Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy

Ngày đăng: | 15692 lượt xem

 

 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Đau vai gáy - Triệu chứng đau mỏi vùng vai, cổ và gáy do ngồi làm việc quá lâu hoặc do căng thẳng
 
 

 

1. Nằm thẳng

 
 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Tư Thế Ngủ Nằm Thẳng (Ngửa) Tốt Cho Người Đau Vai Gáy - Thegioinem.com

 

 

Đây là tư thế nằm được đánh giá cao nhất cho việc điều trị đau vai gáy, sức ép được phân bổ đều trên từng vùng của cơ thể, đặc biệt khi nằm ngửa, việc di chuyển và điều chỉnh tay chân khá dễ dàng và thoải mái. Tư thế này cũng giúp hạn chế chứng ợ nóng và giảm các nếp nhăn xuất hiện do lão hóa. Lưu ý, đối với người bị bệnh về mũi, cao huyết áp hay ngáy thì tư thế này hoàn toàn là sai lầm đấy.

 

Đối với người bị đau lưng thì lại e dè với việc nằm ngửa, đó là do bạn chưa biết cách xử lý, hãy thử đặt một chiếc gối ở dưới chân và cảm nhận cảm giác thoải mái ở các khớp xương từ cổ, vai, gáy và lưng nhé. Để hiệu quả hơn, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới cổ, một chiếc gối lớn, phẳng dưới đầu gối, và cuối cùng là một chiếc khăn được cuộn lại kê ở phần lưng dưới bụng. Phương pháp này sẽ giúp chống đỡ xương sống của bạn và hỗ trợ cho máu lưu thông bình thường.


 

2. Nằm nghiêng

 

Theo các chuyên gia cho rằng, tư thế nằm nghiêng về phía bên trái rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tư thế này giúp bạn cải thiện việc tuần hoàn máu, giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày, vì vậy các vấn đề về đường tiêu cũng được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng sang một bên còn giúp bạn giảm được các triệu chứng đau đầu, ngăn ngừa chứng Alzheimer và Parkinson. Đặc biệt, chứng ợ nóng sẽ được điều trị tốt nhất bởi tư thế ngủ này.

 

 

Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Tư Thế Ngủ Ngiêng Bên Trái Tốt Cho Người Đau Vai Gáy - Thegioinem.com

 

 

Với tư thế ngủ này, bạn nên chọn một chiếc gối đủ cao để phần xương cổ không bị gập xuống hoặc nếu gối quá cao cổ sẽ bị gập về phía còn lại. Hiện nay có rất nhiều loại gối chuyên dụng dành cho người bị đau vai gáy, ôm vừa khít các đường cong ở cổ. Nếu không có điều kiện mua loại gối này, bạn có thể sử dụng khăn mặt, cuộn tròn lại đặt dưới cổ sẽ mang lại lợi ích tương tự nhé.

 

Một lời khuyên nữa là khi nằm nghiêng bạn hãy đặt thêm một chiếc gối lớn và mềm mại ở giữa 2 chân, việc này sẽ làm giảm áp lực lên khớp đầu gối. Việc co chân quá gần bụng hoặc để chân quá thẳng sẽ ảnh hưởng đến dáng lưng, khung xương của bạn, nên hãy tự điều chỉnh biên độ phù hợp giúp bạn thoải mái nhất nhé!

 
 

3. Nằm sấp

 
 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Nằm sấp có tốt cho người đau vai gáy không? - Thegioinem.com

 

 

Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì trọng lực ép trên lưng bị đẩy về dạ dày, gây khó chịu và đặc biệt với người đau lưng sẽ không được thoải mái. Nếu do thói quen hoặc muốn trở người thì bạn hãy đặt một chiếc gối ở dưới vùng bụng (thắt lưng) sẽ có hiệu quả tốt hơn cho cột sống, hỗ trợ giảm huyết áp và hệ tiêu hóa.

 

 

4. Chọn nệm đúng cách

 

Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ đúng thì chọn nệm cũng không kém phần quan trọng cho việc hỗ trợ xương khớp, cơ vai. Toàn bộ vùng tiếp xúc trực tiếp ở vùng lưng của bạn là bề mặt nệm, vì vậy cần lưu ý chọn nệm có độ cứng vừa phải, đàn hồi cao và đáp ứng tính thông thoáng. Nếu nệm quá cứng sẽ gây áp lực lớn lên vùng vai, tay và cột sống, vốn dĩ cột sống lưng không phải hình thẳng và có phần hơi cong dạng chữ S. Nệm mềm quá sẽ làm cong lưng, lún trũng xuống khi nằm, điều này rất tai hại vì vậy không được chọn nệm quá mềm nhé. Các loại nệm được đánh giá tốt cho xương khớp tiêu biểu là dòng nệm bông épcao su thiên nhiên. Hãy đến những cửa hàng uy tín để trải nghiệm sản phẩm đạt chất lượng trước khi mua nhé.



 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Mua nệm tại Thegioinem.com để được hưởng các ưu đãi hấp dẫn nhé!

 
 

Hy vọng bài viết sẽ bổ sung thêm kiến thức và giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe nhé!

 

 
Bài viết liên quan:
 

Người Già Nên Nằm Nệm Nào? Nệm Cứng Hay Nệm Mềm?

Khung Giờ Vàng Nên Ngủ Giúp Bạn Luôn Khỏe Mạnh

Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng

Lợi Ích Khi Sử Dụng Gối Cao Su Thiên Nhiên

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

 

Thegioinem.com


Thảo luận bài viết "Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2980

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm không mệt

    Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?

    Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?

    Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục

    Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino

    El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục

    Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?

    Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7

    Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

    Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì

    Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?

    Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?

    Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton

    Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?

    Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6

    Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?

    Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?

    Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần

    Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất

    Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook