Luyện cho trẻ tự ngủ luôn là bài toán khó cho nhiều bậc cha mẹ. Làm sao để giúp bé tự ngủ? hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh qua bài viết sau nhé!

Khi nào nên luyện cho bé sơ sinh tự ngủ?

Thời điểm thích hợp mà các chuyên gia khuyến khích mẹ bắt đầu dạy con tự ngủ là khi trẻ được 3 - 4 tháng tuổi. Lúc này, cảm giác về ngày và đêm của bé bắt đầu hình thành. Giấc ngủ của bé sẽ ổn định và lâu hơn khoảng 4 - 6 tiếng, ban đêm cũng ít khi quấy khóc đòi bú mẹ do dạ dày của con lớn hơn, con lâu bị đói hơn. 

Khi bé lớn hơn, mẹ sẽ khó tập cho bé ngủ hơn vì bé đã quen với việc thuyết phục bé ngủ. Tạo môi trường êm ái và yên tĩnh để giúp trẻ có thể tự ngủ. Ngoài ra nệm là sản phẩm giúp bé tự ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ hợn, đối với những bé nhỏ thì nệm cao su cũng giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ nhờ cơ chế nâng đỡ khá tốt. Tuy nhiên nên chọn mua nệm em bé vì các nệm này thiết kế dành riêng cho các thiên thần nhỏ. 

Các lợi ích của việc luyện cho con tự ngủ: 

• Mẹ thảnh thơi hơn: Mỗi ngày, mẹ không cần mất hàng tiếng đồng hồ để cho con nằm và nằm cạnh con khi ngủ. Thay vào đó, mẹ có thể dành thời gian để nghỉ ngơi hoặc theo đuổi công việc khác để có cuộc sống cân bằng hơn. 
• Bé ngủ ngon hơn và nhiều năng lượng hơn: Mỗi khi thức dậy sau một giấc ngủ sâu, chắc chắn bạn cảm thấy rất sảng khoái. Bé nhà bạn cũng vậy, bé tràn đầy năng lượng tích cực để tham gia các hoạt động ăn uống và vui chơi trong ngày hôm đó! 
• Tính tự lập của con: Dạy con tự lập khi ngủ cũng là một cách rèn luyện tính tự lập đã được các bà mẹ bỉm sữa ở các nước phát triển áp dụng rất thành công. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc hình thành nhân cách và tư duy độc lập sau này của trẻ. 

Nguyên tắc luyện cho trẻ sơ sinh tự ngủ

Để luyện ngủ cho trẻ sơ sinh và có thể ngủ ngon giấc, mẹ cần hiểu rõ những nguyên nhân khiến bé quấy khóc không chịu ngủ và phương án xử lý tương ứng: 

• Cảm giác độc lập: Bình thường bé được mẹ bế ẵm ru ngủ nên đã quen hơi mẹ. Khi mẹ luyện cho bé tự ngủ, bé có thể cảm thấy cô đơn, bất an. Lúc này, một bạn thú nhồi bông hay một đồ chơi bé yêu thích sẽ thay vòng tay mẹ trở thành “dũng sĩ” giúp bé an tâm ngủ ngon hơn nhiều đó! 
• Bé sợ hãi: Bé sơ sinh sợ hãi bóng tối không phải là hiếm gặp đâu ạ. Bé sẽ quấy khóc rất to mỗi khi mẹ tắt điện đi ngủ hoặc bé bị tỉnh dậy giữa đêm. Những lúc này mẹ giúp bé bình tĩnh bằng cách vuốt ve, vỗ về tạo cảm giác an toàn cho bé. Dần dần cảm giác sợ hãi của bé sẽ biến mất nhanh thôi mẹ ạ. 
• Bé mệt mỏi: Do chưa tập được thói quen giấc ngủ ổn định, bé ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon dẫn đến mệt mỏi, uể oải quấy khóc làm nũng mẹ. Có khi cả đêm mẹ dỗ mãi không được, cả nhà mình đều bị mất ngủ theo. Để khắc phục vấn đề này, ban ngày mẹ cùng con hoạt động, vui chơi nhiều hơn, vừa giúp tinh thần con thoải mái, vừa giúp con ngủ ngoan hơn khi đêm đến đó. 
• Bé gặp một số vấn đề về sức khỏe: Bé sơ sinh nhà mình có thể gặp một vài vấn đề nhỏ về sức khoẻ như mọc răng, ốm, hoặc côn trùng đốt… Các vấn đề này chỉ làm bé khó chịu một chút thôi. Nhưng trẻ không biết nói nên chỉ biết khóc và không ngủ được. Nếu bé nhà bạn rơi vào những trường hợp trên, hãy đợi bé lành hẳn rồi mới tập cho bé ngủ một mình sau bạn nhé!

Phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh

Luyện ngủ cho trẻ sơ sinh: Việc bé ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm là nguyên nhân khiến mẹ đau đầu. Thế nhưng ở giai đoạn đầu đời, bé chưa có nhận thức về giờ giấc nên không thể tự phân biệt được ban ngày và ban đêm đâu ạ. Lúc này, mẹ cần áp dụng những phương pháp giúp bé tự ngủ:

Phương pháp luyện ngủ CIO

Cry It Out (CIO) là một phương pháp huấn luyện em bé đi vào giấc ngủ bằng cách khiến em bé khóc, dỗ dành và lặp lại. Mục tiêu của phương pháp này là để bạn tự hiểu rằng em bé sẽ học cách đi vào giấc ngủ sau khi khóc và không có phản ứng gì.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đặt bé lên giường khi bé đã buồn ngủ sau khi được tắm rửa, ăn no, thay bỉm sạch

Bước 2: Chúc bé ngủ ngon và rời phòng, nếu bé khóc thì bạn tạm rời xa một tí

Bước 3: Quay lại phòng và kiểm tra, tắt đèn và rời đi

Bước 4: Trở lại vỗ về trẻ và rời đi

Bước 5: Cứ làm như vậy cho đến khi bé ngủ mà không có bạn cạnh bên

Bước 6: Nếu bé thức dậy lần nữa hãy làm theo chu trình trên

Phương pháp luyện ngủ Fading

Fading hay còn có tên gọi khác là Camping Out, tương tự như phương pháp CIO (Cry It Out), nhưng với mức độ nhẹ hơn là luyện ngủ. Fading là phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh bằng cách làm cho em bé khóc, miễn là mẹ cho phép nó ở bên cạnh em bé. Khoảng cách giữa mẹ và bé tăng dần cho đến khi bé có thể ngủ một mình khi không có mẹ.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đặt bé lên giường khi mẹ nhận thấy bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Đảm bảo cơ thể bé sạch sẽ, bỉm không quá chật, bé được ăn no để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bước 2: Mẹ ngồi gần giường bé để bé biết mẹ vẫn ở gần cho bé có cảm giác an tâm.

Bước 3: Nếu bé quấy khóc, mẹ ngồi bên nhẹ nhàng nói nhỏ để trấn an và giúp bé bình tĩnh.

Bước 4: Sau mỗi lần áp dụng phương pháp, mẹ tăng khoảng cách giữa mẹ và bé để bé hình thành dần thói quen tự ngủ mà không cần có mẹ ở gần.

Phương pháp Time Check-in

Luyện ngủ cho trẻ sơ sinh có thể áp dụng phương pháp Time Check-in với các bước thực hiện đơn giản sau.

Bước 1: Đặt bé xuống giường và rời khỏi phòng trong thời gian rất ngắn (thường là 5 phút)

Bước 2: Quay lại để an ủi bé nếu bé khóc quấy

Bước 3: Lặp lại chu kỳ rời khỏi phòng và trở lại cho đến khi bé ngủ

Phương pháp tự ngủ 4s, 5s

Phương pháp ngủ 4S cho trẻ 4 tháng tuổi hiệu quả nhất do Tracy Hogg xuất bản và sử dụng, được nhắc đến nhiều nhất trong cuốn sách Baby Whisperer. 5S là một nghiên cứu của Harvey Carp về trẻ sơ sinh 8 - 16 tuần tuổi để khắc phục tính cáu kỉnh và giúp trẻ bình tĩnh và đi vào giấc ngủ.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Tạo thủ tục đi ngủ (sleep routine): một nhóm các hoạt động giống nhau lặp đi lặp lại trước khi đi ngủ, kéo dài từ 10-20 phút.

Bước 2: Quấn chũn cho bé. Đây là việc ra tín hiệu cho bé đi ngủ.

Bước 3: Tạo môi trường ngủ cho bé.

Bước 4: Tạo âm thanh shhhh – loại tiếng ồn trắng giúp bé cảm thấy an tâm. Có thể kèm hoặc không kèm ti giả.

Bước 5: Hãy cẩn thận đặt bé xuống cũi khi người bé mềm và thả lỏng.

Phương pháp ngủ EASY

EASY là một khái niệm về vòng đời của trẻ sơ sinh được phát triển bởi Tracy Hogg. Chúng ta có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại từ khi thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng.

Công thức thực hiện:

Eat: Bé ngủ dậy sẽ được ăn

Activity: Bé được vận động

Sleep: Mẹ đặt bé xuống ngủ tiếp

Your time: Trong lúc bé ngủ, mẹ có thời gian thư giãn

Những lưu ý khi luyện ngủ cho trẻ

Dưới đây là một số lưu ý giúp mẹ có thể tự luyện ngủ cho trẻ sơ sinh. 

• Không cho trẻ ngậm núm vú giả khi đi ngủ: Điều này cho phép trẻ chỉ ngủ nếu mẹ cho trẻ ngậm núm vú giả, bú mẹ khi trẻ đang khóc, bực bội và buồn ngủ. Kết quả là bé chưa nhận thức rõ ràng ngay cả giữa  ăn và ngủ, khiến mẹ  khó tập cho bé tự ngủ. 
• Nơi bé có thể ngủ thoải mái: Mẹ nên kê giường êm ái cho bé và chú ý giữ phòng yên tĩnh để bé dễ ngủ. Bạn nên nhớ rằng chăn, ga, gối của bé cần được giặt hàng tuần bằng dung dịch vệ sinh chuyên dụng dành cho trẻ nhỏ để giữ cho căn phòng luôn sạch sẽ và giữ cho bé giấc ngủ ngon nhất. Mẹ không nên giặt bằng bột giặt dành cho người lớn vì chúng chứa chất tẩy rửa mạnh và  hương thơm hóa học có thể gây kích ứng da bé.

Ngoài các phương pháp giúp bé tự ngủ thì bạn cũng cần trang bị những nệm phù hợp với con của mình. Đối với nệm Vạn Thành,  nệm Liên Á và nệm Kim Cương có những sản phẩm dành riêng cho em bé, với tính năng nâng đỡ và và không gây dị ứng cho bé nên sản phẩm được rất nhiều gia đình tin dùng.  

Bài viết liên quan:

Có nên dùng điều hòa cho trẻ sơ sinh?

Tìm hiểu về các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Mách mẹ bí kíp chăm sóc giấc ngủ của trẻ | Thegioinem.com

Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo độ tuổi

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com