thời gian từ 21 đến 23 giờ có thể là do căng thẳng và lo lắng kéo dài trong ngày. Đây cũng là thời điểm tuyến hạch và hệ thống nội tiết bài độc. Vì vậy, bạn nên để cơ thể thư giãn và duy trì tâm trạng thoải mái trong khoảng thời gian này. Bên cạnh đó, việc xoa bóp hoặc massage cơ thể cũng giúp tuyến hạch hoạt động tốt hơn.
Trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ sáng, cơ thể của chúng ta sẽ trải qua giai đoạn giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Đây là thời gian làm việc của cơ quan nội tạng trong cơ thể để duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể.
Trong đó, túi mật của bạn chính là cơ quan hoạt động nhiều nhất trong khung thời gian này, nó có chức năng quan trọng trong việc sản xuất mật, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ, cũng như phân hủy các chất béo bạn tiêu thụ trong ngày. Nếu bạn thức dậy vào thời gian này, có thể là do túi mật của bạn bị sỏi hoặc cần điều chỉnh lượng chất béo trong bữa ăn. Để tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng dầu thiên nhiên lành mạnh hơn.
Việc hoạt động của túi mật bị ảnh hưởng có thể liên quan đến tình trạng cảm xúc như thất vọng, thiếu lòng tự tin, cay đắng và oán giận. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon, bạn nên chấp nhận bản thân và tha thứ cho người khác.
Giờ này, gan đang hoạt động tích cực, đây là thời gian gan phục hồi sau một ngày làm việc. Gan có khả năng điều tiết mạch máu khắp cơ thể, giúp cân bằng lưu thông máu, loại bỏ độc tố trong máu và giúp cơ thể được thanh lọc.
Những người không đi ngủ trước 1 giờ sáng có thể gặp các triệu chứng như da xanh xao, cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sinh khí và nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
Cơ quan đầu tiên cần sự hỗ trợ để đáp ứng nhu cầu oxy cho toàn bộ cơ thể, chuẩn bị cho một ngày mới đó chính là phổi. Nếu bạn thức dậy vào khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, có thể bạn gặp phải tình trạng chất nhờn dư thừa hoặc chế độ ăn kém. Phổi liên quan đến cảm xúc của nỗi buồn và đau buồn, vì vậy, thức dậy vào thời điểm này có thể cho thấy bạn cần từ bỏ những cảm xúc này. Việc thực hiện các bài tập hít thở đúng cách có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Thời điểm này, năng lượng được tập trung vào ruột già để giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu ruột không cân bằng, có thể dẫn đến táo bón, tăng cân hoặc lão hóa. Để giúp cho ruột hoạt động tốt hơn, bạn nên tập luyện thường xuyên để tăng cường cơ bắp, uống đủ nước và tắm sớm sau khi thức dậy.
Dạ dày của bạn sau khi tiêu hóa thức ăn qua đêm đã được nghỉ ngơi và sẵn sàng hoạt động. Việc thức dậy vào buổi sáng và ăn sáng đầy đủ, đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Bạn nên ăn nhẹ nhàng và chọn thực phẩm lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt. Lời khuyên là không được bỏ ăn sáng và nên dùng bữa sáng trước 7h30 sáng, đồng thời cũng như hạn chế ăn đêm vì đây là lúc ruột non ở trạng thái nghỉ ngơi, rất dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nó không chỉ giúp cho cơ thể và tâm trí của chúng ta thư giãn và nạp năng lượng mà còn có tác động lớn đến hệ thống miễn dịch, chuyển hóa và thần kinh.
Quá trình ngủ cũng chính là thời gian làm việc của cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta để sản xuất hormone melatonin giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, giấc ngủ cũng giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng giúp phát triển tế bào, tái tạo các mô và làm chậm quá trình lão hóa.
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến chuyển hóa và đường huyết của cơ thể. Khi chúng ta ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ điều chỉnh nồng độ đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, giấc ngủ còn có tác động đến tâm trí, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và khả năng giải quyết vấn đề. Khi ngủ đủ giấc, chúng ta cảm thấy thoải mái, tươi tắn và tinh thần sảng khoái hơn.
Tóm lại, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Chúng ta cần đảm bảo ngủ đủ giấc và có thói quen ngủ đúng giờ để giữ gìn sức khỏe cơ thể và tâm trí.
Để có giấc ngủ sâu và đủ giấc mỗi ngày, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Đây là các biện pháp tác động tích cực đến hoạt động cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của chúng ta. Vì vậy, khi áp dụng nó một cách khoa học và kiên trì sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ sâu mỗi ngày và từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống bản thân.
Với các khung thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên bài viết này, hy vọng bạn sẽ biết được lịch trình của đồng hồ sinh học và từ đó xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh, khoa học để giúp tạo nên giấc ngủ ngon mỗi đêm và nâng cao sức khỏe cơ thể.
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tỉnh táo trước khi ngủ làm sao khắc phục?
Tỉnh táo trước khi ngủ là tình trạng vô cùng khó chịu và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về tình trạng này và cách khắc phục nó ngay sau đây nhé!
Giấc mơ khi ngủ và những thông tin cần biết
Giấc mơ khi ngủ là hiện tượng vô cùng bình thường và bất kỳ ai cũng đã từng trải qua. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu chi tiết hơn về giấc mơ ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Top 4 nệm bông ép chần gòn bán chạy - Thế Giới Nệm
Nệm bông ép chần gòn là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Hãy cùng Thegioinem.com điểm qua Top 4 nệm bông ép chần gòn bán chạy nhất hiện nay nhé!
Bí quyết chọn mua chăn ga khách sạn - Thế Giới Nệm
Chăn ga khách sạn là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ và trải nghiệm dịch vụ của khách hàng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu những bí quyết chọn mua chăn ga khách sạn ngay sau đây nhé!
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Show 24 of 3102
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tỉnh táo trước khi ngủ làm sao khắc phục?
Giấc mơ khi ngủ và những thông tin cần biết
Top 4 nệm bông ép chần gòn bán chạy - Thế Giới Nệm
Bí quyết chọn mua chăn ga khách sạn - Thế Giới Nệm
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày