Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy

Ngày đăng: | 15212 lượt xem

 

 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Đau vai gáy - Triệu chứng đau mỏi vùng vai, cổ và gáy do ngồi làm việc quá lâu hoặc do căng thẳng
 
 

 

1. Nằm thẳng

 
 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Tư Thế Ngủ Nằm Thẳng (Ngửa) Tốt Cho Người Đau Vai Gáy - Thegioinem.com

 

 

Đây là tư thế nằm được đánh giá cao nhất cho việc điều trị đau vai gáy, sức ép được phân bổ đều trên từng vùng của cơ thể, đặc biệt khi nằm ngửa, việc di chuyển và điều chỉnh tay chân khá dễ dàng và thoải mái. Tư thế này cũng giúp hạn chế chứng ợ nóng và giảm các nếp nhăn xuất hiện do lão hóa. Lưu ý, đối với người bị bệnh về mũi, cao huyết áp hay ngáy thì tư thế này hoàn toàn là sai lầm đấy.

 

Đối với người bị đau lưng thì lại e dè với việc nằm ngửa, đó là do bạn chưa biết cách xử lý, hãy thử đặt một chiếc gối ở dưới chân và cảm nhận cảm giác thoải mái ở các khớp xương từ cổ, vai, gáy và lưng nhé. Để hiệu quả hơn, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới cổ, một chiếc gối lớn, phẳng dưới đầu gối, và cuối cùng là một chiếc khăn được cuộn lại kê ở phần lưng dưới bụng. Phương pháp này sẽ giúp chống đỡ xương sống của bạn và hỗ trợ cho máu lưu thông bình thường.


 

2. Nằm nghiêng

 

Theo các chuyên gia cho rằng, tư thế nằm nghiêng về phía bên trái rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tư thế này giúp bạn cải thiện việc tuần hoàn máu, giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày, vì vậy các vấn đề về đường tiêu cũng được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng sang một bên còn giúp bạn giảm được các triệu chứng đau đầu, ngăn ngừa chứng Alzheimer và Parkinson. Đặc biệt, chứng ợ nóng sẽ được điều trị tốt nhất bởi tư thế ngủ này.

 

 

Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Tư Thế Ngủ Ngiêng Bên Trái Tốt Cho Người Đau Vai Gáy - Thegioinem.com

 

 

Với tư thế ngủ này, bạn nên chọn một chiếc gối đủ cao để phần xương cổ không bị gập xuống hoặc nếu gối quá cao cổ sẽ bị gập về phía còn lại. Hiện nay có rất nhiều loại gối chuyên dụng dành cho người bị đau vai gáy, ôm vừa khít các đường cong ở cổ. Nếu không có điều kiện mua loại gối này, bạn có thể sử dụng khăn mặt, cuộn tròn lại đặt dưới cổ sẽ mang lại lợi ích tương tự nhé.

 

Một lời khuyên nữa là khi nằm nghiêng bạn hãy đặt thêm một chiếc gối lớn và mềm mại ở giữa 2 chân, việc này sẽ làm giảm áp lực lên khớp đầu gối. Việc co chân quá gần bụng hoặc để chân quá thẳng sẽ ảnh hưởng đến dáng lưng, khung xương của bạn, nên hãy tự điều chỉnh biên độ phù hợp giúp bạn thoải mái nhất nhé!

 
 

3. Nằm sấp

 
 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Nằm sấp có tốt cho người đau vai gáy không? - Thegioinem.com

 

 

Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì trọng lực ép trên lưng bị đẩy về dạ dày, gây khó chịu và đặc biệt với người đau lưng sẽ không được thoải mái. Nếu do thói quen hoặc muốn trở người thì bạn hãy đặt một chiếc gối ở dưới vùng bụng (thắt lưng) sẽ có hiệu quả tốt hơn cho cột sống, hỗ trợ giảm huyết áp và hệ tiêu hóa.

 

 

4. Chọn nệm đúng cách

 

Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ đúng thì chọn nệm cũng không kém phần quan trọng cho việc hỗ trợ xương khớp, cơ vai. Toàn bộ vùng tiếp xúc trực tiếp ở vùng lưng của bạn là bề mặt nệm, vì vậy cần lưu ý chọn nệm có độ cứng vừa phải, đàn hồi cao và đáp ứng tính thông thoáng. Nếu nệm quá cứng sẽ gây áp lực lớn lên vùng vai, tay và cột sống, vốn dĩ cột sống lưng không phải hình thẳng và có phần hơi cong dạng chữ S. Nệm mềm quá sẽ làm cong lưng, lún trũng xuống khi nằm, điều này rất tai hại vì vậy không được chọn nệm quá mềm nhé. Các loại nệm được đánh giá tốt cho xương khớp tiêu biểu là dòng nệm bông épcao su thiên nhiên. Hãy đến những cửa hàng uy tín để trải nghiệm sản phẩm đạt chất lượng trước khi mua nhé.



 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Mua nệm tại Thegioinem.com để được hưởng các ưu đãi hấp dẫn nhé!

 
 

Hy vọng bài viết sẽ bổ sung thêm kiến thức và giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe nhé!

 

 
Bài viết liên quan:
 

Người Già Nên Nằm Nệm Nào? Nệm Cứng Hay Nệm Mềm?

Khung Giờ Vàng Nên Ngủ Giúp Bạn Luôn Khỏe Mạnh

Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng

Lợi Ích Khi Sử Dụng Gối Cao Su Thiên Nhiên

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

 

Thegioinem.com


Thảo luận bài viết "Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2433

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm