Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901456325

Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy

Ngày đăng: | 15455 lượt xem

 

 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Đau vai gáy - Triệu chứng đau mỏi vùng vai, cổ và gáy do ngồi làm việc quá lâu hoặc do căng thẳng
 
 

 

1. Nằm thẳng

 
 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Tư Thế Ngủ Nằm Thẳng (Ngửa) Tốt Cho Người Đau Vai Gáy - Thegioinem.com

 

 

Đây là tư thế nằm được đánh giá cao nhất cho việc điều trị đau vai gáy, sức ép được phân bổ đều trên từng vùng của cơ thể, đặc biệt khi nằm ngửa, việc di chuyển và điều chỉnh tay chân khá dễ dàng và thoải mái. Tư thế này cũng giúp hạn chế chứng ợ nóng và giảm các nếp nhăn xuất hiện do lão hóa. Lưu ý, đối với người bị bệnh về mũi, cao huyết áp hay ngáy thì tư thế này hoàn toàn là sai lầm đấy.

 

Đối với người bị đau lưng thì lại e dè với việc nằm ngửa, đó là do bạn chưa biết cách xử lý, hãy thử đặt một chiếc gối ở dưới chân và cảm nhận cảm giác thoải mái ở các khớp xương từ cổ, vai, gáy và lưng nhé. Để hiệu quả hơn, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới cổ, một chiếc gối lớn, phẳng dưới đầu gối, và cuối cùng là một chiếc khăn được cuộn lại kê ở phần lưng dưới bụng. Phương pháp này sẽ giúp chống đỡ xương sống của bạn và hỗ trợ cho máu lưu thông bình thường.


 

2. Nằm nghiêng

 

Theo các chuyên gia cho rằng, tư thế nằm nghiêng về phía bên trái rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tư thế này giúp bạn cải thiện việc tuần hoàn máu, giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày, vì vậy các vấn đề về đường tiêu cũng được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng sang một bên còn giúp bạn giảm được các triệu chứng đau đầu, ngăn ngừa chứng Alzheimer và Parkinson. Đặc biệt, chứng ợ nóng sẽ được điều trị tốt nhất bởi tư thế ngủ này.

 

 

Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Tư Thế Ngủ Ngiêng Bên Trái Tốt Cho Người Đau Vai Gáy - Thegioinem.com

 

 

Với tư thế ngủ này, bạn nên chọn một chiếc gối đủ cao để phần xương cổ không bị gập xuống hoặc nếu gối quá cao cổ sẽ bị gập về phía còn lại. Hiện nay có rất nhiều loại gối chuyên dụng dành cho người bị đau vai gáy, ôm vừa khít các đường cong ở cổ. Nếu không có điều kiện mua loại gối này, bạn có thể sử dụng khăn mặt, cuộn tròn lại đặt dưới cổ sẽ mang lại lợi ích tương tự nhé.

 

Một lời khuyên nữa là khi nằm nghiêng bạn hãy đặt thêm một chiếc gối lớn và mềm mại ở giữa 2 chân, việc này sẽ làm giảm áp lực lên khớp đầu gối. Việc co chân quá gần bụng hoặc để chân quá thẳng sẽ ảnh hưởng đến dáng lưng, khung xương của bạn, nên hãy tự điều chỉnh biên độ phù hợp giúp bạn thoải mái nhất nhé!

 
 

3. Nằm sấp

 
 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Nằm sấp có tốt cho người đau vai gáy không? - Thegioinem.com

 

 

Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì trọng lực ép trên lưng bị đẩy về dạ dày, gây khó chịu và đặc biệt với người đau lưng sẽ không được thoải mái. Nếu do thói quen hoặc muốn trở người thì bạn hãy đặt một chiếc gối ở dưới vùng bụng (thắt lưng) sẽ có hiệu quả tốt hơn cho cột sống, hỗ trợ giảm huyết áp và hệ tiêu hóa.

 

 

4. Chọn nệm đúng cách

 

Bên cạnh việc chọn tư thế ngủ đúng thì chọn nệm cũng không kém phần quan trọng cho việc hỗ trợ xương khớp, cơ vai. Toàn bộ vùng tiếp xúc trực tiếp ở vùng lưng của bạn là bề mặt nệm, vì vậy cần lưu ý chọn nệm có độ cứng vừa phải, đàn hồi cao và đáp ứng tính thông thoáng. Nếu nệm quá cứng sẽ gây áp lực lớn lên vùng vai, tay và cột sống, vốn dĩ cột sống lưng không phải hình thẳng và có phần hơi cong dạng chữ S. Nệm mềm quá sẽ làm cong lưng, lún trũng xuống khi nằm, điều này rất tai hại vì vậy không được chọn nệm quá mềm nhé. Các loại nệm được đánh giá tốt cho xương khớp tiêu biểu là dòng nệm bông épcao su thiên nhiên. Hãy đến những cửa hàng uy tín để trải nghiệm sản phẩm đạt chất lượng trước khi mua nhé.



 
Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
Mua nệm tại Thegioinem.com để được hưởng các ưu đãi hấp dẫn nhé!

 
 

Hy vọng bài viết sẽ bổ sung thêm kiến thức và giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe nhé!

 

 
Bài viết liên quan:
 

Người Già Nên Nằm Nệm Nào? Nệm Cứng Hay Nệm Mềm?

Khung Giờ Vàng Nên Ngủ Giúp Bạn Luôn Khỏe Mạnh

Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng

Lợi Ích Khi Sử Dụng Gối Cao Su Thiên Nhiên

Mẹo Giữ Phòng Ngủ Thơm Tho, Không Ẩm Mốc

 

Thegioinem.com


Thảo luận bài viết "Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2567

    Xem thêm
    Phá Cổ Trăng Rằm - Ẵm Quà Siêu Chất

    Bài viết mới nhất

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    Mấy ngày nữa đến Trung Thu năm 2023?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?

    Trung thu 2023 ở Sài Gòn nên đi đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu

    Tết Trung Thu là gì? Ý nghĩa của ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất

    Bảng giá nệm cao su Dunlopillo khuyến mãi mới nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook