Ngày đăng: 10:41 08-09-2023 | 1758 lượt xem
Thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ là chìa khóa để tìm lại giấc ngủ ngon mỗi đêm và nâng cao sức khỏe cơ thể con người. Hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Giấc ngủ bao gồm nhiều giai đoạn khác nhau dựa trên các hoạt động của não và cơ thể, thông thường được chia thành 2 loại chính là giấc ngủ nhanh (REM) và giấc ngủ chậm (NREM). Mỗi giai đoạn của giấc ngủ có những đặc điểm và chức năng khác nhau. Dưới đây là mô tả chi tiết về các giai đoạn của giấc ngủ:
Giai đoạn NREM giai đoạn 1:
Giai đoạn NREM giai đoạn 2:
Giai đoạn NREM giai đoạn 3:
Giai đoạn REM:
Các giai đoạn này diễn ra liên tục trong suốt quá trình giấc ngủ. Mỗi giai đoạn đều có chức năng và tác dụng khác nhau đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Để có một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng, việc giữ cho các giai đoạn giấc ngủ được ổn định thông qua đồng hồ sinh học là điều vô cùng quan trọng. Dựa vào đó, chúng ta có thể biết thời gian làm việc của cơ quan nội tạng để cải thiện lối sống và giúp sức khỏe giấc ngủ được phát triển tốt hơn.
Trong giai đoạn ban đầu của giấc ngủ, cơ thể của chúng ta tự cân bằng hệ thống nội tiết và mạch máu hoạt động tích cực hơn. Vì vậy, các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận hoặc chuyển hóa có thể làm cho bạn tỉnh giấc.
Việc gặp khó khăn khi ngủ vào khoảng thời gian từ 21 đến 23 giờ có thể là do căng thẳng và lo lắng kéo dài trong ngày. Đây cũng là thời điểm tuyến hạch và hệ thống nội tiết bài độc. Vì vậy, bạn nên để cơ thể thư giãn và duy trì tâm trạng thoải mái trong khoảng thời gian này. Bên cạnh đó, việc xoa bóp hoặc massage cơ thể cũng giúp tuyến hạch hoạt động tốt hơn.
Trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 1 giờ sáng, cơ thể của chúng ta sẽ trải qua giai đoạn giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Đây là thời gian làm việc của cơ quan nội tạng trong cơ thể để duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể.
Trong đó, túi mật của bạn chính là cơ quan hoạt động nhiều nhất trong khung thời gian này, nó có chức năng quan trọng trong việc sản xuất mật, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ, cũng như phân hủy các chất béo bạn tiêu thụ trong ngày. Nếu bạn thức dậy vào thời gian này, có thể là do túi mật của bạn bị sỏi hoặc cần điều chỉnh lượng chất béo trong bữa ăn. Để tốt cho sức khỏe, bạn nên sử dụng dầu thiên nhiên lành mạnh hơn.
Việc hoạt động của túi mật bị ảnh hưởng có thể liên quan đến tình trạng cảm xúc như thất vọng, thiếu lòng tự tin, cay đắng và oán giận. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon, bạn nên chấp nhận bản thân và tha thứ cho người khác.
Giờ này, gan đang hoạt động tích cực, đây là thời gian gan phục hồi sau một ngày làm việc. Gan có khả năng điều tiết mạch máu khắp cơ thể, giúp cân bằng lưu thông máu, loại bỏ độc tố trong máu và giúp cơ thể được thanh lọc.
Những người không đi ngủ trước 1 giờ sáng có thể gặp các triệu chứng như da xanh xao, cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu sinh khí và nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.
Cơ quan đầu tiên cần sự hỗ trợ để đáp ứng nhu cầu oxy cho toàn bộ cơ thể, chuẩn bị cho một ngày mới đó chính là phổi. Nếu bạn thức dậy vào khoảng thời gian từ 3-5 giờ sáng và có các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, có thể bạn gặp phải tình trạng chất nhờn dư thừa hoặc chế độ ăn kém. Phổi liên quan đến cảm xúc của nỗi buồn và đau buồn, vì vậy, thức dậy vào thời điểm này có thể cho thấy bạn cần từ bỏ những cảm xúc này. Việc thực hiện các bài tập hít thở đúng cách có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Thời điểm này, năng lượng được tập trung vào ruột già để giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu ruột không cân bằng, có thể dẫn đến táo bón, tăng cân hoặc lão hóa. Để giúp cho ruột hoạt động tốt hơn, bạn nên tập luyện thường xuyên để tăng cường cơ bắp, uống đủ nước và tắm sớm sau khi thức dậy.
Dạ dày của bạn sau khi tiêu hóa thức ăn qua đêm đã được nghỉ ngơi và sẵn sàng hoạt động. Việc thức dậy vào buổi sáng và ăn sáng đầy đủ, đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Bạn nên ăn nhẹ nhàng và chọn thực phẩm lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt. Lời khuyên là không được bỏ ăn sáng và nên dùng bữa sáng trước 7h30 sáng, đồng thời cũng như hạn chế ăn đêm vì đây là lúc ruột non ở trạng thái nghỉ ngơi, rất dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nó không chỉ giúp cho cơ thể và tâm trí của chúng ta thư giãn và nạp năng lượng mà còn có tác động lớn đến hệ thống miễn dịch, chuyển hóa và thần kinh.
Quá trình ngủ cũng chính là thời gian làm việc của cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng ta để sản xuất hormone melatonin giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, giấc ngủ cũng giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng giúp phát triển tế bào, tái tạo các mô và làm chậm quá trình lão hóa.
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến chuyển hóa và đường huyết của cơ thể. Khi chúng ta ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ điều chỉnh nồng độ đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, giấc ngủ còn có tác động đến tâm trí, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và khả năng giải quyết vấn đề. Khi ngủ đủ giấc, chúng ta cảm thấy thoải mái, tươi tắn và tinh thần sảng khoái hơn.
Tóm lại, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Chúng ta cần đảm bảo ngủ đủ giấc và có thói quen ngủ đúng giờ để giữ gìn sức khỏe cơ thể và tâm trí.
Để có giấc ngủ sâu và đủ giấc mỗi ngày, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Đây là các biện pháp tác động tích cực đến hoạt động cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của chúng ta. Vì vậy, khi áp dụng nó một cách khoa học và kiên trì sẽ giúp chúng ta có được giấc ngủ sâu mỗi ngày và từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống bản thân.
Với các khung thời gian "làm việc" của cơ quan nội tạng khi ngủ mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên bài viết này, hy vọng bạn sẽ biết được lịch trình của đồng hồ sinh học và từ đó xây dựng lối sống sinh hoạt lành mạnh, khoa học để giúp tạo nên giấc ngủ ngon mỗi đêm và nâng cao sức khỏe cơ thể.
-----------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
Tam tai, thái tuế là 2 lĩnh vực được nhiều người quan tâm mỗi dịp đầu năm mới. Đây là các yếu tố thuộc về tâm linh và phong thủy, nhằm giúp người xem nhận định điểm mạnh, điểm yếu, thiên thời, địa lợi. Cùng Thế Giới Nệm...
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Trong thế giới của giấc ngủ, có những hội chứng độc đáo và kỳ lạ, mang đến những trải nghiệm khác thường đối với những người mắc phải. Mỗi hội chứng đều có đặc điểm riêng, thế nên hãy cùng khám phá 7 hội chứng giấc...
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
Show 24 of 2668
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày